Niko ne voli povraćanje, ali ponekad je to neizbježno. Povraćanje je prirodna reakcija tijela na unošenje tvari ili iritaciju u crijeva. U većini slučajeva povraćanje će biti nepravilno i bezopasno. Slijedite ovaj vodič kako biste lakše ubacivali kolačiće.
Koraci
Dio 1 od 3: Udobno povraćanje
Korak 1. Nađite mjesto za povraćanje
Ako ste kod kuće, toaleti, umivaonici i kante će vam biti najbolji izbor. Sudoperi nisu baš sjajni, jer ako vam povraćanje izađe zrnato, vjerojatno ćete morati sami izbaciti povraćku iz odvoda.
Ako ste vani, pokušajte se maknuti od ljudi i njihovih stvari. Ništa vas ne čini više otkačenim kad neki nasumični pijanac dođe i izriše vam auto. Pokušajte pronaći šumu ili prazno zemljište. Možete povraćati na otvorenom tlu u jednom od tih područja
Korak 2. Pobrinite se da morate povraćati
Neki ljudi su napadnuti talasima mučnine i nisu baš sigurni da li moraju povraćati. U ovom slučaju povraćanje možda i nije tako ugodno jer je nepotrebno. Drugi ljudi znaju da će povraćati - možda su popili previše - a čišćenje je neizbježno. Potražite ove znakove da ćete vi ili netko drugi povraćati:
- Usne blijede, gube svu boju.
- Počnite se znojiti, osjećate se pretjerano vruće.
- Počnite sliniti pljuvačku koja je slanija nego inače.
- Izuzetna nelagoda u želucu.
- Vrtoglavica, odbojnost prema kretanju.
Korak 3. Pokušajte spriječiti mučninu i povraćanje prije nego što bude prekasno
Postoji nekoliko stvari koje možete pokušati učiniti kako biste spriječili povraćanje tijela. Isprobajte ovo prije nego što se natjerate na povraćanje:
- Pijte male količine bistrih, zaslađenih tekućina, poput sode ili voćnih sokova (sokovi od naranče i grejpa se ne preporučuju jer su previše kiseli).
- Odmarajte se u sedećem položaju ili u oslonjenom ležećem položaju. Aktivnost može pogoršati mučninu, što dovodi do povraćanja.
Korak 4. Neka vaše tijelo povraća ili sami izazovite povraćanje
Vaše tijelo će se samo snaći ako mu date dovoljno vremena ili ako samo želite sve završiti što je prije moguće, upotrijebite sljedeće emetike:
- Lijekovi, poput sirupa od ipecac-a ili vode sa slanom ili senfom, mogu se uzimati oralno kako bi se izazvalo povraćanje.
- Prstima stimulirajte uvulu. Uzmite jedan ili dva prsta, stavite ih u stražnji dio usta, ali ne pokušavajte dodirnuti uvulu, koja je mali viseći preklop kože na stražnjoj strani grla.
- Gledajte kako druga osoba povraća. Vidjeti da druga osoba povraća može povećati vjerovatnoću povraćanja. Iako je teško spontano izazvati mučninu na nekom drugom samo da izazove povraćanje, moguće je gledati videozapise na internetu.
Korak 5. Pokušajte povraćati
Sada kada ste sigurni da morate povraćati, točnost će biti sljedeći cilj. Kad vas obuzme osjećaj povraćanja, približite usta wc školjki ili posudi kako biste spriječili prskanje ili prosipanje. Ako ste vani, što ste bliže zemlji manje ćete prskati.
Korak 6. Popijte nešto
Kad završite, popijte malo vode. Oprat će kiseli okus. Takođe, ako morate povraćati, vaš želudac nije prazan; povraćanje natašte može biti jako bolno.
Dio 2 od 3: Biti svjestan znakova opasnosti
Korak 1. Znajte da je većina povraćanja normalna, ali neko povraćanje može predstavljati veće zdravstvene probleme
Vrlo čest uzrok povraćanja je gastroenteritis, upala gastrointestinalnog trakta koja, iako bolna, nije ozbiljno zdravstveno stanje.
