Gripa, poznatija kao grip, virusna je infekcija koja uglavnom napada respiratorni sistem (nos, sinuse, grlo i pluća). Iako kod većine ljudi bolest može trajati samo tjedan ili dvije, gripa može biti vrlo opasna, posebno za djecu, starije osobe i osobe s oslabljenim imunološkim sustavom ili kroničnim medicinskim stanjima. Svake godine vakcinacija protiv gripe najbolji je način da spriječite gripu, ali ako ste bolesni, naučit ćete kako liječiti svoje simptome.
Koraci
Metoda 1 od 4: Identifikacija gripe
Korak 1. Prepoznajte simptome gripe
Prije nego što možete učinkovito liječiti ovu virusnu infekciju, provjerite da li to zaista imate. Simptomi gripe slični su svakodnevnim simptomima prehlade, ali su izraženiji i javljaju se brže. Mogu trajati dvije do tri sedmice. Slijede uobičajeni simptomi gripe:
- Kašalj, često jak.
- Bol u grlu i puno piskanja.
- Groznica iznad 100 ° F (38 ° C).
- Glavobolje i/ili bolovi u tijelu.
- Curenje ili začepljen nos.
- Zimica i znojenje.
- Umor ili slabost.
- Kratkoća daha.
- Gubitak apetita.
- Mučnina, povraćanje i/ili proljev (češći kod male djece).
Korak 2. Razlikujte gripu i prehladu
Dok gripa pokazuje neke simptome slične prehladi, simptomi prehlade razvijaju se sporije i slijede predvidljivi obrazac eskalacije i povlačenja. Simptomi prehlade obično traju manje od tjedan ili dvije i uključuju:
- Blagi kašalj.
- Niska temperatura ili bez temperature.
- Lagani bolovi ili glavobolja.
- Zagušenje.
- Curenje ili začepljen nos.
- Svrab ili grlobolja.
- Kihanje.
- Suzne oči.
- Blag ili nikakav umor.
Korak 3. Razlikujte gripu i želudačnu bubu
Ono što se obično naziva „želučana gripa“ili „želudačna bubica“zapravo uopće nije gripa, već je vrsta virusnog gastroenteritisa. Gripa utječe na vaš respiratorni sistem, dok "želučana gripa" pogađa vaša crijeva i obično je manje ozbiljna bolest. Uobičajeni simptomi virusnog gastroenteritisa uključuju:
- Vodena dijareja.
- Grčevi u trbuhu i bol.
- Nadimanje.
- Mučnina i/ili povraćanje.
- Blage ili povremene glavobolje i/ili bolovi u tijelu.
- Niska temperatura.
- Simptomi virusnog gastroenteritisa obično traju samo dan ili dva, ali mogu trajati i 10 dana.
Korak 4. Znajte kada zatražiti hitnu medicinsku pomoć
U ekstremnim slučajevima, gripa može uzrokovati ozbiljnu dehidraciju ili simptome dovoljno jake da zahtijevaju hospitalizaciju. Odmah potražite liječničku pomoć ako vi ili vaše dijete osjetite sljedeće simptome:
- Kratkoća daha ili otežano disanje.
- Bol u grudima ili pritisak.
- Teško, uporno povraćanje.
- Vrtoglavica ili konfuzija.
- Plavkasta boja kože ili ljubičaste usne.
- Napadi.
- Znakovi dehidracije (na primjer, suha sluznica, letargija, upale oči, smanjeno mokrenje ili vrlo taman urin).
- Jaka glavobolja ili bol ili ukočenost u vratu.
- Simptomi slični gripu koji se poboljšavaju, a zatim se vraćaju s većom težinom.
Metoda 2 od 4: Liječenje simptoma gripe prirodnim lijekovima
Korak 1. Odmorite se
Ponekad je moguće nastaviti raditi ili ići u školu s prehladom, ali kada imate gripu, važno je odmoriti se. Uzmite nekoliko slobodnih dana kako biste svom tijelu dali vremena za oporavak.
- Budući da je gripa zarazna, boravak kod kuće je onoliko pažljiv koliko je potrebno za vaš oporavak.
- Možda ćete osjetiti zagušenje zbog gripe. Podizanje glave dodatnim jastukom ili spavanje u naslonjači može vam olakšati disanje noću.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Povišena temperatura uzrokuje dehidraciju, pa je važno piti više tekućine nego inače za borbu protiv bolesti. Pijte puno vode i vruće tekućine poput čaja ili tople vode s limunom, što će vam smiriti grlo i očistiti sinuse dok vas hidratizira. Ako ste i povraćali, možda imate neravnotežu elektrolita. Upotrijebite otopinu za oralnu rehidrataciju ili sportsko piće koje sadrži elektrolite kako biste napunili tijelo.
