Meningitis je zarazna bolest koja uzrokuje upalu tekućine koja okružuje leđnu moždinu i mozak. Ljudi svih dobi mogu oboljeti od meningitisa, ali češći je kod djece, odraslih starijih od 65 godina ili osoba sa oslabljenim imunološkim sistemom. Da biste spriječili meningitis, trebate poduzeti korake kako biste izbjegli infekciju. Redovno perite ruke i ne delite piće i pribor sa drugima. Radite na izgradnji zdravog imunološkog sistema kroz zdravu ishranu i redovno vježbanje. Također biste trebali potražiti cijepljenje protiv meningitisa.
Koraci
1. dio od 3: Izbjegavanje infekcije
Korak 1. Redovno perite ruke
Najbolji način za sprečavanje meningitisa je da lična higijena bude prioritet. Perite ruke tokom dana. Trebate prati ruke nakon korištenja kupaonice, prije i poslije jela, prije i poslije pripreme hrane, te nakon rukovanja životinjama, kihanja ili kašljanja i interakcije s bolesnom osobom.
- Operite ruke oko 20 sekundi. Može vam pomoći da dvaput pjevušite pjesmu "Happy Birthday" kako biste pratili vrijeme.
- Operite ruke u potpunosti. Ne zanemarujte stražnje strane ruku, ispod noktiju i između prstiju.
- Isperite ruke pod toplom vodom i osušite ih ručnikom.
Korak 2. Nemojte dijeliti piće, slamke ili pribor
Meningitis se može širiti slinom bolesne osobe. Stoga prakticirajte osnovnu osobnu higijenu. Nikada ne dijelite piće, slamke ili pribor s drugima. Ovo je posebno važno ako je dotična osoba bolesna.
Korak 3. Pokrijte usta dok kašljete i kišete
Pokrijte i usta i nos. To može ograničiti količinu klica u zraku. Možda ćete htjeti nositi rupčić ili maramicu ako često kišete ili kašljete.
Ne zaboravite oprati ruke nakon kihanja ili kašljanja
Korak 4. Pazite na hranu tokom trudnoće
U trudnoći se možete zaraziti listeriozom, bakterijom koja može uzrokovati meningitis. To može utjecati na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Listerioza može biti uzrokovana konzumiranjem kontaminirane hrane.
- Obavezno skuhajte sve meso, uključujući stvari poput delikatesa i hrenovki, do 165 F (74 C).
- Prilikom kupovine sireva provjerite etikete. Ne kupujte sireve od nepasterizovanog mleka.
Korak 5. Naučite kada ste u najvećoj opasnosti
Bebe su izložene povećanom riziku od meningitisa jer su premlade za cijepljenje. Međutim, ljudi bilo koje dobne skupine mogu razviti meningitis. Ako živite među velikom grupom ljudi, u većoj ste opasnosti. Poduzmite dodatne mjere opreza ako živite u okruženju zajednice, poput fakulteta.
2. dio 3: Traženje medicinske podrške
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom o cijepljenju
Neki oblici meningitisa mogu se spriječiti određenim imunizacijama. Provjerite svoju medicinsku dokumentaciju da vidite kada ste i jeste li primili cijepljenje protiv meningitisa. Ako vam je potrebno cijepljenje, zakažite termin kako biste ga primili što je prije moguće.
Vakcina protiv virusa hemophilus influenzae tipa B obično se preporučuje maloj djeci. Međutim, ako imate bolest koja ugrožava vaš imunološki sistem, razgovarajte sa svojim ljekarom. On ili ona bi mogli smatrati da biste i vi imali koristi od primanja ove vakcine
Korak 2. Pazite na znakove i simptome infekcije
Meningitis može biti ozbiljan, pa čak i smrtonosan ako se ne liječi. Budite oprezni u pogledu simptoma, posebno ako u vašem području postoji izbijanje meningitisa. Simptomi uključuju sljedeće:
- Mučnina.
- Povraćanje.
- Povećana osetljivost na svetlost.
- Zbunjenost.
- Ukočenost vrata.
Korak 3. Odmah potražite liječničku pomoć u slučaju infekcije
Kasni simptomi meningitisa mogu uključivati napadaje i komu. Stoga je od vitalnog značaja tražiti liječenje čim se pojave simptomi. Meningitis može biti smrtonosan bez pravovremenog liječenja.