Korak 2. Pozovite liječnika ili medicinsku sestru o svom stanju ako:
- Mučnina traje duže od nekoliko dana ili postoji mogućnost trudnoće.
- Lični tretmani nisu efikasni, sumnjate na dehidraciju ili se dogodila poznata ozljeda koja uzrokuje povraćanje.
- Povraćanje traje duže od jednog dana, ili propratni proljev traje više od 24 sata.
- Kod dojenčadi povraćanje traje više od nekoliko sati, prisutni su proljev i znakovi dehidracije, postoji groznica viša od 38 ° C ili ako dijete nije mokrilo šest sati.
- Za djecu stariju od šest godina povraćanje traje više od 24 sata, proljev u kombinaciji s povraćanjem traje više od 24 sata, postoje znakovi dehidracije, postoji groznica viša od 39 ° C ili dijete nije mokrio šest sati.
Korak 3. Odmah potražite liječničku pomoć ako:
- Vidite krv u povraćanju (jarko crvena ili "talog kafe" po izgledu).
- Imate jake glavobolje ili ukočen vrat.
- Doživljavate letargiju, zbunjenost ili smanjenu budnost.
- Osjećate jake bolove u trbuhu.
- Računate temperaturu preko 38 ° C (101 ° F).
- Merite ubrzano disanje ili puls.
Korak 4. Posavjetujte se sa stručnjakom ako mislite da imate poremećaj prehrane poput bulimije
Bulimija je nagon na povraćanje nakon jela radi kontrole tjelesne težine. Ljudi s bulimijom pojedu velike količine hrane u kratkom vremenu (prejedanje), a zatim pronađu način da se riješe hrane (čišćenje). Bulimija se liječi psihološkim savjetovanjem, ali je izlječiva.
3. dio 3: Sprječavanje mučnine
Korak 1. Jedite hranu pažljivo, dosljedno i proporcionalno
Svi znamo da ako jedete pogrešnu stvar, ili jedete previše toga, može doći do povraćanja. Ali način na koji jedemo hranu također igra važnu ulogu u sprječavanju mučnine.
- Jedite male obroke tokom dana, umjesto nekoliko velikih obroka u dugim intervalima.
- Jedite polako i žvačite hranu prije nego što je progutate.
- Izbjegavajte hranu koja je teško probavljiva, poput mliječne, začinjene, kisele, masne ili pržene hrane.
- Jedite hranu koja je hladna ili na sobnoj temperaturi umjesto hrane koja je topla ili vruća ako vam se učini neukusnom.
Korak 2. Pijte dovoljno i pravilno se odmorite nakon obroka
Pružanje tijelu odgovarajućeg vremena i odgovarajućeg položaja za probavu hrane može vam pomoći da se ne osjećate mučninom.
- Pijte tekućinu (po mogućnosti vodu) između, umjesto za vrijeme obroka, i budite u ritmu da konzumirate između 6 i 8 čaša vode dnevno.
- Držite glavu barem stopalo iznad nogu ako se odlučite odmoriti ili sjesti nakon obroka.
- Aktivnost može pogoršati mučninu. Nemojte se previše opterećivati niti se baviti napornom fizičkom aktivnošću ako mislite da može dovesti do povraćanja.
Savjeti
- Ako imate dugu kosu, stavite je s kravatom za kosu ili kopčom kako vam kosa ne bi povratila. Ako nemate pri ruci kravatu za kosu ili kopču za kosu, zadržite kosu ili nazovite nekoga da vam umjesto vas zadrži kosu.
- Ako ste vani, pokušajte povraćati u travu umjesto na pločnik. Manja zona prskanja.
- Kad povraćate prvi put nakon dugo vremena, obratite pažnju na to što se događa prije nego što bacite. Na taj način, kad sljedeći put povraćate, to neće biti takvo iznenađenje jer znate što bi se dogodilo prije.
