Bubrežni kamenci su male formacije minerala i drugih hemikalija koje se javljaju u bubrezima i izlučuju kroz urinarni trakt. Ponekad narastu toliko da zaglave i izazovu ogromnu bol. Dok su muškarci izloženi većem riziku od razvoja bubrežnih kamenaca, žene ih sve češće dobivaju. Naučite kako smanjiti rizik od razvoja kamenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje zdravog načina života
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pijenje puno vode (otprilike 8-10 čaša dnevno) pomoći će vam u uklanjanju različitih vrsta otpada koji se mogu nakupiti i razviti u bubrežne kamence. Pravilna hidratacija pomoći će vam i u održavanju uravnoteženog pH urina, što će smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca na bazi fosfata.
Ako imate posebno aktivan način života ili živite u vrućoj klimi, bit će potrebno popiti više vode kako biste ostali pravilno hidrirani
Korak 2. Nemojte piti sodu
Prehrana bogata sodom povezana je s povećanim rizikom od stvaranja bubrežnih kamenaca zbog visokog sadržaja šećera i fosfata.
Korak 3. Uravnotežite hranu bogatu kalcijumom i oksalatima
Jedna od najčešćih vrsta bubrežnih kamenaca nastaje kada se u bubrežnom sistemu nakupi previše kalcija ili oksalata. Oni su poznati kao kalcijum-oksalatni kamenci. Kalcij se obično nalazi u tamnozelenom povrću, mliječnim proizvodima i životinjskim proteinima. Oksalat (ili oksalna kiselina) je spoj koji općenito dolazi iz biljaka. Oboje su umjereno zdravi. Održavanjem uravnoteženog unosa kalcija i oksalata u prehrani uzrokovat će da se kalcij i oksalat međusobno vežu u crijevima, smanjujući količinu onog što će bubrezi apsorbirati.
- Najčešće konzumirane namirnice bogate oksalatima su čokolada, rabarbara, čaj, spanać, jagode, pšenične mekinje, orasi i repa.
- Ne ograničavajte previše unos kalcijuma. Nizak nivo kalcijuma takođe može dovesti do stvaranja kamena u bubregu.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje previše natrijuma
Previše natrijuma u ishrani može povećati nivo kalcijuma do tačke u kojoj ćete imati veći rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajuću razinu natrija u vašoj prehrani.
- Prerađena hrana kao što su viršle, supe iz konzerve, meso za ručak i brza hrana često sadrži visok nivo natrijuma.
Korak 5. Smanjite unos proteina životinjskog porijekla
Unošenje previše životinjskih bjelančevina može povećati količinu kalcija u vašem tijelu, kao i mokraćnu kiselinu, koja se može skupiti u bubrezima i pretvoriti u kamenje. Iako je pretjerana konzumacija životinjskih bjelančevina veći faktor rizika za bubrežne kamence kod muškaraca nego kod žena, vjerovatno je najsigurnije izbjeći ga bez obzira na sve.
Crveno meso, meso organa i školjke posebno su visokorizični oblici životinjskih proteina. Sadrže visoku razinu purina, tvari koje mogu povećati sadržaj mokraćne kiseline u urinu. Ova hrana, zajedno s peradom, također smanjuje vašu proizvodnju citrata, koji može spriječiti stvaranje kamenja
Korak 6. Održavajte zdravu težinu
Pretilost je još jedan ozbiljan faktor rizika za nastanak bubrežnih kamenaca, posebno kod žena.
- Izračunavanje vašeg indeksa tjelesne mase (ili BMI) dobro je polazište za utvrđivanje imate li zdravu težinu za svoju visinu.
- BMI između 18,5 i 24,9 smatra se normalnim.
Metoda 2 od 3: Budite oprezni s lijekovima
Korak 1. Izbjegavajte uzimanje previše dodataka kalcija
Umjerene razine kalcija u prehrani mogu vam pomoći da izbjegnete bubrežne kamence. Ali vaše tijelo možda neće tako lako apsorbirati dodatni kalcij, a previše se može nakupiti u vašim bubrezima i dovesti do stvaranja kamenaca.
