Hiperurikemija ili višak mokraćne kiseline u tijelu ne uzrokuje uvijek simptome. Međutim, dovodi vas u veći rizik od razvoja stanja poput gihta i bolesti bubrega. Srećom, možete kontrolirati razinu mokraćne kiseline u svom tijelu tako što ćete izabrati dobar način ishrane. Ako su vaše razine mokraćne kiseline dovoljno visoke da izazovu probleme, razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi lijekova kako biste ih stavili pod kontrolu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene u ishrani
Korak 1. Izbjegavajte meso bogato purinima
Mnogo mesa sadrži purin, prirodnu tvar koja se pretvara u mokraćnu kiselinu u vašem tijelu nakon što ga pojedete. Možete ograničiti količinu mokraćne kiseline u krvotoku izbjegavanjem mesa bogatog purinom, kao što su:
- Organsko meso, uključujući bubrege i jetru
- Ekstrakti i sokovi od mesa
- Crveno meso, uključujući govedinu, jagnjetinu i svinjetinu
- Neke vrste plodova mora, uključujući inćune, srdele, tunu i školjke
Savjet:
Neko povrće, poput šparoga i špinata, također ima puno purina. Međutim, nije pokazano da oni povećavaju rizik od gihta i drugih stanja povezanih s mokraćnom kiselinom.
Korak 2. Klonite se alkoholnih pića
Konzumiranje alkohola-posebno piva i destiliranog pića-može povećati nivo mokraćne kiseline u vašem krvotoku, doprinoseći stanjima poput gihta i kamena u bubregu. Izbjegavajte ove napitke kako vam razina mokraćne kiseline ne bi postala previsoka.
- Ako ste ovisni o alkoholu, razgovarajte sa svojim ljekarom o najboljem načinu da prestanete.
- Studije pokazuju da umjereno konzumiranje vina ne utječe na razinu mokraćne kiseline. Ako pijete vino, držite se najviše 1 čaše dnevno ako ste žena ili 2 čaše dnevno ako ste muškarac.
Korak 3. Izbacite slatku hranu i piće
Hrana i piće s visokim udjelom rafiniranih šećera i ugljikohidrata mogu povećati nivo mokraćne kiseline. Klonite se slatkih bombona, gaziranih pića i peciva, posebno onih koji sadrže kukuruzni sirup s visokom fruktozom.
Čak i prirodno slatki voćni sokovi mogu utjecati na nivo mokraćne kiseline. Izbjegavajte sokove s visokim udjelom fruktoze, poput soka od naranče ili jabuke
Korak 4. Pijte puno vode za ispiranje mokraćne kiseline
Pijenje puno vode može pomoći u izbacivanju viška mokraćne kiseline iz tijela, smanjujući vaše šanse za dobijanje gihta i sprječavajući nakupljanje kristala koji mogu dovesti do stvaranja kamena u bubregu. Iako se vaše potrebe za unosom vode mogu razlikovati ovisno o vašem ukupnom zdravlju i razini aktivnosti, većina liječnika preporučuje da pijete najmanje 240 čaša vode dnevno.
Ako niste sigurni koliko vode biste trebali piti svaki dan, razgovarajte sa svojim ljekarom
Korak 5. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Osim što izbjegavate hranu bogatu purinima, važno je za vaše cjelokupno zdravlje i održavanje uravnotežene prehrane. Možete dobiti potrebne hranjive tvari i izbjeći stvaranje visokih razina mokraćne kiseline u tijelu:
- Jedite zdrave izvore ugljikohidrata, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
- Odabir nemasnih izvora proteina, kao što su pasulj i leća, peradarska prsa i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
- Odlučite se za zdrave izvore masti, poput orašastih plodova, maslaca od oraha i jaja.
Korak 6. Pitajte svog ljekara o upotrebi suplemenata vitamina C
Vitamin C može pomoći u snižavanju nivoa mokraćne kiseline u vašem tijelu. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome možete li bezbjedno uzimati suplemente vitamina C. Obavijestite ih ako trenutno uzimate neke druge lijekove ili suplemente.
Vaš liječnik može preporučiti dodatak od 500 mg ili više za pomoć u kontroli razine mokraćne kiseline. Budite oprezni pri uzimanju visokih doza vitamina C, jer to može povećati rizik od razvoja kamena u bubregu
Korak 7. Pijte kafu umjereno kako biste smanjili nivo mokraćne kiseline
Postoje neki dokazi da konzumiranje umjerenih količina kave (na primjer, do 4 šalice dnevno) može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline u vašem tijelu i spriječiti giht. Međutim, ako već imate giht, pijenje kofeina može ga pogoršati. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko kave možete sigurno popiti.
- Ako pijete kavu, izbjegavajte slatke napitke od kave i vrhnje s visokim udjelom masti. To može povećati nivo mokraćne kiseline.
- Nema dokaza da druga pića s kofeinom mogu smanjiti razinu mokraćne kiseline. Istraživači vjeruju da ova korist dolazi od neke druge komponente u kavi, poput visoke razine određenih antioksidansa koji se nalaze u piću.
Korak 8. Uključite trešnje u svoju ishranu
Trešnje nisu samo trpke i ukusne, već mogu pomoći i u snižavanju nivoa mokraćne kiseline u vašem krvotoku. Pokušajte gricnuti šaku višanja ili popiti čašu gorkog soka od višnje svaki dan kako biste održali nivo mokraćne kiseline pod kontrolom.
