Opekline na traci za trčanje, koje se ponekad nazivaju i opekotine od trenja, sve su češće kako sve više ljudi radi u zatvorenom prostoru. Obično se događaju kad vam noga grebe o traku za trčanje dok se još kreće. Ovo može biti gadno i bolno, ali nemojte paničariti! Opekotine na traci za trčanje lako se mogu zbrinuti pomoću nekoliko jednostavnih savjeta prve pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Osnovna prva pomoć
Korak 1. Opekotinu isperite pod hladnom, tekućom vodom 20 minuta
Učinite to odmah nakon što se opečete. Postavite slavinu na hladnu, a ne hladnu temperaturu i držite zahvaćeno područje ispod nje 10-20 minuta. Voda hladi opekotinu i ispire svu prašinu ili ostatke u rani.
- Ne koristite led ili hladnu vodu za opekotine. Ako je temperatura preniska, kožu biste mogli još više oštetiti.
- Nikada nemojte koristiti kućne lijekove poput stavljanja maslaca ili paste za zube na opekotine. One zadržavaju toplinu i pogoršat će opekline.
Korak 2. Uklonite svu odjeću ili nakit oko opekotine
Ove stvari mogu zadržati toplinu ili prekinuti cirkulaciju u tom području. Dok ispirete opekotinu, skinite sve oko nje kako bi bila čista i bez prljavštine.
Ne povlačite ništa što je zapelo za opekotinu. Ovo će nanijeti veću štetu. Ostavite ga pričvršćenog i doktor ga kasnije može ukloniti
Korak 3. Opekotinu prekrijte čistom krpom ili podlogom od gaze ako koža nije slomljena
Ovo bi trebalo održavati područje čistim i zaštićenim. Međutim, nemojte to činiti ako je koža slomljena ili bi se tkanina mogla zalijepiti za opekotinu.
- Također možete koristiti plastičnu foliju za privremeno pokrivanje opeklina dok ne dobijete liječničku pomoć.
- Uvjerite se da je sve što koristite čisto. U protivnom možete izazvati ozbiljnu infekciju.
Korak 4. Potražite liječničku pomoć ako je vaša koža slomljena ili je opeklina velika
Male ili manje opekotine dobro je liječiti kod kuće bez medicinske pomoći. Međutim, ako je opeklina veća od četvrtine ili vam je koža slomljena, posjetite liječnika. Ako vam je opekotina na licu ili je na njoj nešto zaglavljeno, poput odjeće, potražite medicinskog stručnjaka. Što prije posjetite liječnika radi liječenja u tim slučajevima.
U većini slučajeva, liječnik će očistiti i pregledati opekline, a zatim će vam dati upute za njegu kod kuće. U rjeđim slučajevima, opekline na traci za trčanje mogu biti dovoljno ozbiljne da zahtijevaju transplantaciju kože
Metoda 2 od 3: Kontinuirana njega
Korak 1. Operite operi dva puta dnevno čistom vodom
Po mogućnosti ujutro i navečer uklonite zavoj i držite opekline pod toplom, tekućom vodom. Ne trljajte opekotine, samo pustite da voda teče preko njih. To bi trebalo ukloniti svu prljavštinu i bakterije i spriječiti infekcije. Zatim opecite opekotinu vrlo nježno čistim ručnikom kako biste je osušili.
Nemojte koristiti sapun ili antiseptike poput alkohola za čišćenje rane, osim ako vam to ne kaže vaš ljekar. Oni su iritantni i mogu usporiti zarastanje opeklina
Korak 2. Nanesite tanki sloj vazelina kako bi opeklina bila hidratizirana
Ovo nije obavezno, ali može pomoći u bržem zacjeljivanju opeklina i spriječiti nastanak ožiljaka. Samo utrljajte malu količinu na opekotinu prije stavljanja zavoja.
Možete koristiti i antibakterijsku kremu, ali to obično nije potrebno kako bi se spriječila infekcija
Korak 3. Opekotinu prekrijte čistim zavojem ili gazom
Kada operete i osušite opekotinu, preko nje stavite svježi zavoj. Sterilni jastučić od gaze koji se ne lijepi je najbolji. Pritisnite jastučić preko opekotine i pričvrstite stranice medicinskom trakom. To pomaže u sprječavanju infekcija i štiti opekline od ogrebotina od bilo čega.
