Bilo da ste skitnica na plaži ili samo obavljate poslove tokom ljeta, ne možete biti previše oprezni u zaštiti svoje kože. Oštećenje od sunca može s vremenom dovesti do preuranjenih bora, tamnih mrlja, pa čak i raka kože. Da biste zaštitili svoju kožu, odaberite kremu za sunčanje koja vam odgovara, poduzmite druge mjere za zaštitu kože i slijedite prehranu koja je zdrava za kožu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir odgovarajuće kreme za sunčanje
Korak 1. Koristite odgovarajući zaštitni faktor
Razmislite o tome koliko brzo izgorite po sunčanom danu. Pomnožite taj broj u minutama sa faktorom zaštite od sunca (SPF) kreme za sunčanje koju razmatrate. Rezultat će vam reći maksimalno vrijeme koje vas krema za zaštitu od sunca štiti.
- Na primjer, ako vam koža postane crvena nakon 10 minuta na suncu, krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 trebala bi vam omogućiti da provedete 150 minuta (2,5 sata) na suncu.
- Bez obzira na to koliko brzo ili polako imate tendenciju sagorijevanja, Američka akademija za dermatologiju preporučuje korištenje kreme za sunčanje koja ima najmanje SPF 30.
Korak 2. Budite oprezni čak i kada nosite kreme za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom
Iako veći zaštitni faktori za zaštitu od sunca nude veću zaštitu, postoji relativno mala razlika u stupnju zaštite koju nude SPF -ovi veći od 50. Zaštita od sunca također vas ne može u potpunosti zaštititi od potencijalno štetnog UVA zračenja, bez obzira na to koliko je visok SPF. Imajte na umu da nošenje kreme za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom ne znači da biste trebali izbjegavati druge zaštitne mjere, poput boravka u hladu, minimiziranja boravka na suncu i nošenja zaštitne odjeće.
Korak 3. Potražite potpunu UV zaštitu
Sunce emituje ultraljubičasto (UV) svetlo u dugotalasnim (UVA) i kratkotalasnim (UVB) zracima. Oboje mogu uzrokovati rak kože, ali ne sadrže sve kreme za sunčanje UVA zaštitu. Provjerite na prednjoj strani ambalaže izraze poput "Širokog spektra". To ukazuje na zaštitu od obje vrste UV zraka.
Korak 4. Odaberite mineralnu kremu za sunčanje za osjetljivu kožu
Mineralne kreme za sunčanje ne smiju sadržavati iritanse koje sadrže mnoge kemijske kreme za sunčanje. Cinkov oksid i titanijev dioksid najčešći su aktivni sastojci mineralnih krema za sunčanje.
I cinkov oksid i titanijev dioksid mogu uzrokovati izbijanje nekih ljudi. Ako ste skloni izbijanju, potražite kreme za sunčanje koje su označene kao “nekomedogene” (što znači da vam neće začepiti pore)
Korak 5. Kupite kremu za sunčanje formuliranu za masnu kožu ako ste skloni izbijanju pukotina
Pažljivo pročitajte ambalažu. Potražite formule bez ulja. Ako imate kožu sklonu aknama, kupite kreme za sunčanje s oznakom „nekomedogeno“. Ove formule neće začepiti pore.
Korak 6. Kupite hidratantne kreme za sunčanje ako imate suhu kožu
Potražite izraze poput "krema", "losion" ili čak "mast" na prednjoj strani ambalaže. Hidratantne kreme za sunčanje često se formuliraju kao ovi proizvodi za njegu kože. Provjerite ima li hidratantnih sastojaka poput ulja i lanolina.
Metoda 2 od 3: Poduzimanje drugih mjera za zaštitu vaše kože
Korak 1. Klonite se sunca između 10:00 i 15:00
UV zrake su trenutno najintenzivnije. Što ste duže vani, vaša koža je duže izložena zračenju. Vježbe i aktivnosti obavite ranije ili kasnije u toku dana, kada zraci nisu tako jaki.
Na nekim geografskim širinama trebali biste se kloniti sunca između 11 i 16 sati. Istražite prije odlaska na godišnji odmor, posebno ako ste blizu ekvatora. Grešite sa sigurnosne strane tokom predloženih sati
Korak 2. Nosite zaštitnu odjeću preko kože.
Koristite lagane tkanine kako se ne biste pregrijali. Pokrijte što više kože. Odaberite materijale koji vas neće svrbiti, ogrebati ili pregrijati. Nosite reflektirajuće boje, poput žute ili bijele, kako biste ostali hladni.
Korak 3. Nosite šešir sa širokim obodom
Ovo će zaštititi vlasište, lice i vrat od prevelikog izlaganja. Odlučite se za šešir s obodom koji je širok najmanje 3 inča (7,6 cm). Pazite da nije previše zategnut kako biste izbjegli nelagodu. Ako dugo stojite na jednom mjestu, nagnite rub dok se kut sunca pomiče.
