Mučnina je mučan osjećaj u želucu koji obično dovodi do povraćanja. Može biti uzrokovano mnogim stvarima, uključujući anksioznost, stres, morsku bolest i jutarnju mučninu (za trudnice). Mučnina može biti i simptom ozbiljnije bolesti, poput trovanja hranom ili želučane gripe, pa ako se vaša mučnina ne poboljša nakon 48 sati, posjetite liječnika. Ako je vaša mučnina posljedica manje ozbiljne bolesti ili opće anksioznosti i stresa, postoje metode koje možete pokušati riješiti brzo.
Koraci
1. dio od 6: Poduzimanje hitnih radnji
Korak 1. Sjednite mirno u miran prostor
Mučnina se može pokrenuti ili pogoršati kretanjem. Pokušajte se odmoriti sjedeći u mirnom prostoru ili sobi na krevetu ili prostirci. Ako i dalje osjećate mučninu, lagano se spustite u ležeći položaj, ali podignite glavu bilo čime osim najpoželjnije jastukom (lakše ćete zaspati i mnogo vam je ugodnije).
Ako se možete dovoljno dobro opustiti, brzo drijemanje također može riješiti vašu mučninu. Možda ćete se osjećati bolje dok se probudite
Korak 2. Udahnite duboko
Dašak svježeg zraka može pročistiti pluća, smanjiti anksioznost i učiniti da se vaš želudac osjeća malo bolje.
- Sjednite u miran prostor i zatvorite oči, pokušajte razmišljati o bilo čemu drugom osim o mučnini (da biste dobili osjećaj za osjećaj).
- Maknite se sa elektronike, glavobolju možete dobiti ako previše vremena provedete na elektronici i ne morate dodavati glavobolju svojoj mučnini.
- Duboko udahnite kroz nos i zadržite pritisak. Zatim polako izdahnite usta. Ponovite ovo nekoliko puta.
Korak 3. Stavite hladan oblog na potiljak
Mučnina može biti uzrokovana groznicom, ali čak i ako nije, temperatura može porasti kao posljedica umjerene do teške mučnine. Hladne temperature mogu pomoći u stabilizaciji tjelesne temperature.
Uzmite čistu krpu i umočite je u hladnu vodu. Pritisnite oblog ispod vrata ako ležite na leđima. Ako sjedite uspravno, nosite ga oko zatiljka
Korak 4. Sklonite misli s mučnine
Gledajte film, pozovite prijatelja ili radite neku drugu blagu, laganu aktivnost koja vas sprječava da se riješite mučnine.
- Neka mučnina može biti izazvana ili pogoršana tjeskobom. Sklanjanje misli s bilo koje druge brige koju možete imati može pomoći da mučnina nestane.
- Izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju intenzivnu koncentraciju. Na primjer, čitanje ili pisanje koje zahtijeva da se vaše oči usredotoče na blok teksta dulje vrijeme može uzrokovati naprezanje očiju. U normalnim uvjetima, ovaj soj možda neće utjecati na vas, ali dok osjećate mučninu, svako dodatno naprezanje ili stres mogu pogoršati vaše simptome.
- Odložite sve fizičke aktivnosti visokog intenziteta. Iako vam blago kretanje može pomoći u mučnini, velika je vjerojatnost da će većina tjelesnih aktivnosti uzrokovati nepotreban stres u vašem želucu, što može pogoršati vašu mučninu.
Korak 5. Izbjegavajte jake mirise
Vaš miris je povezan s vašim probavnim sistemom, pa snažan miris može izazvati trzanje želuca i pogoršati mučninu (izbjegavajte boju po svaku cijenu).
Nemojte kuhati, pušiti ili stavljati parfeme. Zapravo, ako je ikako moguće, trebali biste se ukloniti iz prostora u kojem bilo tko kuha, puši ili nosi jaki parfem
Dio 2 od 6: Korištenje akupresure i istezanje
Korak 1. Prstima nanesite akupresuru
Akupresura je drevna kineska metoda koja uključuje pritisak prstima na određeno područje tijela. Akupresura, poput akupunkture, djeluje tako da mijenja poruke boli koje živci šalju vašem mozgu.
- Uzmite srednji i kažiprst i formirajte oblik "C". Koristite ovaj oblik da čvrsto pritisnete utor između dvije velike tetive na unutrašnjoj strani vašeg zgloba koje počinju u podnožju vašeg dlana.
- Držite ih tamo 30 sekundi do minute. Zatim otpustite prste s ručnog zgloba. Trebali biste osjetiti kako se vaša mučnina podiže ili stišava.
Korak 2. Koristite akupresurnu traku
Ako trebate imati slobodne ruke, i dalje možete isprobati akupresuru kupovinom akupresure ili narukvice protiv bolesti kretanja. Ove trake imaju dugme koje neprestano vrši pritisak na tačke na vašem zglobu, pružajući vam olakšanje tokom dana.