- Izbjegavajte kofeinska pića, alkohol i sodu. Odaberite tekućine koje će tijelu vratiti hranjive tvari i minerale, a ne ih iscrpiti.
- Popijte toplu supu. Možda ćete tijekom bolesti gripe osjetiti mučninu i nedostatak apetita. Pijenje tople supe ili čorbe dobar je način da unesete hranu u svoj sistem bez uznemiravanja želuca.
- Studije su pokazale da pileća juha zapravo može ublažiti upalu u vašem respiratornom traktu, pa ako se osjećate dovoljno dobro, jedenje jedne ili dvije zdjele bi zaista moglo pomoći.
Korak 3. Uzmite dodatak vitamina C
Vitamin C je ključan za podršku imunološkom zdravlju vašeg tijela. Studije pokazuju da "megadoza" vitamina C može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i gripe. Prvih 6 sati uzimajte 1000 mg na sat čim se pojave simptomi. Zatim uzmite 1000 mg 3 puta dnevno dok još imate simptome.
- Nemojte nastaviti uzimati izuzetno visoke doze vitamina C nakon što se osjećate bolje, jer je toksičnost vitamina C rijetka, ali se može dogoditi.
- Sok od naranče dobar je izvor prirodnog vitamina C, ali ne može osigurati megadozu.
- Prije nego djetetu date visoke doze vitamina C, razgovarajte s ljekarom svog djeteta.
Korak 4. Često čistite sluz iz nosa
Kada ste zagušeni, važno je često čistiti disajne puteve od sluzi, kako biste spriječili infekciju sinusa ili uha. Očistite sluz na sljedeće načine:
- Ispuhati nos. Jednostavno je, ali efikasno. ispuhujte nos onoliko često koliko se začepljuje kako bi vam disajni prolaz bio slobodan.
- Koristite neti lonac. Neti lonci su prirodna metoda za čišćenje vaših nosnih prolaza.
- Istuširajte se toplom vodom ili se istuširajte. Para iz vode pomaže u otpuštanju sluzi.
- Ovlaživač zraka ili isparivač u vašoj sobi mogu olakšati disanje.
- Koristite sprejeve za nosnu otopinu soli. Također možete sami napraviti sprejeve ili kapi za nosnu otopinu soli.
Korak 5. Koristite jastučić za grijanje
Primjena topline pomaže u ublažavanju bolova prouzročenih gripom. Upotrijebite električni jastučić za grijanje ili napunite bocu s toplom vodom i stavite je na prsa ili leđa, gdje god osjetite bol. Pazite da vam ne bude prevruće da vam opeče kožu ili da ga ostavite predugo. Nikada ne idite spavati s grijačem ili bocom s toplom vodom na tijelu.
Korak 6. Uklonite simptome groznice hladnom krpom
Neugodu zbog simptoma groznice možete ublažiti stavljanjem hladne, vlažne krpe na kožu gdje god osjetite groznicu. Također može pomoći u ublažavanju začepljenja sinusa kada se nanese na čelo i oko očiju.
- Gel uložak za višekratnu upotrebu može se pronaći u većini ljekarni, a može vam pomoći i da se osjećate svježije.
- Da biste rashladili dijete s povišenom temperaturom iznad 102 ° F ili dijete koje se jako osjeća grozno, nanesite ohlađene vlažne ručnike na čelo kako biste snizili tjelesnu temperaturu.
Korak 7. Ispirati grlo slanom vodom
Jednostavna otopina slane vode može ublažiti grlobolju koja je povezana s gripom. Pomiješajte 1 žličicu (5,69 grama) soli s jednom šalicom tople vode. Isperite grlo minutu, pa ispljunite vodu.
Ne gutajte grgljanje slanom vodom
Korak 8. Isprobajte biljni lijek za ublažavanje simptoma
Postoje samo ograničeni naučni dokazi za većinu biljnih tretmana protiv gripe. Međutim, možda ćete osjetiti olakšanje od jednog od ovih lijekova. Prije uzimanja bilo kakvih biljnih lijekova trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom ako uzimate bilo koje lijekove, imate hronična oboljenja ili liječite dijete.
- Uzimajte 300 mg ehinacee tri puta dnevno. Ehinacea „može“pomoći u skraćivanju trajanja simptoma. Trudnice i dojilje, osobe koje uzimaju imunosupresivne lijekove i osobe alergične na ambroziju ne smiju koristiti ehinaceu.
