Slabovidnost se može činiti izazovom, ali potpuno je moguće da živite neovisan život. Vjerovatno ćete za početak obuku smatrati korisnom. Ali kad naučite određene vještine i počnete ih primjenjivati u svakodnevnom životu, steći ćete vještine i samopouzdanje koje vam je potrebno za kretanje, kuhanje, čišćenje i upravljanje svojim financijama.
Koraci
Metoda 1 od 5: Ovladavanje mobilnošću
Korak 1. Idite na kurs orijentacije i razvoja mobilnosti
Bez obzira da li ste rođeni sa ili bez oštećenja vida, podrška vam je na raspolaganju kako biste se lakše snašli. Pronađite lokalnu organizaciju, poput škole za slijepe ili organizacije za samostalni život, koja nudi kurseve obuke. Takvi tečajevi će vam pomoći da poboljšate svoju prostornu i osjetilnu svijest i osmišljeni su da pomognu ljudima s pokretljivošću, orijentacijom i drugim svakodnevnim zadacima. Trener će vam pomoći u pripremi za sigurnost pješaka i samostalno putovanje.
- Ako nemate instruktora orijentacijske mobilnosti, možete posjetiti i lokalnu školu za slijepe i pitati mogu li vam pružiti odgovarajuću.
- Neki kursevi mogu slijediti redovan raspored; drugi mogu uključivati podučavanje jedan na jedan.
- Ako pronađete grupu koja nudi tečajeve, organizacija može ponuditi i grupe za podršku vršnjaka kako biste se mogli povezati s drugima koji imaju slične izazove.
Korak 2. Koristite bijeli štap za kretanje dok hodate
Bijeli štap pomoći će vam da pratite promjene na kolniku, orijentirate se duž staze, krećete po ivičnjacima i pješačkim prijelazima te identificirate prepreke ispred sebe. Osim toga, vaš štap će obavijestiti druge da ste slabovidni.
- Možda imate pravo na besplatni bijeli štap u svom području. Nacionalna federacija slijepih prihvaća prijave stanovnika Sjedinjenih Američkih Država sa oštećenim vidom.
- Štapovi mogu doseći od zemlje do ramena ili brade. Duži štap pomoći će vam da pratite prepreke dalje, dajući vam više vremena za odgovor.
- Dostupne su različite vrste opcija za pokretne štapove. Na primjer, možete isprobati sklopivi štap za lakše skladištenje ili kruti štap koji će dugoročno biti izdržljiviji.
- Ako ste tek počeli koristiti štap za mobilnost, zatražite pomoć instruktora orijentacije i mobilnosti. Naučit će vas kako koristiti štap i mogu vam pomoći na nekim od vaših najčešćih ruta.
Korak 3. Nabavite psa vodiča ako želite da vam pratilac pomaže pri kretanju
Psi vodiči svojim vlasnicima mogu pružiti osjećaj sigurnosti pri kretanju. Podnesite prijavu jednoj od brojnih škola pasa vodiča u vašoj regiji. Od vas će se tražiti da opišete svoje potrebe i pokažete svoje vještine kretanja na procjeni ili intervjuu prije nego što se uparite sa psom i upišete u program obuke.
- Uobičajeno je da škole vodiča pasa kandidatima pružaju usluge pasa vodiča, besplatno. Općenito se oslanjaju na donacije kako bi omogućili ove programe.
- Većina programa obuke temelji se na školi pasa vodiča, iako neki pružaju obuku kod kuće.
- Imajte na umu da posjedovanje psa vodiča donosi veliku odgovornost i održavanje. Morat ćete svom radnom psu omogućiti svakodnevne šetnje, obroke, pa čak i vrijeme za igru. Uzmite u obzir i troškove brige o psu.
Korak 4. Istražite dostupne opcije javnog prijevoza
Ako živite u području koje nudi javni prijevoz, možda ćete pronaći neke opcije autobusa, podzemne željeznice ili željeznice koje možete koristiti za kretanje. Kontaktirajte službe javnog prijevoza kako biste saznali o njihovim cijenama, vremenu polaska i rutama.
- Snižene cijene karata mogu biti dostupne putnicima sa oštećenim vidom.