Korak 3. Uradite jogu kako biste istegnuli leđa i vrat
Ponekad je mučnina uzrokovana nelagodom u leđima i vratu. Lagano istezanje može ublažiti bolove u leđima i vratu te ublažiti mučninu.
- Da biste istegnuli gornji dio leđa, napravite pozu prekriženih nogu okrenutu prema dolje. Sjednite prekriženih nogu na pod i savijte tijelo prema naprijed. Prestanite se savijati prema naprijed kada je vaše tijelo pod kutom od 45 stupnjeva s nogama. Ruke naslonite na stolicu ispred sebe. Ako ste fleksibilniji, možete savijati i tijelo sve dok čelo ne dodirne tlo ispred vas, a ruke ne ispruže prema van.
- Da biste istegnuli vrat, sjednite na stolicu. Opustite ramena i stavite ruke na bedra. Nagnite glavu prema ramenu i držite 15 do 30 sekundi. Spustite suprotno rame prema dolje. Duboko udahnite i vratite glavu u središte. Ponovite ovo 2 do 4 puta za svaku stranu.
- Još jedna sjajna poza joge protiv mučnine je stavljanje nogu uz zid. Legnite na prostirku za jogu ili tepih uz zid. Stavite trticu i stražnjicu uza zid, a noge zamahnite uz zid. Ostanite u ovom položaju najmanje 5 minuta ili 40-50 udisaja. Ova poza trebala bi vam pomoći da smirite mučninu i smanjite stres ili napetost u tijelu.
Dio 3 od 6: Konzumacija hrane i tekućina
Korak 1. Jedite hranu u malim količinama, tokom dana
Kada vam je želudac uznemiren zbog mučnine, morate jesti male količine hrane i polako piti male količine tekućine kako ne biste preopteretili želudac.
Važno je jesti i piti čak i kad osjetite mučninu. Glad i dehidracija mogu uzrokovati mučninu ili je pogoršati
Korak 2. Konzumirajte blagu i hidratiziranu hranu
Iako je jedenje posljednje što želite učiniti, prazan želudac samo će pogoršati vašu mučninu. Da ne biste dodatno uznemirili želudac, pokušajte jesti lako probavljivu hranu.
- Dobri primjeri blage hrane uključuju krekere, tost, krumpir, rezance, pirinač i engleske muffine. Ako je vaša mučnina blaga, možete probati i pečenu ili kuhanu piletinu ili ribu.
- Dobri primjeri hidratantne hrane uključuju sladoled, čiste supe na bazi čorbe i žele.
- Izbjegavajte hranu koja je masna, slana ili začinjena. Na primjer, kobasice, brza hrana, pržena hrana i čips od krompira su vam neprijatelji dok patite od mučnine. Ova hrana je previše teška za vaš želudac kada se osjeća osjetljivo.
Korak 3. Pokušajte ne miješati toplu i hladnu hranu
Razlika u temperaturi može izazvati vrtlog u želucu, što je posljednje što želite dok se borite protiv mučnine.
Općenito, hladna hrana je obično nježnija prema želucu i pokazuje se učinkovitijom u smirivanju mučnine od vruće hrane. Vruća hrana može imati jake mirise, što može pogoršati mučninu
Korak 4. Pijte bistru, hladnu tečnost tokom dana
Hidratacija je vitalna tokom napada mučnine. Piće vode i voćnih sokova u malim količinama tijekom dana pomoći će vam u ublažavanju mučnine. Upotrebite slamku kako biste lakše pijuckali, a ne gutali tekućinu.
- Voda je vaša najbolja opcija, ali voćni sokovi poput soka od jabuke također mogu djelovati. Ravna soda, posebno pivo od đumbira, može pomoći u rješavanju mučnog želuca.
- Ako ste povraćali, popijte sportsko piće koje sadrži glukozu, sol i kalij kako biste zamijenili bilo koji od minerala koje ste mogli izgubiti.
- Izbjegavajte pića koja sadrže kofein i alkohol.
Korak 5. Nemojte leći odmah nakon jela
To može usporiti probavu i dovesti do bolova u trbuhu, povrh mučnine. Sačekajte najmanje pola sata do sat prije nego što legnete nakon obroka kako biste svom želucu dali vremena za probavu.
Dio 4 od 6: Primjena prirodnih lijekova
Korak 1. Jedite đumbir
Čaj od đumbira, sirovi đumbir i kandirani đumbir mogu se koristiti za ublažavanje napada mučnine. Korijen đumbira potiče lučenje različitih probavnih sokova i enzima koji pomažu neutralizirati želučanu kiselinu. Fenoli u đumbiru također opuštaju mišiće u vašem želucu, čime se smanjuje količina aktivnosti u vašem želucu, a istovremeno pomažu crijevima da brže guraju toksine kroz vaš sistem.
- Napravite čaj od đumbira sa oko 2 inča korena đumbira. Operite koren đumbira i ogulite ga. Isecite ga na male komade ili ga zdrobite tako što ćete ga prekriti voštanim papirom i razbiti ga kašikom.
