Štitnjača je žlijezda na vratu koja proizvodi hormone koji reguliraju mnoge osnovne funkcije vašeg tijela. Iako obično radi dobro, ponekad štitnjača može biti prekomjerna ili nedovoljno aktivna, što dovodi do mnogih različitih simptoma poput nepravilnog rada srca, anksioznosti, neočekivanog povećanja ili gubitka težine, umora, znojenja i problema sa spavanjem. Na sreću, liječnici mogu liječiti probleme sa štitnjačom hormonskom terapijom i nekim lijekovima za ispravljanje neispravnog rada štitnjače poput beta blokatora. Uglavnom ne možete puno učiniti sami za liječenje štitnjače, pa posjetite svog liječnika ako sumnjate da imate problem sa štitnjačom. Ako to učinite, slijedite upute liječnika za najbolji tretman. U međuvremenu, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti u svakodnevnom životu kako biste podržali svoje liječenje i održali zdravlje jakim.
Koraci
Metoda 1 od 4: Hipotireoza
Hipotireoza znači da je vaša štitnjača nedovoljno aktivna i ne proizvodi dovoljno hormona za regulaciju tjelesnih funkcija. Glavni simptomi su umor, povećanje tjelesne težine, usporen rad srca, bolovi u mišićima i zatvor. Nekoliko stvari može uzrokovati nedovoljno aktivnu štitnjaču, pa se morate obratiti svom liječniku radi odgovarajućeg liječenja. Također možete napraviti nekoliko prirodnih koraka od kuće.
Korak 1. Uzmite sintetičke hormone za povećanje aktivnosti štitnjače
Najčešći konvencionalni način liječenja hipotireoze je sintetički hormon, levotiroksin, koji se uzima oralno. Ovaj hormon ispravlja učinke hipotireoze i trebao bi povećati vašu aktivnost štitnjače. Ako se pravilno uzme, ovaj lijek bi trebao efikasno liječiti vaše stanje.
- Možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i grešaka doktoru da pronađe odgovarajuću dozu levotiroksina za vas. Budite spremni za testiranje krvi svakih nekoliko tjedana kako biste provjerili nivoe. Vaš liječnik može prilagoditi vašu dozu prema gore ili prema dolje, ovisno o rezultatima.
- Najčešći nuspojave ovog lijeka su povećani apetit, nesanica, lupanje srca i drhtavica.
Korak 2. Povećajte unos joda ako imate nedostatak
U nekim slučajevima nedostatak joda može izazvati hipotireozu ili nedovoljno aktivnu štitnjaču. Vaš lekar može potvrditi da li uzimate dovoljno joda ili ne pomoću testa krvi. Pokušajte unositi 150 mcg dnevno u svoju redovnu prehranu kako biste održali normalnu funkciju štitnjače.
- Većina ljudi dobiva sav potreban jod iz jodirane soli. Možete ga nabaviti i iz plodova mora, morskih algi i algi te mliječnih proizvoda.
- Nemojte koristiti dodatke joda osim ako vam to nije rekao vaš ljekar. Ako niste oprezni, mogli biste uzeti previše i izazvati druge probleme sa štitnjačom.
- Nedostatak joda je vrlo rijedak. Obično se to događa samo u zemljama u razvoju koje nemaju pristup hrani koja sadrži jod.
Korak 3. Izbacite soju iz ishrane kako biste podržali svoj tretman
Visok nivo soje može spriječiti vaše tijelo da u potpunosti apsorbira vaše hormonske tretmane, a oni će biti manje učinkoviti. Ako redovito jedete ili pijete proizvode od soje, onda ih izbacite iz prehrane kako biste imali potpunu korist od liječenja.
Ako samo povremeno jedete soju, pitajte svog liječnika je li to u redu. Obično je problem samo u visokim dozama
Korak 4. Izbjegavajte jesti sirovi kupus kako biste apsorbirali što je moguće više joda
Iako je kupus dobar za vas, mogao bi spriječiti vaše tijelo da apsorbira jod. Ovo je problem ako imate nedostatak joda, stoga izbjegavajte kupus i dopustite tijelu da apsorbira jod.
