Bol u grlu je užasan osjećaj, ali srećom, ne mora trajati! S obzirom da ste prošli rutinu prevencije, grlobolju se možete brzo riješiti kućnim lijekovima i određenom hranom. Međutim, ako vaše grlobolje traje duže od 3 dana, posjetite liječnika jer biste mogli imati ozbiljnije temeljno zdravstveno stanje.
Koraci
1. dio od 4: Korištenje kućnih lijekova za ublažavanje grlobolje
Korak 1. Isperite grlo kako biste smanjili otok i ublažili nelagodu
Pomiješajte 1 žličicu soli u 8 unci tople vode. Uzmite tekućinu u grlo, grgljajte s lagano podignutom glavom i ispljunite vodu. Ispirati grlo jednom na svakih sat vremena. Nakon toga morate isprati usta kako usta ne bi imala loš okus.
Opcionalno: Stavite jednu žličicu limunovog soka ili octa u vodu i grgljajte kao i obično. Nemoj lastavica!
Korak 2. Za olakšanje koristite pastile za grlo bez recepta
Mnoge pastile za bilje koje možete kupiti bez recepta sadrže analgetike poput limuna ili meda.
- Neke pastile za grlo, poput Sucrets Maximum Strength ili Spec-T, sigurne su i efikasne i sadrže lijekove (lokalni anestetik) koji utrnu grlo kako bi ublažili bol.
- Pokušajte ne konzumirati tablete protiv bolova duže od tri dana jer bi anestetici mogli prikriti ozbiljnu bakterijsku infekciju poput streptokoka (streptokoknog grla) koja zahtijeva medicinsku intervenciju.
Korak 3. Za olakšanje koristite sprejeve za grlo
Poput pastila, sprejevi za grlo, poput Cepacola, pomažu u ublažavanju bolova utrnuvši sluznicu grla. Slijedite upute na etiketi za odgovarajuću dozu i posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom za informacije o upotrebi s drugim lijekovima i/ili lijekovima.
Korak 4. Umirite grlobolju toplim oblogom
Bol u unutrašnjosti grla možete ublažiti toplim čajem, pastilama i sprejevima za grlo, ali kako bi bilo da napadnete bol izvana? Omotajte topli oblog oko vanjskog dijela grla. To može biti topla podloga za grijanje, boca s toplom vodom ili topla, vlažna krpa.
Korak 5. Napravite oblog od kamilice
Napravite šaržu čaja od kamilice (ili namočite 1 žlicu osušenih cvjetova kamilice u jednu do dvije šalice kipuće vode i ostavite da se natapa). Nakon što se čaj dovoljno zagrije, dodirnite ga čistim ručnikom, iscijedite ga i nanesite na područje vrata. Ostavite tako 30-45 minuta i ponovite nekoliko puta dnevno, ako je potrebno. Alternativno, možete kupiti cvijeće kamilice i staviti ga u čajnik i ostaviti da odstoji pet minuta u vrućoj vodi.
Korak 6. Napravite žbuku s morskom soli i vodom
Pomiješajte 2 šalice morske soli s 5 do 6 žlica mlake vode kako biste stvorili vlažnu, ali ne mokru smjesu. Stavite sol u središte čistog ručnika. Zarolajte peškir po dužoj strani i omotajte peškir oko vrata. Pokrijte gips drugim suhim ručnikom. Ostavite tako dugo koliko želite.
Korak 7. Za olakšanje koristite ovlaživače ili tretmane parom
Topla ili hladna magla koja se kreće kroz ovlaživač zraka može vam pomoći da smirite grlo, iako pazite da vam soba ne bude neugodno hladna ili vlažna.
Koristite tretman parom s toplom vodom i krpom za suđe. 2-3 šolje vode lagano prokuhajte i maknite s vatre. (Opciono: strmi čaj od kamilice, đumbira ili limuna u vodi.) Da se ne odmori oko 5 minuta. Stavite ruku preko pare koja izlazi iz vode da biste provjerili je li prevruće. Sipajte vodu u veliku zdjelu, navucite čistu krpu za suđe preko glave i stavite pokrivenu glavu preko pare koja izlazi iz zdjele. Duboko dišite na usta i nos 5-10 minuta. Ponovite po potrebi
Korak 8. Uzmite acetaminofen ili ibuprofen
Za ublažavanje boli, u redu je uzeti acetaminofen i ibuprofen. Izbjegavajte da djeci mlađoj od 20 godina dajete aspirin. Kombinacija je povezana s ozbiljnim stanjem zvanim Reyeov sindrom. Tačno se pridržavajte uputstava za doziranje na etiketi.
