Gripa je virusna infekcija koja prvenstveno pogađa vaš respiratorni sistem, ali obično prođe za otprilike tjedan dana i ne zahtijeva ozbiljne intervencije. Simptomi gripe uključuju: groznicu od 37,8 ° C ili više, zimicu, kašalj, grlobolju, začepljen ili curenje iz nosa, glavobolje, bolove u tijelu, umor, mučninu, povraćanje i/ili proljev. Iako ne postoji način da izliječite grip, njegove simptome možete liječiti kućnim lijekovima, uzeti lijekove bez recepta ili na recept i poduzeti korake kako biste izbjegli gripu u budućnosti.
Koraci
Metoda 1 od 5: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Koristite paru
Začepljenost nosa i sinusa uobičajeni su simptomi gripe. Ako patite od zagušenja, upotreba pare može vam olakšati. Toplina pare oslobađa sluz, dok vlaga pomaže u ublažavanju suhih nosnih prolaza.
- Isprobajte vrući tuš ili kadu kako biste brže uklonili zagušenje. Okrenite vodu što je moguće toplije i pustite da se kupatilo napuni parom sa zatvorenim vratima. Ako zbog vrućine osjećate slabost ili vrtoglavicu, odmah prestanite i nemojte nastaviti.
- Kad izađete iz tuša, temeljito osušite kosu i tijelo. Vlažna kosa može uzrokovati gubitak tjelesne topline, što nije dobro kada ste bolesni.
- Također možete upotrijebiti paru tako što ćete umivaonik u kupaonici napuniti vrućom vodom i položiti lice preko njega. Navucite ručnik preko glave da zadržite paru. Možete čak dodati i par kapi eteričnog ulja za čišćenje sinusa, poput eukaliptusa ili nane, kako biste povećali prednosti čišćenja sinusa.
Korak 2. Isprobajte Neti lonac
Neti lonac čisti nosne prolaze razrjeđivanjem i ispiranjem sinusa slanom otopinom. Neti lonac je duguljasti čajnik od keramike ili gline koji se može kupiti na mreži, u trgovinama zdrave hrane i u nekim ljekarnama; međutim, može se koristiti i bilo koja boca ili posuda s tankim izljevom.
- Kupujte fiziološki rastvor koji se koristi u Neti loncu u prodavnicama zdrave hrane ili apotekama; međutim, možete napraviti vlastiti fiziološki rastvor miješanjem pola žličice košer soli u šalicu sterilne vode. Bitno je da je voda sterilna ili pravilno destilirana - to provjerite kuhanjem vode pet minuta, a zatim ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu.
- Napunite lonac fiziološkom otopinom i, nagnuvši glavu na jednu stranu preko sudopera, umetnite izljev lonca u jednu nosnicu. Polako ulijte rastvor koji bi trebao poteći u jednu nosnicu prije nego što izađe iz druge. Kad voda prestane kapati, lagano otpuhnite nos, a zatim ponovite postupak na suprotnoj strani.
Korak 3. Ispirati grlo slanom vodom
Suho, škakljavo ili upaljeno grlo čest je simptom gripe. Lak, prirodan način da se nosite s ovim je grgljanje otopine soli. Voda hidratizira grlo, a antiseptička svojstva soli bore se protiv infekcije.
- Napravite rastvor za grgljanje rastvaranjem kašičice soli u čaši tople do vrele vode. Ako vam se ne sviđa okus, dodajte prstohvat sode bikarbone kako biste ublažili slanost.
- Za sličan učinak možete isprobati grgljanje jabukovim octom i toplom vodom.
- Ispirati grlo ovom otopinom do četiri puta dnevno.