Dodaci kalcija mogu biti korisni za pomoć kod osteoporoze, s kojom se žene obično susreću kasnije u životu. Nažalost, rizik od razvoja kamena u bubregu kao posljedica uzimanja previše suplemenata kalcija raste s godinama. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili jesu li vam nadomjesci kalcija potrebni i ako jeste, na kojem nivou. Upamtite da će vaše tijelo obično lakše apsorbirati hranjive tvari ako se konzumiraju kao hrana, a ne kao dodatak prehrani
Korak 2. Unosite preporučenih 2 mg vitamina B6 dnevno
Preporučena dnevna doza (RDA) vitamina B6 je 2 mg, a doze veće od one nisu pokazale da smanjuju rizik od kamena u bubregu. Uzmite preporučenu dnevnu količinu za smanjenje rizika, ali izbjegavajte uzimanje megadoza B6.
Korak 3. Pridržavajte se preporučenih 60 mg vitamina C dnevno
Uzimanje previše vitamina C može smanjiti rizik od stvaranja kamena u bubregu, ali vitamin C je neophodan za dobro zdravlje. Stoga samo ciljajte na preporučenu dnevnu količinu vitamina C. Nemojte uzimati velike doze.
Pokušajte popiti čašu limunade ili vode sa žlicom limunovog soka. Dobit ćete malo vitamina C i kalijevog citrata, koji mogu pomoći u sprječavanju kamena u bubregu
Korak 4. Razmislite o uzimanju vitamina D
Smatra se da suplementi vitamina D povećavaju rizik od razvoja kamena u bubregu, ali nedavna istraživanja ne pokazuju jasnu vezu između upotrebe dodatka vitamina D i razvoja kamena u bubregu.
Kao i kod suplemenata kalcija, trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog režima suplementacije vitaminima
Korak 5. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koji lijekovi koje uzimate mogu vas izložiti riziku od razvoja kamena u bubregu
Na primjer, nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput aspirina povezani su s većim rizikom od razvoja bubrežnih kamenaca.
Metoda 3 od 3: Znati kada se mijenja vaš rizik od bubrežnih kamenaca
Korak 1. Budite svjesni da neki medicinski poremećaji mogu dovesti do stvaranja kamena u bubregu
Ne nastaju svi bubrežni kamenci kao rezultat načina života ili upotrebe lijekova.
- Hronične bubrežne infekcije mogu dovesti do stvaranja struvitnog kamenja. Možda će biti potrebno dugotrajno korištenje antibiotika kako bi se spriječilo redovno stvaranje kamenja.
- Neki kamenci nastaju zbog genetskog poremećaja zvanog cistinurija koji uzrokuje hiperprodukciju kemijskog cistina u urinarnom traktu. Ako se ne liječi, višak cistina također se može razviti u kamenje.
- Drugi poremećaji poput hipertireoze, gihta i infekcija urinarnog trakta također mogu povećati rizik od razvoja kamena u bubregu.
Korak 2. Saznajte da li će vaše godine doprinijeti riziku od razvoja bubrežnih kamenaca
Iako svako može dobiti kamenje u bubregu (čak i djeca) šanse da ćete ga razviti povećavaju se u dobi od 20 do 40 godina.
- Uobičajeni faktori rizika, poput prekomjerne konzumacije oksalata, mnogo su gori kod starijih žena nego kod mlađih žena.
- Žene u postmenopauzi sa niskim nivoom estrogena češće će razviti kamenje.
Korak 3. Budite posebno oprezni ako u vašoj porodici ima bubrežnih kamenaca
Ako je neko od vaših najbližih srodnika imao kamen u bubregu, veća je vjerovatnoća da ćete razviti kamen.
- Nakon što razvijete jedan kamen u bubregu, vaše šanse za razvoj drugog također se povećavaju za oko 60%.
- Ljudi sa samo jednim bubregom također su u povećanom riziku.
