Najbolji tretman za ljude koji pate od čestih ili jakih migrenskih glavobolja je prevencija. Postoje brojne stvari koje možete učiniti da zaustavite migrenu prije nego što počne, što je najbolje učiniti pronalaskom vaših osobnih pokretača migrene. Dokazano je da promjene načina života smanjuju ozbiljnost i učestalost migrena kod mnogih ljudi. Možete slijediti nekoliko jednostavnih koraka kako biste pronašli pokretače migrene i spriječili migrene.
Koraci
Metoda 1 od 5: Kontrola uobičajenih okidača
Korak 1. Spriječite nizak šećer u krvi
Nizak šećer u krvi, poznat i kao hipoglikemija, može uzrokovati migrene. Do njega dolazi zbog nedostatka hranjivih tvari ili konzumiranja previše rafiniranih ugljikohidrata, koji se pretvaraju u šećer u krvi. Mali česti obroci važni su ako želite kontrolirati šećer u krvi. Ne preskačite nijedan obrok tokom dana. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput šećera i bijelog kruha. Hleb od celog zrna treba da bude u redu.
Za svaki svoj mali obrok odaberite opcije poput svježeg voća i povrća s proteinima poput jaja ili nemasnog mesa. To će vam pomoći da održavate stabilan šećer u krvi tijekom dana
Korak 2. Izbjegavajte hranu s tiraminom i nitritima
Tiramin je tvar koja može osloboditi kemikaliju u vašem mozgu koja se naziva norepinefrin, što može dovesti do glavobolje. Postoji mnogo uobičajenih namirnica koje sadrže tiramin ili nitrite. Namirnice poput patlidžana, krompira, kobasica, slanine, šunke, špinata, šećera, odležanog sira, piva i crnog vina sadrže ove spojeve.
- Ostala hrana koja sadrži tiramin uključuje čokoladu, prženu hranu, banane, šljive, pasulj, paradajz i agrume.
- Hrana s visokim začinima, poput MSG -a ili umjetnih dodataka, također može pridonijeti izazivanju migrene.
- Proizvodi od soje, posebno fermentirani, mogu sadržavati visoke nivoe tiramina. Tofu, soja sos, teriyaki sos i miso su primjeri takvih proizvoda od soje.
Korak 3. Budite svjesni alergija na hranu
Alergija na određenu vrstu hrane može izazvati migrenu kod osjetljivih ljudi. To je uzrokovano upalom koja se javlja s alergijskom reakcijom. Pokušajte izbjegavati svu hranu na koju ste alergični, kao i onu na koju mislite da biste mogli biti alergični.
- Ako imate migrenu, navedite hranu koju ste jeli tokom dana. Na ovaj način možete pratiti i početi određivati koja hrana uzrokuje vaše alergije. Takođe, lekar može da testira alergiju.
- Uobičajene alergije na hranu uključuju pšenicu, orahe, mliječne proizvode i određene žitarice.
- Ako ste utvrdili koja hrana izgleda da izaziva migrene, uklonite ih iz prehrane. Ako niste sigurni, prođite neko vrijeme bez hrane da vidite kako se osjećate i kako ćete reagirati. Alternativno, možete pitati svog liječnika o testiranju na alergije na hranu.
- Imajte na umu da neće svi imati iste okidače ili reakcije na hranu. Hrana koja kod drugih izaziva migrenu možda neće učiniti isto za vas.
Korak 4. Ostanite hidrirani
Jedan od glavnih pokretača migrene je dehidracija. Budući da je tijelu potrebno toliko vode dnevno, tijelo na nedostatak vode reagira uzrokujući bol i nelagodu. Uzrokuje i druge simptome poput umora, slabosti mišića i vrtoglavice.
Najbolji izvor hidratacije je obična voda. Ostala pića koja sadrže malo šećera (ili bez šećera) ili umjetnih zaslađivača i ne sadrže kofein također vam mogu pomoći da ostanete hidrirani
Korak 5. Izbjegavajte određene vrste svjetala
Kada pokušavate spriječiti migrene, trebali biste izbjegavati jako svjetlo. Određene boje svjetlosti također mogu izazvati migrene kod nekih ljudi. Ova osjetljivost se naziva fotofobija. To se događa kada svjetlost pojača vašu glavobolju. Nervne ćelije unutar oka koje se zovu neuroni aktiviraju se jakim svjetlom.
