Zubna higijena trebala bi biti dio vaše dnevne rutine. Briga o vašim zubima ne samo da im može pomoći da zadrže sjajan izgled, već vam može pomoći i u izbjegavanju bolnih problema koji mogu nastati zbog nepravilne njege. Naučivši kako se najbolje brinuti za svoje zube i primijenivši te tehnike u svoju dnevnu rutinu, možete pomoći da vaši zubi traju duže i izgledaju najbolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pranje zubi
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zubi previše ili premalo može rezultirati problemima. Želite da perete zube svakodnevno, dva puta dnevno, kako ne biste izazvali probleme sa zubima. Četkanjem dovoljno često možete pomoći u održavanju čistih i zdravih zuba.
- Perite zube dva puta dnevno.
- Kada perete zube, perite ih dva minuta.
- Možda biste trebali probati četkanje jednom ujutro i jednom navečer.
- Koristite samo toliko paste za zube da pokrije dužinu same četkice.
- Nemojte gutati pastu za zube.
Korak 2. Prilikom četkanja koristite preporučenu tehniku
Stomatološke organizacije preporučuju neke tehnike koje vam mogu pomoći u održavanju čistih i zdravih zuba. Operite zube slijedeći ove korake kako biste maksimalno iskoristili svoje četkanje:
- Operite sve zube u malim krugovima, pokrivajući cijeli zub, od vrha do linije desni.
- Četkicu držite pod uglom od 45 stepeni duž linije desni. Četkica treba pokriti liniju desni i zube.
- Operite vanjske strane zuba. Fokusirajte se na grupe od dva ili tri zuba prije nego prijeđete na sljedeći.
- Pomaknite se prema unutrašnjosti zuba držeći četkicu pod kutom od 45 stupnjeva. Zadržite pokrete četkanja usredotočene na samo dva do tri zuba odjednom, prije nego prijeđete na ostale.
- Završite četkanjem unutrašnjih strana prednjih zuba držeći četkicu za zube okomito, pomičući je gore -dolje.
Korak 3. Nemojte četkati previše jako
Neka vaš tempo četkanja bude spor i nježan. Prebrzo ili prejako četkanje može uzrokovati ozljede i bol. Ne žurite dok radite na temeljitom i pravilnom čišćenju zuba.
- Prejako četkanje može dovesti do osjetljivih zuba i povlačenja desni.
- Razmislite o upotrebi četke s mekšim čekinjama ako primijetite da su vam zubi ili desni postali osjetljivi zbog četkanja.
- Ako čekinje vaše četke budu gurnute prema van prilikom četkanja, češljate prejako.
Metoda 2 od 3: Čišćenje zuba koncem
Korak 1. Neka konac za zube postane svakodnevna navika
Zube biste trebali čistiti zubnim koncem barem jednom dnevno, zajedno sa redovnim četkanjem. Zubni konac odličan je način za uklanjanje zubnog kamenca i naslaga koje ponekad ne mogu četkati.
Korak 2. Nabavite pravu količinu konca
Da biste pravilno isprali zube, trebat će vam konac odgovarajuće dužine. Odgovarajuća dužina konca je ona koja doseže od ruke do ramena. Kada dobijete ovu dužinu konca, omotajte krajeve oko srednjih prstiju.
Konac treba da vam seže između ruku, nakon što ste ga omotali oko srednjih prstiju
Korak 3. Počnite zubnim koncem
Nakon što konac omotate oko srednjih prstiju, možete ga početi stavljati među zube. Slijedite ove detaljne korake kako biste izvukli maksimum iz zubnog konca:
- Gurnite konac između zuba.
- Savijte konac u obliku slova "c".
- Potpuno ponesite konac gore -dolje po zubu kako biste očistili naslage ili kamenac.
- Savijte oblik „c“na drugi način i još jednom pomaknite konac potpuno gore -dolje po zubu.
- Nastavite na ovaj način sve dok ne zupčate zub između svakog zuba.
Korak 4. Slijedi četkanje i ispiranje usta
Nakon što očistite zube koncem, poželjet ćete ih oprati, a zatim završiti ispiranjem usta. To može pomoći u uklanjanju svih zaostalih čestica plaka ili zubnog kamenca koji su se odvojili tokom čišćenja koncem.
