Niko ne voli biti bolestan. Od curenja iz nosa i grebanja grla zbog prehlade do groznice i povraćanja gripe, bolest vas može ozbiljno usporiti. Budući da ne postoji lijek ni za prehladu ni za gripu, samo morate proći kroz 3 do 10 dana koliko ove bolesti obično traju. No, uz odgovarajuću njegu, možete prije ili kasnije biti na nogama i raditi aktivnosti u kojima uživate.
Koraci
Metoda 1 od 4: Vodite računa da se ne razbolite
Korak 1. Ostanite kod kuće s posla ili iz škole
Izlaskom i normalnim danom obično ćete se razboljeti. Takođe izlaže bolesti onima oko vas. Ostanite kod kuće i čuvajte se kako biste uskoro mogli ponovo izaći. Imajte na umu da ste obično najzarazniji na početku bolesti - za prehladu to znači prva tri dana, moguće četiri ili pet.
Korak 2. Spavajte koliko vam je potrebno
Spavanje može biti jedan od najvažnijih koraka u omogućavanju vašem tijelu da se oporavi. Kad bolest napadne vaše tijelo, potrebno mu je što više energije da se izbori s njom. Spavanje vam daje energiju.
Korak 3. Suzdržite se od vježbi sa visokim učinkom
Čak i ako to radite svaki dan i otkrijete da vam daje dodatnu energiju, naporan rad kad ste bolesni ne daje vam tu energiju. Obično vas još više iscrpljuje nego prije i može pogoršati probleme s disanjem ili zagušenjem.
Korak 4. Često perite ruke
To će vam pomoći da spriječite da dobijete više klica i da se vjerovatno razbolite. Također će vam pomoći da se riješite klica koje su vam se nakupile na rukama. Operite ruke vrućom vodom i trljajte sapunom najmanje 20 sekundi.
Metoda 2 od 4: Pomozite sebi da se poboljšate kod kuće
Korak 1. Utvrdite imate li prehladu ili grip
Znajući koji od njih imate, možete poduzeti odgovarajuće radnje. Prehlada je obično ograničena na vašu glavu - kašljanje, kihanje i curenje iz nosa. Gripa može zahvatiti cijelo tijelo. Simptomi gripe uključuju glavobolje i bolove u mišićima, zimicu i groznicu te povraćanje, iako često ne svi zajedno. Zbog gripa se osjećate mnogo bolesnije od prehlade.
Korak 2. Održavajte hidrataciju
Ponekad samo unošenje velike količine tečnosti može pomoći u ispiranju infekcije iz vašeg sistema. Voda je često najbolji izbor, ali pijte sve što vam najviše odgovara. Za vodu probajte veliku čašu svaka dva sata ili tako. Možda biste htjeli probati i Pedialyte ili neki drugi napitak koji osigurava elektrolite, posebno ako povraćate ili imate proljev.
Korak 3. Popijte topli čaj
Posebno za prehladu, čaj može pomoći u ublažavanju začepljenja i ublažiti upalu grla. Čaj sadrži i teofilin koji pomaže očistiti pluća i smanjiti sluz. Bilo koja vrsta čaja bit će od pomoći, a med često pomaže pri oblaganju grla i čini vas ugodnijim.
Korak 4. Jedite zdravu hranu
Ako imate apetit, pridržavajte se integralnih žitarica, voća, povrća i nemasnog mesa. Iako bi slatkiši ili brza hrana u to vrijeme mogli zvučati dobro, oni neće pomoći vašem tijelu da dobro funkcionira i boriti se protiv vaše bolesti. Najbolji izbor hrane dijelom ovisi o vašim simptomima.
- Upala grla bi imala koristi od umirujuće hrane poput pire krompira, kajgane ili kremastih supa.
- S druge strane, bolovima u tijelu mogu pomoći tamno lisnato zelje, jogurt i avokado - hrana bogata magnezijumom ili kalcijumom.
- Glavobolji najviše koristi voda za piće. Ponekad kofein može pomoći u malim dozama, posebno kava ili čaj. Ali svakako hidratizirajte vodom nakon što vas je kofein osušio.
- Za zagušenje, pokušajte napraviti "zlatno mlijeko". Upotrijebite dvije šalice kokosovog mlijeka da se kuhaju na štednjaku sa po žličicom đumbira i kurkume, te s malo crnog bibera. Nakon par minuta kuhanja, ostavite da odstoji 10 minuta prije nego što popijete. Kurkuma ima protuupalna svojstva i ovo je dobar način da je unesete u svoj organizam.