Korak 4. Pustite da blaga groznica teče svojim tokom
Groznica je način na koji se vaše tijelo bori protiv infekcije, pa je u redu ostaviti je da se ne liječi ako je vaša temperatura niža od 38,3 ° C. Smatra se da će groznica zagrijati vaše tijelo i krv, što vašem tijelu olakšava borbu protiv infekcije ili da se virus možda neće moći tako lako razmnožavati kada je vaše tijelo na višoj temperaturi. Međutim, nema dokaza koji ukazuju na to da bi uzimanje Tylenola za snižavanje temperature spriječilo vaš imunološki sistem da radi u najboljem redu. Vjerojatno možete uzeti Tylenol za ublažavanje simptoma bez straha od dodatne štete, ali uvijek možete provjeriti sa svojim liječnikom ako niste sigurni.
- Potražite medicinsku pomoć ako vaša temperatura pređe 38,3 ° C (101 ° F).
- Potražite liječenje za dijete mlađe od 12 mjeseci s bilo kojom vrstom groznice.
Korak 5. Ispuhujte nos što je češće moguće
Često ispuhavanje nosa najbolji je način da izbacite višak sluzi iz sinusa i nosnih prolaza kada ste bolesni od gripe. Nemojte udisati sluz natrag u nos jer to može dovesti do pritiska u sinusima i boli u uhu.
- Da biste ispuhali nos, objema rukama držite maramicu preko nosa. Tkivo bi trebalo pokriti vaše nosnice kako bi tkivo hvatalo sluz prilikom ispuhavanja nosa. Zatim lagano pritisnite jednu nosnicu i ispušite kroz drugu.
- Iskorištena tkiva odmah bacite i operite ruke kako biste smanjili širenje klica.
Metoda 2 od 5: Briga o sebi
Korak 1. Odmarajte se što je više moguće
Kad ste bolesni, vaše tijelo naporno radi kako bi vam bilo bolje. Ovo iscrpljuje svu vašu energiju iz tijela, što znači da ćete biti umorniji nego inače. To takođe znači da se morate više odmarati, jer vaše tijelo toliko naporno radi. Ako pokušate učiniti više nego što morate, možete produžiti gripu i pogoršati simptome.
Najmanje osam sati sna po noći je idealno, ali vjerovatno će vam trebati još više kada ste bolesni. Spavajte i drijemajte tokom dana. Odmorite se od posla ili škole kako biste se mogli adekvatno odmoriti
Korak 2. Neka vam bude toplo
Održavanje tjelesne temperature pomoći će ubrzati oporavak. Uključite grijanje u svojoj kući kako bi vam bilo dovoljno toplo. Možete se i zagrijati noseći nejasnu haljinu, ostajući ispod pokrivača ili koristeći prijenosni grijač.
Suha vrućina može uznemiriti nos i grlo, uzrokujući njihovo još veće sušenje i pogoršanje simptoma. Pokušajte koristiti ovlaživač zraka u prostoriji u kojoj provodite većinu svog vremena. Ovo će vratiti vlagu u zrak, što može ublažiti kašalj i začepljenje
Korak 3. Ostanite kod kuće
Kada ste bolesni, morate se odmoriti. To je jedini način da vratite snagu i dopustite tijelu da se oporavi. Ako idete na posao ili u školu dok ste bolesni, širit ćete svoje klice na one oko sebe. Takođe, kada ste bolesni od gripa, vaš imunološki sistem je slabiji. To znači da biste mogli pokupiti druge bolesti od onih oko sebe i mogli biste biti duže bolesni.
Zatražite od svog ljekara bilješku koja će vas izuzeti od posla ili škole na nekoliko dana
Korak 4. Pijte puno tečnosti
Puno ispiranje nosa i znojenje zbog vrućice i povećane vrućine iz okoline dovodi do gubitka hidratacije. To može pogoršati simptome gripe i uzrokovati dodatne simptome, poput glavobolje i suhog, nadraženog grla. Pokušajte da pijete više tečnosti od proseka kada ste bolesni. Možete piti vrući čaj bez kofeina, otopinu elektrolita poput PediaLyte, razrijeđena sportska pića, jesti juhe i voće i povrće puno vode poput lubenice, rajčice, krastavca i ananasa ili piti više soka i vode.
- Izbjegavajte slatke gazirane piće jer soda djeluje kao diuretik, zbog čega morate više mokriti i gubite vodu. Pijte pivo od đumbira ako imate želudac, ali pijte više vode.