- Uzimajte 200 mg američkog ginsenga dnevno. Američki ginseng (koji nije isto što i sibirski ili azijski ginseng) može pomoći u ublažavanju simptoma gripe.
- Uzimajte 4 žlice (59 mL) Sambucola dnevno. Sambucol je ekstrakt bazge i pokazao se dobrim u skraćivanju trajanja gripe. Čaj od bazge možete skuhati i tako da 3-5 grama suhog cvijeta bazge potopite u 8 ml tekućine (240 ml) kipuće vode 10 do 15 minuta. Procedite čaj i pijte ga do 3 puta dnevno.
Korak 9. Isprobajte parni tretman eukaliptusom
Tretman parom od eukaliptusa može pomoći u ublažavanju kašlja ili začepljenja. Dodajte 5 do 10 kapi ulja eukaliptusa u 2 šalice (470 ml) kipuće vode. Ostavite da ključa 1 minut, a zatim sklonite sa vatre. Pokrijte glavu čistim peškirom i stavite je iznad lonca. Držite lice najmanje 30 cm (30 cm) od vode kako biste izbjegli opekline. Udahnite paru 10 do 15 minuta.
- Pomaknite lonac na stabilnu površinu, poput stola ili radne površine.
- Umjesto eukaliptusa možete koristiti ulje mente ili nane umjesto ako želite. Aktivni sastojak mente, mentol, izvrstan je dekongestiv.
- Ne konzumirajte nikakva eterična ulja iznutra. Mnogi su otrovni kada se progutaju.
Metoda 3 od 4: Uzimanje lijekova za liječenje simptoma
Korak 1. Kupite lijekove bez recepta za liječenje simptoma
Najčešći simptomi gripe mogu se učinkovito liječiti lijekovima koje možete nabaviti u lokalnoj ljekarni. Zamolite svog liječnika ili ljekarnika da vam preporuči lijek koji vam najviše odgovara, posebno ako imate zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka, problema s jetrom ili bubrezima, uzimate druge lijekove ili ste trudni. Imajte na umu da će oni liječiti samo simptome i nisu antivirusni lijekovi.
- Bolovi gripe mogu se liječiti nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) poput ibuprofena i aspirina, ili sredstvom za smanjenje groznice i boli poput Tylenola (acetaminofen). Preporučeno doziranje provjerite na pakiranju. Aspirin se ne smije davati djeci mlađoj od 18 godina.
- Uzmite antihistaminike i dekongestante za liječenje zagušenja.
- Za liječenje kašlja uzimajte ekspektorans i sredstva za suzbijanje kašlja. Ako je vaš kašalj suh i ispucao, najbolji izbor za suzbijanje kašlja koji sadrži dekstrometorfan. Međutim, ako vaš kašalj izaziva sluz, ekspektorans koji sadrži guaifenesin je bolja opcija da učinite svoj kašalj produktivnijim.
- Budite oprezni kako biste izbjegli predoziranje acetaminofenom. Mnogi lijekovi sadrže iste aktivne sastojke, pa pažljivo pročitajte etikete. Slijedite upute za doziranje na pakiranju i ne prekoračite preporučenu dozu.
Korak 2. Dajte djeci tačnu dozu
Za djecu koristite dječji acetaminofen ili ibuprofen. Slijedite upute na pakiranju za ispravnu dozu. Možete izmjenjivati acetaminofen i ibuprofen ako vrućica vašeg djeteta ne reagira samo na jedan, ali vodite računa o tome kada dajete svaki lijek.
- Također se možete obratiti smjernicama na MedlinePlus, koji vodi američka Nacionalna medicinska biblioteka. Imaju smjernice za ibuprofen i acetaminofen.
- Nemojte davati ibuprofen djeci koja su povraćala ili su dehidrirana.
- Nikada ne dajte djetetu mlađem od 18 godina aspirin. Povećava rizik od razvoja Reyevog sindroma.
Korak 3. Uzmite lijekove na recept prema uputama
Ako odlučite otići liječniku kako biste dobili pomoć u liječenju vaše bolesti, možda će vam biti propisan jedan od sljedećih lijekova, ovisno o tome koji sojevi gripa cirkuliraju. Ovi lijekovi mogu pomoći u smanjenju simptoma i skratiti bolest ako se uzmu u roku od 48 sati:
- Oseltamivir (Tamiflu) se uzima oralno. Tamiflu je jedini lijek protiv gripe koji je FDA odobrila za upotrebu kod djece mlađe od 1 godine.
