Ležaljke se često koriste za tamnjenje vašeg tijela pod kontroliranijim uvjetima nego što nudi prirodna sunčeva svjetlost. Međutim, ležaljke emituju isti oblik ultraljubičastog zračenja kao i sunce, koje je povezano sa rakom kože. Poduzimanje mjera opreza kao što su poznavanje vašeg tipa kože, upoznavanje sa opremom i uzimanje u obzir drugih ličnih faktora pomoći će vam da spriječite da koristite ležaljke na nesiguran način.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje ležaljki
Korak 1. Odredite svoj tip kože
Smanjite rizik od opekotina od sunca znajući koliko sunčanja vaša koža može sigurno podnijeti u jednoj sesiji. Idite na internet i položite Fitzpatrick Test kucanja kože. Na temelju rezultata steknite jasniju sliku rasporeda koji ćete morati slijediti kako bi vaša koža postigla bazni ten. Točni rezultati mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali tipovi kože općenito spadaju u sljedeće kategorije:
- Tip 1: Izuzetno blijeda i/ili bijela koža koja brzo gori, ali je otporna na tamnjenje. Koža je obično po cijelom licu pjegava. Ostale karakteristike koje označavaju osobe s tipom 1 uključuju crvenu kosu i plave ili zelene oči.
- Tip 2: Koža je bež boje od tipa 1, ali i dalje lako izgori bez tamnjenja. Osobe s tipom 2 imaju tendenciju da budu brinete ili plavuše, umjereno pjegave i plavih ili zelenih očiju.
- Tip 3: Koža je prirodno svijetlosmeđa i može izgorjeti nakon previše izlaganja suncu, ali obično prvo pocrni. Ljudi tipa 3 često imaju smeđu kosu i oči.
- Tip 4: Koža je prirodno svijetlosmeđe ili maslinaste boje. Koža tipa 4 peče s malim poteškoćama, ali može i dalje gorjeti duže vrijeme na suncu. Ljudi s tipom 4 obično su brinete sa tamnijim smeđim očima od tipa 3.
- Tip 5: Koža je prirodno smeđa i potamni s malo ili nimalo poteškoća dok rijetko gori, ako ikada. Ljudi s tipom 5 obično imaju izrazito tamnosmeđu kosu i oči.
Korak 2. Zamolite osoblje da vam pomogne u sastavljanju rasporeda
Ako je potrebno, neka vam pomoćnik odredi tip kože. Zatim razvijte režim koji ćete slijediti kako biste postigli bazni ten u više sesija. Tačan režim može varirati od jednog do drugog salona zbog snage i UV izlaza njihove opreme, ali očekujte raspored sličan sljedećim smjernicama:
- Tip 1: Preporučuje se da osobe s kožom tipa 1 nikada ne koriste ležaljke zbog osjetljivosti na ultraljubičaste zrake. Međutim, ako ustrajete, počnite sa sesijama koje ne traju duže od 1 minute. Nakon tri ili više seansi, dodajte još jednu minutu, ali samo ako se vaša koža i dalje osjeća svježom i ugodnom nakon prve minute.
- Tip 2: Ograničite se na 2 minute za prve dvije sesije. Zatim dodajte još jednu minutu za sljedeće tri, osim ako se vaša koža ne počne osjećati toplo i/ili neugodno nakon prve dvije minute. Ako se i dalje osjećate dobro nakon tri minute izlaganja, dodajte još jednu minutu posljednjoj sesiji, za ukupno šest sesija.
- Tip 3: Počnite sa 2-minutnom sesijom. Sve dok vam se koža nakon toga hladi, dodajte još jednu minutu za sljedeće dvije sesije. Pojačajte ga do 4 minute za četvrtu i petu sesiju, osim ako se vaša koža nakon prva 3 minuta osjeća toplije nego inače. Konačno, povećajte vrijeme na 5 minuta za posljednju sesiju, za ukupno šest sesija.
- Tip 4: Počnite sa 3-minutnom sesijom. Slijedite to sa 4-minutnom sesijom. Zatim povećajte svoju izloženost na 5 minuta za sljedeće dvije sesije. Dodajte još jednu minutu za svoje posljednje dvije sesije, za ukupno šest sesija. Ako se vaša koža u bilo kojem trenutku na putu počne osjećati neugodno, smanjite vrijeme na sigurniju količinu izlaganja.
- Tip 5: Počnite sa 3-minutnom sesijom. Zatim dodajte još jednu minutu sljedećoj sesiji. Pokušajte 5 minuta za svoju treću. Ako se vaša koža i dalje osjeća relativno hladnom nakon svake sesije, dodajte još jednu minutu svakoj sljedećoj sesiji dok ne dosegnete 8 minuta za svoju posljednju sesiju.
