Hyperemesis gravidarum je stanje u kojem se trudnice suočavaju s ekstremnom mučninom i povraćanjem koje može zahtijevati hospitalizaciju. Dok većina trudnica osjeća mučninu i povraćanje u prvom tromjesečju-koje se naziva "jutarnja mučnina"-teška, uporna i prekomjerna mučnina i povraćanje koje se javljaju prije 22. tjedna trudnoće smatraju se hiperemezom gravidarum. Ovo stanje ne samo da je neugodno, već može dovesti do dehidracije, pothranjenosti, disbalansa elektrolita, narušene funkcije bubrega i potencijalne prijetnje fetusu. Međutim, možda ćete moći spriječiti njegove simptome promjenom prehrane, promjenom načina života i lijekovima.
Koraci
Metoda 1 od 4: Poduzimanje radnji prije začeća
Korak 1. Shvatite faktore rizika
Točni uzroci hiperemeze gravidarum nisu poznati, iako tome mogu pridonijeti visoke razine HCG -a (humanog korionskog gonadotropina) i estrogena. Žene s više trudnoća (tj. Blizanke) imaju veći rizik za pojavu hiperemeze gravidarum, kao i žene koje su prvi put trudne, te žene koje su trudne sa ženskom bebom.
- Ako hyperemesis gravidarum postoji u vašoj porodici (na primjer, ako ga je imala vaša majka) ili ako ste ga imali sa prethodnim djetetom, također možete biti izloženi većem riziku od njegovog razvoja.
- Drugi faktori rizika uključuju stres, anksioznost i depresiju.
Korak 2. Uspostavite prenatalnu njegu
Neophodno je redovno posjećivati ljekara kada zatrudnite. Ako pokušavate zatrudnjeti, pronađite OB-GYN u svom području kako biste mogli zakazati svoj prvi prenatalni pregled čim zatrudnite.
Uvjerite se da vaš OB-GYN prihvaća vaše zdravstveno osiguranje
Korak 3. Smršajte ako imate višak kilograma
Žene s prekomjernom težinom mogu imati veće šanse za razvoj hiperemeze gravidarum. Nežno vježbajte, poput hodanja, plivanja ili joge, 30 minuta dnevno 5 dana u tjednu.
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego započnete puk za vježbanje
Korak 4. Uzimajte do 40 mg vitamina B6 dnevno
Nedostatak vitamina B6 može povećati rizik od hiperemeze gravidarum. Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom. Dodaci vitamina B6 mogu također smanjiti vaše šanse za povraćanjem tokom trudnoće.
Metoda 2 od 4: Promjena vaše dijete
Korak 1. Jedite male, česte obroke tokom dana
Umjesto 3 velika obroka, pojedite 5 ili 6 manjih obroka. Kad jedete male obroke tokom dana, vaš želudac mora proizvoditi manje kiseline za probavu hrane. Manje kiseline znači da je manje vjerojatno da će vaš želudac postati iritiran, pa je manja vjerovatnoća da ćete osjećati mučninu.
Jedenje obilnog obroka također može rastegnuti vaš trbuh, što zapravo može izazvati osjećaj mučnine koji može dovesti do povraćanja
Korak 2. Odaberite blagu hranu umjesto začinjene ili ljute hrane
Začinjena hrana i masna hrana mogu učiniti da vaš gastrointestinalni sistem proizvodi više kiseline. To je zato što začini i ulja iz hrane uzburkaju zidove želuca, uzrokujući da vaš želudac i gušterača luče više žuči. Zbog prekomjerne proizvodnje ovih probavnih kiselina, centar za povraćanje u mozgu se aktivira.
- Izbjegavajte hranu poput luka, češnjaka, kobasica, papra, rajčice i agruma.
- Hladna hrana i piće manje su ljuti od vrućih i manja je vjerovatnoća da će izazvati vaš refleks gaga.
Korak 3. Izbjegavajte masnu hranu kako biste smanjili količinu kiseline u želucu
Masnoj hrani je potrebno duže vrijeme za varenje, što znači da usporava probavni sistem i može povećati količinu kiseline koju proizvodi vaš želudac. Više kiseline može značiti da ćete početi osjećati mučninu. Masna hrana uključuje:
Pržena hrana, životinjski proizvodi poput masti, komercijalno pečeni kolači i peciva, skraćivanje povrća i margarin
Korak 4. Ostanite hidrirani pijući 80 oz (2,37 L) vode dnevno
Mučninu mogu izazvati žeđ i glad, pa je važno ostati hidriran ako imate hiperemezu gravidarum.
- Pijte male gutljaje, a ne velike gutljaje, što može doprinijeti vašoj mučnini.
- Također možete odabrati pića s elektrolitima, poput Gatorade.
Korak 5. Isprobajte pivo od đumbira kako biste smanjili mučninu
Đumbir pomaže u borbi protiv hiperemeze gravidarum. On zaustavlja signale mozgu koji su odgovorni za povraćanje.