Kada se to dogodi, može proći 20-30 minuta mraka da počne ublažavati bol jer su neuroni još uvijek aktivni
Korak 6. Ograničite svoju izloženost intenzivnim podražajima
Budući da jaka ili trepćuća svjetla ponekad mogu dovesti do migrene, sunčane naočale trebate nositi po sunčanim danima ili čak svijetlim zimskim danima. Blještavilo snijega, vode ili zgrada može izazvati reakciju migrene. Sunčane naočale trebaju sadržavati kvalitetna stakla sa bočnim stranicama, ako je moguće. Neki oboljeli od migrene smatraju da su zatamnjene leće korisne.
- Povremeno odmarajte oči dok gledate televiziju ili koristite računar. Podesite nivoe svjetline i kontrasta na ekranima računara i TV ekranima. Ako koristite zaslon koji reflektira, smanjite odraz filtrima ili navlačenjem zastora i zastora kada sija sunce.
- Nevizuelni podražaji, poput jakih mirisa, također mogu uzrokovati migrene kod nekih ljudi. Nakon što ste bili izloženi određenom mirisu za koji se čini da izaziva migrenu, pokušajte ga izbjeći.
Korak 7. Smanjite izloženost glasnoj buci kad god je to moguće
Migrene mogu izazvati glasni zvukovi, posebno ako su kontinuirani. Razlog za to je nejasan, ali neki naučnici misle da oni koji pate od migrene možda neće moći suzbiti glasne zvukove. Drugi sugeriraju da uzrok tome može biti kanal unutarnjeg uha.
Korak 8. Uočite promjene vremena
Promjene vremena ili klime, povezane s barometrijskim tlakom, mogu izazvati migrenu. Suva atmosfera ili topli, suvi vetar mogu imati uticaj na vaše telo i izazvati glavobolju. To se događa zbog neravnoteže kemikalija u vašem tijelu zbog promjene pritiska.
Metoda 2 od 5: Implementacija promjena načina života
Korak 1. Jedite zaštitnu hranu
Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu od voća, povrća, integralnih žitarica i kvalitetnih proteina. Jedite puno tamnozelenog povrća, poput brokolija, špinata i kelja. Također možete jesti jaja, jogurt i mlijeko s niskim udjelom masti kako biste dobili zdrave proteine. Ove namirnice sadrže vitamin B koji pomaže u sprječavanju migrene.
- Jedite hranu bogatu magnezijumom. Magnezij opušta krvne žile i osigurava pravilnu funkciju stanica. Hrana bogata magnezijumom uključuje orahe kao što su bademi i indijski orasi, integralne žitarice, pšenične klice, soja, avokado, jogurt, crna čokolada i zeleno lisnato povrće.
- Masna riba može pomoći u sprečavanju migrene. Konzumirajte masnu ribu poput lososa, tunjevine, srdele ili inćuna tri puta sedmično kako biste povećali unos omega-3 i masnih kiselina.
Korak 2. Prestanite sa pušenjem
Poznato je da upotreba duhana izaziva migrene. Ako mislite da ne možete sami prestati, razgovarajte sa svojim liječnikom o strategijama ili lijekovima koji vam mogu pomoći da prestanete.
Jedno je istraživanje pokazalo da je pušenje više od 5 cigareta dnevno vjerojatnije izazivanje migrene. Ako ne možete prestati, ograničenje na manje od 5 svakog dana moglo bi imati koristi
Korak 3. Izbjegavajte kofein
Kofein je nešto što utiče na ljude na različite načine. Neki ljudi smatraju da kofein izaziva njihove migrene, dok drugima pomaže kofein. Ako redovito konzumirate kofein i sumnjate da može uzrokovati migrene, pokušajte ih smanjiti malo po malo. Iznenadni prekid kofeina može uzrokovati migrene, stoga budite toga svjesni i polako se odvikavajte od kofeina.
- Kofein je glavni sastojak nekih lijekova protiv migrene, pa je poznato da pomaže. Ako svakodnevno pijete kofein, kofein vam možda neće pomoći jer je vaše tijelo možda već izgradilo toleranciju.
- Uključite hranu i piće s kofeinom u svoj dnevnik migrene i eliminacijske testove kako biste vidjeli učinke u svom slučaju.