Ostalo povrće iz porodice Cruciferous, poput brokolija, kelja ili karfiola, takođe bi moglo biti problem, ali nemojte unositi velike promjene u ishranu bez prethodnog upita ljekara. U suprotnom biste mogli završiti s nedostatkom vitamina
Korak 5. Isprobajte dodatke ashwagande za regulaciju štitnjače
Mala studija pokazala je da suplementi ashwagande poboljšavaju funkciju štitnjače, pa mogu pomoći kod hipotireoze. Pokušajte uzimati 500 mg dnevno 2 mjeseca da vidite hoće li to poboljšati vašu funkciju štitnjače.
- Neki proizvodi mogu imati drugačiju preporučenu dozu, stoga uvijek slijedite upute za doziranje.
- Prije uzimanja biljnih dodataka uvijek pitajte svog ljekara, posebno ako već uzimate lijekove.
Korak 6. Provjerite poboljšavaju li suplementi cinka vaše stanje
Cink također može povećati funkciju štitnjače ako imate hipotireozu. Pokušajte uzimati 30 mg cinka dnevno tokom 12 tjedana da vidite hoće li se vaše stanje poboljšati.
Predoziranje cinkom moglo bi uzrokovati zatvor i druge crijevne probleme, stoga slijedite upute za doziranje i pitajte svog liječnika je li uzimanje cinka sigurno za vas
Metoda 2 od 4: Hipertireoza
Hipertireoza znači da je štitnjača preaktivna i proizvodi previše hormona. Simptomi ovog stanja uključuju ubrzan rad srca, neočekivani gubitak težine, znojenje, tjeskobu i nesanicu. Kao i kod hipotireoze, obično su vam potrebni lijekovi za ispravljanje preaktivne štitnjače, pa se obratite svom liječniku za pravilan tretman. Nakon toga možete isprobati ove kućne tretmane.
Korak 1. Uzmite lijekove na recept kako biste smanjili aktivnost štitnjače
Ne postoji univerzalni tretman za hipertireozu, a onaj koji će liječnik odabrati ovisi o vašoj dobi, zdravlju i stanju. Ovo su neki od lijekova koje bi vaš ljekar mogao koristiti:
- Radioaktivni jod koji smanjuje vašu štitnu žlijezdu i sprječava njezinu pretjeranu reakciju.
- Lijekovi protiv štitnjače, poput Tapazola, sprečavaju štitnjaču da proizvodi previše hormona.
- Beta-blokatori za liječenje simptoma hipertireoze. Obično ne liječe stanje, ali ublažavaju njegove posljedice.
Korak 2. Smanjite unos joda
Za razliku od hipotireoze, previše joda može izazvati preaktivnu štitnjaču ili hipertireozu. To bi se moglo dogoditi ako redovito konzumirate više od 900-1, 100 mcg joda svaki dan, uzrokujući pretjeranu reakciju štitnjače. Izbjegavajte hranu bogatu jodom za liječenje preaktivne štitnjače.
- Izbjegavajte jodiranu sol, plodove mora, alge i alge. Provjerite sadržaj joda u drugim namirnicama kako ne biste pojeli previše.
- Hipertireoza zbog prevelike količine joda je vrlo rijetka. Češće je kriva hormonska neravnoteža u vašem tijelu.
Korak 3. Jedite sirovi kupus kako biste spriječili apsorpciju joda
Kupus može blokirati tijelo da apsorbira jod, što bi moglo biti korisno ako imate hipertireozu. Pokušajte dodati posluživanje kupusa u svakodnevnu prehranu kako biste spriječili da vaše tijelo apsorbira previše joda.
Korak 4. Povećajte kalcijum u ishrani ako imate nedostatak
Ljudi s hipertireozom često imaju nedostatak kalcija, što može uzrokovati krhkost kostiju i osteoporozu. Povećajte unos kalcija dodacima prehrani ili konzumiranjem više mliječnih proizvoda, lisnatog zelenog povrća i male ribe poput sardina.
