Sluh je jedno od naših najvažnijih čula - omogućava nam komunikaciju, učenje i uživanje u stvarima poput muzike i razgovora. Međutim, mnogi ljudi ne shvaćaju da možda svakodnevno izlažu svoje uši velikoj količini potencijalno štetne buke (i drugih faktora). Važno je zaštititi sluh od buke i drugih štetnih faktora.
Koraci
1. dio 3: Razumijevanje gubitka sluha
Korak 1. Shvatite gubitak sluha povezan sa bukom
Česta ili dugotrajna izloženost glasnim zvukovima jedan je od najčešćih uzroka gubitka sluha, unatoč činjenici da se ova vrsta gubitka sluha u potpunosti može spriječiti.
- Naš mozak registruje zvuk zahvaljujući organu u obliku spirale u unutrašnjem uhu koji se naziva pužnica. Pužnica je prekrivena tisućama sitnih dlačica koje registriraju zvučne vibracije i pretvaraju ih u električne impulse koje obrađuje mozak.
- Kada su vaše uši izložene jakom zvuku, te se sitne dlačice mogu oštetiti, što rezultira gubitkom sluha. Iako su ponekad uzroci kratki, intenzivni zvukovi (poput vatrometa ili pucnja), najčešći uzrok je redovno izlaganje pretjeranoj buci (preglasno slušanje muzike, rad u bučnom okruženju).
- Važno je shvatiti da jednom kada dođe do ove vrste oštećenja sluha, više se ne može poništiti. Stoga je vrlo važno poduzeti mjere za zaštitu vašeg sluha prije nego što bude prekasno.
Korak 2. Naučite prepoznati potencijalno opasne razine buke
Veliki dio zaštite vašeg sluha je učenje prepoznavanja potencijalno opasnih nivoa buke. Tada ćete imati bolju ideju šta treba izbjegavati.
-
Dugotrajno izlaganje buci većoj od 85 decibela smatra se štetnim za vaš sluh. Da biste dobili ideju o tome gdje 85 decibela leži na ljestvici:
- Uobičajeni razgovor: 60 do 65 dB
- Motocikl ili kosilica: 85 do 95 dB
- Muzika u noćnom klubu: 110 dB
- MP3 player pri maksimalnoj glasnoći: 112 dB
- Sirena hitne pomoći: 120 dB
- Poduzimanje mjera za smanjenje razine buke za samo nekoliko decibela može biti od velike koristi za vaše uši. To je zbog činjenice da svako povećanje nivoa buke za 3 dB efektivno udvostručuje količinu zvučne energije koja se oslobađa.
- Kao rezultat toga, vrijeme koje možete sigurno provesti slušajući određeni zvuk brzo se smanjuje što je glasniji. Na primjer, možete sigurno provesti do osam sati slušajući zvuk od 85 dB, ali trebali biste provesti samo 15 minuta izloženi buci iznad 100 dB.
- Ako ne možete razgovarati s nekim ko stoji dva metra od vas bez vike, nivo buke šteti vašim ušima.
Korak 3. Posjetite stručnjaka ako sumnjate na oštećenje sluha
Ako imate problema sa sluhom ili osjećate bol u uhu, dobro je da se obratite stručnjaku.
- Ovisno o problemu, možda ćete morati posjetiti liječnika za uši, nos i grlo (otolaringologa) ili ovlaštenog audiologa.
- Svaki od njih provest će niz testova kako bi se utvrdilo je li vaš sluh oštećen.
- Iako ne postoji lijek za oštećenje sluha, slušni aparati mogu ublažiti problem povećavajući zvukove pri ulasku u uho. Naravno, skupi su i možda neće uvijek funkcionirati, pa je važno zaštititi svoj sluh.
Dio 2 od 3: Sprječavanje gubitka sluha povezanog s bukom
Korak 1. Smanjite muziku
Slušanje glasne muzike putem slušalica identificirano je kao jedan od glavnih uzroka gubitka sluha kod mladih ljudi.
- Jačina zvuka na vašem MP3 plejeru je previsoka ako potpuno priguši svu pozadinsku buku ili ako vam nije ugodno slušati. Prijeđite na slušalice umjesto na slušalice jer one pružaju bolji kvalitet zvuka pri nižoj glasnoći.
- Pokušajte slijediti pravilo 60/60 dok slušate muziku na MP3 playeru. To znači da biste trebali slušati muziku na najviše 60% maksimalne jačine zvuka vašeg muzičkog playera, ne duže od 60 minuta odjednom.