- Da biste provjerili ima li dehidracije, pregledajte urin. Vrlo blijedo žuto ili gotovo bistro znači da ste dobro hidrirani. Kad je urin tamno žut, možda ste dehidrirani i trebali biste piti više vode.
Korak 5. Po potrebi potražite medicinsku pomoć
Ne postoji način da izliječite gripu nakon što ste je preboljeli, pa ćete je jednostavno morati izliječiti. Nakon što ste dobili gripu, simptomi općenito traju sedam do 10 dana. Ako simptomi traju duže od dvije sedmice, svakako se obratite svom ljekaru. Takođe se morate obratiti svom lekaru ako imate:
- Otežano disanje ili bol u grudima
- Iznenadna vrtoglavica ili zbunjenost
- Teško ili uporno povraćanje
- Napadi
- Simptomi slični gripu koji se poboljšavaju, ali se zatim vraćaju s povišenom temperaturom i gorim kašljem
- Promjena mentalnog statusa kod malog djeteta (tj. Pospaniji je nego obično/ne budi se na stimulaciju kao normalno)
Metoda 3 od 5: Korištenje OTC i lijekova na recept
Korak 1. Uzmite oralne dekongestive
Nosni dekongestivi pomažu u smanjivanju natečenih krvnih žila u nosnim membranama i omogućuju otvaranje nosnih prolaza. Dva oralna dekongestiva dostupna u slobodnoj prodaji u obliku tableta uključuju fenilefrin, kao što je Sudafed PE, i pseudoefedrin, kao što je Sudafed.
- Nuspojave oralnih dekongestiva uključuju nesanicu, vrtoglavicu, ubrzan rad srca i povišeni krvni tlak.
- Nemojte koristiti oralne dekongestive ako imate problema sa srcem ili visokim krvnim pritiskom. Koristite pod nadzorom ljekara ako imate dijabetes, probleme sa štitnom žlijezdom, glaukom ili probleme s prostatom.
Korak 2. Koristite dekongestante u spreju
Također možete uzeti dekongestive bez recepta u obliku spreja za nos. Sprej za nos može pružiti trenutno i efikasno oslobađanje od začepljenja, koje se može primijeniti u jednoj ili dvije brze injekcije.
- Sprej za nos može sadržavati oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin ili nafazolin kao dekongestiv.
- Koristite sprej za nos samo onoliko često koliko je navedeno. Korištenje više od tri do pet dana može uzrokovati da se osjećate zagušeno nakon prestanka uporabe. To se naziva "povratni efekt".
Korak 3. Isprobajte lijekove protiv bolova i snižavanje temperature
Ako imate groznicu i bolove, možete uzeti lijekove bez recepta za olakšanje. Glavni lijekovi protiv bolova i snižavanja temperature su acetaminofen, poput Tylenola, ili NSAID-i, koji su nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena ili naproksena.
- Izbjegavajte uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova ako imate refluks kiseline ili peptički ulkus. Ovi lijekovi mogu uznemiriti vaš želudac. Ako već uzimate NSAID za druga pitanja, poput ugrušaka krvi ili artritisa, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete lijek.
- Mnogi lijekovi s više simptoma sadrže acetaminofen. Uzmite odgovarajuću količinu jer predoziranje može dovesti do toksičnosti za jetru.
- Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima, posebno ako pokazuju simptome slične gripi. To je povezano s ozbiljnim poremećajem zatajenja jetre koji se naziva Reyeov sindrom.
Korak 4. Koristite sredstva za suzbijanje kašlja
Ako imate jak kašalj, isprobajte lijek protiv kašlja. Sredstva za suzbijanje kašlja uključuju dekstrometorfan i kodein, iako će za kodein vjerojatno trebati recept. Dekstrometorfan je dostupan u obliku tableta ili sirupa i može doći u kombinaciji s ekspektoransom.
- Nuspojave ovih vrsta lijekova mogu uključivati pospanost i zatvor.