Korak 4. Spavajte više prema redovnom rasporedu
Poremećen rutinski san smanjuje vašu energiju i toleranciju na određene podražaje. Nedostatak sna i nesanica povećavaju šanse za migrenu. Previše sna može uzrokovati i migrenu. Ako se vaše tijelo ne odmara na odgovarajući način, glavobolje se javljaju zbog nedostatka redovnog obrasca spavanja.
Migrene se mogu pojaviti i ako spavate više nego inače, promijenite radne smjene ili patite od mlaznog kašnjenja
Korak 5. Ograničite unos alkohola
Za mnoge osobe koje pate od migrene alkohol može izazvati glavobolju, mučninu i druge simptome migrene koji traju danima. U alkoholu ima mnogo tiramina, sastojka okidača, posebno u pivu i crnom vinu. Iskoristite svoj dnevnik glavobolje da odredite svoj prag.
Neki oboljeli od migrene smatraju da ih alkohol uopće ne utječe, dok drugi ne mogu tolerirati ni malo
Korak 6. Upravljajte ili izbjegavajte stres
Migrene se pogoršavaju sa stresom zbog napetosti mišića i povećanog širenja krvnih žila. Upravljanje stresom korištenjem tehnika opuštanja, pozitivnog razmišljanja i upravljanja vremenom može pomoći u sprečavanju migrene. Pokazalo se da opuštanje i upotreba biološke povratne sprege pomažu mnogim oboljelima od migrene u liječenju već započete migrene. Biofeedback je sposobnost osobe da kontrolira svoje vitalne znakove, poput temperature, pulsa i krvnog tlaka tehnikama opuštanja.
Koristite vježbe opuštanja, poput meditacije, disanja, joge i molitve
Korak 7. Često vježbajte
Redovita tjelovježba može smanjiti učestalost migrena kod mnogih ljudi. Pomaže u smanjenju stresa i podiže raspoloženje. Također će ublažiti napetost mišića koja može uzrokovati migrene. Iznenadna ili naporna vježba, međutim, također je upletena kao pokretač migrene, stoga nemojte pretjerivati. Osim toga, zagrijavajte se polako i pobrinite se da budete dobro hidrirani prije i poslije vježbe. Izbjegavanje vježbanja u posebno toplim ili hladnim uvjetima također može pomoći.
Nastojte održati svoje držanje u dobroj formi. Loše držanje može izazvati bol u glavi zbog napetosti mišića
Korak 8. Koristite ovlaživač zraka
Suh zrak može povećati šanse za migrenu. To je zbog broja pozitivno nabijenih iona u atmosferi. Ovo povećava nivo serotonina, neurotransmitera koji se povećavaju tokom migrene. Da biste pomogli zraku, koristite ovlaživač zraka ili često prokuhajte vodu kako biste dodali vlagu u zrak.
Metoda 3 od 5: Uzimanje lijekova
Korak 1. Procijenite hormonalne lijekove
Mnoge žene koje pate od migrene smatraju da je vjerojatnije da će razviti migrenske glavobolje i mučninu prije ili za vrijeme menstruacije. To se može dogoditi i tokom trudnoće ili menopauze. Naučnici misle da to može imati veze s fluktuacijama u nivou estrogena u tijelu. Ako vam migrene pred menstruaciju predstavljaju problem, možda ćete morati izbjeći ili promijeniti način na koji koristite oralne kontraceptive s estrogenom u sebi jer bi pad estrogena mogao biti gori pri njihovom uzimanju, što bi moglo uzrokovati jače glavobolje.
- Proizvodi za kontrolu rađanja s visokim estrogenom i hormonska nadomjesna terapija mogu pogoršati problem mnogim ženama. Možda je najbolje izbjegavati ove lijekove. Ako ih već uzimate i primijetite povećanje težine ili učestalosti migrena, razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku upotrebe.
- Imajte na umu da rješenje možda nije tako jednostavno kao uklanjanje oralnih kontraceptiva iz vaše rutine. Neke žene smatraju da pomažu u smanjenju pojave migrene. Drugi smatraju da se migrene pokreću tek kad tjedan dana svakog mjeseca prestanu uzimati aktivne tablete. Možete preći na drugu vrstu pilula kako biste pomogli ili možete uzimati aktivne tablete kontinuirano bez pauze. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rješenjima za ove probleme.