- Zanamivir (Relenza) se udiše. Mogu ga uzimati osobe starije od 7 godina. Ne smije se koristiti kod osoba koje imaju astmu ili neke druge plućne probleme.
- Peramivir (Rapivab) se primjenjuje putem IV. Mogu ga koristiti osobe starije od 18 godina.
- Amantadin (Symmetrel) i rimantadin (Flumadine) korišteni su za liječenje influence A, ali mnogi sojevi gripa (uključujući H1N1) sada su otporni na njih i ti se lijekovi ne propisuju uobičajeno.
Korak 4. Shvatite da antibiotici neće liječiti gripu
Gripa je virusna bolest i ne reagira na antibiotike. Ako su vam potrebni, liječnik će vam propisati antivirusne lijekove poput Tamiflua. Nemojte uzimati antibiotike za gripu. Uzimanje antibiotika kada vam nisu potrebni uzrokovat će da bakterije koje nisu ubijene postanu rezistentne na liječenje lijekovima, što ih čini mnogo težim za ubijanje lijekovima.
- Povremeno, uz gripu, možete imati i bakterijsku infekciju, u tom slučaju vaš liječnik može propisati antibiotik. Uzimajte lijekove kako je propisano.
- Nikada ne uzimajte antibiotike osim ako vam nisu propisani, i pobrinite se da uzmete cijeli propisan antibiotik.
Metoda 4 od 4: Sprječavanje gripe
Korak 1. Cijepite se prije sezone gripa
U SAD -u Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) prate globalne zdravstvene trendove i statistiku kako bi razvili cjepivo protiv sojeva virusa gripe koji se te godine čine najopasnijim. Vakcine protiv gripe nude se u liječničkim ordinacijama, zdravstvenim klinikama, pa čak i u ljekarnama. Ne garantiraju sezonu bez gripe, ali štite od mnogih različitih sojeva virusa i smanjuju vaše šanse za dobivanje gripe za oko 60%. Ako trebate, možete dobiti 2 ili 3. To smanjuje vaše šanse da dobijete grip. Ali nemojte uzimati gomilu injekcija jer se od toga možete razboljeti ili uzrokovati drugi zdravstveni problem ili vas ubiti od predoziranja (Vakcina protiv gripa dostupna je putem injekcija ili spreja za nos. Injekcija je korisnija, a neki liječnici prestali su koristiti sprej za nos ali uvijek možete pitati!
- U SAD -u se većina slučajeva gripa javlja između oktobra i maja, a vrhunac dostiže u januaru ili februaru.
- Nakon primanja vakcine možete imati blage simptome, poput boli, glavobolje ili niske tjelesne temperature. Ovo je reakcija vašeg tijela na upoznavanje virusnog soja, pa ga može prepoznati i obraniti ako dođete u kontakt s njim tokom sezone gripe. Vakcina ne uzrokuje gripu.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije vakcinacije ako imate određena stanja
Općenito, svi ljudi stariji od 6 mjeseci trebaju dobiti cjepivo protiv gripe, osim ako nemaju kontraindikacije. Ako imate bilo šta od navedenog, prije vakcinacije razgovarajte sa svojim ljekarom:
- Ozbiljna alergija na pileća jaja ili želatinu
- Istorija ozbiljnih reakcija na vakcinaciju protiv gripa
- Umjerena ili teška bolest sa povišenom temperaturom (vakcinu možete primiti nakon što temperatura prestane)
- Istorija Guillain-Barré sindroma (GBS)
- Kronično stanje poput bolesti pluća, srčanih oboljenja, poremećaja bubrega ili jetre itd. (Samo za vakcinu za nazalni sprej)
- Astma (samo za vakcinu za nazalni sprej)
Korak 3. Birajte između vakcine protiv gripa i cjepiva za nazalni sprej
Vakcina protiv gripa dostupna je u obliku injekcija i u obliku spreja za nos. Većina ljudi može izabrati jedno ili drugo, ali pri odlučivanju trebate uzeti u obzir stvari kao što su vaša dob i zdravstveno stanje.
- Također, imajte na umu da se vakcine protiv gripa svake godine proizvode nove, pa će njihova učinkovitost varirati. Cjepivo za nos može biti posebno podložno tome. Razgovarajte sa svojim lekarom da biste saznali koja je vakcina najbolja za vas.
- Cjepivo protiv gripe odobreno je za djecu stariju od 6 mjeseci, kao i za trudnice i osobe s većinom kroničnih bolesti.
