Ako morate piškiti na urin, imate stidljiv mjehur ili odjednom imate poteškoća pri korištenju kupaonice, možda ćete se morati natjerati da piški. Konzumiranje određene hrane može vam pomoći pri mokrenju, a psihološki tretman može se koristiti ako imate stidljiv mjehur. Međutim, pod nekim okolnostima, na primjer kada osjetite bol u mjehuru, možda ćete morati potražiti liječničku pomoć.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokretanje mokrenja
Korak 1. Nagnite se naprijed
Sjednite i nagnite se prema naprijed kako biste izvršili pritisak na trbušne mišiće, kao da imate stolicu. Napeti mišići će pak vršiti pritisak na vaš mjehur.
Korak 2. Pritisnite trbuh nisko
Dok se naginjete prema naprijed, podlakticu položite preko donjeg dijela trbuha i nježno pritisnite. Ne pritiskajte direktno na mjehur, jer to može uzrokovati povratni tok bubrega.
Korak 3. Prstima bubnite po mjehuru
Neprestano lupkajte po mjehuru prstima, ispod pupka. Kucnite malo brže nego jednom u sekundi, trideset sekundi. Ako je potrebno, pomaknite se kako biste pronašli najbolje mjesto i nastavite tapkati dok ne počne stalan tok.
Korak 4. Stimulirajte bedro ili genitalije
Gladanje unutarnjeg dijela bedara ili povlačenje stidne dlake može izazvati živce koji kontroliraju mjehur. Ili pokušajte golicati mokraćnu cijev.
Metoda 2 od 4: Korištenje hrane i tekućina
Korak 1. Pijte više vode
Ako trebate urinirati za pregled kod liječnika zbog testa urina, pijenje vode prije vremena vjerovatno je najbrži i najsigurniji način izazivanja mokrenja.
- Višak vode nije štetan za vaše zdravlje. Ako tijelo primi previše vode, bubrezi će je prirodno izbaciti urinom. Ako znate da se morate popišati u ordinaciju, pokušajte popiti čašu ili dvije vode prije nego što uđete.
- Međutim, ako imate kongestivno zatajenje srca ili drugo stanje koje uzrokuje edem, trebali biste ograničiti unos tekućine. Ako imate kronično zatajenje bubrega i na dijalizi ste, također biste trebali ograničiti unos tekućine.
- Osim ako niste posebno stidljivi oko mokrenja u javnosti; ne morate pretjerivati. Čaša vode od 8 unci prije vašeg sastanka trebala bi olakšati i ubrzati mokrenje u uredu.
Korak 2. Probajte posebno voće
Određeno voće ima diuretička svojstva. Diuretik je tvar koja potiče stvaranje urina u bubrezima, zbog čega osoba češće izbacuje urin. Razno voće služi kao prirodni diuretik.
- Agrumi općenito, ali posebno limun, mogu povećati mokrenje. Oni također mogu s vremenom sniziti krvni tlak i mogu liječiti infekcije urinarnog trakta.
- Lubenice su dobile ime zbog činjenice da sadrže veliku količinu vode. Konzumiranje lubenice može vam pomoći u nakupljanju tekućine i može dovesti do mokrenja.
- Derivati voća, poput jabukovog octa i soka od brusnice, također služe kao diuretici. Sok od brusnice možete piti neposredno prije zakazanog sastanka, a jabukovo sirće je sastojak mnogih preliva za salate.
Korak 3. Koristite određene biljke
Određeno bilje potiče mokrenje i može se koristiti kao prirodni diuretik ako trebate potaknuti mokrenje.
- Antioksidansi u peršinu mogu potaknuti mokrenje.
- Ne samo da cilantro može potaknuti mokrenje, već može i sniziti krvni tlak i regulirati probavni sistem.
- Beli luk ima niz zdravstvenih koristi, poput jačanja imunološkog sistema, a može poslužiti i kao zdrav, prirodni diuretik.
- Đumbir pomaže u uklanjanju nakupljanja tekućine i dodavanjem u hranu jer začin može povećati mokrenje.
Korak 4. Jedite određeno povrće
Voće i bilje nisu jedini dostupni prirodni diuretici. Određeno povrće također može potaknuti mokrenje.
- Krastavci i celer imaju veliki sadržaj vode, što može povećati količinu potrebne za pišanje.