- Doze ovih lijekova razlikuju se ovisno o tome što kupujete i koliko je jako, stoga uvijek slijedite upute liječnika i proizvođača.
Korak 5. Isprobajte ekspektorans
Zapušenost grudi čest je simptom gripe. Da biste ga izliječili, možete probati ekspektorans. Ekspektoransi su lijekovi koji opuštaju i smanjuju sluz u grudima. Manje sluzi pomoći će vam da bolje dišete i učinit će vaš kašalj produktivnijim. Mnogi lijekovi bez recepta za prehladu i grip sadrže ekspektorans, koji može biti u obliku tekućine, tekućih gelova ili tableta.
Ako niste sigurni koje vrste lijekova uzeti, pitajte svog liječnika ili ljekarnika. Pitajte i o uobičajenim nuspojavama ekspektoransa, koje mogu uključivati pospanost, povraćanje i mučninu
Korak 6. Razmislite o lijeku za više simptoma koji se prodaje bez recepta
Postoji bezbroj kombiniranih lijekova bez recepta koji sadrže mnogo ovih različitih lijekova. Ovo je korisno ako osjetite više simptoma istovremeno. Većina sadrži sredstvo za smanjenje temperature i ublažavanje bolova, poput acetaminofena, dekongestiva, sredstva za suzbijanje kašlja, a ponekad i antihistaminika koji će vam pomoći da zaspite.
- Ako uzimate kombinirani lijek, pazite da ne uzimate druge lijekove koji mogu duplicirati ono što je prisutno u više simptoma. To može dovesti do predoziranja.
- Primjeri uključuju Tylenol Cold Multi-Simptom, Robitussin Teški multi-simptom Kašalj prehlada i gripa noću, DayQuil prehlada i gripa itd.
Korak 7. Pitajte svog ljekara o antivirusnim lijekovima na recept
"Gripa" je neka vrsta općeg laičkog izraza koji se često odnosi na prehladu u teškom obliku. Gripa je jedan specifičan virus (virus influence A ili B) koji uzrokuje teške simptome i može biti opasan po život za dojenčad i starije osobe. Ako vaš liječnik utvrdi da imate gripu, on može prepisati i antivirusne lijekove članovima domaćinstva radi prevencije, posebno ako su u velikom riziku, poput nekoga s kroničnom bolešću ili starijih od 65 godina. Antivirusni lijekovi protiv gripe djeluju na smanjenje ozbiljnost i trajanje bolesti za nekoliko dana, kontrolirati izbijanja bolesti u bliskim prostorijama ili kod drugih članova vaše porodice, a moguće i smanjiti komplikacije uzrokovane gripom. Ovi lijekovi uključuju:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadin i Rimantadin (neki sojevi influence otporni su na ove lijekove)
Korak 8. Upoznajte nuspojave antivirusnih lijekova
Da bi bili djelotvorni, antivirusni lijekovi moraju se započeti u roku od 48 sati nakon što su se razboljeli i trebaju se uzimati pet dana; međutim, brojni virusi gripe razvili su rezistenciju na neke antivirusne lijekove. Uzimanje ovih lijekova također može doprinijeti tome da drugi sojevi gripe postanu otporni. Iako rijetko, nuspojave antivirusnih lijekova mogu uključivati:
- Mučnina, povraćanje ili proliv
- Vrtoglavica
- Začepljen ili curenje iz nosa
- Glavobolja
- Kašalj
Metoda 4 od 5: Uzimanje vakcine protiv gripe
Korak 1. Uradite vakcinu protiv gripe
Najbolji način liječenja bilo koje bolesti je njeno sprječavanje. Svako stariji od šest mjeseci trebao bi se vakcinisati protiv gripe, koji je posebno usmjeren na virus gripe. Ovo je posebno važno za sve koji su u opasnosti od komplikacija gripe i one koji su u kontaktu s onima koji su posebno ugroženi. To uključuje one u dobi od 65 ili više godina, malu djecu, žene koje su trudne, one s oslabljenim imunološkim sistemom (poput onih na kemoterapiji) ili one s kroničnim zdravstvenim stanjima poput astme ili dijabetesa. Ako ste roditelj ili staratelj za osobu sa upravo opisanim faktorima rizika, ili ste zdravstveni radnik, važno je da i vi dobijete vakcinu protiv gripe kako biste zaštitili te ljude.
