Koža je najveći organ u tijelu i stalno je u kontaktu sa elementima. Zagađivači i prljavština iz okoline mogu začepiti vaše pore, a toksini iz vaše prehrane mogu uzrokovati patnju vašeg tena. Pokretanje dnevne ili sezonske rutine detoksikacije može posvijetliti kožu i smanjiti akne i crvenilo.
Koraci
Dio 1 od 2: Detoksikacijski tretmani kože
Korak 1. Započnite dnevnu rutinu suhog četkanja najmanje tri mjeseca
Čišćenje tijela četkom s prirodnim čekinjama dok je suha pomaže poboljšati cirkulaciju i stimulira vaš limfni sistem da oslobađa toksine. Suho četkanje također smanjuje celulit i natečenost, poboljšava tonus mišića, mrlje tupih, mrtvih stanica kože i potiče obnovu stanica kože. Nakon što ste kupili prirodnu četku za tijelo s čvrstim čekinjama i po mogućnosti s dugačkom ručkom, imajte na umu sljedeće:
- Suho četkanje je najefikasnije ujutro prije tuširanja.
- Uvijek četkajte nježnim, kružnim pokretima prema srcu.
- Počnite sa suhim četkanjem na tabanima i napredujte prema nogama, a zatim očetkajte ruke i ruke. Na kraju, očetkajte stražnjicu, duž leđa, a zatim oko trbuha, koji treba četkati u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
- Kad završite sa četkanjem, utrljajte ulje za detoksikaciju (poput sezamovog ulja) po cijelom tijelu i pustite ga da utone 5 minuta prije tuširanja.
Korak 2. Svakodnevno čistite kožu sredstvom za detoksikaciju
Važno je očistiti kožu od nečistoća nakon svakodnevne rutine četkanja. Provjerite etiketu proizvoda i odaberite sredstvo za čišćenje koje je prirodno, bez kemikalija i pH uravnoteženo. Izbjegavajte oštre sapune, sredstva za čišćenje pjene ili grube pilinge. Nakon što pronađete detoksikacijsko sredstvo za čišćenje, koristite čistu krpu za pranje i neki proizvod za čišćenje kože lica i tijela dok se tuširate ili kupate.
Korak 3. Kupajte se detoksikacijskim kupkama 2 - 3 puta sedmično
Namakanje u kupki za detoksikaciju nekoliko puta sedmično po 20 - 30 minuta može pomoći u uklanjanju zagađivača iz pora vaše kože. Najpopularnije vrste kupki za detoksikaciju su:
- Epsom kupka sa soli i đumbirom: Dovedite mješavinu vode i svježe narezanog ili naribanog korijena đumbira do vrenja i ostavite da se stvrdne 10 minuta. Pomiješajte vodu od đumbira s 1 šalicom Epsom soli i dodajte u toplu kadu vode.
- Kupka od Epsom soli i sode bikarbone: Dodajte 1 šolju sode bikarbone i 1 - 2 šolje Epsom soli u toplu kadu vode.
- Epsom sol, morska sol i ulje sa susamovim uljem: Dodajte 1 šolju Epsom soli, 1 šolju morske soli i 1 šolju sezamovog ulja u toplu ili vruću kadu vode.
- Jabukovo sirće i Epsom slana kupka: Dodajte 1 šolju organskog sirovog nefiltriranog jabukovog sirćeta i 1 šolju Epsom soli u toplu kupku.
Korak 4. Nanesite detoksikacijsku masku od gline 1 - 2 puta sedmično
Negativan naboj prirodnih glina, posebno montmorilonitne gline, pomaže u detoksikaciji kože privlačeći pozitivan naboj nečistoća i povlačeći ih na površinu vaše kože. Glinenu masku možete nanijeti samo na lice ili po cijelom tijelu, ostaviti da se osuši oko 15 minuta prije nego što je operete toplom krpom.
Korak 5. Nanesite proizvode koji se bore protiv štetnih zagađivača i oštećenja kože
Pomozite da vaša detoksificirana koža bude čista i nastavite se boriti protiv oštećenja izazvanih slobodnim radikalima koristeći svakodnevno proizvode koji štite kožu. Osim što svakodnevno nanose hidratantnu kremu sa najmanje SPF 15, dermatolozi predlažu i nošenje seruma koji sadrže kelatore ispod vaše dnevne hidratantne kreme. Kelatori su klasa sastojaka koji detoksiciraju nakupljene zagađivače na vašoj koži i štite kožu od novih oštećenja.