Korak 2. Uzmite preventivne lijekove
Ako patite od čestih ili teških migrena, pitajte svog liječnika o preventivnim lijekovima. Ovi lijekovi, poznati i kao profilaktički lijekovi, dostupni su samo na recept. Mnogi imaju moguće ozbiljne nuspojave, pa ih treba koristiti samo pod nadzorom liječnika i tek nakon razgovora o svim ostalim preventivnim mogućnostima. Zbog broja dostupnih lijekova i jedinstvenosti svakog slučaja migrene, pronalaženje prave preventivne kombinacije može potrajati.
- Kardiovaskularni lijekovi, uključujući beta blokatore kao što su propranolol i atenolol, blokatori kalcijevih kanala poput verapamila i lijekovi protiv hipertenzije poput lizinoprila i kandesartana, mogu se uzeti za pomoć kod migrena.
- Lijekovi protiv napadaja, poput valproinske kiseline i topiramata, mogu pomoći u liječenju migrene. Imajte na umu da valproinska kiselina može uzrokovati oštećenje mozga ako su migrene posljedica poremećaja ciklusa ureje.
- Antidepresivi, uključujući triciklični, amitriptilin i fluoksetin, pokazali su se efikasnima u mnogim slučajevima migrene. Ovi lijekovi u normalnim dozama mogu imati značajne neželjene nuspojave, ali noviji triciklički lijekovi, poput nortriptilina koji se koriste u malim dozama za liječenje migrene, imaju daleko ograničenije nuspojave.
- Kanabis je tradicionalni lijek protiv migrene koji je nedavno izazvao ponovno znanstveno zanimanje. To je nezakonito u mnogim jurisdikcijama, ali je legalno ili dostupno na recept u drugim. Saznajte zakone u svom području i razgovarajte sa svojim ljekarom.
Korak 3. Uzmite dodatke bez recepta
Lijekovi na recept nisu jedini lijekovi za koje se pokazalo da pomažu kod migrene. Određeno bilje i minerali pomažu i kod migrene. Istraživači su otkrili prilično jaku vezu između nedostatka magnezija i početka migrene. Neka su istraživanja otkrila da redovito uzimanje dodataka magnezija može pomoći oboljelima od migrene.
- Imajte na umu da se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih ili dodataka prehrani, posebno ako se uzimaju zajedno s lijekovima na recept.
- Navodno je nekoliko biljnih dodataka umanjilo učestalost migrene. Ekstrakti biljaka ljutice i ljutice i korijena kudzua mogli bi pomoći. Ove suplemente ne bi trebale uzimati trudnice.
- Prilično visoke doze (400 mg) vitamina B2, poznatog i kao riboflavin, mogu pomoći u sprječavanju migrene.
- Metaboličke i hepatološke studije također pokazuju da koenzim ili aktivni B-6 pomaže u metabolizmu aminokiselina jetre, metabolizmu glukoze i neurološkim prijenosima. Aktivni B-6 pomaže u održavanju ravnoteže kemikalija poput serotonina u mozgu. To vam pomaže da izbjegnete kemijsku neravnotežu koja može izazvati migrene.
Metoda 4 od 5: Prepoznavanje znakova migrene
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o svojim glavoboljama
Ako vam nikada nije službeno dijagnosticirana migrena, vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom o svojim glavoboljama. Teške kronične glavobolje mogu biti i znakovi ozbiljnijih bolesti poput tumora mozga. Vaš liječnik bi trebao isključiti druge moguće glavobolje prije nego što sami počnete liječiti simptome migrene.
Ljekar također može propisati lijekove i alternativne tretmane za migrene
Korak 2. Naučite šta je migrena
Migrena je glavobolja koja počinje tuposti i postaje sve gora. Može trajati od minuta do dana. Bol se opisuje kao lupajuća, pulsirajuća, pulsirajuća glavobolja. Može putovati na jednu stranu glave, na potiljak ili glavu ili iza jednog oka. Može biti popraćeno pojačanim mokrenjem, zimicom, umorom, mučninom, povraćanjem, utrnulošću, slabošću, trncem, bez apetita, znojenjem i osjetljivošću na svjetlost i zvuk.