Korak 4. Nosite sunčane naočare
Osetljiva koža oko očiju sklona je brzom starenju. Što je još gore, previše sunca može povećati rizik od okularnog melanoma i katarakte. Odaberite sunčane naočale sa jakom UV zaštitom i odaberite boju svojih leća prema vašim potrebama. Na primjer, trebali biste odabrati:
- Siva za najistinitiju ispravnost boje.
- Smeđa za pravi kontrast boja.
- Žuta za poboljšanu percepciju dubine.
Korak 5. Odbacite opsesiju preplanulim tenom
Sunčanje ili korištenje solarija povećava vaše šanse za razvoj raka kože. Štaviše, sunčanje može povećati vašu dob za 20 godina dehidrirajući i boreći kožu. Koristite mineralni bronzer ako morate imati preplanuli izgled.
- Budite oprezni s tenima u spreju ili drugim proizvodima za "lažni ten". Sadrže mnogo kemikalija koje mogu biti štetne za vašu kožu i cijelo vaše zdravlje. Na web stranici EWG Skin Deep potražite najsigurnije proizvode.
- Tamna koža je također podložna oštećenjima od sunca. Iako možda nećete moći vidjeti oštećenja, ono je i dalje tamo.
Korak 6. Tuširanje nakon kupanja
Klor može isušiti vašu kožu i uzrokovati alergijsku reakciju. Čak i ako ste plivali u prirodnoj vodi, tuširanje nakon kupanja ispirat će s vaše kože štetne bakterije i iritanse. Koristite sapun i šampon kao što biste koristili za vrijeme uobičajenog tuširanja.
Korak 7. Pregledajte svoju kožu radi mogućeg raka kože
Učinite to najmanje jednom mjesečno. Očistite oči od madeža koji su promijenili oblik ili veličinu ili koji bole, svrbe ili krvare. Ako primijetite bilo kakve znakove raka kože, obratite se svom liječniku što je prije moguće.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s ljetnim stanjima kože
Korak 1. Odmah liječite opekotine od sunca
Ohladite kožu u hladnom bazenu, prirodnoj vodi ili hladnom tušu. Budite kratki ako ste vani kako biste izbjegli veće izlaganje suncu. Zatim navlažite kožu dok je još vlažna. Koristite aloe veru ili neki drugi losion bez nafte.
- Da biste smanjili nelagodu, uzmite protuupalne lijekove poput NSAID-a bez recepta. Pažljivo slijedite upute na etiketi ili slijedite upute vašeg zdravstvenog radnika.
- Umirite crvenilo i otekline u sljedećih nekoliko dana kremom od kortizona 1% bez recepta. Slijedite upute na etiketi ili primijenite prema uputama vašeg ljekara.
- Opekline od sunca privlače vodu na površinu vaše kože kako bi pospješile ozdravljenje. Međutim, to bi vas moglo izložiti riziku od dehidracije. Pijte dodatnu vodu kako biste zaliječili opekline i ostali pravilno hidrirani.
- Posjetite svog liječnika ako veliki dio vaše kože počne stvarati mjehuriće, ako razvijete temperaturu i/ili jezu, ili ako se osjećate zbunjeno ili omamljeno. Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljne opekotine od sunca.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu kako biste smanjili izbijanje ljeta
Prenesite pizzu, peciva, čokoladu, pomfrit i drugu hranu koja može uzrokovati izbijanje. Zamijenite ih hranom bogatom vlaknima, poput voća, povrća, sirovih oraha i sirovog sjemena.
Korak 3. Usvojite zdravu rutinu čišćenja kože
Operite lice najmanje dva puta dnevno sredstvom za piling. Nakon toga nanesite tonik koji sadrži salicilnu kiselinu i hidratantnu kremu bez ulja.
Korak 4. Kontrola masne kože
Vrućina i vlaga mogu uzrokovati da vam uljne žlijezde ljeti pokvare. Borite se uz rutinu njege kože koja uključuje piling. To možete učiniti pilingom lica ili maskom. Za lice bez sjaja tokom dana, obrišite lice papirnatim papirima, posebno na nosu, čelu i obrazima. Smanjite šminku kako biste spriječili začepljenje pora koje uzrokuju višak proizvodnje ulja.
Ako imate masnu kožu, možda ćete morati napraviti piling nekoliko puta sedmično ili čak svakodnevno
Korak 5. Pijte puno vode.
Konzumiranje dovoljno vode može hidratizirati vašu kožu ako dehidrirate, što se lako može dogoditi po ljetnim vrućinama. Pokušajte piti najmanje 64 unci tekućine (1,9 l) svaki dan. Pijte više ako vježbate ili se bavite sportom.
