Ako niste navikli na to, korištenje tampona može biti neugodno, pa čak i pomalo bolno. Uz malo prakse i edukacije - uključujući savjete i trikove za umetanje i vađenje - možete naučiti kako koristiti tampone brzo i bezbolno.
Koraci
1. dio od 3: Priprema za umetanje
Korak 1. Budite svjesni rizika
Korisnici tampona izloženi su riziku od razvoja sindroma toksičnog šoka (TSS), koji može biti smrtonosan. Ako tijekom nošenja tampona osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, uklonite tampon i odmah se obratite liječniku:
- Groznica od 102 stepena Fahrenheita (38,89 stepeni Celzijusa) ili više
- Povraćanje
- Dijareja
- Bolovi u mišićima
- Osip nalik opekotinama od sunca s ljuštenom kožom, posebno na dlanovima i tabanima
- Vrtoglavica, omaglica ili mentalna konfuzija
- Blijeda, ljepljiva koža (signalizira pad krvnog tlaka)
Korak 2. Razmislite o menstrualnoj čašici
Menstrualne čaše su male, fleksibilne čašice napravljene od silikona ili lateks gume. Tamponi i higijenski ulošci upijaju vaš protok; menstrualne čašice hvataju i drže, poput načina na koji šalica drži vodu. Budući da menstrualne čašice ne apsorbiraju vaš protok, imaju manji rizik od TSS -a.
- Menstrualne čašice ubacuju se slično kao i tamponi bez aplikatora (tj. Prstima).
- Menstrualnu čašu možete nositi 12 sati - mnogo duže od 4 do 8 sati uobičajenih za tampone.
- Nedostaci: može potrajati neko vrijeme da pronađete čašu koja odgovara vama i vašem toku, a uklanjanje može biti teško-pogotovo ako ste u javnosti, jer ćete možda morati oprati šalicu u umivaoniku prije nego što je ponovno umetnete.
Korak 3. Odaberite tampon s najlakšom upijajućom vodom za svoj protok
Ako imate svjetlosni tok, ne kupujte tampone sa super upijanjem. Ako se vaš protok kreće između laganog i normalnog, kupite po jednu kutiju i po potrebi upotrijebite odgovarajući tampon. Upotrebljavajte tampone sa super upijanjem samo ako je protok jako težak.
- Neki proizvođači nude više pakiranja koja sadrže lagane i normalne tampone, ili normalne i super, ili čak lagane, normalne i super.
- Koristite tampone samo kad već krvarite. Nemojte ih umetati u iščekivanju menstruacije ili da biste apsorbirali bilo šta drugo.
- Vjerojatnije je da će se TSS pojaviti pri upotrebi super upijajućih tampona.
Korak 4. Znajte gdje je vaš vaginalni otvor
Mnoge mlade žene plaše se upotrebe tampona jednostavno zato što im nedostaje znanje o vlastitoj anatomiji. Nisu oni krivi; to jednostavno nije nešto što se obično uči ili raspravlja. Vaginalni otvor nalazi se između anusa i uretre. Slijedite ove korake da biste lako pronašli svoj vaginalni otvor:
- Stojeći uspravno, postavite jednu nogu na stolicu (i WC je u redu).
- Držeći ručno ili kompaktno ogledalo u dominantnoj ruci, pomaknite ga dolje između nogu tako da vidite svoje privatno područje.
- Nedominantnom rukom nježno raširite usne (mesnate nabore oko vaginalnog otvora). Ovisno o veličini vaših stidnih usana, možda ćete ih morati malo povući da biste mogli vidjeti vaginu i uretru. Ako ih ipak morate povući, budite vrlo nježni jer se sastoje od osjetljive membrane i mogli bi se rastrgati ako se grubo razdvoje.
- Nastavljajući držati usne otvorene, pomaknite ogledalo tako da jasno vidite područje ispod nabora.
- Sada biste trebali vidjeti prorez s malom rupom iznad njega. Mala rupa je vaša uretra; prorez je vaš vaginalni otvor.
Korak 5. Vježbajte prstom
Možda će vam biti korisno vježbati prstom prije nego pokušate umetnuti tampon. Tretirajte prst poput tampona držeći ga ravno, ali ne kruto, pronalazeći vaginalni otvor i nježno ga gurajući unutra.
- Ne prisiljavajte prst da ostane ravno; pustite da se kreće s prirodnom krivuljom vaše vagine.
