Dame, želite li sa samopouzdanjem nositi visoke potpetice? Visoke potpetice mogu steći lošu reputaciju jer im je neugodno ili je nemoguće hodati: ali istina je da ne moraju biti. Kad dobijete kvalitetnu, dobro pristajuću cipelu s visokim potpeticama i malo vježbate hodanje u njima, s lakoćom možete nositi visoke potpetice.
Koraci
1. dio od 3: Pronalaženje odgovarajuće cipele
Korak 1. Izmjerite i izmerite stopala
Prilikom kupovine cipela važno je znati tačnu veličinu stopala. Jednom u trgovini obućom možete zamoliti prodajnog suradnika da vam pomogne u pravilnom mjerenju stopala kako biste mogli pronaći cipele koje vam odgovaraju.
- Nošenje cipela koje su čak i pola veličine mogu uzrokovati vrlo bolan izlet. Vaši jadni zubci će imati bolove, a mišići nogu će biti jako bolni.
- Pobrinite se da vam nokti na nogama budu podrezani kako vam ne bi ogrebali prste na nogama nakon nošenja cipela.
Korak 2. Saznajte širinu cipela
Mnoge modne cipele dolaze u standardnoj srednjoj širini, ali možda imate stopala koja zahtijevaju šire ili uže pristajanje. Kad pronađete par cipela koje volite, provjerite dolaze li u različitim širinama.
- Postolar obično može rastegnuti cipele kako bi proširio kutiju prstiju, povećavajući udobnost cipela.
- Ako imate uska stopala, kupite umetke za stopala koji pomažu nozi da uhvati cipelu i ispuni dodatni prostor sa strana.
Korak 3. Uvijek isprobajte cipele prije kupovine
Zapamtite, ne prate sve cipele iste standarde veličine. Dva različita para cipela iste veličine mogu vam pristajati vrlo različito. Cipele mogu biti velike ili male, pa je važno da ih uvijek isprobate u trgovini prije nego što ih kupite. Također, oblik cipela može igrati glavni faktor u tome kako pristaju vašim stopalima.
Ako vas cipele čak i malo prignječe dok ih isprobavate, nemojte ih kupovati. Bit će samo gore
Korak 4. Testirajte cipele u trgovini
Ako cipele kupujete u trgovini, isprobajte ih i šetajte u njima dvije minute. Ovo će vam biti dovoljno vremena da osjetite uzrokuju li vam neugodu. Ako ne uspiju na dvominutnom testu, vjerojatno biste trebali pronaći par potpetica koje su udobnije.
Korak 5. Kupite kvalitetne cipele
Odličan je osjećaj pronaći jeftinu robu, ali cipele nisu stvar na kojoj želite uštedjeti. Istražite prije kupovine cipela, posebno visokih potpetica, i uvjerite se da su pouzdani brend. Vaša stopala su temelj vašeg tijela i važno je da dobiju veliku njegu i ostanu zdravi.
Dio 2 od 3: Zaštita stopala od ozljeda
Korak 1. Tretirajte žuljeve na stopalima
Na nogama se mogu pojaviti žuljevi od klizanja prstiju prema naprijed, preuske cipele ili znojna stopala koja uzrokuju previše trenja u cipelama. Da biste olakšali svoje žuljeve, prekrijte ih zavojima od krtičje kože. Ove vrste zavoja su mekše i omogućit će vašoj koži lakše disanje. Vaši žuljevi će vas zasigurno spriječiti da normalno hodate ako ih ne liječite.
Korak 2. Uložite u umetke za cipele namijenjene visokim potpeticama
Umetci za cipele pomoći će vašem stopalu da sigurnije stane u cipele, omogućavajući vam da ih duže nosite. Dostupni su umetci od pjene i gela za upotrebu. Ulošci od pjene mogu se rezati prema veličini stopala, dok su umetci od gela prozirni i pružaju diskretnu udobnost. Oni pomažu da vaše stopalo ostane na mjestu i mogu podržati prirodne lukove stopala, održavajući stopala ugodnima.
Korak 3. Isplanirajte cipele za tu priliku
Trebali biste nositi određene vrste štikli, ovisno o tome hoćete li biti unutra ili vani. Ako planirate provoditi vrijeme vani u travi ili hodati na velike udaljenosti po nepoznatim površinama, odaberite cipele koje imaju širu "dodirnu točku" na dnu kako se ne biste spotaknuli. Ako namjeravate biti unutra, provjerite ima li trenja ili teksture na donjim dijelovima cipela kako ne biste kliznuli.
- Štikle sa štiklama mogu lako probiti meko tlo. Ako ih nosite vani, cijeli dan ćete tonuti u prljavštini.
