Pronalaženje mjera vašeg zgloba može vam pomoći da odredite koju veličinu trebate za sat ili narukvicu. Odredite koju vrstu nakita nosite kako biste znali koja mjerenja treba poduzeti, kao što su opseg zgloba, širina zgloba ili opseg ruke. Zatim omotajte niz oko mjesta tako da možete pronaći dužinu. Također možete upotrijebiti mjerenje zgloba za izračun veličine okvira vašeg tijela.
Koraci
Metoda 1 od 2: Mjerenje za sat ili narukvicu
Korak 1. Pronađite opseg zgloba ako mjerite sat ili standardnu narukvicu
Standardni satovi sa narukvicom i narukvice potpuno vas omotavaju oko zgloba, pa izmjerite opseg kad trebate pronaći odgovarajuću veličinu. Odaberite mjesto na zglobu na koje biste inače stavili svoj nakit kako biste mogli izvršiti precizno mjerenje, koje se obično nalazi oko najšireg dijela vašeg zgloba ili neposredno ispod kosti pored vaše ruke.
Ako mjerite za monitor otkucaja srca, napravite mjerenje otprilike 1⁄2–3⁄4 in (1,3–1,9 cm) gore od kosti zgloba, tako da možete dobiti najpreciznije očitanje otkucaja srca.
Korak 2. Izmjerite širinu zgloba za narukvicu s otvorenom petljom
Narukvice s otvorenom petljom imaju prazninu pa možete kliznuti narukvicu preko zgloba. Odaberite najšire mjesto na ručnom zglobu, gdje obično osjećate kvrgave kosti s obje strane ruke. Kada mjerite narukvicu s otvorenom petljom, trebate izmjeriti samo širinu s jedne strane zgloba na drugu.
Korak 3. Izmjerite oko zglobova prstiju zatvorene petlje
Narukvice zatvorene petlje imaju krut oblik i moraju kliziti po ruci kada ih stavljate. Ako mjerite zglob kako biste pronašli odgovarajuću veličinu narukvice, držite ruku ispred sebe s dlanom prema gore. Pomaknite palac da dodirnete vrh ružičastog dlana tako da vam ruka bude istog oblika kao kad biste stavili narukvicu. Pronađite opseg ruke oko zglobova prstiju.
Pazite da ne pomaknete ružičasto jer ćete u suprotnom imati netočno mjerenje
Korak 4. Omotajte vezicu oko ručnog zgloba ili ruke ovisno o nakitu koji mjerite
Upotrijebite komad žice dugačke oko 30 cm kako biste imali dovoljno viška za omotavanje zgloba. Položite žicu na ravnu površinu tako da bude ravna i postavite zglob na nju tako da vam je dlan okrenut prema gore. Omotajte krajeve preko ručnog zgloba tako da se priliježu uz vašu kožu i da se preklapaju u sredini.
- Ako mjerite širinu zgloba za narukvicu s otvorenom petljom, položite žicu na vrh zapešća tako da kraj počinje na kvrgavoj kosti s jedne strane vašeg zgloba, a proteže se na drugu.
- Ako mjerite narukvicu zatvorene petlje, počnite uzicu na vrhu zglobova i omotajte je oko ruke tako da prelazi preko dna palca.
- Također možete upotrijebiti fleksibilnu mjernu traku da pronađete veličinu zgloba ako ga imate.
Savjet:
Ako nemate niz, možete izrezati i a 1⁄2 u (1,3 cm) široke trake papira koju ćete omotati oko ručnog zgloba. Neke web stranice nude ravnala za štampanje, tako da možete vidjeti mjerenje kada ga omotate oko zgloba.
Korak 5. Označite mjesto na žici gdje se preklapa na vašem zglobu
Uvjerite se da žica dobro prianja uz kožu prije nego što ostavite trag. Upotrijebite marker za iscrtavanje točaka na nizu gdje se preklapa. Označite oba kraja žice kako biste mogli izvršiti precizno mjerenje.
- Ako koristite fleksibilnu mjernu traku, pogledajte koji se broj slaže s krajem 0.
- Ako mjerite širinu zgloba, označite žicu na mjestu gdje dodiruje čvornatu kost s unutarnje strane ruke.
Korak 6. Držite žicu uz ravnalo kako biste pronašli mjerenje
Ispružite uzicu tako da ponovo bude ravna i postavite je pored ravnala. Poravnajte jednu od oznaka koje ste napravili na žici s krajem ravnala i pronađite udaljenost do svoje druge oznake. Zapišite svoju mjeru kako je ne biste zaboravili.
Možete koristiti i mjernu traku ako nemate ravnalo
Korak 7. Dodajte 1⁄2 in (1,3 cm) do dužine, tako da vaš nakit nije previše tijesan.
Narukvice ili satovi mogu biti neugodni kada ih nosite ako su preuske. Stavite dodatni 1⁄2 in (1,3 cm) prema mjerenju koje ste pronašli tako da sat ili narukvica odgovaraju labavije.
- Na primjer, ako vam je opseg zgloba 5 1⁄2 inča (14 cm), tada će konačno mjerenje biti 6 inča (15 cm).
- Nemojte ništa dodavati svom mjerenju ako mjerite monitor otkucaja srca jer mora biti dobro pripijen na kožu da biste dobili točno očitanje.
Metoda 2 od 2: Određivanje veličine vašeg tijela
Korak 1. Izmjerite opseg zgloba neposredno iznad kosti
Opipajte zglob kako biste locirali kvrgave kosti s obje strane ruke i postavite žicu sa strane neposredno iznad nje. Omotajte žicu oko ručnog zgloba dok ne zategne i označite gdje se preklapa s krajem. Poravnajte žicu i držite je uz ravnalo kako biste pronašli svoju mjeru. Zapišite mjerenje kako ne biste zaboravili.
- Ne dodajte nikakvu dodatnu dužinu svom merenju.
- Također možete koristiti fleksibilnu mjernu traku ako je imate. Pogledajte gdje traka preklapa oznaku 0 na kraju kako biste zabilježili svoje mjerenje.
Korak 2. Odredite svoju visinu pomoću trake ili ravnala
Stanite uspravno leđima naslonjeni na zid i gledajte pravo ispred sebe. Noge držite ravne i zajedno, tako da i pete dodiruju zid. Neka pomoćnik označi vašu visinu uza zid tako da se poravna s vrhom glave. Odmaknite se od zida i upotrijebite mjernu traku od poda do oznake kako biste pronašli svoju visinu.
Pazite da stojite na tvrdom podu, a ne na tepihu jer bi to moglo utjecati na mjerenje vaše visine
Savjet:
Nemojte uključivati kosu kada mjerite visinu. Umjesto toga, završite mjerenje na vrhu lobanje.
Korak 3. Uporedite mjerenje zgloba sa svojom visinom koristeći grafikon veličine okvira tijela
Na internetu potražite tablicu veličine okvira tijela i pronađite svoju visinu unutar raspona. Zatim usporedite veličinu zgloba sa svojom visinom kako biste saznali imate li mali, srednji ili veliki okvir.
- Na primjer, ako ste žena visoka između 62–65 inča (160–170 cm), imate mali okvir ako vam je zglob manji od 6 inča (15 cm), srednji okvir ako je između 6–6 inča 1⁄4 inča (15–16 cm) i veliki okvir ako je veći od 6 1⁄4 inča (16 cm).
- Tablicu veličina okvira tijela možete pronaći ovdje:
- Razgovarajte sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite o tome šta veličina vašeg okvira znači za vašu idealnu težinu ili indeks tjelesne mase.