Dio 2 od 2: Pokretanje dijete za detoksikaciju
Korak 1. Smanjite rafinirani šećer
Konzumiranje rafiniranog šećera izaziva reakciju koja se naziva glikacija, a to je kada se šećer u vašem krvotoku veže za proteinske ili lipidne molekule i formira štetne molekule koje se nazivaju napredni produkti glikacije (AGE). Što više šećera pojedete, razvija se više ovih uzrasta. Ako akumulirate puno AGE -a u svom sistemu, oni počinju oštećivati okolne proteine poput kolagena i elastina koji održavaju vašu kožu čvrstom i elastičnom. Nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smanjite:
- Glikacija može nastati i ako jedete puno voća i povrća, koje se također pretvara u glukozu u vašem sistemu. To ne znači da prestanete jesti voće, samo vodite računa o unosu!
- Ograničite dodani šećer u svojoj prehrani na najviše 10% ukupnih kalorija, što je otprilike ekvivalent šest Hersheyjevih poljubaca dnevno.
- Imajte na umu šećere koji se kriju u gotovoj hrani. Uvijek provjerite oznaku nutritivne vrijednosti na proizvodima da vidite koliko šećera ima, imajući na umu da je 4 g jednako 1 žličici šećera.
- Izbjegavajte proizvode koji sadrže kukuruzni sirup s visokom fruktozom, koji je popularan u gaziranim pićima, aromatiziranim pićima, pakiranom kruhu, krekerima i drugim grickalicama.
Korak 2. Mudro birajte meso i mliječne proizvode
Prehrana bogata bjelančevinama važna je za detoksikaciju, ali je također bitno da odaberete proizvode koji ne koriste hormone. Hormoni se često koriste za liječenje životinja i/ili njihovih nusproizvoda, a ti hormoni mogu uzrokovati akne i druge kožne probleme. Pametni izbori proteina za detoksikaciju vaše kože uključuju:
- Govedina i živina hranjena žitaricama
- Organski mliječni proizvodi
Korak 3. Odlučite se za zdravije masti
Za detoksikacijsku dijetu važno je unositi zdrave masti, koje pomažu tijelu apsorbirati esencijalne vitamine i vratiti ili održati idealnu hormonsku ravnotežu. Treba izbjegavati nezdrave masti, poput zasićenih i trans masti. Umjesto toga, pokušajte jesti nešto od sljedećeg:
- Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje stvaraju jake ćelije kože, poboljšavaju elastičnost kože i pomažu u sprječavanju bora.
- Maslinovo ulje umjesto maslaca ili drugih ulja.
- Orašasti plodovi i sjemenke za užinu.
Korak 4. Jedite puno voća i povrća bogatog alkalijama
Alkalni minerali poput kalcija, kalija i magnezija održavaju našu kožu, kosu, zube i kosti jakim i zdravim. Ako vaša prehrana nije izbalansirana i sadrži previše kisele hrane, vaše tijelo će ispirati alkalne minerale koji su mu dostupni. Konzumiranje više hrane bogate alkalijama pomoći će u uspostavljanju ove ravnoteže i održavanju ovih važnih hranjivih tvari na raspolaganju. Neke namirnice bogate alkalijama koje možete probati uključuju:
- Brokoli
- Kale
- Kruške
- Jabuke
- Spanać
- Banane
- Lubenica
Korak 5. Pijte puno vode
Pijenje vode tijekom dana važno je čak i ako niste na dijeti za detoksikaciju, ali pijenje značajne količine vode ključno je za ispiranje toksina iz kože i tijela. Voda za piće održava tijelo i kožu hidratiziranima, održava ten čistim i pomaže u sprječavanju bora. Također pomaže u uklanjanju toksina u probavnom sistemu i ubrzava probavne procese do ubrzanog uklanjanja toksina iz tijela. Pokušajte popiti 8 do 10 čaša vode svaki dan.
Savjeti
- Možda ćete primijetiti da nakon što započnete proces detoksikacije imate dodatne mrlje. To samo znači da nečistoće prodiru iz dubokih slojeva vaše kože na površinu!
- Osim gore navedenih koraka, pokušajte dodati Bikram jogu u svoju rutinu detoksikacije. 90-minutna sesija sa ovim posebnim pozama joge pomaže u čišćenju organa, a znojenje i pijenje puno vode tokom sesije pomaže u čišćenju pora od prljavštine i zagađivača.