- Sezona gripa je od oktobra do maja, sa vrhuncem od decembra do februara. Otprilike u to vrijeme, vakcine protiv gripe su dostupne u većini ljekarni. Većina osiguranja pokriva ovaj trošak.
- Nabavite vakcinu nekoliko sedmica prije početka sezone. Vakcini su potrebne dobre dvije sedmice da se potpuno aktivira, pomažući vam da razvijete antitijela na grip kako biste se mogli boriti protiv nje; međutim, rano dobivanje pomoći će vam da ga ne zarazite tijekom dvije sedmice u kojima ste podložni gripu.
- Možete se i vakcinisati protiv gripe ako trenutno imate blage simptome slične gripi. Neki ljudi vjeruju da su simptomi gripe kontraindikacija za vakcinu protiv gripe ili razlog zašto ih ne biste trebali dobiti, ali to je uobičajeno zabluda.
- Vakcina je efikasna samo za jednu sezonu gripa, pa je morate uzimati svake godine. Također obuhvaća samo neke vrste gripe.
- Također je vrijedno napomenuti da proizvođači vakcina protiv gripa u partnerstvu s ljekarima u osnovi moraju pogoditi koji će sojevi gripa biti istaknuti te godine i učiniti da vakcina uključi te sojeve. Nekoliko godina griješe, a vakcina nije učinkovita jer nije sadržavala sojeve koji su na kraju prevladali te sezone.
Korak 2. Isprobajte vakcinu za nazalni sprej
Osim vakcine protiv gripa, vakcinu protiv gripa možete dobiti i kao sprej za nos. Nekima bi to moglo biti lakše, ali bi ih drugi trebali izbjegavati. Ne biste trebali uzimati vakcinu za nosni sprej ako:
- Mlađi ste od dvije ili stariji od 49 godina
- Imate srčanu bolest
- Imate bolest pluća ili astmu
- Imate bolest bubrega ili dijabetes
- Ranije ste imali problema s imunološkim sistemom
- Trudna si
- Imate aktivne respiratorne simptome poput curenja nosa, kašlja itd.
Korak 3. Shvatite komplikacije
Postoje neke komplikacije koje mogu nastati ako primite bilo koje cjepivo. Prije nego uzmete bilo koju vakcinu, razgovarajte sa svojim ljekarom ako:
- Alergični ste ili ste ranije bili alergični na vakcine protiv gripa ili jaja. Za osobe sa alergijom na jaje postoji drugačija vakcina protiv gripe.
- Ako imate umerenu do tešku bolest sa povišenom temperaturom. Prije primanja vakcine trebate pričekati da se oporavite.
- Imate rijetki nervni poremećaj, Guillain-Barréov sindrom, u kojem vaš imunološki sistem napada vaš periferni nervni sistem.
- Ako imate multiplu sklerozu.
Korak 4. Budite svjesni mogućih nuspojava cjepiva
Unatoč svemu dobrom što vakcine protiv gripa čine, postoje neke nuspojave cijepljenja protiv gripe. To može uključivati:
- Bol i otok na mjestu ubrizgavanja
- Glavobolje
- Vrućica
- Mučnina
- Simptomi blage gripe
Metoda 5 od 5: Sprječavanje gripe
Korak 1. Izbjegavajte bolesne ljude
Da biste spriječili gripu, izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje imaju gripu. Bliski kontakt uključuje približavanje ustima, stoga izbjegavajte ljubljenje ili grljenje osoba s gripom. Također biste trebali izbjegavati zaraženu osobu ako kihne ili kašlje u vašoj blizini. Bilo koja tjelesna tekućina može prenijeti klice gripa.