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što popijete pivo od đumbira ili jedete hranu koja sadrži đumbir
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Smanjite stres i anksioznost
Stres može izazvati povraćanje u mozgu, pa je dobra ideja ostati što je moguće manje stresno. Ako se osjećate stresno ili uznemireno, razgovarajte s prijateljem od povjerenja ili članom porodice o tome kroz šta prolazite. Često razgovor s nekim može ublažiti vaš stres. Možete i bez stresa, poput:
- Joga
- Meditacija
- Gledanje omiljenog filma
- Vrtlarstvo
Korak 2. Odmorite se dovoljno
Rad do kostiju može vas zaista umoriti. Kada ste iscrpljeni, veća je vjerovatnoća da ćete postati mučni. Niko ne poznaje vaše tijelo bolje od vas, pa ga slušajte-pravite pauze kad je to potrebno i ne bojte se jednostavno odmoriti kad se počnete osjećati umorno.
Korak 3. Nosite široku odjeću
Nošenje uske odjeće može vam otežati disanje. Kratkoća daha može uzrokovati mučninu, pa je dobro nositi udobnu široku odjeću koja će vam omogućiti da dišete koliko god želite.
Korak 4. Izbjegavajte sve što izaziva vaš refleks gaga
Iako je miris najveći okidač, jednostavno boravak na mjestu za koje znate da je nekoć bio miris može vas natjerati da imate zezanje. Osim toga, čak i razmišljanje o određenoj hrani može izazvati mučninu. Pratite šta vam izaziva mučninu i zapišite ih. Izbjegavajte ove stvari što je više moguće.
Mirisi nisu ograničeni samo na hranu. Miris podzemne željeznice, sprejevi, kemikalije ili smrdljiva stopala također mogu uzrokovati mučninu
Korak 5. Uklonite faktore okoline koji mogu izazvati mučninu
Dva uobičajena faktora okoline koje trebate izbjegavati su glasni zvukovi i jako svjetlo, što može pogoršati mučninu. Ako je moguće, prigušite svjetla u svom domu ili uredu i smanjite buku na minimum. Možda ćete htjeti kupiti slušalice s funkcijom poništavanja buke.
Ostale stvari koje mogu izazvati mučninu uključuju treptanje, kretanje, uspravno stajanje ili sjedenje, tuširanje, gutanje tableta, vožnju u vozilu, pritisak na trbuh, spavanje s partnerom i vitamine koji sadrže željezo
Korak 6. Pokušajte s akupunkturom ili hipnozom
Neke žene smatraju da i akupunktura i hipnoza mogu pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja. Potražite licenciranog akupunkturista i/ili hipnotizera ako želite alternativnu metodu za liječenje hiperemeze gravidarum.
Metoda 4 od 4: Korištenje lijekova
Korak 1. Recite svom zdravstvenom radniku o mučnini i povraćanju rano
Važno je da vaš zdravstveni radnik bude upoznat sa simptomima tokom trudnoće. Dok do 80% žena ima mučninu i povraćanje tijekom prvog tromjesečja, trebali biste obavijestiti svog liječnika o svojim simptomima, osobito ako su teški ili dugotrajni. Ovo je bitno za dijagnostiku i prevenciju hiperemeze gravidarum.
Korak 2. Razmislite o uzimanju antiemetika nakon 14 sedmica
Antiemetički lijekovi mogu smanjiti osjećaj mučnine ili želju za povraćanjem. Međutim, ovi lijekovi se ne smiju koristiti prije 14 sedmice trudnoće. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi ovih lijekova ako mislite da bi mogli pomoći.
Neki antiemetički lijekovi koji se koriste u borbi protiv mučnine uključuju ondansetron, dimenhidrinat, metoklopramid i promethazin
Korak 3. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o uzimanju tiamina
Mnogi zdravstveni radnici predlažu da žene sa hiperemezom gravidarum uzimaju tiamin, vitamin B. Općenito, dnevno ćete uzimati 1,5 mg tiamina.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o uzimanju steroida za teške slučajeve
Pokazalo se da steroidni prednizolon ima učinak na hyperemesis gravidarum. Može zaustaviti povraćanje, a može vam pomoći i da vratite težinu koju ste zbog stanja izgubili. Steroidi smanjuju podražaj u centrima mozga koji su odgovorni za povraćanje.
Općenito, prvu dozu primijenit će IV. Ako vam steroidi pomognu, možda ćete dobiti recept za nastavak uzimanja kod kuće
Korak 5. Uzmite sredstva za smanjenje kiseline ako je potrebno
Ako kiselina u vašem želucu oštećuje vaš jednjak zbog učestalog povraćanja, možda ćete morati uzeti lijekove kako biste zaštitili svoje tijelo od štetnog djelovanja kiseline. Neki uobičajeni lijekovi uključuju antacide, H2 blokatore ili inhibitore protonske pumpe.
- Obratite se svom ljekaru prije nego uzmete bilo koja sredstva za smanjenje kiseline.
- Ako imate infekciju H. pylori, morat ćete uzimati i antibiotike uz sredstva za smanjenje kiseline. H. pylori je uključen kao faktor rizika za pojavu hiperemeze gravidarum.