- Možda će vam biti korisno staviti malu kapljicu maziva na vodenoj osnovi na prst prije ruke.
- Budite izuzetno nježni ako imate duge nokte jer bi mogli ogrebati osjetljivu kožu vašeg genitalnog područja.
Korak 6. Pročitajte upute koje ste dobili uz tampone
Tamponi koje kupujete trebaju doći s detaljnim uputstvom u kutiji. Na listiću bi trebalo biti ilustracija kako umetnuti tampone. Pročitajte upute kako biste se upoznali s procesom.
Korak 7. Zatražite pomoć
Ako se zaista borite da pronađete vaginalni otvor i smislite kako staviti tampon, zamolite prijateljicu ili rođaku da vam pokaže kako to učiniti. Ako se ne osjećate ugodno to učiniti, vaš liječnik bi vam mogao pomoći ili vam pomoći ili vas kontaktirati s nekim tko vam može pomoći.
Korak 8. Obratite se ljekaru
Ako, čak i nakon isprobavanja savjeta i trikova u ovom članku, i dalje osjećate bol nakon umetanja tampona (ili bilo čega drugog, u tom slučaju) u vaginu, posjetite liječnika. Moguće je da patite od stanja koje se može liječiti; ako je to slučaj, vaš ljekar vam može pomoći.
Jedno takvo stanje koje uzrokuje bol u i oko rodnice naziva se vulvodinija
Dio 2 od 3: Umetanje tampona
Korak 1. Opustite se i uzmite si vremena
Ako ste zabrinuti, veća je vjerojatnost da ćete stisnuti mišiće, što će otežati umetanje tampona. Pokušajte se opustiti. Malo je vjerojatno da ćete se ozlijediti ako idete polako i nježno.
- Idite polako i obratite pažnju na svoje tijelo.
- Ako jednostavno ne možete umetnuti tampon, nemojte ga forsirati. Umjesto toga koristite higijensku maramicu, a zatim pokušajte ponovo sutra. Nemojte se tući; većini žena treba neko vrijeme da se priviknu na korištenje tampona.
Korak 2. Dobro operite ruke
Nakon toga ih obavezno osušite.
Korak 3. Izvadite tampon iz ambalaže
Nakon što izvadite tampon iz pakiranja, provjerite je li na bilo koji način neispravan. Lagano povucite žicu kako biste bili sigurni da je sigurna. Ako koristite tampon s aplikatorom, pobrinite se da žica visi izvan cijevi.
Ako morate staviti tampon prije nego ga umetnete, pobrinite se da ga stavite na čistu površinu
Korak 4. Spustite dno i zauzmite udoban položaj
Koji ćete položaj odabrati za umetanje ovisit će o vašoj jedinstvenoj anatomiji i osobnom ukusu. Mnoge djevojke sjede na WC -u s razmaknutim nogama prilikom umetanja tampona. Ako vam je to neugodno, ustanite uspravno i postavite jednu nogu na stolicu ili WC školjku/poklopac. Druga mogućnost je da čučnete.
Sjedenje na toaletu s razmaknutim nogama tokom umetanja moglo bi biti bolje za vas na javnim mjestima. Da biste podigli jednu nogu na toalet, možda ćete morati potpuno ukloniti hlače s jedne noge u maloj kabini s potencijalno prljavim podom
Korak 5. Raširite svoje stidne usne pomoću nedominatne ruke
Vaše stidne usne su mesnate bore koje okružuju vaš vaginalni otvor. Lagano ih raširite nedominantnom rukom i držite ih dok ne postavite tampon na mjesto na vaginalnom otvoru.
Korak 6. Pravilno uhvatite aplikator
Držite aplikator palcem i srednjim prstom za hvataljke prstiju (uski ili ispupčeni dio aplikatora prema njegovom središtu). Postavite kažiprst na kraj aplikatora - ovo je uža cijev iz koje bi trebao tamicati tampon.
Ako koristite tampon bez aplikatora, postupak umetanja je gotovo isti, osim što je vaš prst aplikator. Držite tampon palcem i srednjim prstom u podnožju (sa strane sa koncem). Možda će vam biti korisno staviti malo maziva na bazi vode na vrh tampona; to će joj pomoći da lakše uđe u vaginu
Korak 7. Gurnite aplikator tampona u vaginu ciljajući prema trtici
Želite ga držati paralelno s vaginalnim otvorom; ne pokušavajte ga gurnuti prema gore. Zaustavite se kada vaši prsti - koji bi i dalje trebali držati aplikator u središtu, ili "hvatači prstiju" - dodirnu usne vaše vagine.