- Vašem psu vodiču bit će dozvoljeno da vam se pridruži u javnom prijevozu.
- Javni vozovi i autobusi trebali bi redovno objavljivati najave kako biste znali na kojoj ste stanici. Može biti frustrirajuće kada se ne objavljuju najave ili kada nisu jasne. Pitajte putnika u blizini, vozača autobusa ili agenta za prodaju karata da vas obavijeste kada se približavate odredištu.
Korak 5. Preuzmite aplikaciju za praćenje tranzita da biste u stvarnom vremenu dobili detalje lokacije
U nekim regijama besplatne aplikacije za praćenje tranzita dostupne su od samih tranzitnih vlasti ili od nezavisnih dobavljača. Koristite ovu vrstu aplikacije za prikupljanje informacija u stvarnom vremenu o lokaciji svakog autobusa ili vlaka. Također možete pratiti napredak koji ostvaruje na ruti čak i bez najava.
- Na primjer, ako idete autobusom, aplikacija za praćenje autobusa pruža informacije u stvarnom vremenu o dolasku sljedećeg autobusa, tako da se možete pripremiti na autobusnoj stanici.
- Neke su aplikacije posebno dizajnirane za putnike sa oštećenim vidom i nude upozorenja i druge funkcije.
Korak 6. Prijavite se za uslugu paratransita
Pogledajte koje su opcije plaćanja koje se nadopunjuju i koje su komplementarne dostupne u vašoj zemlji. Neke lokalne uprave pružaju besplatne usluge, ali možete se obratiti i operateru treće strane ako su njihove usluge prikladnije, pružajući vožnju od vrata do vrata automobilom ili kombijem.
Pitajte svakog operatera nude li usluge prilagođene putnicima sa oštećenim vidom
Metoda 2 od 5: Zadovoljavanje osnovnih ličnih potreba
Korak 1. Održavajte jednostavnu rutinu njegovanja
Počnite s nekoliko jednostavnih navika koje možete postići svojim osjetom dodira. Na primjer, kosu možete uvući u rep pomoću četke i ruku. Vježbajte brijanje lica, nogu ili pazuha električnom britvicom kako biste se udobno snašli u procesu. Ako želite koristiti oštricu, nanesite kremu za brijanje ili losion na kožu kako biste smanjili vjerojatnost da ćete imati ogrebotine ili posjekotine.
- Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da biste trebali učiniti onoliko ili onoliko malo njege koliko vam je potrebno da biste se osjećali dobro.
- Za navike usmjerene na detalje, poput manikiranja, iskrcanih obrva ili šminke za posebne događaje, počastite se uslugama profesionalca koji vas može natjerati da se osjećate razmaženo i uglađeno.
Korak 2. Odaberite odjeću s rastezljivim pletivom i jednostavnim pričvršćivanjem
Odlučite se za rastezljive pletenine, poput majica, dukserica ili džempera, i donjeg dijela s elastičnim strukom. Ova vrsta odjeće može se navući na tijelo bez kompliciranih pričvršćivača ili neoprostivih materijala. Osim toga, ugodne su za nošenje! Potražite odjeću s jednostavnim pričvršćivanjem, poput kopča, velikih dugmića i kopča na kuku.
Pričvrstite privjesak za ključeve ili kićanku na kraj potezanja zatvarača jakne kako biste ih lakše locirali
Korak 3. Zapamtite u kojem smjeru okrenuti slavine za toplu i hladnu vodu
Rutinski ćete koristiti tekuću vodu za navike lične higijene, pa se upoznajte sa slavinama oko vašeg doma. Testirajte temperaturu vode rukom prije nego što uđete pod tuš ili operete lice kako biste bili sigurni da nije prevruće.
U SAD -u ćete slavinu obično okrenuti lijevo za toplu vodu i desno za hladnu vodu
Korak 4. Čuvajte tečnosti za ličnu higijenu u pumpama, a ne u epruvetama ili bocama
Ako vaš šampon i regenerator dolaze u istoj posudi, bit će ih lako pomiješati. Osim toga, mogu biti klizavi pod tušem. Kupite ove proizvode u pumpama ili instalirajte set pumpi za ponovno punjenje u unutrašnjosti svog tuša kako biste olakšali pristup svakom proizvodu.