- Također morate biti oprezni pri slušanju muzike u zatvorenim prostorima, na primjer u automobilu. Smanjivanje točkića za jačinu zvuka samo nekoliko zareza može napraviti veliku razliku za vaš sluh.
Korak 2. Zaštitite sluh na poslu
Neka radna mjesta mogu se opisati kao "opasna zvučna okruženja", gdje su radnici izloženi glasnim zvukovima duže vrijeme. Ovo uključuje radna okruženja kao što su fabrike sa bučnim mašinama i gradilišta.
- U današnje vrijeme većina radnih mjesta mora slijediti stroge propise kako bi zaštitila sluh svojih zaposlenika. Radnici su dužni nositi štitnike za uši koji štite od buke ili čepove za uši ako je prosječna dnevna razina buke veća od 85 decibela.
- Međutim, samozaposleni su sami odgovorni za svoj sluh, pa ne zaboravite nositi zaštitu za sluh ako radite poput košnje travnjaka ili poboljšanja doma.
- Ako ste zabrinuti zbog nivoa buke na svom radnom mjestu, razgovarajte sa službenikom za zaštitu na radu ili s nekim iz odjela za ljudske resurse.
Korak 3. Budite oprezni na koncertima i predstavama uživo
Posjećivanje koncerata ili emisija na kojima ste izloženi glasnoj, živoj muzici može naštetiti vašem sluhu. Na primjer, mnogi ljudi nakon odlaska s koncerta osjećaju zujanje u ušima, što bi trebalo uzeti kao znak upozorenja.
- Da biste zaštitili uši dok slušate živu muziku, strateški se postavite dalje od bilo kakvih pojačala, zvučnika ili scenskih monitora. Što ste dalje od izvora zvuka, to bolje.
- Napravite "tihe pauze". Ako provedete noć u muzičkom baru ili klubu, pokušajte izaći van na pet minuta svaki sat. Odmor od stalne izloženosti buci dobro će vam doći.
- Druga alternativa je nošenje čepića za uši dok slušate muziku uživo. Ovo može smanjiti nivo zvuka za 15 do 35 decibela, ali ne bi trebalo prigušiti vaš sluh ili utjecati na uživanje u koncertu.
- Ako ste i sami muzičar, pokušajte izbjegavati vježbanje punom snagom i nositi čepove za uši tokom sviranja, ako je moguće.
Korak 4. Zaštitite bebu ili djetetov sluh
Ako ste trudni, važno je izbjegavati glasne zvukove jer fetusov sluh može biti oštećen u maternici. Slično, male bebe i djeca imaju tanke lubanje i uši u razvoju i vrlo su osjetljivi na glasne zvukove.
- Ako ste trudni, izbjegavajte glasne koncerte ili buku na radnom mjestu koja prelazi 85 dB (otprilike nivo motora motocikla), što je povezano sa gubitkom sluha kod djece. Glasni zvukovi tokom trudnoće takođe su povezani sa malom porođajnom težinom i prijevremenim porođajem.
- Novorođenčad nikada ne treba izlagati iznenadnim glasnim zvukovima. Buka iznad 80 dB povezana je s gubitkom sluha i anksioznošću novorođenčadi.
- Mala djeca imaju osjetljiviji sluh od odraslih, pa ako vam se okruženje čini glasnim, to je vašem djetetu još glasnije. Kupite zaštitne slušalice ili čepove za uši ili izbjegavajte glasna okruženja poput rock koncerata ili sjedala u prvom redu na vatrometu.
Dio 3 od 3: Izbjegavanje drugih uzroka oštećenja sluha
Korak 1. Budite oprezni s ototoksičnim lijekovima i kemikalijama
Ototoksični lijekovi i kemikalije su oni koji mogu oštetiti vaš sluh.
- Najčešći ototoksični lijekovi uključuju salicilate (poput aspirina) i lijekove protiv malarije. Hemijska otapala industrijske čvrstoće također su povezana s gubitkom sluha.
- Da biste izbjegli oštećenje sluha uzrokovano lijekovima i kemikalijama, uzmite sve lijekove prema uputama i prijavite sve neobične nuspojave svom liječniku.
- Ako radite s kemijskim otapalima, razgovarajte sa svojim službenikom za zaštitu na radu o preventivnim mjerama koje možete poduzeti.
Korak 2. Zaštitite se od bolesti koje mogu dovesti do gubitka sluha
Postoji veliki broj bolesti i bolesti koje mogu dovesti do gubitka sluha. Najčešći od njih su: ospice, zaušnjaci, rubeola, hripavac, meningitis i sifilis.
- Najbolji način da se izbjegne gubitak sluha uzrokovan ovim bolestima je izbjegavanje prije svega zaraze ovim bolestima.
