U današnjem užurbanom svijetu, čini se da svugdje gdje se okrenete ima ljudi koji su pod stresom, iscrpljeni i iscrpljeni. Možda ste jedan od njih. U ovakvim situacijama važno je da odvojite vrijeme kako biste povratili energiju ili riskirali stvaranje mentalnih i fizičkih problema. Slijedite ove savjete za opuštanje kako biste se podmladili.
Koraci
Korak 1. Odmorite se
U nekim slučajevima možda ćete moći uzeti pauzu i otići od stresne situacije. Bilo da ste na poslu ili kod kuće, odstupanje vam može pomoći da razbistrite um kako biste se mogli usredotočiti i pristupiti bilo kojim pitanjima iz novog kuta. Prošećite po bloku ili sjednite vani nekoliko trenutaka.
Korak 2. Naučite tehnike disanja
Duboko udahnite i zadržite 5 sekundi. Polako ispustite dah i sačekajte 5 sekundi prije nego što ponovo udahnete. Dok izdišete, zamislite da oslobađate svu negativnost iz svog uma i tijela. Sa svakim udisajem zamislite da unosite vitalnost i pozitivnost. Ponavljajte nekoliko minuta dok ne osjetite da ste dovoljno opušteni da se koncentrirate na svoje zadatke.
Korak 3. Sklonite se
Odmor može pomoći razbistriti glavu i podmladiti se. Mogli biste jednostavno uzeti slobodan dan i ostati kod kuće ili ćete možda zaista poželjeti da se odmorite. Odlazite li s obitelji ili prijateljima, pobrinite se da atmosfera ostane što je moguće manje sukoba. Prelazak iz jednog stresnog okruženja u drugo neće vam pomoći vratiti energiju.
Korak 4. Razmazite se
Provedite dan u toplicama ili si priuštite pedikir i uživajte u dugom toplom kupanju. Dodajte soli za kupanje i mirisne mjehuriće u svoju kupku. Lavanda je divan miris koji pomaže pri podmlađivanju. Možda ćete također htjeti uključiti meku, opuštajuću muziku u pozadini i zapaliti svijeće, slično okruženju koje biste imali u toplicama.
Korak 5. Isključite se
Ako je to ikako moguće, isključite mobilni telefon i računar. Dajte sebi sat ili nekoliko dana bez ometanja dok se pomlađujete. To će vam omogućiti da se istinski uronite u opuštajuće aktivnosti bez ometanja u poslu ili drugih vanjskih utjecaja. Možda ćete htjeti provjeriti poruke u hitnim slučajevima, ali samo ih povremeno provjeravajte i samo uzvraćajte pozive za stvari koje zaista zahtijevaju hitnu akciju.
Korak 6. Ponovno procijenite svoj život
Možda se osjećate pod stresom jer shvaćate da ne zadovoljavate vlastite potrebe. Pogledajte stvari koje vas čine nesretnim u vašem životu i pokušajte pronaći načine da poboljšate ta područja. Promjene mogu biti male poput blokiranja 10 minuta dnevno za sjedenje i meditaciju ili velike kao promjena karijere i selidba. Poduzmite korake za koje smatrate da će vam najbolje pomoći da vratite energiju i povratite kontrolu u svom životu.
Korak 7. Istražite razne savjete za opuštanje
Postoje sve vrste stvari koje možete učiniti da se podmladite. Možda ćete se htjeti baviti novim hobijem, čitati više ili provesti više vremena u društvenim situacijama. Ne rade svi savjeti za sve, pa odaberite savjete za opuštanje koji se uklapaju u vaš stil života i ono što je vama izvedivo.