Isto možete učiniti za sapun za ruke, sredstvo za pranje tijela i pastu za zube
Korak 5. Uložite u aplikacije i tehnologiju osmišljene za pomoć u svakodnevnim zadacima
Danas su pametni telefoni i računari ispunjeni postavkama i mogućnostima pristupačnosti za korisnike sa oštećenim vidom. Na primjer, možete koristiti ugrađene funkcije na mnogim uređajima za glasno čitanje riječi na ekranu, za davanje glasovnih naredbi i slanje poruka.
- Virtualni pomoćnici poput Google Homea ili Alexa mogu biti korisni za stvari poput postavljanja mjerača vremena, provjere vremena, pretraživanja weba, kazivanja vremena i datuma, ugađanja radija i još mnogo toga.
- Neke su aplikacije posebno prilagođene korisnicima sa oštećenim vidom. Na primjer, aplikacija BeMyEyes vam omogućuje da snimite video zapis, a volonter će vam reći o čemu se radi.
- Stupite u kontakt sa svojim lokalnim institutom za slijepe i provjerite pružaju li opremu ili imaju li neke posebne preporuke.
- Ako nemate mnogo računarskog iskustva, sve ove visokotehnološke opcije mogu vam se činiti neodoljivima. No, ako se posvetite učenju nekoliko osnovnih računarskih vještina, mogli biste drastično poboljšati svoj kvalitet života uz daleko veći pristup informacijama, kao i društvenim mogućnostima i mogućnostima zapošljavanja.
Metoda 3 od 5: Upravljanje novcem
Korak 1. Potražite posao koji odgovara vašim vještinama i snagama
Da biste dobili posao i počeli zarađivati, razmislite o vrstama poslova koje volite raditi. Razmislite koje snage posjedujete i kako bi se to moglo prevesti u zadovoljavajući posao. Zadržite otvoren i optimističan okvir mišljenja pri traženju zaposlenja i prenesite svoj entuzijazam i kompetentnost kad vas pozovu na razgovor.
- Traženje posla može biti frustrirajuće, ali ako odišete povjerenjem i kompetencijom, budući poslodavci će to primiti na znanje.
- Od vladinih programa do agencija za zapošljavanje i odbora za zapošljavanje usmjerenih na kandidate sa oštećenim vidom, dostupni su mnogi resursi koji će vam pomoći da pronađete posao za koji se možete prijaviti.
Korak 2. Pitajte svoju banku o dostupnim uslugama mobilnog i internetskog bankarstva
Ako imate oštećen vid, opcije digitalnog bankarstva bit će korisnije od papirnatih izvoda i čekova jer vam mogu biti pročitane informacije. Postavite izravne depozite, automatsko plaćanje računa i automatske transfere štednje kako biste smanjili količinu energije koju morate posvetiti upravljanju svakodnevnim financijama.
Jednom tjedno provjerite svaki račun i pregledajte sve transakcije i stanja
Korak 3. Pažljivo organizujte svoj novčanik
Pobrinite se da gotovinu, kartice, lične karte, propusnice za prijevoz i druge stvari organizirate na način koji je jednostavan za korištenje i pamćenje. Odaberite veliki novčanik s puno pretinaca kako biste mogli odvojiti kartice i druge stavke prema kategoriji i upotrebi.
- Pokušajte organizirati lične karte na zasebnom mjestu od kreditnih i debitnih kartica. Rasporedite svaku kategoriju od naprijed prema natrag prema važnosti za vas.
- Spremite svoje kovanice, bilješke i račune u zasebne odjeljke kako biste uklonili nered.
- Jedan koristan trik je drugačije savijanje novčanica na osnovu njihove količine. U novčanik možete staviti i račune različitih iznosa u različite džepove.
Korak 4. Potražite pomoć agenta službe za korisnike kada idete u kupovinu
Kad dođete u trgovinu, možda će vas dočekati prodajni predstavnik koji vam može pomoći. Ili možete zatražiti da vas odvedu do korisničke službe. Odatle možete zatražiti pomoć ili vodiča koji vam može pomoći da pronađete artikle koje želite kupiti i pružiti informacije o cijenama.