- Mrkva je laka hrana za užinu i može doprinijeti češćem mokrenju. Uzimanje šargarepe ili šolje bebe šargarepe pre testa urina moglo bi vam pomoći da više urinirate.
- Kupus, poput krastavaca, ima visok sadržaj vode koji potiče mokrenje.
Korak 5. Isprobajte čajeve i kafu
Čajevi i kava potiču učestalo mokrenje, a šalica zelenog čaja ili crne kave prije nego što vam test urina može pomoći da se upišite. Ipak, budite oprezni s pretjerivanjem s kofeinom, posebno prije pregleda kod ljekara. Kofein može uzrokovati privremeni skok krvnog tlaka i želite biti sigurni da ćete u ljekarskoj ordinaciji dobiti točne podatke.
Korak 6. Liječite zatvor
Teška, teško prohodna stolica može pritisnuti mjehur i uretru, što otežava izlučivanje urina. Dodajte više vlakana u svoju prehranu, vježbajte više i posjetite liječnika ako se zatvor ne poboljša.
Izbjegavajte zadržavanje stolice, što može pogoršati zatvor
Metoda 3 od 4: Prevladavanje stidljive bešike
Korak 1. Vježbajte progresivno opuštanje mišića
Mnogi ljudi imaju problema s mokrenjem na javnim mjestima. Ako je to slučaj s vama, uključivanje određenih tehnika opuštanja može vam pomoći da se dovoljno smirite da biste koristili javni toalet.
- Ako pronađete načine da se distancirate od čina mokrenja, vaše tijelo će obavljati svoje prirodne funkcije. Smirenje putem progresivne mišićne relaksacije može vam pomoći u tome.
- Opustite različite grupe mišića odjednom. Počnite s opuštanjem vrata i ramena, a zatim se spustite do ruku, trupa i bokova. Nastavite dok ne opustite noge i potkoljenice. Fokusirajte se na različite grupe mišića, a ne na činjenicu da koristite javni toalet. Ovo će opustiti vaše mišiće, pomoći će vam u korištenju kupaonice, a također će vas odvratiti od čina mokrenja.
Korak 2. Pronađite način da sebi odvučete pažnju
Slično tehnikama opuštanja, pronalaženje načina da ne razmišljate o činu mokrenja može pomoći da se proces dogodi. Pronađite smetnju kada morate koristiti javni toalet
- Ako imate pametni telefon, čitanje vijesti ili slušanje pjesme na slušalicama može vam odvratiti pažnju.
- Takođe možete odvratiti pažnju vlastitim mislima. Imajte na umu sliku, pjesmu, liniju ili zvuk koje morate uzeti u obzir prilikom mokrenja. Na primjer, možete zamisliti lokaciju koju smatrate smirujućom, poput spavaće sobe iz djetinjstva. Takođe možete pokušati recitovati tekst pjesme koju poznajete. Ključno je sve što vam odvrati pažnju od korištenja toaleta.
Korak 3. Zadržite dah
Zadržavanje daha povećava nivo ugljen -dioksida u vašem sistemu, što može pomoći u smanjenju ukupnog nivoa stresa.
- Izdahnite oko 75% daha, a zatim zadržite ostatak. Pokušajte zadržati dah oko 45 sekundi.
- Ponovite postupak i provjerite pomaže li. Neki ljudi smatraju da ovo zapravo povećava njihovu ukupnu anksioznost, pa je dobra ideja isprobati ove vrste vježbi disanja prije nego što ih isprobate u javnosti.
Korak 4. Zatražite psihijatrijsko liječenje
Ako imate čestu ili intenzivnu anksioznost zbog mokrenja u javnosti i to dovodi do neugodnosti na poslu ili u društvenim situacijama, mogli biste potražiti psihijatrijsko liječenje zbog svojih problema.
- Stidljivi mjehur uspješno se liječi bihevioralnim terapijama, lijekovima i hipnoterapijom. Vaš psihijatar će raditi s vama kako bi pronašao najbolju opciju liječenja s obzirom na vašu postojeću psihijatrijsku i medicinsku istoriju.
- Psihijatra možete pronaći ako odete do svog osiguravatelja ili pokušate pronaći besplatnu ili sniženu kliniku u vašem području. Ako ste student, možete proći fakultet ili fakultet.
Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Zakažite pregled kod svog ljekara
Ako imate neobične probleme s mokrenjem, trebali biste zakazati sastanak sa svojim redovnim liječnikom kako biste utvrdili postoji li medicinski uzrok vašeg problema.
- Vaš lekar će obaviti lekarski i fizički pregled. Ako ste muškarac, vaš ljekar će vjerovatno obaviti pregled prostate.
- Ako ljekar smatra da je neophodna analiza urina; ona može koristiti kateter za ispuštanje urina. Ovo je cijev koja ide uz uretru i odvodi urin u vrećicu.
- Možda će biti potrebni i krvni testovi kako bi se provjerili postoje li znakovi infekcije.
- Liječenje ovisi o uzroku problema, ali za liječenje urinarnih problema mogu se koristiti različiti lijekovi.
Korak 2. Po potrebi potražite hitnu pomoć
Nemogućnost mokrenja povremeno može biti hitna medicinska pomoć koja zahtijeva hitnu njegu. Idite u hitnu pomoć ako naiđete na neki od sljedećih problema:
- Akutni i bolni osjećaji u mjehuru ili želucu mogu biti znak ozbiljne opstrukcije mjehura. Odmah se obratite liječniku jer će vam možda trebati hitni kateter za ispuštanje urina.
- Naglo i bolno zadržavanje urina može biti ozbiljno. Oštećenja mjehura i bubrega mogu se pojaviti bez hitnog liječenja, pa je važno što prije otići u hitnu pomoć.
Korak 3. Isprobajte lijekove
Za liječenje urinarnih problema koriste se različiti lijekovi. Pitajte svog ljekara koje lijekove preporučuje.
- Blokatori alfa receptora su jedna klasa lijekova koji se koriste za liječenje urinarnih problema. Oni djeluju tako što opuštaju mišiće u mjehuru i smanjuju sve što ometa protok urina. Obično se koriste za dugotrajne probleme sa zadržavanjem urina, posebno kod povećane prostate kod muškaraca.
- Ovi lijekovi uključuju inhibitore 5-alfa-reduktaze i antimuskarinske lijekove za urinarnu inkontinenciju.
- Inhibitori 5-alfa reduktaze smanjuju veličinu prostate, pa se takvi lijekovi propisuju samo muškarcima. Možda će im trebati sedmice ili čak mjeseci da rade, ovisno o tome koliko im je potrebno da uspješno smanje prostatu.
Korak 4. Neka ljekar utvrdi šta uzrokuje vaše probleme s mokrenjem
Ako imate poteškoća s mokrenjem, obično postoji zdravstveno stanje koje uzrokuje to. Vaš liječnik će htjeti napraviti neke pretrage, uključujući i uzorak urina kako bi se uvjerio da nemate infekciju i da je urin u ispravnom stanju.
- Muškarci koji teško uriniraju mogu patiti od urinarne inkontinencije. To je obično posljedica povećane prostate pri fizičkom pregledu. Faktori rizika za urinarnu inkontinenciju uključuju starije godine. Što ste stariji, veća je vjerovatnoća da ćete imati problema s odlaskom u toalet.
- Bolest prostate je još jedna briga, posebno za one koji su već imali operacije prostate ili zračenja.
- Istorija urinarnih infekcija takođe može dovesti do problema sa mokrenjem. Možda imate ožiljke od infekcija, uključujući strikture i stvaranje fistule.
- Nadalje, fizičko ograničenje je također faktor rizika za ljude koji teško pišaju.
- Neurološke bolesti dovode do zadržavanja urina i problema s mokraćom. To uključuje probleme s CNS -om, leđnom moždinom, moždani udar ili oslabljenu spoznaju.
- Ostala stanja, uključujući dijabetes, apneju u snu, depresiju i zatvor, dovode do problema s urinarnom inkontinencijom.
Savjeti
- Uvijek slijedite sa svojim PCP -om ili urologom ako je potrebno s problemima s mokrenjem i tjeranjem na mokraću.
- Ako često imate poteškoća s mokrenjem, pokušajte voditi dnevnik mjehura kako biste pratili problem. Svaki dan zapišite koliko često odlazite u toalet i koliko urina dnevno izbacite. Zabilježite i koliko često propuštate urin tijekom dana, ako ih uopće imate.
- Iako unos tekućine može potaknuti stvaranje urina, važno je ne piti više od 1 litre vode na sat jer će to uzrokovati trovanje vodom i može dovesti do smrti.
