Stresni prijelomi su male pukotine u kosti koje su uzrokovane ponavljajućim naprezanjem ili primjenom veće količine sile nego što kosti normalno podnose. To je prijelom uzrokovan umorom koji se obično događa u područjima koja nose težinu, poput nogu i stopala. Zapravo, polovina svih stresnih prijeloma događa se u donjoj polovici noge. Ako ste utvrdili da vas boli zbog stresnog prijeloma, možete poduzeti korake za ublažavanje boli.
Koraci
Metoda 1 od 2: Ublažavanje bolova kod kuće
Korak 1. Zaustavite aktivnost koja uzrokuje prijelom
Ako već niste, morate prestati raditi aktivnosti koje su uzrokovale prijelom stresa. Trebali biste imati neku ideju o tome što ga je uzrokovalo, jer je vjerojatno počelo boljeti dok ste to radili.
Stresni prijelomi nastaju zbog ponavljanja iste stvari. Zato trenutno ne morate raditi tu određenu aktivnost. Na primjer, možda ćete morati prestati trčati na neko vrijeme kako bi vam noga zacijelila
Korak 2. Usporite
Morate odmoriti koju god kosti ste slomili. To znači da se odmorite od svih redovnih aktivnosti za taj ud, a ne samo od aktivnosti koja je uzrokovala prijelom.
Vaš ljekar će vam reći kada možete ponovo staviti težinu na nogu, ako je prijelom u stopalu ili nozi
Korak 3. Koristite elevaciju
Izdizanje znači stavljanje ozlijeđenog područja iznad srca. U najmanju ruku, trebala bi biti od tla ako se radi o nozi ili stopalu. Povišenje pomaže smanjiti bol i oticanje.
Pokušajte podupirati ud jastukom
Korak 4. Koristite led
Ako niste u gipsu, što je vjerojatno, možda ćete morati lediti ozlijeđeno područje prvih dan ili dva. Led možete nanositi do četiri puta dnevno, ali pazite da ga ne nanosite na golu kožu. Između kože i vrećice leda uvijek stavite ručnik ili krpu. Uz dozvolu vašeg ljekara, možete skinuti čizmu kako biste nanijeli led na područje, ako ga imate.
Ne stavljajte led više od 20 minuta odjednom
Korak 5. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Za bol možete uzeti acetaminofen (Tylenol) ili NSAIL, poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve). Izbor je na vama, iako oboje imaju prednosti i nedostatke.
- NSAIL su protuupalni, što znači da mogu pomoći u smanjenju otoka, što može pomoći kod ozljeda poput prijeloma. S druge strane, druge studije su pokazale da NSAIL -i možda nisu tako dobri kada pokušavate izliječiti kost zbog svojstava razrjeđivanja krvi, pa je možda bolje uzeti acetaminofen. Američko udruženje porodičnih ljekara preporučuje acetaminofen.
- Nemojte davati aspirin djeci. Ako imate srčanu bolest, visok krvni tlak, bolest bubrega ili ste imali čir na želucu ili krvarenje, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije upotrebe ovih lijekova.
Korak 6. Polako povećavajte aktivnost
Kad ponovo počnete biti aktivni, idite polako. Važno je ne započinjati aktivnost koja je uzrokovala prijelom odmah s palice jer se možete ponovno ozlijediti i nanijeti više boli.
U početku je najbolje izabrati aktivnosti koje ne opterećuju vaše ozljede, poput plivanja ili hodanja po vodi
Korak 7. Istegnite i ojačajte mišiće
Vaši mišići podržavaju vašu kost, pa moraju biti dovoljno jaki da vam pruže podršku. Dok liječite, morate izvoditi istezanja kako biste produžili područje. Ako niste sigurni kako započeti, posavjetujte se s fizioterapeutom kako biste saznali s kojim vježbama početi. Najbolje je početi polako. Također, fokusirajte se na vježbe snage, poput dizanja utega, za jačanje mišića u tom području. Opet, važno je početi polako, počevši od manjih težina pa napredujući.
Osim treninga snage, istezanje i aerobne vježbe mogu pomoći mišićima da se prilagode stresnoj aktivnosti
Korak 8. Isprobajte ortotiku
Određena ortopedska pomagala mogu pomoći u smanjenju stresa na stopalu. Na primjer, možete isprobati umetke za svoje cipele, koji su dizajnirani da skinu dio šoka s vašeg stopala dok koračate.
Metoda 2 od 2: Profesionalni tretman
Korak 1. Posjetite ljekara
Ako sumnjate da imate stresni prijelom, posjet liječniku je neophodan kako bi se olakšao bol. Liječnik može procijeniti imate li prijelom ili uganuće i pomoći vam da bolje razumijete kako ga liječiti.
U nekim slučajevima može biti potrebna operacija
Korak 2. Očekujte testove snimanja
Ako ste u prošlosti imali prijelome uzrokovane stresom, liječnik vam može dijagnosticirati stanje bez pregleda slika. Međutim, ako prvi put dolazite zbog ove vrste ozljede, vaš će liječnik htjeti provesti testove snimanja kako bi provjerio je li zaista slomljena.
- Jedna vrsta snimanja koju ste možda uradili je rendgen, gdje vaš liječnik koristi zračenje za stvaranje slike vaših kostiju. Međutim, ova vrsta testa neće uvijek odmah pokazati prijelome stresa.
- Vaš liječnik može prijeći na skeniranje kostiju ili MRI. Skeniranjem kosti prvo će vam ubrizgati supstancu poznatu kao tragač u krv. Ova tvar je radioaktivna i pomaže liječniku da vidi prijelom prilikom skeniranja kosti. Međutim, ponekad se kod drugih vrsta ozljeda ostale ozljede pojavljuju isto kao i prijelom.
- Uz MRI, magneti se koriste za stvaranje slike vaše kosti. Ovim skeniranjem nećete biti izloženi nikakvom zračenju, a općenito daje dobru sliku ozljede.
Korak 3. Pitajte o podršci za udove
Ponekad možete pobjeći bez nošenja gipsa, udlage ili cipela za hodanje sa prijelomom od stresa. Ipak, podrška na prijelomu kosti može pomoći u ublažavanju boli.
Ponekad je umjesto lijevačkog gipsa vaš liječnik možda rekao da ste cipela ili sandala na ukočenom đonu. Na ramenu biste mogli nositi remen
Korak 4. Razgovarajte o štakama
Štake će vam možda trebati jer potpuno skidaju težinu s vašeg stopala. Ne stavljajući težinu na stopalo može smanjiti bol. Vaš lekar će vam moći reći da li su dobro rešenje za vas.
Korak 5. Pitajte za recept
Ako je vaš bol jak, vaš ljekar će vam možda napisati recept za lijekove protiv bolova. Međutim, možda će od vas tražiti da se oslonite na lijekove bez recepta.