- Isperite usta tridesetak sekundi pre nego što ih ispljunete.
- Tečnost za ispiranje usta možete razrijediti vodom ako je prejaka.
- Perite pravilno, dopirući do svih zuba, i oduzmite najmanje dvije minute.
Metoda 3 od 3: Poduzimanje daljih radnji za održavanje zuba zdravim
Korak 1. Posjetite svog stomatologa
Zakazivanje i zakazivanje pregleda kod zubara, čak i ako nemate očiglednih stomatoloških problema, može biti odličan način za očuvanje zdravlja zuba i sprečavanje budućih problema. Vaš zubar će vam pomoći u održavanju zuba zdravim i može vam dati savjete koje možete koristiti kod kuće.
- Redovite posjete stomatologu mogu vam pomoći uhvatiti probleme prije nego što postanu veliki problemi.
- Vaš zubar će vam moći reći kako najbolje održavate zdravlje zubi.
- Posjetite svog stomatologa barem jednom u dvije godine ako nemate problema. Posjetite odmah ako primijetite da se razvijaju novi stomatološki problemi.
Korak 2. Razmislite o nabavci proteza
Ako niste zadovoljni izgledom svojih zuba, razmislite o aparatiću za zube. Aparati za zube djeluju tako da tijekom vremena natežu zube kako bi ih poravnali. Osim kozmetičkih razloga, aparatić za zube može pomoći i kod stomatoloških problema, poput smanjenja boli u čeljusti i pritiska.
- Danas postoje dvije vrste proteza, fiksne i uklonjive.
- Uklonjivi aparatić za zube može se izvaditi iz usta, ali pacijent mora pažljivo voditi evidenciju i marljivo ih nositi kako bi izvukao maksimum iz njih.
- Pacijent ne može skinuti fiksne aparatiće i ne zahtijevaju pažnju koju skidaju proteze.
Korak 3. Pazite šta jedete i pijete
Neka hrana i piće mogu nanijeti štetu vašim zubima, trošiti ih, bojati ih ili ih na drugi način oštetiti. Izbjegavanjem ovih namirnica, pića i prehrambenih navika vaši zubi mogu izgledati sjajno i zdravo.
- Hrana koja ima duži period kontakta sa zubima, poput šećera, sode, kolačića i bombona može oštetiti zube.
- Grickanje će često učiniti vaša usta ugodnijim mjestom za život bakterija. Ove bakterije mogu dovesti do karijesa i drugih stomatoloških problema.
- Jako kisela hrana i piće, poput soka od narandže ili paradajza, mogu nagrizati gleđ na vašim zubima.
- Duhan, gazirana pića, čaj i crno vino s vremenom mogu zaprljati zube.
Korak 4. Pokušajte koristiti trake za izbjeljivanje
Trake za izbjeljivanje djeluju kemijskim otapanjem mrlja, bilo uklanjanjem površinskih mrlja ili ciljanim mrljama unutar zuba. Obje ove metode imaju verzije koje se mogu primijeniti kod kuće, sami ili primijeniti kod vašeg stomatologa.
- Proizvodi za izbjeljivanje obično sadrže peroksid i fokusiraju se na uklanjanje unutarnjih i vanjskih mrlja.
- Sredstva za čišćenje zuba uklanjaju samo površinske mrlje.
- Neki prijavljuju osjetljive zube i desni nakon upotrebe proizvoda za izbjeljivanje. Ovo je općenito privremena nuspojava.
Savjeti
- Četkajte dva puta dnevno oko dvije minute.
- Zubni konac trebao bi biti dio vaše svakodnevne rutine njege zuba.
- Pazite što jedete, izbjegavajući slatku hranu, kako biste spriječili nastanak karijesa.
- Posjetite svog stomatologa kako biste naučili najbolje tehnike koje možete koristiti za njegu zubi.
- Ne pušite i ne koristite droge jer mogu imati dugotrajne posljedice na zube, poput mrlja, propadanja i drugih problema sa zubima.
