Sve što utječe i zadovoljava osjetila može se definirati kao osjetilno. Degustacija tamne čokolade, miris svježe pečenih kolačića i slušanje ptičjih pjesama može biti osjetilno iskustvo. Često smo previše zaposleni ili rastreseni da bismo uživali u fizičkim osjećajima koje naše tijelo doživljava. Uz malo vremena i vježbe možete naučiti prepustiti osjetilima vlast.
Koraci
1. dio od 3: Fino podešavanje vaših osjetila
Korak 1. Učinite pravi način razmišljanja
Fokusirajte se na to da postanete svjesniji. Genetika igra veliku ulogu u određivanju sposobnosti naših osjetila i mnogi faktori mogu omesti ili umanjiti njihovu sposobnost.
Iako se poboljšanje naših osjetila smatra vrlo teškim, možete poboljšati svoje vještine tako što ćete ih izolirati
Korak 2. Udobno se smjestite u svojoj koži
Otpustite inhibicije kako biste postali podložniji osjećajima koje vaše tijelo doživljava.
Poverenje ne dolazi preko noći. Izgradite se svaki dan sjećajući se da ostanete pozitivni i optimistični
Korak 3. Zatvorite oči
Vaša vizija je bila vaš primarni osjećaj tokom cijelog života i odgovorna je za oko 80% informacija koje vaš mozak prima. Bez sposobnosti oslanjanja na svoju viziju, postajemo svjesniji onoga što proživljavaju ostala čula. Dajte svom drugom čulu priliku da protumači svoju okolinu.
Korak 4. Fokusirajte se na ono što čujete zatvorenih očiju
Uočite svaki zvuk i pokušajte procijeniti udaljenost koju putuje do vas. Izolirajte pojedinačne zvukove poput ptice koja pjeva. Pokušajte zasebno pratiti dva zvuka.
- Slušajte muziku sa slušalicama. Za veći izazov slušajte s dva kompleta slušalica i različitom pjesmom u svakom uhu. Pokušajte pratiti svaku pjesmu zasebno.
- Slušajte muziku koju volite. Zapitajte se zašto to volite.
Korak 5. Uživajte u obroku zatvorenih očiju
Dok vaš osjećaj okusa i mirisa kontroliraju zasebni receptorski organi, dva osjetila su isprepletena i odgovorna za to kako vaš mozak percipira okus.
- Oči neka se zatvore tokom svakog zalogaja. Žvačite polako i usredotočite se na okus, teksturu i miris.
- Potražite arome u kojima ćete uživati. Ispecite kolačiće ili zapalite mirisnu svijeću.
- Jelima dodajte različito bilje i začine i pokušajte ih izdvojiti po ukusu.
Korak 6. Dodirnite stvari
Koža je vaš najveći organ i odgovorna je za davanje važnih informacija o vašem okruženju. Koža vas informira o različitim temperaturama, teksturama, pritisku, vibracijama i još mnogo toga. Potražite aktivnosti koje ciljaju na vaš dodir.
- Uživajte u omiljenoj tkanini i obratite pažnju na teksturu.
- Opustite se u toploj kadi ili pod tušem.
- Učinite masažu.
Dio 2 od 3: Prepustite se svojim osjetilima
Korak 1. Živite u sadašnjosti
Nećete imati vremena prepustiti se svojim čulima ako žurite unaokolo pokušavajući doći na posao. Dajte sebi dodatnih petnaest minuta ujutro da uživate u toj šoljici kafe.
Korak 2. Uživajte u svojim omiljenim stvarima
Verovatno ste već poneli neke od svojih omiljenih stvari kući. Sada samo trebate sebi dati priliku da zaista uživate u tom novom ozvučenju ili mirisnoj svijeći koristeći ga! Kako postajete sve usklađeniji sa svojim osjetilima, prirodno ćete stvoriti vrijeme da ih slijedite.
Korak 3. Spustite telefon
Jednostavno prisustvo vašeg telefona dovoljno ometa. Slanje poruka ili provjeravanje e -pošte može vam pružiti tunelski vid i blokirati vaša osjetila. Ako zateknete ruku kako dohvatate telefon, umjesto toga pogledajte oko sebe. Primijetite boju očiju barmena ili teksturu stolice na kojoj sjedite. Slušajte zvukove u svom okruženju. Postanite svjesni što više stvari oko sebe.
Korak 4. Opustite se
Otpustite mentalni stres i odvojite malo ličnog vremena od misli o poslu ili društvenom životu. Razmazite svoje tijelo masažom ili dugim umirujućim kupanjem. Uživajte u svojim omiljenim mirisnim losionima i zamotajte ih u svoju omiljenu tkaninu. Priuštite svom tijelu poseban dan odmora i opuštanja. Otpuštanje stresa omogućit će vam da uživate u čulima.
Korak 5. Istražite novu teritoriju
Isprobavanje novih stvari odličan je način da probudite svoja osjetila. Dajte sebi priliku da proširite stvari u kojima uživaju vaša osjetila.
- Slušajte različite vrste muzike. Prisustvujte koncertu uživo. Posjetite muzej umjetnosti i pretvarajte se da sliku možete ponijeti sa sobom. Koja bi to bila?
- Provedite vrijeme na otvorenom. Posjetite novi grad ili nacionalni park. Idite na kampovanje. Odmorite se čulima.
- Isprobajte novi restoran, kušajte vino ili posjetite lokalnu poljoprivrednu tržnicu i ponesite domaće namirnice za domaće jelo. Uživajte u svakom zalogaju. Čisto uživanje i zahvalnost su ključ.
3. dio 3: Stvaranje osjetilnih odnosa
Korak 1. Uspostavite fizički kontakt
Zapamtite, biti senzualan ne mora značiti biti seksualni. Fizički kontakt ima moć stvoriti jaču vezu između vas i vašeg partnera, prijatelja ili djeteta. Naš osjećaj dodira je prvi koji stječemo i dodirom skupljamo mnogo emocionalnih redova.
- Zagrlite svoje prijatelje. Fizički kontakt sa prijateljima može izgraditi povjerenje i poboljšati trajne odnose.
- Dodirnite partnera. Kad ih poljubiš, zadrži se. Držite ih za ruku dok hodate zajedno i milujete ih po prstima. Uživajte u kontaktu. Možda ćete biti iznenađeni vezom koju među vama stvara.
- Provucite ruke kroz dječju kosu. Zagrlite ih kad ih vidite. Pokazalo se da fizički kontakt s djecom povećava njihove razvojne sposobnosti.
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Gledajte u oči nekome kad ga vidite i zadržite kontakt. Jednostavan kontakt očima ima moć da stimuliše ljubav i naklonost.
Neka vam oči budu tople. Smile. Možda ćete biti iznenađeni koliko će vam ljudi uzvratiti osmijeh
Korak 3. Usporite
Često se krećemo prebrzo kako bismo "zastali i pomirišemo ruže." Prepuštanje svojim osjetilima može biti odlična terapija za smanjenje stresa. Postat ćete senzualniji kada primijetite više stvari o svijetu oko sebe.
- Usporavanje ne mora značiti trošenje više vremena. Iskoristite vrijeme koje imate za fokusiranje na fizičke aspekte svog okruženja, a ne na intelektualne.
- Uživajte u ukusu svoje kafe ili zapazite novu odeću koju vaš prijatelj nosi. Spustite ruku svojim partnerima u lice i dopustite sebi da jednostavno uživate u njihovom društvu bez ikakvih obaveza.
