Prekid s nekim može biti težak. Ako ste vi taj koji odlučuje prekinuti vezu, recite svom dečku da želite raskinuti na jasan, sažet način. Bez obzira da li ste vi odlučili da raskinete ili ne, vjerovatno će doći do bolova nakon prekida. Upravljajte svim negativnim osjećajima koje iskusite tako što ćete biti ljubazni prema sebi. Na kraju, poradite na napredovanju. Steknite nove prijatelje, steknite nove hobije i gledajte u budućnost.
Koraci
1. dio 3: Upravljanje svojim osjećajima
Korak 1. Zamijenite iracionalne misli racionalnim
Nakon raskida možda ćete imati iracionalne misli. Ljudi često misle da nisu racionalni kada su uznemireni. Naučite prepoznati iracionalne misli u ovom trenutku, a zatim ih zamijenite racionalnim.
- Budite svjesni o čemu razmišljate. Kad se pojavi vrlo negativna misao, zapitajte se je li to racionalno. Na primjer, mislite nešto poput: "Nikada neću pronaći nekoga ko me čini ovako sretnim."
- Zastanite i preispitajte to. Dok ste sada uznemireni, svi prolaze kroz raskide. Većina ljudi na kraju nastavi.
- Pokušajte zamijeniti ovu misao kad izroni na površinu. Na primjer, umjesto toga razmislite: "U redu je da se sada osjećam ovako, ali opet ću biti sretna s nekim."
Korak 2. Potražite pozitivne strane
Prekid je težak i normalno je osjećati se uzrujano. Ako ste prekinuli s njim, možda ćete osjećati krivicu što ste ga povrijedili. Ako je raskinuo s vama, možda će vam nedostajati. Međutim, cijenite da ste oboje bili pošteni i završili stvari. Nije fer održavati vezu ako ne funkcionira. Pokušajte ovo shvatiti kao pozitivno.
- Mnogi ljudi ne vole sukobe i, kao rezultat toga, ostaju u vezi u kojoj nisu baš sretni. Mnogo je bolje biti iskren i prekinuti stvari direktno nego dopustiti da se zadrži.
- Iako vas oboje možda boli, dugoročno bi boljelo da produžite vezu koja nije funkcionirala.
Korak 3. Podsjetite se zašto su stvari završile
Ako sumnjate u raskid, podsjetite se zašto se to dogodilo. Mora da je postojao razlog zašto se stvari završile. Prisjećanje na ovo može vam pomoći da osjetite zahvalnost što je veza gotova, a ne žaljenje.
- Jeste li prekinuli jer ste se puno borili? Zar niste baš voljeli provoditi vrijeme jedno s drugim? Je li u vašoj vezi bilo mnogo napetosti i ljubomore?
- Može vam pomoći da zaista zapišete popis stvari koje su vas učinile nesretnima. Ovo će vam pomoći da zapamtite da je pozitivno što su se stvari završile.
SAVJET STRUČNJAKA
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Korak 4. Riješite se podsjetnika
Želite biti sigurni da se ne vezujete previše za vezu nakon što ona završi. To često znači oslobađanje od podsjetnika u vašem domu. Izbacite stare darove i uspomene iz svoje veze ili ih barem stavite u kutiju i držite ih dalje od vidokruga. Izbjegavajte slušanje muzike ili gledanje filmova i televizije koji vas podsjećaju na vašu drugu važnu osobu. Jednog dana ćete se možda moći osvrnuti na podsjetnike i biti sretni. Međutim, kad su rane još svježe, najbolje ih se riješiti.
Dio 2 od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Ograničite kontakt
Iako ćete možda htjeti ostati prijatelji sa svojim bivšim, to je teško učiniti neposredno nakon prekida veze. Bilo bi dobro ograničiti kontakt što je više moguće nakon raskida. Ako je viđenje vašeg bivšeg neizbježno, na primjer ako idete zajedno u školu ili zajedno radite, to bi moglo biti teško, ali pokušajte imati što manje kontakta dok liječite. Ako možete, potpuno prekinite kontakt, samo privremeno. Ovo će vam pomoći da nastavite dalje.
- Ako ste prijatelji sa svojim bivšim na društvenim mrežama, bilo bi dobro blokirati njegova ažuriranja ili mu odjaviti prijateljstvo nakratko. Na ovaj način nećete nagađati o tome šta radi i da li se viđa s nekim drugim.
- Možda ćete odlučiti da uopće ne želite biti prijatelji sa svojim bivšim, i to je u redu. Ostanak s prijateljem s bivšim može biti zbunjujući, a možda ćete se i zapitati kako raskinuti vezu ako ostanete u kontaktu.
- Na količinu kontakta koju imate sa svojim bivšim mogu utjecati drugi faktori, na primjer ako imate zajedničku djecu ili ako imate zajednički bankovni račun. Ako je to slučaj, vi i vaš bivši ćete morati postići čvrst i detaljan dogovor o tome kako ćete riješiti ova pitanja, bilo da se radi o utvrđivanju rasporeda brige o djeci ili sjedenju i odvajanju vaših finansija.
Korak 2. Pravite planove sa drugima
Ponovno uspostavljanje i jačanje prijateljstava može pomoći nakon raskida. Pokušajte napraviti planove koliko god možete odmah nakon raskida s nekim. Ovo vam može pomoći da se fokusirate na sadašnjost u prošlosti.