- Ako ćete povraćati, nagnite se prema naprijed i duboko udahnite. Pokušajte ne paničariti jer vam neće biti ugodno.
- Začepite nos kad povraćate. To će spriječiti povraćanje i kiselinu u nos i u vaše sinuse.
- Uz sebe nosite vreće za smeće poput vrećice u trgovini samo u slučaju da ne stignete na vrijeme do toaleta.
- Nekima se sviđa kad uz povraćanje povrate osobu, a neki ne žele, ako vam se sviđa, zamoliti prijatelja, člana porodice ili supružnika da dođu i pomognu vam. Međutim, ovo možda nije dobra ideja jer neki ljudi imaju „povraćanje saosjećanja“, pri čemu ih viđenje/slušanje povraćanja dovodi do povraćanja.
- Povraćanje je dobra stvar (većinu vremena; vjerovatno znači da niste trebali pojesti taj dodatni sljez, popiti to dodatno piće ili pretrčati dodatni kilometar)!
- Ako ne začepite nos, a on vam iscuri iz nosa, jako ga ispušite da ga izvučete.
- Upozorite one oko sebe da ćete povraćati kako to ne bi bilo neugodno iznenađenje i neugodnog mirisa.
- Ako ste koristili kantu, sipajte je u toalet i jednostavno isperite. Mnogo je lakše.
- 45 ° prema dolje je dobar kut ako povraćate vani jer povraćanje odmiče dalje prije nego što zapljusne, a vi ga ne gurnete prema tlu.
- Kad povraćate oko ljudi, nemojte se sramiti, svi su to učinili.
- Ako ste bolesni od insekata ili neke druge bolesti, pijte mlaku vodu. To može pomoći ispiranju (izazvati povraćanje).
- Ako je moguće, nosite gumene rukavice kako biste zaštitili ruke od povraćanja i ne zaboravite oprati ruke nakon toga.
- Ako spavate dok ste bolesni, spavajte u kupatilu ili imate nešto pored kreveta u slučaju da se probudite da biste povratili.
- Duboko udahnite i smirite se. Ne razmišljajte o povraćanju i ne zadržavajte povraćanje. Čim to završi, osjećat ćete se puno bolje.
- Ne perite zube odmah nakon toga jer će se želučana kiselina pomiješati s pastom za zube nanijeti više štete nego koristi. Umjesto toga koristite tekućinu za ispiranje usta ili metvicu i pijte vodu.
- Kad ste upravo povraćali, pokušajte piti vodu da izbacite užasan okus iz usta.
- Nemojte se bacati i okretati (ovo će vas natjerati da povraćate više) svakih 10 minuta prelazite s desne strane na leđa.
- Ako povraćate i povraćate kroz nos, upotreba fiziološke otopine ili spreja za nos može vam pomoći u ispiranju sinusa.
- Ako vam se povraća, nosite laganu odjeću i za svaki slučaj nosite kantu ili torbu pored sebe. Bilo bi dobro sjediti vani na svježem zraku kako bi vam pomogao da se opustite.
- Neka ljudi znaju kada želite biti sami kako biste spriječili daljnje neugodnosti ili neugodnosti.
- Ako vam se povraća, nemojte to zanemariti. Dopustite svom tijelu da uradi ono što mora. Dobro je za tebe.
- Kad vam se povraća, približite se toaletu ili bilo kojem drugom mjestu koje možete baciti, na primjer, kantu za smeće.
Upozorenja
- Ako imate dugu kosu, svežite je ako možete, kako biste spriječili povraćanje u kosu.
- Izbjegavajte povraćanje na tepihe, tepihe ili namještaj jer će se te površine vjerojatno zaprljati.
- Ako ste trudni ili uzimate lijekove i pojavi se osjećaj povraćanja, obratite se svom ljekaru primarne zdravstvene zaštite ili opstetričaru.