- Donesite spisak stvari koje želite kupiti. Na primjer, vaša lista može uključivati proizvod, naziv robne marke i veličinu. To bi nekome olakšalo da vam pomogne u pronalaženju svega na vašoj listi.
- Pitajte bilo koga ko vam pomaže o cijenama i kritičnim detaljima o stavkama koje su vam date prije nego što obavite kupovinu.
- Mrežna kupovina može biti lakši način da vam do kućnog praga stigne upravo ono što želite. Dostupne su čak i usluge kupovine namirnica koje bi mogle smanjiti broj poslova koje morate obaviti.
Metoda 4 od 5: Kuhanje kod kuće
Korak 1. Zatražite nadzor ili obuku ako učite kuhati
Ovisno o tome koliko vida i iskustva u kuhanju imate, moglo bi biti korisno raditi s trenerom ili voljenom osobom na početku kuhanja. Oni vam mogu pomoći da naučite nove recepte, organizirate kuhinju i naučite se koristiti kuhinjske aparate sa oštećenim vidom.
- Na primjer, mogli biste zamoliti tatu da dođe i pomogne vam u kuhanju. Zamolite ga da provjeri jeste li pokupili prave sastojke i pravilno ih izmjerili. On bi vam mogao pomoći da vježbate sigurno sjeckanje povrća i namještanje temperature u pećnici.
- Trener bi mogao znati o nekim pristupačnim kuhinjskim tehnologijama koje bi vam bile korisne.
- Navigacija u vašoj kuhinji će potrajati neko vrijeme na navikavanje, ali utvrđivanje koji sastojci, temperatura i vrijeme će rezultirati ukusnim obrokom je zaista težak dio. Dakle, ako već znate nekoliko recepata, na dobrom ste putu da kuhate sa oštećenim vidom.
Korak 2. Diferencirajte posude za hranu sa taktilnim oznakama
Čak i ako znate što se nalazi u vašoj ostavi ili na uslužnoj polici i gdje svaka kutija i staklenka pripadaju, može biti teško brzo shvatiti što se nalazi u svakom spremniku. Kontejnere sličnog osjećaja razlikovati taktilnim naljepnicama
- Na primjer, mogli biste omotati gumicu oko staklenke s brašnom, vezicu za kosu oko posude sa šećerom i traku maskirne trake oko kanistera za kavu.
- Pokušajte zalijepiti magnete različitih oblika i tekstura na metalne posude.
- Dostupne su i neke zvučne oznake. Pomoću njih možete snimiti poruku za reprodukciju. Mogli biste reći nešto poput „Sok od naranče. Iskoristite do 1. septembra.”
Korak 3. Kuhajte u dubokim tiganjima umjesto u plitkim tavama
Dublje stranice lonca smanjit će vjerovatnoću prolijevanja. Ovo je posebno važno pri kuhanju s vrućim uljem i drugim tekućinama. I dalje možete koristiti lopaticu ili žlicu za miješanje ili rotiranje predmeta tako da se svaka strana skuha.
- Steknite naviku okretati ručke lonca na isti način na ploči za kuhanje, kako biste izbjegli nalet na njih.
- Jednostavne promjene poput ove, koje pružaju dodatnu mjeru sigurnosti, pomoći će vam da se osjećate manje pod stresom u kuhinji.
Korak 4. Koristite dugačke rukavice za pećnicu kako biste zaštitili ruke od opekotina
Većina rukavica i rukavica samo prekriva vaše ruke. Ali ako želite posegnuti u pećnicu kako biste izvukli vruću posudu, duže rukavice će vam biti od pomoći. Oni će zaštititi vaše zglobove i podlaktice od opekotina ako gurnete stranu pećnice ili jednu od vrućih rešetki.
- Pretražite na Internetu „izuzetno duge rukavice za pećnicu“kako biste pronašli par koji vam seže do ili ispod laktova.
- Isprobajte rukavice za pećnicu s dodatnom otpornošću na toplinu, a ne samo prošivenu pamučnu tkaninu. Silikonska rukavica za pećnicu, ili ona namijenjena za pečenje na roštilju, omogućit će vam da duže držite vruću tavu bez topline.