Dio 2 od 4: Ublažavanje upale grla općom zdravstvenom praksom
Korak 1. Odmorite se dovoljno
Pokušajte spavati tokom dana, ako je moguće i održavajte redovan raspored spavanja tokom noći. Spavajte više od uobičajenog dnevnog izdvajanja, oko 11-13 sati dok simptomi traju.
Korak 2. Često perite ili dezinfikujte ruke
Nije tajna da su naše ruke prijenosnici bakterija: dodirujemo lice i druge predmete, povećavajući vjerojatnost širenja bakterija. Često perite ruke ako imate upalu grla ili prehladu kako biste spriječili što veći prijenos bakterija.
Korak 3. Pijte puno tečnosti, posebno vode
Voda može pomoći u rjeđi izlučevini u grlu, a toplije tekućine pomažu u smirivanju iritacije u grlu. Hidratacija vašeg tijela pomoći će mu da se izbori s infekcijama i brzo očisti grlobolju.
- Popijte topli čaj od kamilice ili đumbira kako biste smirili grlo.
- Pomiješajte vrući napitak od Manuka meda, limuna i tople vode. Ako ne možete pronaći Manuka med, krenite s običnim.
- Konzumiranje sportskih napitaka bogatih elektrolitima, poput Gatoradea, pomoći će vašem tijelu da nadoknadi soli, šećere i druge potrebne minerale za borbu protiv grlobolje.
Savjet:
Pucajte za tri litre (13 šalica) vode dnevno za muškarce, i 2,2 litre (9 šalica) vode dnevno za žene.
Korak 4. Tuširajte se svako jutro i svaku večer
Često se tuširajte vodom. Tuširanje će vam pomoći očistiti tijelo, ponuditi osvježavajuće skretanje i omogućiti pari da vam smiri grlo.
Korak 5. Uzmite vitamin C
Vitamin C djeluje kao antioksidans, štiteći stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali su spojevi koji nastaju kada naše tijelo pretvori hranu koju jedemo u energiju. Naučni dokazi o tome da li vitamin C posebno pomaže kod upale grla su kontroverzni, ali zasigurno neće naštetiti vašem grlu. Mogli biste i uzeti.
Druge namirnice bogate antioksidansima uključuju: zeleni čaj, borovnice i brusnice, pasulj (pinto pasulj, grah i crni pasulj), artičoke, suhe šljive, jabuke i orahe, između ostalog
Korak 6. Napravite čaj od bijelog luka
To može dobro funkcionirati jer je češnjak prirodni antibiotik.
- Narežite malo svježeg češnjaka na male komade (srednje kriške).
- Komadiće belog luka stavite u šolju/šoljicu za čaj. Napunite vodom.
- Stavite šolju u mikrotalasnu pećnicu. Kuhajte dvije minute.
- Uklonite šolju. Još vruće izvadite komade bijelog luka.
- Dodajte svoju omiljenu vrećicu čaja (po mogućnosti s okusom kako biste ubili miris češnjaka), poput arome vanilije.
- Dodajte malo meda ili drugog zaslađivača (dovoljno da piće bude ukusno).
- Pijte (bit će jako dobar zahvaljujući vrećici čaja i zaslađivaču). Možete imati koliko god šoljica želite.
Dio 3 od 4: Izbjegavanje određene hrane dok simptomi traju
Korak 1. Izbjegavajte mliječne namirnice ako se zbog njih osjećate lošije
Studije su pokazale da ne postoji stvarna veza između količine mlijeka koju konzumirate i količine sluzi koju imate. Međutim, neki ljudi postaju zagušljiviji nakon konzumiranja mliječnih proizvoda ako imaju upalu grla ili prehladu. Probajte mliječni proizvod, poput šalice jogurta, sira ili čaše mlijeka. Ako se nakon toga osjećate dobro, možete nastaviti jesti mliječne proizvode. Ako vas grlo boli više ili se osjećate začepljeno, razmislite o tome da ga jedete manje dok ste još bolesni.
Korak 2. Izbjegavajte hranu sa previše šećera, poput kolačića ili kolača
Konzumiranje slatke, prerađene hrane niske nutritivne vrijednosti neće vam dati vitamine i minerale koji su vam potrebni da se osjećate bolje. Suha hrana sa šećerom, poput kolača i kolača, još je gora jer će vam ogrebati grlo i teško se progutati.
Supa na bazi krema ili topla čorba takođe će vam pomoći da se osećate bolje
Savjet:
Ako želite nešto slatko, odlučite se za smoothie od voća ili povrća. Za doručak probajte tople zobene pahuljice.