- Na srednje jakoj vatri prokuvajte 2-3 šolje vode. Zatim dodajte đumbir i ostavite da vri 3-5 minuta.
- Uklonite čaj s vatre i procijedite ga ako ne želite male komadiće đumbira u svom čaju. Zatim ga sipajte u šolju i dodajte med ako želite. Popijte polako.
Korak 2. Koristite pepermint
Čaj od nane i slatkiši od tvrde paprene metvice imaju svojstva ublažavanja mučnine slična onima đumbira.
Miris peperminta je takođe vrlo efikasan u smanjenju mučnine. Stavite nekoliko kapi ulja paprene metvice koja je sigurna za hranu direktno na unutrašnjost zglobova ili desni
Korak 3. Nazdravite mlijekom
Blaga hrana može vam pomoći da ukrotite stomak, uključujući mlijeko i kruh. Kruh upija višak kiseline, dok mlijeko oblaže vaš želudac i pomaže pri njegovom smirivanju. Ipak, ne želite piti mlijeko ravno, jer samo mlijeko može uznemiriti vaš želudac, pa nazdravite mlijekom za sretan medij.
- Ako imate želučanu gripu (ili gastroenteritis), nemojte isprobavati ovaj lijek jer želučana gripa slabo reagira na mliječne proizvode.
- Zagrijte 1 šalicu mlijeka dok ne bude vruće, ali ne ključalo. Sipajte mleko u činiju.
- Tostirajte komad kruha i premažite ga malom količinom neslanog maslaca.
- Tost izmrvite u mlijeko i promiješajte. Jedite polako.
Korak 4. Sisajte limun
Hladan ili smrznut limun najbolje funkcionira. Oštar miris i okus citrusa mogu pomoći u smanjenju mučnine.
- Prerežite limun na pola i stavite ga dovoljno blizu da miriše, a da ne postane neodoljiv.
- Ako miris limuna ne uspije, narežite ga na kriške i stavite u zamrzivač na 30 -ak minuta. Kad se ohlade ili smrznu, sisajte krišku limuna kako biste brzo ublažili mučninu.
5. dio od 6: Korištenje profesionalnih lijekova
Korak 1. Koristite lijekove bez recepta
Ako možete brzo otići u lokalnu trgovinu ili supermarket, uzmite tretman bez recepta označen za upotrebu protiv mučnine.
- Bizmut subsalicilat popularan je lijek bez recepta koji se koristi za liječenje mnogih oblika probavnih smetnji, uključujući mučninu. Olakšanje bi trebalo biti gotovo trenutno nakon što ga uzmete.
- Generička "tekućina protiv mučnine" može se naći u mnogim ljekarnama i supermarketima. Ovi lijekovi obično nisu ništa više od kombinacije dekstroze, fruktoze i fosforne kiseline.
Korak 2. Klonite se lijekova koji izazivaju mučninu
Na primjer, mnogi lijekovi protiv bolova mogu izazvati i pogoršati mučninu.
- Brz i jednostavan način da utvrdite da li neki lijek može pogoršati vašu mučninu bio bi provjeriti njegove uobičajene nuspojave. Ako je "mučnina" navedena kao moguća nuspojava, taj bi lijek mogao biti mogući uzrok vaše mučnine.
- Primjeri mučnine koja se izaziva bez recepta uključuju Tylenol, Advil, Aleve i Motrin.
Dio 6 od 6: Traženje medicinskog tretmana
Korak 1. Odmah potražite liječničku pomoć ako povraćate tri ili više puta u jednom danu
Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako ne možete spustiti hranu ili vodu ili vam je muka duže od 48 sati.
- Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako se osjećate slabo, imate temperaturu, imate bolove u trbuhu ili ne možete mokriti 8 sati ili duže.
- Ako u povraćanju imate krvi, jarko crvene boje ili taloga kave i ako imate jaku glavobolju ili ukočen vrat ili jake bolove u trbuhu, posjetite liječnika.
Korak 2. Odvedite dijete liječniku ako povraćanje traje duže od nekoliko sati ili ima povišenu temperaturu
Takođe biste trebali odvesti dijete liječniku ako nije mokrilo 4-6 sati, ima znakove dehidracije i ima proljev.
Korak 3. Zatražite od svog ljekara lijekove protiv mučnine
Postoji nekoliko lijekova na recept koji smanjuju mučninu. Većina počinje s radom u roku od 30 do 60 minuta.
- Prometazin hidroklorid dostupan je u obliku tableta, sirupa, injekcija ili supozitorija.
- Klorpromazin je dostupan samo u obliku čepića.
- Prohlorperazin dolazi u obliku tableta i supozitorija.
- Trimeto-benzamid hidroklorid dostupan je u obliku kapsula, injekcija, sirupa ili supozitorija.
- Metoklopramid hidroklorid dolazi u obliku sirupa, tablete ili injekcije.
- Za ublažavanje mučnine povezane s mučninom pri kretanju, pitajte svog liječnika o flasterima sa skopolaminom ili draminom.
