Upravo ste saznali da je beba na putu! Bilo da je to bilo iznenađenje ili planirano, možda se pitate šta možete učiniti da joj olakšate život u narednih devet mjeseci, kao i da pokažete da ćete biti odličan roditelj. Neka vas trudnoća ne obeshrabri-imate devet mjeseci da se naviknete na ideju da imate novu bebu i pokažete svojoj ženi ili djevojci da nije sama.
Koraci
Metoda 1 od 3: Fizička briga o njoj
Korak 1. Idite s njom na preglede kod ljekara
Ovisno o zdravlju i dobi vaše žene ili djevojke, ona će možda često odlaziti liječniku ili babici. Važno je ići s njom na što više sastanaka. Možda će joj trebati pomoć dok se penje uz stepenice, svlači se za termin itd. Vaše prisustvo na sastancima takođe pokazuje vašu ulogu novog roditelja i pokazuje podršku.
Za zdravu trudnoću ići će jednom mjesečno do trećeg tromjesečja, a ako je u pitanju visokorizična trudnoća, može ići dva puta češće
Korak 2. Pomozite joj da zaspi
Kako vaša žena ili djevojka napreduje u trudnoći, bit će sve teže pronaći položaj na krevetu u kojem može zaspati. Neka joj noćni aranžmani za spavanje budu što udobniji kako bi imala energije tokom dana s manje razloga da postane nervozna i neraspoložena zbog nedostatka sna.
Kupite joj stvari za spavanje poput jastuka za cijelo tijelo i opuštajućeg biljnog čaja ili pokušajte da se mazite i masirate
Korak 3. Kuhajte joj
Prehrana vaše žene ili djevojke ne mora se nužno dramatično promijeniti, ali ona mora jesti zdrave obroke bogate proteinima i konzumirati različito povrće i minerale bogate hranjivim tvarima. Učenjem onoga što može jesti i prilagođavanjem tako da ima dobar okus učinit će da se svaka trudnica osjeća zbrinuto.
- Pripremite joj salate s lisnatim zeljenjem, a obroke s puno mliječnih proizvoda, citrusa, masne ribe, živine i sušenog pasulja.
- Priprema zdravih zalogaja posebno je korisna jer većina trudnica mora jesti svakih nekoliko sati kako bi spriječila mučninu.
Korak 4. Pronađite lijekove za jutarnju mučninu
Jutarnja mučnina varira u intenzitetu od majke do majke i od trudnoće do trudnoće. Majka vašeg djeteta može imati neprekidnu jutarnju mučninu tokom cijele trudnoće, morat će povraćati nakon svakog obroka, ili je uopće neće. Ako ga ima, učinite nešto kako biste joj olakšali patnju.
-
Možete je opskrbiti kućnim lijekovima poput piva od đumbira, čaja od đumbira, dodataka folne kiseline i vitamina B6 te slanih krekera.
Trudnice bi se trebale posavjetovati sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvog bilja ili dijetetskih suplemenata. Moguće je da đumbir može djelovati s određenim lijekovima ili bolestima
- Imajte na umu da mirisi mogu izazvati mučninu, posebno u prvom tromjesečju. Izbjegavajte hranu jakog mirisa poput jaja i ribe.
Korak 5. Pomozite joj da kupi opremu
Kad novopečena mama pokupi dječju opremu u trgovini, to su često velike karte poput krevetića, autosjedalica i stolova za presvlačenje. Idite s njom da pokupite ove predmete kako ne bi sama nosila teške predmete.
Vaše prisustvo takođe pokazuje da je podržavate
Korak 6. Budite fleksibilni u vođenju ljubavi
Sasvim je sigurno imati seks tokom trudnoće, ali to ne znači da će se vaša žena ili djevojka u to uplesti. Ne vršite pritisak na nju da ima seks kad joj se to ne dopada. Najvjerojatnije će imati smanjene želje za tim tijekom prvog i posljednjeg tromjesečja, a povećanu želju za tim u drugom tromjesečju.
Seks tijekom trudnoće nije siguran samo ako trudnoća ima komplikacije, poput prijevremenog poroda i neobjašnjivog vaginalnog krvarenja. Izbjegavajte i seks ako joj je pukla voda
Metoda 2 od 3: Emocionalna briga o njoj
Korak 1. Upravljajte svojim emocijama o najavi trudnoće
Ako niste planirali zatrudnjeti, najava može biti pravi šok. Ne dopustite da vas ovaj šok spriječi da pokažete uzbuđenje. Ako pokažete da ste nezadovoljni, vaša žena ili djevojka mogu se osjećati izolirano i samo, kao i nesigurno.
- Na primjer, čak i ako se osjećate preopterećeno, izbjegavajte praviti grimasu ili iritaciju.
- Možete reći stvari poput: "Prezadovoljan sam i pomalo uplašen, ali isto tako želim da znate da vas volim i da sam uz vas na svakom koraku."