Također izbjegavajte dodirivanje zaraženih osoba koje će biti kontaminirane klicama
Korak 2. Često perite ruke
Pravilno pranje ruku najbolji je način za sprječavanje svih vrsta infekcija. Kada ste u javnosti ili u blizini bolesne osobe, trebali biste često prati ruke. Sa sobom nosite dezinfekcijsko sredstvo za ruke kada možda nemate pristup umivaoniku. Prema Centru za kontrolu bolesti (CDC), pravilna tehnika pranja ruku je sljedeća:
- Namočite ruke čistom, tekućom vodom. Može biti toplo ili hladno. Zatim zatvorite slavinu i nanesite sapun.
- Operite sapun u ruke trljajući ih zajedno. Ne zaboravite na stražnje strane ruku, kao ni između prstiju i ispod noktiju.
- Trljajte ruke zajedno najmanje 20 sekundi, što je otprilike vrijeme koliko vam je potrebno da dvaput otpjevate tradicionalnu verziju "Sretan rođendan".
- Zatim ponovo uključite slavinu i isperite sapun toplom vodom.
- Uzmite čisti peškir i osušite ih. Možete ih i sušiti na zraku sušilom za ruke.
Korak 3. Slijedite zdravu prehranu
Zdrav način života može održati imunološki sistem jakim i pomoći u borbi protiv infekcija. Trebali biste jesti zdravu prehranu bogatu voćem i povrćem. Također biste trebali smanjiti unos masti, posebno zasićenih masti, kao i šećera.
Vitamin C je vitamin koji jača imunitet. Iako postoje mješoviti dokazi o njegovoj učinkovitosti za smanjenje simptoma, zdrava prehrana bogata vitaminima i vitaminom C ne šteti. Jedite više agruma, poput naranči i grejpa, kao i dinja, manga, papaje, lubenice, brokule, zelene i crvene paprike i lisnatog zelja
Korak 4. Ostanite bez stresa
Vježbanje joge, tai chi -a ili meditacija može vam pomoći da se svakodnevno opustite. Ako se osjećate pod stresom, važno je za vaše zdravlje da svaki dan odvojite malo vremena za sebe, čak i ako to traje samo deset minuta odjednom. Ovo može dati vašem imunološkom sistemu ono što mu je potrebno.
Stres također narušava vaše hormone i može smanjiti vašu sposobnost borbe protiv infekcije
Korak 5. Vježbajte većinu dana u sedmici
Istraživanja kažu da vježbanje može smanjiti rizik od gripe i učiniti vakcinu protiv gripa efikasnijom. Uradite najmanje 30 minuta umjerene aerobne vježbe, ili vježbe koje povećavaju broj otkucaja srca, većinu dana u sedmici. Ovo održava vaše tijelo u vrhunskoj formi i pomaže vam u borbi protiv različitih infekcija.
Istraživači ne znaju točno kako i zašto, ali postoji nekoliko teorija o tome kako vježba može pomoći u borbi protiv različitih bakterijskih ili virusnih infekcija. Predlaže se da izbacuje bakterije iz pluća, urinom i znojem. Također se sugerira da vježbanje brže šalje antitijela i bijela krvna zrnca kroz tijelo, otkrivajući bolest ranije, te da porast tjelesne temperature sprječava rast bakterija
Korak 6. Spavajte dovoljno
Hronični gubitak sna može imati mnogo efekata, uključujući smanjenje imunološkog sistema. Da biste ostali zdravi, važno je da se dovoljno naspavate svake noći. Odrasli trebaju spavati između 7,5 i 9 sati.
Savjeti
- Spavajte dovoljno.
- Ostanite kod kuće, pijte puno vode i dovoljno se odmorite.
- Ostanite zdravi! Ponekad je bolest uzrokovana nedostatkom vitamina.
- Nakon povraćanja od gripe nemojte odmah piti ništa. Često morate čekati oko deset minuta da biste se tijelo regeneriralo. Đumbir ale pomaže kod želuca.
- Ne postoje jaki dokazi o određenoj hrani ili dodacima prehrani i bilju koji pomažu kod gripe.
- Ostanite u zatvorenom prostoru kako ne biste širili klice.