Ako imate dijete, simptomi se mogu teško prepoznati. Dojenčad s infekcijom meningitisom može povraćati, biti razdražljiva i djelovati sporo i neaktivno. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma kod vašeg djeteta, odmah ga odvedite liječniku
Korak 4. Pitajte o antibioticima ako ste u bliskom kontaktu sa zaraženom osobom
Ako se brinete za nekoga zaraženog meningitisom, možda ćete htjeti uzeti antibiotike kako biste spriječili infekciju. Antibiotici se također mogu preporučiti ako živite s nekim s povećanim rizikom od infekcije meningitisom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju antibiotika ako živite sa ili brinete o nekome sa infekcijom meningitisom ili o nekome ko ga može razviti.
Dio 3 od 3: Izgradnja zdravog imunološkog sistema
Korak 1. Pijte umjereno
Alkohol može smanjiti imunološki sistem tijela, ograničavajući vašu sposobnost da se borite protiv infekcija poput meningitisa. Stoga je dobra ideja suzdržati se od pijenja većinu dana. Kad pijete, činite to umjereno.
- Umjerenost se definira kao jedno piće dnevno za žene i do dva pića dnevno za muškarce.
- Prepijanje može smanjiti vaš imunološki sistem. Ovo pije više od pet pića za muškarce i više od četiri pića za žene u periodu od dva sata.
- Trebali biste se držati jednog ili dva pića svaki dan, ako je tako. Ako trenutno ne konzumirate alkohol, nemojte počinjati.
Korak 2. Hranite se zdravo
Zdrava sveukupna prehrana može ojačati vaš imunološki sistem. Postoje mnogi dodaci prehrani i posebne dijete namijenjene jačanju imuniteta, ali istraživanja o njihovoj učinkovitosti su ograničena. Za najbolje rezultate, pridržavajte se osnovne zdrave prehrane bogate voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama u odnosu na bilo koju dijetu ili dodatke prehrani.
- Jedite veliki izbor svježeg, smrznutog i konzerviranog voća i povrća. Trebali biste pokušati dodati malo voća i povrća u svoj tanjir pri svakom obroku. Potražite načine dodavanja voća i povrća obroku. Na primjer, dodajte malo špinata receptu za mac i sir.
- Potražite načine za pripremu hrane na zdravije načine. Pecite piletinu radije nego je pržite. Zamijenite suhi pasulj s visokim vlaknima za meso u receptu.
- Uvijek birajte integralne žitarice umjesto bijelog kruha, tjestenine i riže. Imaju više hranjivih tvari i vjerojatnije je da će vam ostaviti zdrav imunološki sistem.
Korak 3. Redovno vježbajte
Redovna fizička aktivnost ima odličan učinak na imunološki sistem. Pokušajte se svakodnevno baviti nekom fizičkom aktivnošću. Ako ste dugo sjedili, razgovarajte s liječnikom o promjeni načina života.
- Odaberite oblik fizičke aktivnosti koji vam se sviđa, jer će se vjerojatnije pridržavati njega. Na primjer, recite da mrzite trčanje. Ne pokušavajte svakodnevno trčati. Umjesto toga, odlučite se na kupanje u svojoj teretani nekoliko noći sedmično.
- Ako imate zauzet raspored, pokušajte svoj trening prilagoditi ustaljenoj rutini. Na primjer, počnite hodati ili voziti bicikl na posao umjesto vožnje.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Loš raspored sna može imati negativan utjecaj na vaš imunološki sistem. Ako želite ojačati svoj imunološki sistem, boreći se protiv potencijalne infekcije meningitisom, poradite na tome da prioritet date spavanju.
- Držite se rasporeda spavanja. Ako idete na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende, vaše će se tijelo prilagoditi prirodnom ritmu. Tako ćete lakše zaspati noću i ujutro se probuditi.
- Vježbajte ritual prije spavanja koji vas opušta, poput čitanja knjige ili toplog tuširanja. Izbjegavajte elektroniku, jer plavo svjetlo koje emitira ekran laptopa i telefona može otežati san.
- Izbjegavajte drijemanje, posebno popodne, jer to može otežati spavanje noću.