- Ako imate problema s ubacivanjem aplikatora u vaginu, pokušajte ga lagano uviti dok ga gurate prema gore u vaginalni otvor.
- Ako koristite tampon bez aplikatora, stavit ćete vrh tampona u vaginalni otvor držeći bazu tampona palcem i srednjim prstom.
Korak 8. Kažiprstom gurnite manju cijev aplikatora u veću
Ovo će ispustiti tampon u vašu vaginu. U ovom trenutku možete osjetiti lagani pritisak u trbuhu/stijenci zdjelice koji signalizira da je tampon na mjestu. Kad se osjećate kao da tampon ne može dalje, zaustavite se.
Za tampon bez aplikatora upotrijebit ćete pokazivač prsta da pritisnete bazu tampona vodeći ga prema gore i kroz vaginalni otvor. Vaš će prst slijediti tampon u vašu vaginu, sve dok se tampon više ne pomiče prema naprijed. Kad tampon prođe vaš vaginalni otvor, možda će vam biti korisno prebaciti se na srednji prst jer je dulji i pod povoljnijim kutom na vašoj ruci
Korak 9. Provjerite je li tampon na mjestu
Nakon što umetnete tampon, ustanite kako biste bili sigurni da je na mjestu. Ne biste trebali osjetiti tampon nakon što uklonite aplikator. Ako to možete osjetiti, vjerojatno ćete morati sjesti i gurnuti ga malo dalje u sebi koristeći prst.
Korak 10. Uklonite aplikator
Uvjerite se da je tampon potpuno izvan aplikatora prije nego što izvučete aplikator iz vagine. Trebali biste osjetiti kako tampon napušta aplikator, ali ako to ne učinite, još jedan znak je da nećete moći gurnuti manju cijev za aplikator dalje u veću.
Ako vam se čini da aplikator i dalje drži tampon, nježno ga pomaknite dok ga izvlačite iz vagine. To bi trebalo pomoći pri oslobađanju tampona iz aplikatora
Korak 11. Operite ruke i očistite
3. dio 3: Uklanjanje tampona
Korak 1. Znajte kada treba promijeniti ili ukloniti tampon
Tampon morate mijenjati najmanje svakih 8 sati. Ovisno o protoku, možda ćete morati češće mijenjati tampon - na primjer, svaka 3 do 5 sati za vrijeme jakog protoka. Kako reći kada trebate promijeniti tampon:
- Ako osjetite vlažnost u donjem rublju, vjerovatno vam tampon curi. Kako biste spriječili mrlje ili curenje vanjske odjeće, dobro je nositi pantyliner (mali, tanki jastučić) u kombinaciji s tamponom.
- Dok sjedite na toaletu, lagano povucite žicu. Ako se tampon pomakne ili počne kliziti iz vas, spreman je za promjenu. Možda ćete otkriti da se vaš tampon čak i sam pomalo klizi; ovo je još jedan znak da je spreman za promjenu.
- Ako na konopu tampona ima krvi, to je znak da je tampon zasićen i da ga je potrebno promijeniti.
Korak 2. Opustite se
Ako ste pod stresom, vjerojatno ćete stisnuti vaginalne mišiće, što će otežati uklanjanje tampona.
Korak 3. Dođite u pravilan položaj
Sjednite na WC šolju ili stojite s jednom nogom podignutom na wc dasci. Ako je moguće, zauzmite položaj u kojem ste bili kada ste stavljali tampon.
Sjedenje na wc -u dok izvlačite konop za tampone osigurava da će krv koja izađe s tamponom pasti u WC, umjesto na odjeću ili na pod
Korak 4. Posegnite između nogu i povucite tampon
Obavezno izvucite tampon pod istim uglom u koji ste ga stavili. SAVJET STRUČNIKA
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Korak 5. Ne vucite previše
Ako imate problema s uklanjanjem tampona, odolite porivu da snažno povučete žicu. To može dovesti do odvajanja žice od tampona. Također može uzrokovati bol ako je tampon zaglavljen jer je previše suh.