Korak 3. Odlučite koju vrstu kreveta ćete koristiti
Saznajte nudi li salon više od jednog stila ležaljki. Zamolite osoblje da vam pomogne da odlučite koji je najbolji za vas, ovisno o vašem tipu kože i željenom učinku. Također, zamolite ih da pojasne vrijeme na koje biste trebali ograničiti svaku sesiju za svaku vrstu kreveta.
- Kreveti niskog pritiska imaju za cilj da repliciraju UV zračenje stvarne sunčeve svetlosti.
- Kreveti pod visokim pritiskom mijenjaju UV izlaz kako bi stvorili manje privremeni ten u kraćem vremenu.
Korak 4. Očistite krevet
Koristite isporučeni rastvor za čišćenje da poprskate i obrišete krevet prije nego što se popnete. Prethodni kupac i/ili osoblje su to možda već učinili, ali to ipak učinite kako biste bili sigurni da je krevet dezinficiran. Ako pri ruci ne pronađete rješenje za čišćenje, pitajte osoblje za malo.
Metoda 2 od 4: Zaštita vašeg tijela
Korak 1. Zaštitite oči
Zaštitite ih od UV zraka zaštitnim naočalama koje su posebno dizajnirane za sunčanje. Iznajmite ili posudite jedan u salonu, ovisno o njihovoj politici. Uložite u svoj par ako planirate redovne posjete. Ne vjerujte svojim kapcima, sunčanim naočalama i drugim oblicima nošenja očiju kako biste zaštitili oči.
- Ako koristite par koji pripada salonu, provjerite jesu li očišćeni otkad ih je zadnji kupac koristio. Salon koji ne koristi otopinu za čišćenje za dezinfekciju naočara također se može pokazati nehigijenskim u drugim područjima.
- Nedostatak zaštite za oči povećava rizik od katarakte, konjunktivitisa i iritacije.
Korak 2. Skinite odjeću po želji
Nosite donje rublje ili opremu za plivanje da biste preplanuli samo ona područja koja će biti vidljiva javnosti. Imajte na umu gdje će se pojaviti tamne linije. Nosite gaćice, speedo ili bikini da pokažete preplanulo meso čak i kad vam se kratke hlače, suknja ili haljina povuku, otkrivajući tako više nogu. Ili potpuno uklonite preplanule linije i preplanuli ako je to dozvoljeno u salonu.
Prije golog sunčanja, imajte na umu da vam bradavice, genitalije i druga osjetljiva područja mogu izgorjeti prije nego što to učini ostatak tijela
Korak 3. Nanesite kremu za sunčanje i ubrzivač preplanulosti
Umanjite štetu UV svjetla štiteći se kremom za sunčanje. Nanesite ga gdje god vam je koža izložena. Pričekajte četvrt sata prije korištenja solarija kako bi vaša koža imala vremena da ga upije. Smanjite svoj rizik dodatno tako što ćete pomoću ubrzivača preplanulosti postići željeni ten u kraćem vremenu.
- Krema za sunčanje pomoći će u smanjenju oštećenja kože uzrokovanih UV svjetlom, ali neće je u potpunosti ukloniti.
- Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom, čak i ako obično koristite slabiju formulu na otvorenom. Upamtite da je Sunce milijardama kilometara udaljeno od Zemlje, ali su svjetla na ležaljci udaljena samo nekoliko centimetara od vaše kože.
- Iako ubrzivači tamnjenja sadrže sastojke koji pomažu u obrani vaše kože od utjecaja ultraljubičastog svjetla, oni nisu isti kao SPF kreme za sunčanje. Ne koristite dva proizvoda naizmjenično.
- Provjerite sastojke vašeg akceleratora kako biste bili sigurni da sadrži L-tirozin. Imajte na umu da se jednostavni ovlaživači mogu reklamirati kao ubrzivači preplanulosti, čak i bez ovog aktivnog sastojka. To je samo zato što vlažna koža tehnički brže tamni od suhe kože. Međutim, hidratantna krema će imati minimalan učinak u solarijumu.
Metoda 3 od 4: Njega vaše kože nakon toga
Korak 1. Navlažite
Očekujte da će svaka sjednica za sunčanje nastaviti djelovati na vašu kožu i nakon završetka sesije. Nanesite hidratantnu kremu po potrebi u sljedećih 12 sati ili više kako se vaša koža ne bi isušila, jer vlažna koža tamnije djeluje nego suha koža. Budite dvostruko sigurni da ćete to učiniti ako se tuširate, plivate, obilno se znojite ili ste na neki drugi način izloženi tekućini nakon sunčanja, jer ove aktivnosti mogu isprati prethodne aplikacije.