- Po mogućnosti, želite da peta ima široku "kontaktnu točku", točku u kojoj dno pete dodiruje tlo, za vanjsku upotrebu. Što je šire mjesto kontakta, manja je vjerovatnoća da ćete pasti bočno i iskriviti gležanj, pasti ili oboje.
Korak 4. Skidajte pete tokom dugih dionica
Ako nosite cipele na posao ili duže od četiri sata dnevno, pronađite mjesto za skidanje na nekoliko trenutaka. To će vam omogućiti da ispružite mišiće stopala i spriječite ozljede stopala.
Savijte stopala i zakrenite gležnjeve kada skinete cipele na nekoliko minuta. To možete učiniti ispod radnog stola na poslu ili čak u kupaonici
3. dio od 3: Vježbanje hodanja za petama
Korak 1. Naučite kako pravilno hodati u potpeticama
Kada nosite štikle, vaše tijelo mora imati drugačiji pristup hodanju zbog novog kuta pod kojim postavlja vaše noge i stopala. Pokušajte slijediti jednostavan pristup koji će vam pomoći da lakše hodate u visokim potpeticama. Prvo, napravite korak naprijed, počevši od pete, i ljuljajte se sve do vrha prsta. Ponavljajte ove dvije riječi sa svakim korakom kao podsjetnik: "peta - prst; peta - prst; peta - prst …", i prije nego što to shvatite, osjećat ćete se čvrsto, stabilno, samouvjereno i ugodno hodati u štiklama.
- Na kraju ćete razviti mišićnu memoriju za udobno i lako hodanje u petama.
- Nakon što možete hodati dobrim tempom, pogledajte se u ogledalu kako biste izgladili svoju novu potporu. Vaš korak bi trebao biti prirodan, a tijelo bi trebalo ostati okomito na pod.
- Ako uhvatite kako nestabilno njišete, usporite ga ponovo dok se ne osjećate dobro.
Korak 2. Vježbajte dobro držanje
Trebali biste hodati kao da vas vuče uzica. Dok hodate, kukovima se pomaknite i podignite noge prema sredini pri svakom koraku. Kondicionirajte svoje tijelo da se nosi s promjenama u držanju, koje će angažirati različite mišiće nego kada hodate bosi ili u ravnoj stani. Vaša stopala, gležnjevi, koljena i leđa bit će vam zahvalni!
- Držite leđa ravno, nemojte se saginjati.
- Nemojte blokirati ruke dok hodate, normalno ih zamahnite.
- Idite malim koracima i hodajte ravno.
Korak 3. Produžite do dužeg vremena nošenja
Ne biste u jednom danu prešli sa kauča na maratonca. Slično, ne možete u jednom danu preći s baletnih stanova na štikle od 4 inča. Ako planirate nositi štikle za posebnu priliku, počnite ih nositi u sve dužim intervalima svaki dan prije vašeg događaja. Prvo ih nosite trideset minuta, zatim sat vremena sljedećeg dana, a zatim dva sata. To će vam pomoći da se duže pripremite za petama.
Korak 4. Vježbajte esencijalne pokrete u petama
Počnite polako hodajući napred-nazad po neklizavoj površini. Zatim pokušajte hodati uz stepenice. Budite sigurni da se možete sagnuti da podignete stvari. Pokušajte nositi par dok usisavate, spremate se ujutro ili prije spavanja i obavljate male i rutinske poslove.
Korak 5. Imajte samopouzdanja
Neki ljudi se osjećaju glupo stavljajući štikle … nemojte! Zamislite da postajete modni heroj kada ih obučete i ljudi će vam zavidjeti na povjerenju. Vjerovatno izgledate sjajno noseći ih, pa nemojte dopustiti da vas neizvjesnost spotakne.
Verujte svojim cipelama. Ako se bojite, blokirat ćete i kontaktirati svoje tijelo, pa nećete moći normalno hodati. Ako ste sigurni, zaboravit ćete da ih nosite i normalno hodati
Savjeti
- Ako trebate često nositi štikle, možete nanijeti kremu koja štiti vašu kožu od trenja. Općenito je napravljen za sportaše i može se naći u ljekarnama.
- Ako niste navikli nositi štikle, prvo biste trebali početi sa niskim potpeticama. S šiljatim potpeticama je također vrlo teško hodati.
- Umetci sa visokim potpeticama zaista su veličanstvena mala čuda svijeta. Oni su prijatelji svim nosiocima visokih potpetica svuda. Nakon što uložite u svoj prvi par, zapitat ćete se kako ste ikada hodali bez potpetica!