- Ako koristite ljepljivi zavoj, pazite da ljepljivi dio uopće ne dodiruje opekotinu. Skidanje će biti jako bolno ako jeste.
- Koristite samo medicinsku traku, a ne ambalažnu ili ljepljivu traku, koju bi bilo bolno ukloniti.
- Uvijek koristite svježi zavoj svaki put kad operete opekotinu kako biste spriječili infekcije.
Korak 4. Izbjegavajte iskakanje ili prebiranje žuljeva
Opekline na traci obično uzrokuju plikove, posebno ako je riječ o gadnoj opeklini. Uvijek ostavite plikove na miru. Štite vašu kožu dok liječi, a njihovo branje može uzrokovati ožiljak ili infekciju.
Žuljevi mogu sami puknuti ili procuriti, što je normalno. Ako se mjehurić otvori, nemojte guliti ili trljati kožu. Očistite ga sapunom i vodom svaki dan, osušite i pokrijte neprianjajućim zavojem kako se ne bi inficirao
Korak 5. Uzmite OTC lijekove protiv bolova kako biste se osjećali ugodnije
Ako opeklina boli tijekom zacjeljivanja, neki lijekovi protiv bolova bi trebali pomoći u tome. Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta, poput acetaminofena ili ibuprofena, slijedeći upute za doziranje na pakiranju.
Korak 6. Pozovite svog ljekara ako se čini da je opekotina zaražena
Znakovi infekcije uključuju povećano crvenilo, oticanje i bol. Moglo bi biti i gnoja oko opekotine ili bi moglo potrajati duže od 10 dana da zacijeli. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, nazovite svog liječnika kako biste vidjeli što trebate učiniti.
Ako se opekotina ipak inficira, nemojte paničariti. Doktor će vam vjerovatno dati antibakterijsku kremu ili oralni antibiotik da izbaci infekciju
Metoda 3 od 3: Sprječavanje opekotina
Korak 1. Postavite traku za trčanje dalje od zidova i drugih predmeta
Zaglavljivanje između pojasa trake za trčanje i zida može uzrokovati ozbiljne opekline. Ostavite dovoljno slobodnog prostora sa svih strana trake za trčanje kako biste izbjegli ovakve nezgode.
- Opća preporuka je da ostavite 2,0 m prostora iza trake za trčanje i 0,46 m s obje strane.
- Ovo je posebno važno ako u blizini ima djece ili kućnih ljubimaca kako se ne bi uhvatili za pojas.
Korak 2. Čvrsto zavežite pertle prije početka
Labave vezice za cipele mogu se odvezati dok trčite i zakačiti se za pojas na traci za trčanje. Dvaput provjerite vezice prije nego što počnete trčati kako biste se uvjerili da su dobre i zategnute.
- Ako vam se vezice za cipele odvežu u bilo kojem trenutku tijekom vježbanja, odmah zaustavite traku za trčanje, pričekajte da se remen prestane pomicati i ponovno ih zavežite prije nego što počnete ponovo.
- Takođe, uverite se da vam pantalone nisu preduge, jer bi u suprotnom mogle da se zakače za pojas.
Korak 3. Postavite traku za trčanje na brzinu kojom se možete nositi
Pretjerivanje na traci za trčanje moglo bi vas natjerati da padnete ili skliznete. Održavajte brzinu na kontroliranom nivou kako se ne biste ozlijedili.
Kad povećate brzinu, činite to postupno. Olakšajte do svoje najveće brzine
Korak 4. Pričvrstite sigurnosnu kopču na košulju dok ste na traci za trčanje
Ova sigurnosna kopča dovodi traku za zaustavljanje u slučaju nužde ako je izvučete predaleko, primjerice ako padate. To je važna sigurnosna značajka, pa je obavezno pričvrstite na košulju svaki put kada koristite traku za trčanje.
Ako imate problema da ostanete dovoljno naprijed kako biste izbjegli aktiviranje isključenja, vjerovatno je vaša brzina postavljena previsoko. Smanjite malo brzinu kako biste mogli ostati blizu prednje strane trake za trčanje
Korak 5. Pustite da se traka za trčanje potpuno zaustavi prije silaska
U iskušenju je samo skočiti sa trake za trčanje čim završite. Međutim, čak i ako se pojas samo sporo kreće, mogli biste izgubiti ravnotežu i pasti. Polako hodajte dok se pojas potpuno ne zaustavi, a zatim sigurno odstupite.