Korak 2. Opustite kožu prije sljedeće sjednice
Sačekajte najmanje 24 sata prije nego što se ponovo sunčate, bilo u zatvorenom ili na otvorenom. Ako imate kožu tipa 2, pričekajte najmanje 48 sati prije sljedeće sjednice. Da biste pogriješili zbog opreza, pričekajte 72 sata, bez obzira na vaš tip kože.
Opet, ljudi s kožom tipa 1 trebali bi se suzdržati od sunčanja općenito. Ako se ipak odlučite na to, uvijek dajte svojoj previše osjetljivoj koži maksimalnu količinu odmora između sesija
Korak 3. Držite se razumnog broja sesija godišnje
Ograničite se na najviše dva ili tri sedmično ako sunčate samo sezonski. Ako planirate sunčanje tijekom cijele godine, pridržavajte se otprilike jednom sedmično. Ograničite se na ukupno 60 sesija tijekom cijele godine kako biste izbjegli pretjeranu izloženost.
Metoda 4 od 4: Razumijevanje rizika
Korak 1. Budite svjesni da su UV zrake povezane s rakom kože
Očekujte produženo izlaganje prirodnom ili umjetnom svjetlu kako biste povećali rizik od melanoma. Posebno vodite računa o onim dijelovima vašeg tijela koji obično ne primaju mnogo direktne svjetlosti. Suzdržite se od sunčanja goli u ležaljkama ako vaši privatni dijelovi rijetko ugledaju svjetlo dana.
Ako ste vi ili bilo koji vaš rođak u prošlosti bolovali od raka kože, smatrajte ovo znakom upozorenja da ste u mnogo većem riziku. Nemojte koristiti ležaljke ako vaša porodica ima melanom
Korak 2. Uzmite u obzir svoje godine
Što ste mlađi, veća je opasnost koju predstavljaju UV zrake. Upotreba ležaljki često je zabranjena svakome mlađem od 18 godina. Međutim, nastavite smatrati da ste vjerojatni kandidat za melanom i nakon toga. Umjereno koristite ležaljke za sunčanje ili ih se u potpunosti suzdržite sve dok ne napunite 25 ili više godina.
Korak 3. Uzmite u obzir sve lijekove
Ako trenutno uzimate bilo koje lijekove ili kreme za lokalnu primjenu, bilo da su propisani ili bez recepta, pročitajte upute prije sunčanja. Dvaput provjerite ima li upozorenja o dodatnoj osjetljivosti na sunčevu svjetlost. Ako upute savjetuju da ograničite izlaganje prirodnoj sunčevoj svjetlosti, uzmite to u obzir da ne biste trebali koristiti ni ležaljku.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućim posljedicama lijekova koje vam propisuju, kao i o svim drugim zdravstvenim faktorima koji mogu povećati rizik od raka kože
Korak 4. Očekujte da će se oštećenju očitovati dugo vremena
Imajte na umu da negativnim utjecajima opeklina i prekomjerne izloženosti može biti potrebno čak 20 godina da se pokažu. Suzdržite se od sunčanja i riskirajte dodatnu štetu ako ste u prošlosti više puta patili od opeklina od sunca. Ne oklijevajte u korištenju ležaljki ako ste u djetinjstvu pretrpjeli opekotine od sunca, kada ste bili u najvećoj opasnosti od razvoja dugotrajnih oštećenja.
Korak 5. Nastavite koristiti kremu za sunčanje
Iako se i dalje raspravlja o tome štiti li vas bazni ten od opeklina od sunca, budite oprezni. Sunčanje smatrajte prirodnom reakcijom na prethodno prekomjerno izlaganje u pokušaju da spriječite daljnja oštećenja. Koristite kremu za sunčanje i druge oblike zaštite kako biste izbjegli opekline, umjesto da se oslanjate na svoju baznu preplanulost da obavi posao umjesto vas.
- Tipovi kože 1 i 2 trebaju koristiti kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili još jači zaštitni faktor. To bi trebao učiniti i svatko s osobnom ili obiteljskom anamnezom raka kože ili bilo kojim drugim stanjem koje ih čini osjetljivijima na sunčevu svjetlost.
- Tipovi kože 3, 4 i 5 trebali bi biti sigurni za upotrebu formule SPF-15. Međutim, i dalje se preporučuje korištenje jače kreme za sunčanje.
- Dajte svojoj koži četvrt sata da upije kremu za sunčanje prije nego što nanesete sunčevu svjetlost. Provjerite upute za njegovu trajnu snagu. Nikada ne čekajte duže od dva sata da primijenite više. Ponovno nanosite češće pri plivanju ili obilnom znojenju.