- Cijepite bebe i djecu i posjetite liječnika odmah kada se razbolite, jer brza dijagnoza i liječenje mogu spriječiti razvoj ozbiljnijih komplikacija poput gubitka sluha.
- Izbjegavajte SPB poput sifilisa nošenjem kondoma tokom seksa.
Korak 3. Izbjegnite ozljede glave
Oštećenje srednjeg i unutrašnjeg uha uslijed ozljede glave ili traume može dovesti do gubitka sluha. Stoga je važno zaštititi se od povreda glave na bilo koji način.
- Uvijek nosite kacigu dok vozite bicikl ili se bavite bilo kojom vrstom kontaktnih sportova jer čak i potres mozga može negativno utjecati na vaš sluh, a pri putovanju automobilom uvijek vežite sigurnosni pojas
- Zaštitite uši od otitne barotraume (oštećenja uzrokovana promjenom tlaka zraka) poduzimanjem svih potrebnih mjera opreza prilikom ronjenja.
- Spriječite sebe da padnete svjesni sigurnosti u svakom trenutku. Na primjer, nemojte stajati na gornjoj ljestvici.
Korak 4. Ne pokušavajte očistiti uši
Mnogi ljudi pokušavaju očistiti uši pomoću pamučnih štapića. Međutim, pamučni pupoljci jednostavno ubacuju ušni vosak dublje u uho, potencijalno oštećujući tanku, osjetljivu kožu i negativno utječući na vaš sluh.
- Većina ljudi ne mora čistiti uši, jer vašim ušima je potrebna određena količina voska za zaštitu, a svaki višak će se prirodno izbaciti.
- Ali ako mislite da imate višak voska u ušima, možete ga se riješiti pomoću pribora za uklanjanje ušne masti. Za upotrebu, stavite nekoliko kapi rastvora ušnog voska u uši prije spavanja, tokom nekoliko noći. Rastvor će omekšati ušni vosak, uzrokujući njegovo prirodno istjecanje.
Korak 5. Vodite zdrav način života
Odlučivanje o zdravom načinu života može pomoći u zaštiti vašeg sluha i spriječiti gubitak sluha u godinama koje dolaze.
- Dovoljno vježbajte. Kardio vježbe poput hodanja, trčanja ili vožnje biciklom pomažu poboljšati protok krvi do ušiju, što je dobro za vaš sluh. Još je bolje ako možete vježbati na nekom lijepom i tihom mjestu, poput šume ili skrovite plaže, jer to i vašim ušima daje odmor od užurbanosti svakodnevnog života.
- Prestati pušiti. Studija objavljena u časopisu Journal of the American Medical Association pokazala je da ljudi koji puše (ili su redovno izloženi pasivnom pušenju) imaju mnogo veće šanse da dožive gubitak sluha povezan sa starenjem.
- Smanjite unos kofeina i natrijuma. I kofein i natrij mogu imati negativan učinak na vaš sluh - kofein smanjuje dotok krvi u uši, dok natrij povećava zadržavanje tekućine što može dovesti do oticanja unutarnjeg uha. Pokušajte prijeći na kavu i čaj bez kofeina i smanjiti unos soli.
Savjeti
- Ako vam je bubna opna slomljena, osjećat ćete vrlo intenzivnu bol i nećete moći čuti ništa sa strane slomljene bubne opne.
- Uši možete zaštititi od infekcije sušenjem nakon kupanja. Također biste trebali izbjegavati kupanje u prljavoj vodi.
- Čepovi za uši od pjene dostupni su u bilo kojoj ljekarni. Stisnete utikač da biste ga stisnuli, a zatim ga zataknite u uho. Proširit će se da ispuni vaš ušni kanal, prigušujući zvuk. I dalje ćete moći čuti šta se događa, ali ne tako jasno. Čepići za uši samo smanjuju buku od oko 29 decibela. Ovo nije dovoljno da postanete potpuno imuni na zaista glasne zvukove.
- Da biste izbjegli glasnu buku, pokušajte nositi slušalice s izolacijom od buke; Jeftinije su od slušalica za uklanjanje buke. Postoji razlika - slušalice s ublažavanjem buke stvaraju elektroničke zvučne valove kako bi prigušile zvuk, dok ih slušalice koje izoliraju buku to postižu uskim prianjanjem, što prirodno prigušuje zvuk.
- Za zaštitu od buke koristite štitnike za uši zajedno s kombinacijom pamuka ili slušalica.
- Buka pucnjave je jača nego što se čini na televiziji. Nosite zaštitu za sluh ako namjeravate pucati iz pištolja.