Općenito, odraslima je potrebno 1 000-2 2000 mg kalcija svaki dan. To možete dobiti iz dodataka prehrani ili redovite prehrane
Korak 5. Zaštitite oči ako imate Gravesovu bolest
Gotovo svi slučajevi hipertireoze uzrokovani su Gravesovom bolešću, autoimunim poremećajem. Bolest je izlječiva, ali može napasti oči. Svakodnevno poduzimajte korake za očuvanje vida i zdravlja očiju.
Neka vam oči budu podmazane umjetnim suzama ili kapi za oči na recept
Metoda 3 od 4: Dijeta zdrava za štitnjaču
Iako hrana ima veliki utjecaj na funkcioniranje vašeg tijela, samo promjene u prehrani neće riješiti probleme sa štitnjačom. Međutim, pridržavanje pravilne prehrane može održati vaše zdravlje i spriječiti daljnje probleme sa štitnjačom. Također, vaša prehrana mogla bi utjecati na lijekove za štitnjaču, pa izbjegavajte hranu koja bi ih mogla spriječiti u pravilnom djelovanju. Pravilna prehrana trebala bi podržati vaše liječenje i pomoći vašoj štitnjači da se vrati u normalu.
Korak 1. Slijedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Iako ne postoji posebna dijeta koja bi izliječila vaše probleme sa štitnjačom, općenito zdrava prehrana može podržati žlijezdu i poboljšati opće zdravlje. Uključite najmanje 5 porcija svježeg voća i povrća, proizvoda od cjelovite pšenice, nemasnih proteina i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Ovo će osigurati svu potrebnu prehranu i moglo bi regulirati funkciju štitnjače.
- Uravnotežena prehrana trebala bi osigurati sve vitamine i hranjive tvari koje su vam potrebne. Suplemente koristite samo ako vam je to rekao vaš ljekar.
- Također pokušajte izbjegavati nezdrave namirnice poput prerađene, pržene, slatke i masne hrane.
Korak 2. Pijte 6-8 čaša vode dnevno
Unošenje dovoljno tekućine dio je zdrave prehrane. Popijte 6-8 čaša svaki dan kako biste ostali hidrirani.
- Različitim ljudima možda će trebati različite količine vode, pa je ovaj broj samo smjernica. Ako osjetite žeđ ili vam je urin tamno žut, popijte više vode.
- Pokušajte piti običnu vodu umjesto sokova ili sode, koji sadrže puno šećera. Ako želite dodatni okus, pokušajte dodati voće u čašu vode.
Korak 3. Povećajte unos selena
Selen je važan nutrijent koji može spriječiti i prekomjernu i nedovoljno aktivnu štitnjaču. Preporučeni unos je 55 mcg dnevno. To možete dobiti dodacima prehrani ili povećati količinu hrane bogate selenom u vašoj prehrani.
Namirnice sa selenom uključuju brazilske orahe, ribu i školjke, meso organa, perad, jaja i mliječne proizvode
Korak 4. Između uzimanja lijekova i unosa kalcija ostavite 4 sata
Kalcijum takođe može sprečiti vaše telo da pravilno apsorbuje lekove. Ako uzimate bilo koji lijek za štitnu žlijezdu, ostavite najmanje 4 sata između uzimanja lijeka i unosa kalcija. Ovo uključuje hranu bogatu kalcijumom, poput mlijeka, i sve dodatke kalcijuma koje biste mogli uzeti.
Korak 5. Izbjegavajte korištenje ekstrakta celera kao prirodnog lijeka
Ovo je prirodni lijek koji neki ljudi redovno koriste za mršavljenje. Međutim, neke studije pokazuju da bi previše ekstrakta celera moglo izazvati alergijsku reakciju u vašoj štitnjači i poremetiti njezinu funkciju. Ako imate problem sa štitnom žlijezdom i koristite ekstrakt celera, prestanite ga koristiti kako biste provjerili pomaže li to.