Korak 3. Izbjegavajte hladnu hranu i piće
Ne dozvolite da vas zavara osjećaj hlađenja pića i sladoleda: želite održati osnovnu tjelesnu temperaturu. Topla pića, poput čaja, najbolja su za piće. Ako samo želite vodu, pokušajte je piti toplu ili barem mlaku.
Korak 4. Pokušajte ne jesti agrume
Voće poput naranči, limuna, limete i rajčice može još više povrijediti vaše grlo. Umjesto toga, odlučite se za sok od grožđa ili jabuke, koji su voćni i osvježavajući, ali nisu kiseli.
4. dio od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite ljekara ako vaša grlobolja traje duže od tri dana
Bolje je biti siguran nego žaliti. Vaš liječnik može vam pogledati grlo, razgovarati o vašim simptomima i obaviti testove koji će vas, nadamo se, vratiti na put do brzog oporavka.
Korak 2. Provjerite ima li znakova upale grla
Vaša grlobolja je vjerovatno upravo to - bol. Ali postoji šansa da ste mislili da je grlobolja zapravo streptokokna infekcija grla ili druga potencijalno opasna infekcija. Pazite na ove znakove da imate upalu grla:
- Jaka i iznenadna grlobolja bez uobičajenih znakova prehlade (kašalj, kihanje, curenje iz nosa itd.).
- Groznica preko 38,3 ° C (101 ° F). Manje groznice ukazuju na povećanu vjerojatnost virusne infekcije, a ne streptokokne infekcije.
- Otečeni limfni čvorovi na vratu.
- Bijele ili žute mrlje ili premaz na grlu i krajnicima.
- Svijetlocrveno grlo ili tamnocrvene mrlje na krovu usta sa stražnje strane grla.
- Grimizne mrlje u predjelu vrata ili drugim dijelovima tijela.
Korak 3. Provjerite ima li znakova mononukleoze ili mono
Mono je uzrokovan Epstein-Barr virusom i obično je povezan s tinejdžerima i mladim odraslim osobama, jer većina odraslih osoba ima imunitet na virus. Simptomi mono uključuju:
- Visoka temperatura, bilo gdje od 101 ° - 104 ° F (38,3 ° - 40 ° C), s pratećom zimicom.
- Bol u grlu, s bijelim mrljama na tonzilima.
- Otečeni krajnici i otečeni limfni čvorovi po cijelom tijelu.
- Glavobolja, umor i nedostatak energije.
- Bol u gornjoj lijevoj strani trbuha, blizu slezine. Ako vas slezena boli, odmah potražite liječničku pomoć, jer to može značiti da vam je pukla.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Podignite glavu dok spavate i stavite malo Vaporuba na grudi, ispod nosa i malo na čelo. Vaporub vam može pomoći da lakše dišete, povećavajući protok kisika.
- Kapi za kašalj mogu i malo ublažiti bol.
- Mjerite temperaturu svaka 24 sata dok vas boli grlo. Ako u bilo kojem trenutku dosegne više od 101 stupnja Fahrenheita (38 ° C), posjetite liječnika jer to mogu biti znakovi virusne ili bakterijske infekcije, poput mono.
- Popijte čaj od cvijeta bazge. Odličan je protiv svih bolesti grla/bronhija/pluća. Pomoći će vam da brže ozdravite.
- Pokušajte koristiti mente ili gumu od nane.
- Skuhajte malo lavande u vodi. Zatim mu dodajte malo meda. Zaista lijepo miriše i može vam smiriti grlo.
- Med i limun će takođe raditi.
- Lijepo spavaj.
- Pokušajte ne pričati toliko. Pomoći će vam da odmorite grlo. Razgovor može dodati dodatni stres vašem glasu.
- Za privremeno olakšanje uzmite ibuprofen ili bilo koji drugi ekvivalent. Nemojte davati djeci ove lijekove, posebno aspirin, bez prethodnog pristanka ljekara i/ili medicinskog osoblja. Upotreba aspirina u djece povezana je s Reyeovim sindromom.
- Izbjegavajte konzumiranje viška alkohola, što može oslabiti vaš imunološki sistem.
- Žvakanje svježih komadića đumbira može pomoći.
Upozorenja
- Izbjegavajte pušenje cigareta ili cigara.
- Izbjegavajte sodu i drugu hranu i piće s visokim sadržajem šećera. Đumbir ale je izuzetak, jer đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju upale grla i natečenih krajnika.