- Pojedi malo pileće supe. Tradicionalna mudrost bila je u pravu - pileća supa može vam pomoći da se oporavite od prehlade. Jača vaš imunološki sistem, a na osnovu sastojaka može dodati elektrolite i niz vitamina, kao i pomoći u razrjeđivanju sluzi.
Korak 5. Istuširajte se vrućim tušem
Vruća para može pomoći u istiskivanju sluzi. Voda također može pomoći u energiziranju vaše kože i ispirati neke klice koje su se nakupile na vašem tijelu dok ste bili bolesni.
Korak 6. Isperite grlo kako biste ublažili upalu grla
Koristite vruću vodu i žlicu soli, s dodatnom žlicom vodikovog peroksida. Možete koristiti i samo vodikov peroksid, ali pazite da koristite malu količinu (dvije žličice) na sobnoj temperaturi. Možete ga i zalijevati, ali je vrlo efikasan u čišćenju sluzi.
Metoda 3 od 4: Odlazak u ljekarnu po pomoć
Korak 1. Uzmite lijekove protiv gripe ili prehlade bez recepta
Potražite lijek koji se može primijeniti u vašoj konkretnoj situaciji. Na primjer, lijek protiv kašlja za kašalj ili lijek protiv bolova/smanjenje temperature (poput aspirina ili ibuprofena) za glavobolju i groznicu. Kašalj može imati koristi od dekstrometorfana, sastojka u nekim sirupima i supresorima protiv kašlja koji mogu pomoći u zaustavljanju kašlja. Riješite se zagušenja lijekovima koji sadrže sastojke guaifenesin i pseudoefedrin. Ako ste u nedoumici, pitajte ljekarnika.
Korak 2. Koristite sprej sa fiziološkom otopinom ili navodnjavanje nazalnom otopinom soli
Ljekarne nude niz proizvoda koji pomažu ispirati sluz i očistiti vaše nosne prolaze, od dekongestivnih sprejeva do neti lonaca. Proizvodi za navodnjavanje nosa, uključujući neti lonac, mogu se osjećati čudno (morate uliti slanu otopinu u jedan nosni prolaz, a ona izlazi iz drugog), ali mogu biti od velike pomoći. Za pripremu slane otopine obavezno koristite pročišćenu ili filtriranu vodu (ne vodu iz slavine).
Nagnite glavu tako da bude paralelna s podom kako biste fiziološkoj otopini očistili sinuse. Izgovarajte slovo "K" naglas dok ispirete fiziološkom otopinom kako biste spriječili njegovo ulazak bilo gdje drugdje
Korak 3. Sisajte kapi za kašalj
Grlobolja će se često osjećati mnogo bolje s padom kašlja, koji vas također sprječava da isto toliko kašljete. Sastojci pomažu u oblačenju grla i čine vam ugodnije. Posavjetujte se s paketom - ne biste ih trebali sisati bez prestanka iako bi mogli imati dobar okus.
Metoda 4 od 4: Odlazak liječniku po pomoć
Korak 1. Pozovite hitnu pomoć svog ljekara za dodatne savjete
Razgovor sa medicinskom sestrom ili drugim medicinskim stručnjakom može vam pomoći da vaš plan oporavka prilagodite vama. Medicinski stručnjak može vam preporučiti određeni lijek ili čak pozvati recept u ljekarnu.
Korak 2. Posjetite ljekara radi ekstremnih simptoma gripe ili ako se prehlada ne poboljša
Ne ustručavajte se otići ako vaši simptomi uključuju visoku temperaturu (preko 101 ° F ili 38,3 ° C), zimicu od koje se tresete, nemogućnost zadržavanja hrane ili pića i krvavu sluz ili sluz. Bilo koji od ovih elemenata zahtijevat će veću pomoć nego što si možete pružiti kod kuće.
Korak 3. Poduzmite korake koje vam preporučuje vaš ljekar ili ljekar
Ako vam da recept, ispunite ga i uzmite onoliko koliko vam je liječnik preporučio. Ako želi naknadnu posjetu, zakažite je. Čak i ako mislite da se osjećate mnogo bolje i da vam nisu potrebni ti lijekovi ili druga posjeta, vjerujte da ih vaš liječnik preporučuje s razlogom. Nemojte oteti oporavak.
