Vrijeme samo za sebe je ono nedostižno vrijeme u kojem se možete družiti samo sa sobom i opustiti ili razmisliti. Zaposlenima, ljudima koji žive ili rade u gužvi, te onima koji imaju ovisne ili čak privržene prijatelje i porodicu, vrijeme za sam može biti teško dobiti. Međutim, od vitalnog je značaja za prehranu duše. Stvarajući prostor u svakodnevnoj rutini za samo vrijeme i tražeći pomoć svojih prijatelja i porodice, možete sebi priuštiti malo vremena za sebe.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje pozornice
Korak 1. Budite svjesni zašto je važno imati vremena sami
Stalno ste okruženi i bombardovani društvenim uticajima, poput posla, tokom svakodnevnih obaveza i porodice kada ste kod kuće. Čak i kad nađete malo vremena za odmor, možda ćete biti angažirani u nekoj vrsti društvenih medija (npr. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, bloganje itd.). Iako utjecaj vašeg okruženja nije nužno loša stvar, može dovesti do nižih nivoa svijesti o sebi, a ponekad i do gubitka pravog identiteta. Samoću mnogi vide kao lošu stvar. Međutim, vrijeme samo za sebe je imperativ za pomlađivanje vašeg uma-tijela-duše. Omogućuje vremenu da razmislite o životu, o sebi i o tome kako se možete uklopiti u širu shemu stvari. Evo nekoliko drugih razloga zašto biste trebali prihvatiti i prigrliti svoje samo vrijeme:
- Povećava našu unutrašnju svijest i kreativnost. Kad si dopustite da se opustite, ponovno aktivirate određena područja mozga koja povećavaju kreativnost. Možete dublje zaroniti u svoje misli, razmišljati i razvijati nove ideje.
- Mirno vrijeme daje mozgu ponovno pokretanje. S toliko informacija koje stižu, ponekad si ne dajete dovoljno vremena da u potpunosti obradite informacije koje ste primili. Da bi funkcionirao na optimalnom nivou, vašem mozgu treba vremena za odmor. Ovo je isto i za vaše tijelo.
- Vrijeme samo za sebe daje vam priliku za unutarnju refleksiju sebe. Vreme je da upoznate ko ste i da vam to prija. Ono što volite ili ne volite bez utjecaja vanjske aktivnosti života i ljudi. Samo vrijeme može vam čak dati priliku da razmislite o različitim pitanjima ili brigama u svom životu kako biste lakše riješili probleme.
- Dosljednost u tome da često provodite vrijeme sami omogućit će vam da se osjećate sigurnije i manje ovisite o drugima. Možete povećati udobnost u vlastitoj koži, olakšavajući vam upoznavanje novih ljudi i razvoj dugotrajnih i zdravih odnosa.
Korak 2. Pronađite odgovarajući prostor za boravak sami
Odlučite se o prikladnim načinima da svoje sveto vrijeme zadržite sami, poput zaključavanja vrata, zabrane pristupa, odlaska negdje gdje vas drugi ne mogu pronaći ili napuštanja uobičajenog mjesta i odlaska tamo gdje vas ljudi ne poznaju. Raspravite i o tome da li želite biti sami u datim prostorima. Na primjer, članovima svoje porodice možete reći nešto poput: „U srijedu i četvrtkom od 6:30 do 7:15 stavit ću ovaj natpis„ ne uznemiravaj “na vrata svoje spavaće sobe. To znači da će sva pitanja ili hitne stvari morati pričekati do 7:15.”
Također možete napustiti svoj dom kako biste pronašli mjesto gdje ćete biti sami, poput vrta, parka, lokalne biblioteke, malog kafića ili umjetničke galerije
Korak 3. Objasnite drugima svoje potrebe
Ako imate problema da sami sebi posvetite vrijeme, budite direktni u svojim potrebama. Neka ljudi znaju da je vrijeme za boravak nešto što morate učiniti za svoje zdravlje ili da jednostavno nemate energije za društvene izlete u ovom trenutku.
- Budite sigurni da ste iskreni i iskreni u pogledu svoje potrebe za slobodnim vremenom. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Za svoju dobrobit, moram imati barem nekoliko sati za sebe svake noći. Molim vas, ne ometajte me dok sam u svojoj sobi.”
- Ako vas neko pozove da s njim učinite nešto, mogli biste reći: "Hvala na pozivu, ali trenutno nisam dorastao."
Korak 4. Prevladajte krivicu
Dajte sebi dozvolu da odvojite malo vremena za sebe i da se ne osjećate preplavljeni krivicom. Mnogi ljudi osjećaju se stalno povučenima u toliko smjerova da im treba neko vrijeme da se pregrupiraju, ali uobičajeno je osjećati se krivim jer mislite da napuštate svoju obitelj ili ste sebični.
- Ljudi u vašem životu će također imati koristi od vašeg vremena koje provodite sami. Bit ćete sretniji i ugodniji ćete biti u blizini. Zato se nemojte osjećati previše krivim zbog toga.
- Da biste prevladali krivicu, pokušajte se sjetiti koliko ste energičniji nakon što ste imali malo vremena za sebe. Ovo je nešto što vam treba i čini vaš život boljim.
- Ili možete pokušati razmisliti o svim stvarima koje svakodnevno postižete. Napravite popis ako vam pomaže vizualizirati sve što radite. Ovo bi vam trebalo pomoći da se osjećate manje krivim što ste odvojili nekoliko trenutaka za sebe.
Dio 2 od 3: Uspostavljanje granica
Korak 1. Jasno objasnite da provodite vrijeme sami
Držite ljude dalje od mirnog mjesta u kući stavljajući do znanja da morate biti sami i ostavite ih neometani. Pokušajte svoju spavaću sobu učiniti utočištem umjesto porodične sobe. Na taj način će vaša porodica znati da bi trebalo da vodi računa o vašem vremenu dok ste u toj prostoriji.