Metoda 4 od 4: Promjene načina života
Kao i kod promjena u prehrani, savjeti o načinu života neće sami izliječiti vašu štitnjaču. Ove promjene mogu podržati vaše liječenje i pomoći vam da se vratite u normalu. Uz uzimanje lijekova i pravilnu prehranu, neki savjeti o načinu života mogu biti veliki dio vašeg oporavka.
Korak 1. Redovno vježbajte da biste ostali dobrog zdravlja
Zbog nekih stanja štitnjače možete dobiti na težini, pa je važno ostati aktivan. Ovo također može povećati nivo energije, što je korisno ako imate hipotireozu. Zvanična preporuka je da vježbate 150 minuta sedmično, pa pokušajte svaki dan raditi fizičku aktivnost kako biste postigli taj cilj.
- Aerobne vježbe korisne su ako imate hipotireozu. Pomoći će vam da smanjite tjelesnu težinu i podignete energiju.
- Ako imate Grave-ovu bolest, stanje koje može uzrokovati hipertireozu, tada radite vježbe za podnošenje težine kako biste održali gustoću kostiju.
Korak 2. Smanjite stres za regulaciju štitnjače
Stres može utjecati na vaše tijelo na mnogo načina, uključujući uzrokovanje prekomjerne ili nedovoljno aktivne štitnjače. Ako se redovito osjećate pod stresom, pokušajte poduzeti neke korake da se opustite. Ovo može imati velike koristi za vaše cjelokupno zdravlje.
- Isprobajte neke vježbe opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja. Čak i 15-20 minuta svaki dan bi vam moglo pomoći da se osjećate mnogo bolje.
- Odvajanje vremena za hobije još je jedan odličan način za oslobađanje od stresa.
- Stres je također glavni faktor rizika za Graveovu bolest, koja može izazvati preaktivnu štitnjaču.
Korak 3. Umjereno pijte alkohol
Obilno pijenje može spriječiti rad štitne žlijezde, a moglo bi i djelovati s lijekovima za štitnjaču. Ako pijete, držite se u prosjeku 1-2 pića dnevno kako ne biste pretjerali.
Ako imate bilo kakvih jetrenih ili zdravstvenih problema zbog pijenja, najbolje je da prestanete
Korak 4. Prestanite pušiti ili nemojte početi uopće
Pušenje može ometati rad vaše štitnjače i postaviti vas na druge zdravstvene probleme. Najbolje je prestati što je prije moguće. Ako trenutno ne pušite, nemojte ni počinjati.
Pasivno pušenje može uzrokovati i zdravstvene probleme, pa nemojte nikome dopustiti ni da puši u vašem domu
Medical Takeaways
Problemi sa štitnjačom su izlječivi, ali potrebna vam je odgovarajuća medicinska njega kako biste ih prevladali. Hormonsko liječenje i lijekovi su najbolje opcije i obično vraćaju funkciju štitnjače u normalu. Iako ne postoje dokazani prirodni tretmani koji bi izliječili vašu štitnjaču, neki koraci u prehrani i načinu života mogu vam pomoći u oporavku. Ove zdrave promjene, uparene s lijekovima, mogu riješiti vaše probleme sa štitnjačom.
Savjeti
- Hormonska terapija za ispravljanje funkcije štitnjače mogla bi potrajati nekoliko mjeseci. Vaš lekar će verovatno morati da izmeri nivoe u vašem sistemu pomoću krvnog testa i prema tome prilagodi dozu.
- Nesanica je uobičajen simptom hipertireoze. Nakon tretmana trebali biste lakše zaspati.
Upozorenja
- Nemojte unositi veće promjene u prehranu bez prethodnog upita ljekara. Možda ćete naglo promijeniti sve potrebne hranjive tvari.
- Ne pokušavajte sami dijagnosticirati i liječiti problem štitnjače. Ovo nije nešto što možete liječiti od kuće i potrebna vam je odgovarajuća medicinska njega da biste to prevladali.