Korak 5. Dodajte podignute naljepnice na brojčanike za peć i pećnicu
Mnoge pećnice i peći imaju glatke brojčanike, što nije korisno za kuhare koji imaju oštećenja vida. Nabavite neke ljepljive naljepnice, koje se zovu bump-on, i dodajte po jednu na svaku oznaku temperature.
Metoda 5 od 5: Čišćenje vašeg doma
Korak 1. Slijedite redovan raspored kako bi vaš dom bio što čistiji
Napravite popis onoga što vam je potrebno za čišćenje i dodijelite svaki veliki zadatak drugom danu ili sedmici kako biste lakše upravljali. Osim što ćete se pozabaviti ovim projektima dubinskog čišćenja, svaki dan odvojite malo vremena za lagano čišćenje kako biste održali zdravo okruženje i olakšali dubinsko čišćenje.
- S oštećenim vidom može biti teško znati kada i gdje vaš dom skuplja prašinu. Moći ćete osjetiti ljepljive mrlje i mrvice, ali vaš osjećaj dodira neće vam reći sve. Raspored će osigurati da vaše okruženje ostane čisto bez obzira na sve.
- Nakon kuhanja, možete brzo obrisati radnu površinu kako biste uklonili mrvice i ljepljive ostatke hrane.
- Svake večeri možete umivaoniku u kupaonici brzo obrisati jednokratnu maramicu za mokro čišćenje.
- Za veće zadatke možete dodijeliti “dubinsko čišćenje kupaonice” prvoj sedmici u mjesecu, “dubinsko čišćenje kuhinje” drugoj sedmici u mjesecu itd.
Korak 2. Sprejevi i boce za čišćenje etiketa sa taktilnim naljepnicama
Spremite sve svoje potrepštine za čišćenje odvojeno od kuhinjskog pribora i posuda za hranu kako biste izbjegli njihovo miješanje. Upotrijebite sličnu metodu nanošenja gumica, traka, magneta i drugih taktilnih naljepnica na svaku bocu i posudu kako biste znali koja je koja.
Posebno je važno znati šta svaka otopina za čišćenje sadrži. Na primjer, ne želite riskirati grešku s izbjeljivačem za sredstvo za čišćenje tepiha
Korak 3. Koristite jednokratne, višenamjenske alate za čišćenje kako biste pojednostavili proces
Izbjegavajte kompliciranje rutine čišćenja različitim sprejom i brisanjem za svaku prostoriju i površinu oko vašeg doma. Umjesto toga, odlučite se za sredstva za čišćenje koja djeluju na širokom rasponu površina i materijala. Maramice za jednokratnu upotrebu odličan su izbor jer ne morate brinuti o unakrsnoj kontaminaciji od poda do WC-a do kuhinjskog pulta.
Pokupite cijev vlažnih maramica za dezinfekciju i statičke prašine za jednokratnu upotrebu. Oba ova proizvoda mogu se koristiti za čišćenje mnogo različitih površina
Korak 4. Radite u malim dijelovima i slijedite obrazac dok čistite svako područje
Bilo da usisavate tepih ili brišete površinu, počnite s jedne strane prostora. Rukom odredite granicu za sebe i temeljito očistite definirano područje. Zatim prijeđite na sljedeći odjeljak i redefinirajte svoje granice.
- Da biste postavili definiranu granicu na vrhu komode, stanite na isto mjesto i ne čistite nigdje izvan dohvata ruke. Kad budete spremni za nastavak, označite prstom rub ove početne granice. Pređite nekoliko koraka, ali držite prst na mjestu kako biste znali gdje vaša nova granica može započeti.
- Nastavite s ovim uzorkom dok cijeli prostor ne bude čist.
Savjeti
- Neki pružatelji osiguranja imaju politike oštećenja vida i pokrivat će testiranje i obuku. Međutim, oni ne mogu pokriti opremu poput povećala ili govornih mašina. Potpunu policu provjerite kod svog pružatelja osiguranja
- Nabavite ličnu kartu od lokalne organizacije za osobe sa oštećenim vidom. Ovo će vam dobro doći kad god želite popuste za tranzit ili druge vrste pomoći.
- Ako vam je potrebna pomoć oko nečega, nemojte se bojati pitati.