- Pokušajte nazvati prijatelja kojeg niste vidjeli neko vrijeme. Prijateljstva često nestanu kada ste u vezi sa nekim, pa razmislite o bilo kome sa kim biste se htjeli ponovo povezati.
- Takođe možete pokušati da steknete nove prijatelje. Pokušajte zatražiti od kolege da popije kafu ili popije piće sa nekim koga poznajete iz teretane.
- Ako vi i vaš bivši imate zajedničke prijatelje, možda bi bilo dobro da se nakratko povučete iz te veze. Ne želite svoje prijatelje dovesti u neugodan položaj, a možda ćete doći u iskušenje da ih pitate o svom bivšem ili želite da mu kažete nešto o njemu. Ovi prijatelji takođe mogu zauzeti stranu ili pokušati da utiču na vas da se vratite zajedno sa svojim bivšim.
Korak 3. Usvojite nove hobije
Novi hobi može vam pomoći da zadržite svoj um u sadašnjosti. To bi takođe mogla biti prilika za sklapanje novih prijatelja. Na primjer, ako pletete, možete se pokušati pridružiti krugu za pletenje.
Ako ste tokom veze prekinuli bilo koji hobi, pokušajte se ponovo baviti tim hobijem. Na primjer, ako vaš dečko nikada nije želio ići na planinarenje, počnite ponovo planinariti
Korak 4. Prihvatite to kad vaš dečko krene dalje
Ponekad može pomoći ako vidite da je neko drugi krenuo dalje. Ako saznate da vaš dečko ima novu djevojku ili dečka, pokušajte to prihvatiti. Podsjetite se da su neke veze privremene i da ćete i vi nastaviti dalje. Ovo takođe može pomoći kod krivice ako ste vi ta koja je raskinula s njim.
Dio 3 od 3: Razbijanje s poštovanjem
Korak 1. Razmislite šta ćete reći
Kada raskinete s nekim, važno je ući u situaciju s nekim planom. Ako raskidate sa svojim dečkom, provedite neko vrijeme identificirajući svoja osjećanja i smislivši kako ih najbolje izraziti.
- Otkrijte svoja osećanja. Zašto želite da izađete iz veze? Razmislite zašto vam to nije uspjelo i kako to najbolje prenijeti svom dečku.
- Razmislite šta biste mogli reći. Morate biti iskreni, a da ne budete brutalni. Na primjer, ako mislite da vam je dečko dosadan, recite nešto u stilu: "Nisam siguran da smo kompatibilni u smislu ličnosti", umjesto da izravno kažete da vam je dosadno.
- Pokušajte predvidjeti kako će vaš dečko reagirati - razmislite kako biste se osjećali da ste na njegovom mjestu. To vam može pomoći da uđete u situaciju s mjesta osjetljivosti i empatije.
- Možda bi bilo korisno porazgovarati o ovome s pouzdanim prijateljem. Razgovaranje o tome može vam pomoći da razjasnite svoja osjećanja, a može vam omogućiti i vanjsku perspektivu vašeg pristupa. Na primjer, oni mogu naglasiti da niste dovoljno direktni i da bi to moglo zbuniti vašeg dečka i dati mu lažnu nadu.
Korak 2. Budite iskreni
Nikada nije lako raskinuti, ali je uvijek najbolje biti iskren. Uđite u razgovor s mjesta direktnosti. Otvorite ga govoreći: "Razmišljao sam o tome, ali mislim da bismo trebali vidjeti druge ljude." Odatle možete ponuditi više objašnjenja.
- Ostanite mirni, objasnite svoje razloge. Zapamtite, ne morate biti povrijeđeni. Međutim, to će vašem dečku dati zaključak da zna zašto je veza prekinuta.
- Na primjer, "Puno mi je stalo do tebe, ali oboje ćemo iduće godine ići u različite škole. Mislim da udaljenost neće biti dobra za nas ili našu vezu."
Korak 3. Izbjegavajte krivnju
Često prekidi prate povrijeđena osjećanja ili zamjeranje. U redu je osjećati se ljutito, frustrirano ili povrijeđeno zbog stvari koje je vaš dečko radio i govorio u prošlosti. Međutim, pokušajte izbjeći da ga krivite za kraj veze. Najbolje je otići iz veze sa što pozitivnijeg mjesta.
- Pokušajte ne spominjati previše prošlost. Svakako možete generalizirati na osnovu prošlih događaja. Na primjer, "Osjećam se kao da smo uvijek bili na drugoj stranici u pogledu društvenih života."
- Međutim, nema potrebe ponavljati stare argumente. Nemojte, na primjer, reći: "Bio sam toliko uznemiren kad ste nas natjerali da rano napustimo Sophiein rođendan."
Korak 4. Potražite pozitivne strane
Pokušajte dobro završiti razgovor. Neka vaš dečko zna šta ste stekli s njim i razgovarajte o pozitivnim stvarima u budućnosti.
- Izrazite zahvalnost za vezu. Na primjer, "Uvijek ću cijeniti sve što sam naučio boraveći s tobom."
- Takođe biste trebali pokušati postaviti odnos u pozitivnom svjetlu. Na primjer, "Mislim da će to dugoročno biti dobro za nas oboje."
