Ponekad, kad nešto krene naopako, ne osjećate se kao da to želite podnijeti. Vaš um vam samo govori da ga izbacite i prebrodite to. Na kraju krajeva, prošlost je prošlost i nema dugmeta za premotavanje unatrag. Zvuči tako jednostavno i brzo, ali zapravo je prilično teško samo ispustiti nešto. Koristite ovo kao vodič za prevladavanje loše situacije.
Koraci
Metoda 1 od 2: Sukobi s drugima
Korak 1. Smiri se
Puhanjem na vrhu nećete ništa postići. Razmislite o onome što se dogodilo i duboko udahnite. Ako želite, možete reći nešto kako biste izbacili bijes. Imajte na umu da će ono što kažete utjecati na mišljenje drugih o tome kako reagirate na situaciju. Ukratko pogledajte tri najčešće.
- "Kako god." Ovo zaista pokazuje da vas nije briga šta će se sljedeće dogoditi. To takođe implicira nagovještaj da vas ne zanima šta se dešava.
- "U redu! Dobro!" Ovo govori drugima da vam je dosadilo i ostavlja utisak da popuštate. Većina ljudi će to također vidjeti kao lošu narav, pa dobro razmislite o tome.
- "Zaista me nije briga, u redu?" Ovo je hibrid prva dva, ostavljajući utisak da vam nije važno šta će se dogoditi i da ne želite gubiti dragocjeno vrijeme zbog ovoga.
Korak 2. Odšetajte
Ako ne želite izazvati komešanje, nemojte! Ostavite ih da bulje u vas. Uštedeće vam mnogo drame i besa. Za miroljubive ljude ovo je vjerovatno najbolje rješenje.
Korak 3. Razgovarajte s nekim i vodite dubok, smislen razgovor
Zbog toga ćete se osjećati mnogo bolje. Ako nemate s kim razgovarati, razgovarajte s plišanom životinjom ili sa sobom.
Korak 4. Učinite nešto u čemu uživate da odvratite svoj mozak
Vježbanje, jelo, čitanje, gledanje televizije … sve će vas razveseliti.
Korak 5. Slušajte muziku
Ublažava stres i može vam pomoći. Možete slušati bilo koju vrstu i bilo kojeg izvođača koliko god vam se sviđa.
Ipak, klonite se muzike koja vas podsjeća na lošu situaciju, poput pjesama o prekidu ili smrti
Korak 6. Uradite jogu
Meditacija nakon toga također će biti od velike pomoći.
Korak 7. Meditirajte
Meditacija je poznata po tome što vas ostavlja svježim i spremnim na sve. Sve što vam je potrebno je pet minuta samo za sebe i samo za sebe.
Metoda 2 od 2: Suočavanje sa samim sobom
Korak 1. Duboko udahnite
Duboko udahnite, a zatim izdahnite, izdišući sve loše stvari koje vas čine nesretnima. Ponovite po potrebi.
Korak 2. Pustite sve van
Vrištite ili udarite jastuk. Prenesite svoja osećanja na papir. Učinite sve što je potrebno da se oslobodite stresa.
Korak 3. Razgovarajte sa prijateljem i vodite smislen razgovor
To će vam podići raspoloženje i osigurati da niste sami. Ako ne možete, zapišite to u dnevnik ili dnevnik.
Korak 4. Bavite se svojim omiljenim hobijima
Skidanje misli s nekog predmeta pomaže vam da se osjećate bolje. Na kraju krajeva, ne morate gubiti vrijeme na brisanje predmeta.
Korak 5. Odmor
Dobar noćni san osvježit će vas i otopiti sav vaš neželjeni stres. Pokušajte spavati najmanje 8 sati. Kad se probudite, osjećat ćete se sjajno i spremni za osvajanje svijeta!