Ako ne volite trešnje ili ih ne možete lako nabaviti, razmislite o uzimanju gorkih kapsula od višanja. Ove dodatke možete nabaviti u ljekarni ili trgovini s vitaminima i dodacima. Pitajte svog ljekara koja je doza za vas najbolja
Korak 9. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako održati zdravu težinu
Višak kilograma može otežati vašem tijelu oslobađanje od mokraćne kiseline. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom o postavljanju sigurnih i zdravih ciljeva upravljanja tjelesnom težinom na temelju vaše trenutne težine i općeg zdravlja.
- Ako trebate smršati, najzdraviji način za to je smanjiti broj kalorija koje unosite i povećati koliko vježbate.
- Neki liječnici preporučuju DASH dijetu ili mediteransku dijetu kao zdravu strategiju upravljanja tjelesnom težinom za osobe s gihtom.
Metoda 2 od 2: Korištenje lijekova
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o lijekovima ako promjene u ishrani nisu dovoljne
Iako promjene u prehrani mogu pomoći u kontroli razine mokraćne kiseline, možda će vam trebati dodatna pomoć ako imate povezano zdravstveno stanje, poput gihta ili kamena u bubregu. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome može li vam medicinski tretman biti od koristi.
- Posjetite svog liječnika i zamolite ih da ispitaju razinu mokraćne kiseline ako imate simptome gihta, poput boli, otekline, crvenila i ukočenosti zglobova.
- Ako imate simptome bubrežnog kamenca, poput bolova u trbuhu, mučnine, bolnog mokrenja ili krvi u urinu, odmah se obratite svom ljekaru. Pitajte ih mogu li vaši simptomi biti povezani s mokraćnom kiselinom u bubrezima.
- Vaš liječnik će vam možda napraviti krvne pretrage kako bi provjerio nivo mokraćne kiseline ili će uzeti uzorak vaše zglobne tekućine kako bi testirao kristale mokraćne kiseline ako posumnjaju na giht. Takođe mogu testirati mokraćnu kiselinu u urinu.
Korak 2. Istražite lijekove koji uklanjaju mokraćnu kiselinu iz vašeg tijela
Neke vrste lijekova, nazvane urikozurici, pomažu u uklanjanju mokraćne kiseline koja se već nagomilala u vašem tijelu. Ovi lijekovi su korisni ako imate giht, ali mogu povećati rizik od razvoja kamena u bubregu mokraćne kiseline. Pitajte svog liječnika je li urikozurija dobra opcija za vas.
- Neki uobičajeni urikozurični lijekovi uključuju probenecid (Probalan) i lesinurad (Zurampic). Lesinurad se mora uzimati zajedno s lijekovima koji smanjuju proizvodnju mokraćne kiseline u vašem tijelu.
- Obratite se svom ljekaru ako osjetite nuspojave poput osipa, bolova u želucu ili simptoma kamena u bubregu.
Korak 3. Raspitajte se o lijekovima koji smanjuju proizvodnju mokraćne kiseline
Ako imate giht ili kamen u bubregu, liječnik vam može preporučiti lijek koji ograničava sposobnost vašeg tijela da stvara mokraćnu kiselinu. Ovi lijekovi se nazivaju inhibitori ksantin oksidaze (XOI). Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li vam XOI koristiti.
- Uobičajeni XOI lijekovi uključuju alopurinol (Aloprim, Lopurin ili Zyloprim) i febuksostat (Uloric). Vaš ljekar može propisati jedan od ovih lijekova zajedno sa lijekom koji pomaže u izbacivanju mokraćne kiseline iz tijela.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite nuspojave kao što su osip, mučnina ili znakovi bolesti jetre (poput žućenja kože i očiju).
Korak 4. Razgovarajte o dobivanju infuzije peglotikaze ako drugi lijekovi ne djeluju
Ako imate giht koji ne reagira na druge tretmane, pitajte svog liječnika o liječenju pegloticazom (Krystexxa). Oni će vam dati ovaj lijek kao intravenoznu kap. Peglotikaza djeluje pretvarajući mokraćnu kiselinu u krvi u alantoin, tvar koje se vaše tijelo može lako riješiti.
Infuzije peglotikaze mogu izazvati ozbiljne reakcije kod nekih ljudi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite nuspojave kao što su bol u grudima, kašalj, otežano disanje, vrtoglavica ili oticanje lica tokom ili nakon tretmana
Korak 5. Saznajte da li vaši lijekovi mogu utjecati na nivo mokraćne kiseline
Određeni lijekovi mogu povećati rizik od razvoja visokog nivoa mokraćne kiseline. Ako imate povišenu mokraćnu kiselinu, razgovarajte sa svojim ljekarom o svim lijekovima ili suplementima koje trenutno uzimate. Mogu vam preporučiti da prilagodite dozu ili poduzmete druge korake kako biste zadržali razinu mokraćne kiseline pod kontrolom. Lijekovi koji mogu povećati mokraćnu kiselinu u vašem tijelu su:
- Diuretici
- Lijekovi koji potiskuju vaš imunološki sistem, poput lijekova za kemoterapiju
- Suplementi niacina (vitamin B3)
- Aspirin, posebno ako se redovito uzima u malim dozama (npr. Za sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka)
Upozorenje:
Čak i ako ste zabrinuti da vaši lijekovi mogu povisiti nivo mokraćne kiseline, nemojte prestati uzimati osim ako vam to ne preporuči ljekar.
Korak 6. Radite sa svojim liječnikom kako biste riješili bilo koja osnovna zdravstvena stanja
Neka medicinska stanja povezana su s rizikom od visokog nivoa mokraćne kiseline. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu liječenja ovih stanja kako biste mogli kontrolirati razinu mokraćne kiseline i sve druge problematične simptome. Uobičajeni faktori rizika za povišenu mokraćnu kiselinu su:
- Nedovoljno aktivna štitnjača
- Dijabetes
- Psorijaza
- Gojaznost
- Bolest bubrega
- Određeni karcinomi