Na vrata možete staviti natpis "Ne ometaj" ili "Babino tiho vrijeme" ili "Uči, ne prekidaj"
Korak 2. Recite ljudima koliko vam je važno samotno vrijeme
Pomoći će drugima ako objasnite zašto vam je "vrijeme samo" važno, tako da se ljudi ne osjećaju nepoštovano i mogu, s druge strane, poštivati vaše potrebe. Ljubazno zamolite svoju braću i sestre, roditelje, supružnika i djecu da ostanu vani određeno vrijeme. Možda su znatiželjni i žele provoditi vrijeme s vama, ne shvaćajući koliko je važno imati vremena samo za sebe. Ali ako razgovarate o važnosti samog provedenog vremena s njima, pomoći će im da shvate zašto vam je to važno.
- Pokušajte reći nešto poput: "Znaš da te volim, ali ponekad mi je potrebno samo malo vremena samo za sebe da razbistrim glavu."
- Ili: "Kad imam malo vremena sam, to mi pomaže da brže obavim stvari kako bismo mogli više uživati u zajedničkom vremenu."
- Dobra je ideja podsjetiti druge da je i "vrijeme sami" dobro za njih, te da ćete poštovati njihovo vrijeme sami kad ih to zamolite.
Korak 3. Prenesite svoje potrebe u pozitivnom svjetlu
Ljudi će mnogo bolje reagirati na vaš zahtjev za samo vrijeme ako mu to prenesete na pozitivan način. Nemojte iznositi sve razloge zbog kojih želite biti sami - previše obaveza, osjećaj preopterećenosti ili ugušenosti ili depresija zbog života u ovom trenutku. Umjesto toga, razgovarajte o tome kako ćete se provesti sami sa sobom osjećati energičnije i omogućiti vam da budete prisutniji kada ste s ljudima koje volite.
Umjesto da kažete: "Osjećam se ugušeno u svom životu s tobom", pokušajte reći nešto poput: "Malo vremena nasamo će mi pomoći da se dekomprimiram kako bih mogao biti produktivniji i više uživati u zajedničkom vremenu."
3. dio od 3: Napravite vrijeme u svom životu za samo vrijeme
Korak 1. Ugradite vrijeme sami u svoju dnevnu rutinu
Svakog jutra počnite šetati ili upotrijebite sobni bicikl u podrumu. Napravite rutinu koja je samo za vas - tada će svi u vašem životu očekivati ovaj jedini vremenski ritual i postat će vam sve manje i manje teško svaki dan odvojiti ovo vrijeme za sebe.
- Kada vrijeme za samo dio sebe učinite dijelom svog svakodnevnog rituala-posebno ako se radi o nečemu što se odnosi na vježbe ili zdravlje-manje će se ljudi u vašem životu dizati oko toga.
- Identificirajte i odaberite aktivnost koju želite sami raditi za vrijeme koje provodite sami. To može biti pisanje dnevnika/pisanje, meditacija, vježbanje, crtanje/slikanje, čitanje knjige, mirna šetnja prirodom ili odlazak u kino. Pobrinite se da bilo koja aktivnost koju odaberete bude nešto što vam se sviđa i što će vam biti ugodno. To bi mogla biti aktivnost koju ste radili u prošlosti koja je zapalila svjetlo u vašem fizičkom, mentalnom ili emocionalnom biću.
Korak 2. Preusmjerite svoje poslove kako biste maksimalno dobili vrijeme sami za stvari koje su vam bitne
Saznajte kada je najmanje vjerojatno da ćete biti uznemireni i iskoristite to vrijeme za zakazivanje poslova, intelektualnog rada ili bilo čega drugog za što je potrebno vrijeme samo. To može biti rano ujutro, u zatišju prije nego što djeca dođu kući, kasnije noću ili dok djeca drijemaju. Može varirati ovisno o radnim danima ili vikendu. Odredite ta vremena i iskoristite ih kao "vrijeme samo" da obavite ove specifične stvari bez ometanja.
- Možete biti i produktivniji kada ste sami, pa je dobro za sve ako imate malo vremena sami.
- Ako odvojite vrijeme sami kada manje ljudi zahtijeva vašu pažnju, vjerojatno ćete se osjećati manje krivima što ste odvojili vrijeme za sebe.
Korak 3. Delegirajte zadatke
Ako imate problema s pronalaskom slobodnog vremena za sebe, to može značiti da u svakodnevnom životu preuzimate previše. Razgovarajte sa svojom porodicom i prijateljima (posebno onima koji žive s vama) o tome kako se osjećate preopterećeno i zamolite ih da preuzmu dio tereta, makar i nakratko.
Delegiranje ovih zadataka trebalo bi vam osloboditi neko vrijeme, a vašoj djeci ili drugim članovima domaćinstva može biti od koristi da se malo više povežu s tim koliko svakodnevno radite
Korak 4. Uživajte u privatnom vremenu
Tako nas često opterećuje zauzetost naših života. Zato odvojite vrijeme da uživate u svom vremenu jer je to dragocjena roba. Vaše je vrijeme da se opustite i osvježite svoj um kako biste se mogli suočiti s još jednim radnim danom.
- Pokušajte obavljati neke aktivnosti za brigu o sebi tokom samog boravka-poput masaže, vježbanja joge ili šišanja. Ove stvari vam mogu pomoći da se osjećate opuštenije i dopunjenije u svakodnevnom životu.
- Ono što je najvažnije, isključite telefon dok se bavite samo svojim vremenskim aktivnostima. Izbjegavajte ometanje društvenih medija, telefonskih poziva i tekstualnih poruka.