Korak 6. Nemojte paničariti ako ne izađe lako
Nemojte paničariti ako ustanovite da je tampon jako teško ukloniti. Ne gubi se u trbuhu! Ako ne možete ukloniti tampon, ali možete vidjeti niz, možete učiniti nekoliko stvari:
- Lagano povucite uzicu dok je spuštate prema dolje kao da imate stolicu. Miješanje uzice pri spuštanju prema dolje trebalo bi pomoći tamponu da se pomakne barem malo niz vaginalni kanal. Kada se tampon dovoljno približi vašem vaginalnom otvoru da ga možete uhvatiti prstima, nježno i polako pomičite tampon prstima dok ga povlačite prema dolje.
- Ako se zaista borite da izvadite tampon, razmislite o upotrebi vaginalnog tuša (koji se naziva i žensko ispiranje). Vaginalni tuš prskat će vodu u vaginu, navlažiti i omekšati tampon i olakšati izvlačenje. Ako odaberete ovu metodu, svakako slijedite upute na pakiranju ako kupite pribor za tuširanje u ljekarni. Ako koristite domaći tuš, pobrinite se da koristite steriliziranu vodu.
- Ako ne možete pronaći tampon, umetnite prst u vaginu i kružnim pokretima ga pomičite po zidovima. Ako osjetite niz tampona, možete umetnuti drugi prst i uhvatiti ga između dva prsta i olakšati tampon.
- Nemojte se sramiti posjetiti liječnika ako ne možete pronaći tampon i/ili izgleda da ga ne možete izvaditi iz vagine.
Korak 7. Odgovorno odložite iskorišćeni tampon
Nakon što uklonite tampon, zamotajte ga u toaletni papir i bacite u kantu za smeće. Nemojte ispirati tampon. Neki aplikatori mogu se ispirati (to će biti napisano na pakiranju), ali tamponi se ne ispiru. Mogu začepiti toalete, pa je vrlo važno baciti ih u smeće.
Ako ste u javnom toaletu, vjerojatno će postojati kanta posebno označena za odlaganje tampona i higijenskih uložaka. Stavljanje tampona i higijenskih uložaka u ove posude najsigurniji je način za njihovo odlaganje
Korak 8. Operite ruke
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uobičajeni tamponi ne bi trebali štetiti ulasku, ali ako ste zabrinuti zbog širine i želite nešto tanje od standardne veličine, neki proizvođači nude tamnije tampone. Ovi tamponi često imaju imena poput ultra tankih, tinejdžerskih, elegantnih ili tankih. Mora biti jasno na etiketi.
- Da biste olakšali umetanje, stavite malu kap lubrikanta na vodenoj bazi na vrh tampona prije nego ga umetnete u vaginu.
Upozorenja
- Ako tijekom korištenja tampona osjetite simptome slične gripu, uključujući groznicu, omaglicu, povraćanje ili proljev, to može biti znak da imate TSS. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, uklonite tampon i odmah se obratite liječniku.
- Ako je pakovanje tampona poderano, nemojte ga koristiti.
- Operite ruke prije i poslije korištenja tampona ili izvođenja bilo koje vježbe u kojoj dodirujete genitalije. Ako to ne učinite, možete predstavljati opasnost po zdravlje i vas i drugih ljudi.
- Uvijek pazite da upijanje tampona odgovara vašem protoku - upijanje svjetlosti za lagani tok (na početku i na kraju menstruacije), i normalno do super za teže dane. Korištenje veće upijajuće moći nego što je potrebno može povećati rizik od dobijanja TSS -a.
- Uvijek budite nježni i nikada ne silom uvlačite tampon u vaginu ili iz nje.
- Nikada ne ostavljajte tampon duže od 8 sati. Ostavljanje tampona duže od propisanog vremena može povećati vjerojatnost da ćete oboljeti od sindroma toksičnog šoka (TSS).
- Ako spavate s tamponom, obavezno postavite alarm da ga izvadite nakon 8 sati ili što god maksimalni broj sati na pakovanju vašeg tampona kaže.
- Bakterijski otrovi, uključujući one koji mogu uzrokovati TSS, mogu ući u krvotok kroz mikroskopske suze u vaginalnim stijenkama; zato je izuzetno važno biti pažljiv pri umetanju tampona.
- Ako ste seksualno aktivni, nemojte imati spolni odnos s tamponom jer to može uzrokovati stiskanje tampona unutar vagine, što otežava uklanjanje.