- Ljudi mlađi od 65 godina ne bi trebali dobiti cjepivo protiv gripe u visokim dozama. Osobe mlađe od 18 ili starije od 64 godine ne bi smjele dobiti intradermalnu injekciju protiv gripe koja se ubrizgava u kožu umjesto u mišić. Djeca mlađa od 6 mjeseci ne mogu se vakcinisati protiv gripa.
- Vakcina za nazalni sprej odobrena je za osobe u dobi od 2 do 49 godina.
- Djeca mlađa od 2 godine i odrasli stariji od 50 godina ne mogu koristiti vakcinu za nazalni sprej. Djeca od 2 do 17 godina na dugotrajnom režimu uzimanja aspirina ne mogu koristiti vakcinu za nazalni sprej. Deca uzrasta od 2 do 4 godine sa astmom ne bi trebalo da koriste vakcinu za nazalni sprej.
- Trudnice i osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom ne bi trebale dobiti vakcinu za nazalni sprej. Čuvari za osobe čiji je imunološki sistem izuzetno ugrožen ne bi trebali dobiti cjepivo za nazalni sprej ili se držati podalje od tih osoba 7 dana nakon cijepljenja.
- Ne biste trebali uzimati vakcinu za nazalni sprej ako ste u posljednjih 48 sati uzimali antivirusne lijekove protiv gripe.
Korak 4. Vježbajte dobru higijenu
Često pranje ruku trljanjem ruku sapunom ili sapunom, posebno nakon povratka s javnog izleta, dobar je način da se spriječite da se ne uhvatite gripe. Nosite antibakterijske maramice za ruke koje ćete koristiti kad se nađete na mjestu bez umivaonika i sapuna.
- Izbjegavajte dodirivanje lica, posebno nosa, usta i očiju.
- Pokrijte nos i usta kada kišete ili kašljete. Koristite maramicu ako je imate. Ako to ne učinite, kihnite ili kašljite u lakat, ali ne i u ruke - manja je vjerojatnost da ćete na taj način širiti klice.
Korak 5. Neka vaše tijelo bude dobrog općeg zdravlja
Dobra prehrana, dobivanje preporučene dnevne doze vitamina i hranjivih tvari u tijelu i održavanje forme vježbanjem dobra su odbrana od gripe. Spavajte dovoljno mirno svake noći i pijte puno vode kako biste bili zdravi. Ako ipak udari, vaše će tijelo biti dobro opremljeno za suočavanje s bolešću.
- Unos dovoljne količine vitamina D može igrati ulogu u prevenciji gripe. Studije pokazuju da dnevni unos od 1200 IU dnevno može pomoći u sprečavanju gripe A. Dobri izvori uključuju sunce, masnu ribu poput lososa i mlijeko obogaćeno vitaminima A i D.
- Studije također pokazuju da spavanje i svakodnevna prehrana u isto vrijeme mogu pomoći vašem tijelu da se bolje odbrani.
Korak 6. Ozbiljno shvatite gripu
Gripa je vrlo zarazna i može uzrokovati ozbiljne medicinske komplikacije. Zahvaljujući vakcinaciji, stope smrtnosti od gripe već desetljećima stalno opadaju, ali ipak je važno potražiti liječničku pomoć ako se pojave simptomi gripe i učiniti sve da izbjegnete zarazne situacije.
- Pandemija H1N1 2009. uzrokovala je više od 2000 smrtnih slučajeva u svijetu. CDC vjeruje da je moguća još jedna takva pandemija, posebno ako se ljudi ne vakcinišu na odgovarajući način.
- Samo visoke temperature mogu biti prilično opasne. Vaše tijelo nije izgrađeno da izdrži temperature od 41 ° C (41 ° C) ili više tokom dužeg vremenskog perioda, pa bi se kao takvi proteini u vašem mozgu mogli razgraditi uzrokujući privremeno ili trajno oštećenje mozga.
Namirnice koje treba jesti i koje treba izbjegavati
Namirnice koje treba jesti sa gripom
Namirnice koje treba izbjegavati kod gripe
Savjeti
- Spavajte s jastukom ili dva ispod glave kako biste ublažili začepljenost nosa.
- Homeopatska metoda je unos jednog režnja češnjaka, sitno sjeckanog i pomiješanog u približno četiri žlice jogurta, svako jutro i svaku večer, tri dana zaredom. Brzo poboljšava simptome mučnine i rijetke stolice.
- Skuhajte čaj i dodajte med i/ili limunov sok. Dok se hladi, udahnite paru. To pomaže pri zagušenju, a čaj, kada ga popijete, pomaže grlu da manje boli, ubijajući dvije ptice jednim udarcem!