Nakon smirivanja migrene, može se dogoditi zamagljen obrazac misli, kao i potreba za spavanjem i bolovi u vratu
Korak 3. Znajte da li ste u opasnosti
Postoje određeni tipovi ljudi koji su skloniji dobivanju migrene. Migrene su najčešće kod ljudi u dobi od 10-40 godina. Kad dosegnete 50, migrene se smanjuju. Čini se da se migrene javljaju u porodicama. Ako jedan roditelj ima migrene, dijete ima 50% šanse da dobije migrenu. Ako oba roditelja pate od njih, dijete ima 75% šanse da ih ima.
Žene imaju tri puta veću vjerojatnost da će imati migrenu od muškaraca. To može biti posljedica veze između nivoa estrogena i migrene. Žene koje će uskoro imati menstruaciju često imaju glavobolje zbog pada estrogena
Korak 4. Prepoznajte fazu prodroma
Postoje faze povezane s određenim dijelovima migrene. Faza prodroma je prva faza. Može započeti do 24 sata prije nego što migrena zaista započne. To se događa u do 60% oboljelih. Posebna briga za opuštanje i izbjegavanje potencijalnih okidača kada primijetite ove znakove može spriječiti nadolazeću migrenu ili umanjiti njezinu težinu. Također je važno pokušati zadržati pozitivan stav ako primijetite ove simptome, jer doživljavanje stresa ili tjeskobe može ubrzati ili pogoršati migrenu.
- Promjene raspoloženja, uključujući depresiju, euforiju i razdražljivost, mogu biti rani znak migrene.
- Također možete patiti od povećane žeđi ili zadržavanja tekućine. Mnogi oboljeli od migrene primjećuju pojačanu žeđ prije nego što počne jaka glavobolja. Takođe možete imati značajno povećanje ili smanjenje apetita.
- Možete osjetiti umor, nemir, poteškoće u komunikaciji ili razumijevanju ljudi, poteškoće u govoru, ukočenost u vratu, vrtoglavicu, slabost u ruci ili nozi ili omaglicu koja dovodi do gubitka ravnoteže. Ako su vam ovi simptomi novi ili su teži nego inače, odmah se javite svom liječniku.
Korak 5. Identifikujte karakteristike faze aure
Faza aure prati fazu prodroma. Samo 15% pacijenata pati od ovoga. U ovoj fazi će najvjerovatnije početi glavobolja. Oni koji imaju aure žale se da vide mrlje ili trepćuća svetla i gubitak vida. Mogu trajati 5 minuta do sat vremena prije početka migrene.
- Aura se može manifestirati i kao osjećaj trnjenja ili utrnulosti na koži. Također možete osjetiti slušne smetnje.
- Rijetki oblik aure migrene pod nazivom "Sindrom Alise u zemlji čuda" uključuje promijenjenu percepciju vlastitog tijela ili okoline. Ova vrsta aure najčešće se javlja kod djece, ali se ponekad može vidjeti i kod odraslih pacijenata s migrenom.
Korak 6. Shvatite fazu aktivne glavobolje
Faza glavobolje je sljedeća i najgora je za većinu pacijenata. Glavobolja obično počinje na točno određenom dijelu glave i može se premjestiti na drugi dio glave. Pacijenti se žale na pulsirajuću, pulsirajuću glavobolju. Kretanje se često pogoršava glavobolju. Drugi faktori, poput svjetlosti i buke, također mogu pogoršati stanje.
- Pacijenti često ne mogu voditi razgovor zbog boli u glavi.
- Proljev, mučnina ili čak povraćanje mogu pratiti fazu glavobolje.
Korak 7. Shvatite fazu rješavanja
Posljednja faza migrene je faza rješavanja. To je faza u kojoj se vaše tijelo oporavlja od traume migrene. Mnogi se pacijenti žale na čistu iscrpljenost nakon epizode migrene. Neki pate od razdražljivosti i promjene raspoloženja ubrzo nakon završetka faze glavobolje.
Metoda 5 od 5: Izrada plana upravljanja migrenom
Korak 1. Vodite dnevnik glavobolje
Iako postoje neki uobičajeni okidači za migrene, morate točno shvatiti što pokreće vaše specifične migrene. Dnevnik glavobolje vam može pomoći da to utvrdite. Takođe može pomoći vama i vašem ljekaru u praćenju efikasnosti tretmana. Mogućnost pregleda zapisa o učinjenom, pojedenom, doživljenom i osjećenom tokom 24 sata prije početka migrene može vas naučiti mnogo o vašim ličnim okidačima.
- Započnite dnevnik postavljajući sebi ova pitanja: Kada sam počela da imam glavobolju? Koliko bih često rekao da su sada? Neki određeni dani? Times? Kako mogu opisati bol glavobolje? Neki okidači? Imam li različite vrste glavobolje? Ima li neko drugi u porodici glavobolju? Primjećujem li promjene vida s vašim glavoboljama? Da li ih dobijam otprilike u vrijeme menstruacije?
- Pratite datum, vrijeme od početka do kraja, ocjenu boli od 0-10, sve okidače, simptome unaprijed, lijekove koje ste uzeli za to i ublažavanje migrene.
- Ako imate pametni telefon, upotrijebite neku od mobilnih aplikacija za migrenu kako biste pratili svoju migrenu, okidače, auru, lijekove itd. Aplikacije za migrenu za Android možete pronaći pretraživanjem migrene ili srodne ključne riječi u google play trgovini.
Korak 2. Identificirajte svoje okidače
Ne postoji jedinstveni pokretač migrene. Nejasno je što točno uzrokuje migrene i varira od osobe do osobe. Čini se da su migrene izazvane raznim različitim stvarima. To može biti nešto što jedete, mirišete, čujete ili vidite. Često se može povezati s vašim obrascima spavanja ili dnevnim aktivnostima. Obavezno dokumentirajte sve stvari koje radite svaki dan kako biste mogli izabrati svoje lične okidače nakon nekog vremena.
Korak 3. Napravite plan upravljanja migrenama
Iako vjerojatno neće biti moguće izbjeći sve migrene, trebalo bi ih biti moguće kontrolirati. Pregledajte svoj dnevnik migrene i pokušajte vidjeti koji su se obrasci razvili. Potražite obrasce da biste pronašli svoje okidače. Potražite određeno doba dana, sedmice ili godišnje doba koje uzrokuje više problema od drugih.
- Iscrtajte pristup upravljanju prevencijom vaših migrena nakon što pronađete obrazac. Provedite plan u djelo, izbjegavajte okidače i budite svjesni osjetljivosti. Zabilježite ishode i držite se svega što vam pomaže u borbi protiv migrene.
- Druge moguće promjene mogu biti uzimanje lijekova protiv bolova na početku glavobolje i davanje drugima do znanja bol kroz koju prolazite.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Neki pokretači migrene, poput promjena vremena i menstruacije, ne mogu se izbjeći. Ako na vas utječu stvari na koje nemate kontrolu, možda ćete otkriti da će vam biti posebno marljiv u opuštanju i izbjegavanju drugih pokretača.
- Okidači migrene nisu dobro razumljivi. Iako postoje mnoge preporuke za hranu i aktivnosti koje biste trebali izbjegavati, jedini pokretači koje morate izbjegavati su oni koji uzrokuju vašu migrenu.
- Neki ljudi izvještavaju da akupresura, akupunktura, masaža i kiropraktika pomažu u kontroli migrene. Trenutno nema znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da su ove metode korisne.
- Nažalost, ne postoji poznati lijek za migrene. Čak i uz upotrebu lijekova za izbjegavanje okidača i preventivnih lijekova, oboljeli od migrene vjerojatno će i dalje doživjeti neke migrene.
- Neki stručnjaci za glavobolje izvijestili su o uspjehu u sprječavanju migrene pomoću injekcija Botoxa.
Upozorenja
- Ovaj članak je opći vodič i ne namjerava zamijeniti savjet liječnika. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih lijekova ili prije drastičnih promjena načina života.
- Ako uzimate lijekove protiv bolova bez recepta više od polovice dana u mjesecu, u opasnosti ste od povratne glavobolje kada prestanete uzimati ove lijekove protiv bolova. Kada se odvikavate od lijekova protiv bolova, možda će biti potreban detoksikacijski tretman koji će pomoći kod povratne glavobolje. Stoga koristite aspirin, ibuprofen ili neki drugi lijek protiv boli samo kad je to potrebno. Razgovarajte sa svojim ljekarom o sigurnoj upotrebi ovih lijekova.