Korak 2. Budite strpljivi s njenim promjenama raspoloženja
Trudnoća znači da vaša žena ili djevojka doživljavaju priliv hormona koji joj, ako nikada prije nije bila trudna, mogu biti neodoljivi. Ovi hormoni često uzrokuju promjene raspoloženja. Budite ih svjesni i pokušajte minimizirati svoju reakciju na bilo kakvu razdražljivost ili suze koje vam se čine nesvakidašnjim.
Ovi povećani hormoni uključuju estrogen, progesteron, oksitocin, prolaktin i endorfin
Korak 3. Saosećajte se sa njenim neprijatnostima
Trudnoća je vrijeme velikih fizičkih promjena, također uzrokovanih hormonima poput povećanog estrogena i progesterona. Ove promjene mogu biti vrlo neugodne, ponekad čak i bolne, pa kad se požali na njih, pokažite da vam je stalo tako što ne odbacujete ono što ona govori.
- Može se žaliti na bolove u leđima, bolove u zdjelici, bol u bedrenom živcu i mnoge druge bolove.
- Učinite sve što možete da ublažite ove simptome, kao što je trljanje leđa i pronalaženje dodatnih jastuka.
Korak 4. Dajte joj komplimente
Kada je žena trudna, dobiva na težini, a ponekad ne samo oko trbuha. Bez obzira na to kako se fizičke promjene vaše žene ili djevojke manifestuju, ona će se osjećati mnogo veće-a možda i ne tako lijepo-kao prije. Reći joj da je lijepa i da je voliš može joj značiti cijeli svijet.
Korak 5. Dozvolite joj da se oduši
Budite na raspolaganju i dopustite svojoj ženi da priča o tome kroz šta prolazi. Ovo ne samo da može stvoriti sigurno mjesto za njezine emocije nakon rođenja djeteta, već joj pomaže da se osjeća blisko s vama i uvjereno da ste tu za nju i njeno dijete. Znajući da ste na raspolaganju da razgovarate o njenom iskustvu u trudnoći, može vas zbližiti kao par i pomoći vam da se oboje osjećate samouvjereno u pogledu postajanja roditelja.
Korak 6. Promijenite svoje navike
Tokom trudnoće žene se moraju odreći stvari u kojima su uživale, poput alkohola i kofeina. Pokažite svoju podršku odričući se ovih stvari zajedno s njom. Na taj način ne samo da joj pokazujete da je podržavate, već vam pomaže da razvijete samilost prema onome što doživljava, zbližavajući vas.
- Na primjer, ako oboje volite kavu, vaša će žena možda morati smanjiti unos. Ako to učinite s njom, možda ćete oboje zajedno pretrpjeti uzimanje kofeina.
- Trudnice ne bi trebale konzumirati alkohol i moraju ograničiti kofein, kao i dobro skuhati svu ribu (što znači da nema sušija).
Metoda 3 od 3: Informisanje o trudnoći
Korak 1. Idite na časove rađanja
Želite naučiti o trudnoći i porođaju isto toliko, ili više, kao i vaš partner. Mnoge bolnice nude časove porođaja novopečenim mamama, a obično je potreban partner za učenje tehnika disanja i položaja rađanja. Vi ste potrebni kao partner za ove vježbe učenja kako biste bili spremni kad vam žena ili djevojka rode.
Korak 2. Čitajte knjige o trudnoći
Čitanje knjiga o trudnoći pokazuje vašoj ženi ili djevojci da vam je stalo do toga kroz šta prolazi. To joj pomaže da se osjeća sigurnom i sigurnom. Ove knjige mogu vam dati i savjete kako joj učiniti trudnoću ugodnijom.
Knjige o trudnoći možete pronaći na internetu i u knjižarama, kao i ako ih provjerite u biblioteci
Korak 3. Naučite najbrži put do bolnice
Većina knjiga i članaka o trudnoći preporučuje da vi i vaš partner imate plan za dolazak u bolnicu mnogo prije početka porođaja. To je zato da, ako dođe do hitnog slučaja, ne morate razmišljati o svim detaljima i riskirati saobraćajnu nesreću ili dijete prije nego stignete tamo.
- Proučite karte puta kako biste pronašli najkraću rutu.
- Proučite alternativne pravce kako biste pronašli najbrži put u slučaju da ima prometa.
Savjeti
- Kupite cvijeće, pomozite oslikati dječju sobu ili krenite na izlet. Četvrti i peti mjesec trudnoće obično se smatraju sigurnim za putovanje.
- Nemojte paničariti ako se osjeća bolesno ili boli. Pitajte liječnika ili babicu za savjet ili poslušajte na času porođaja šta trebate učiniti u hitnim situacijama.
Upozorenja
-
Trudnoća može završiti pobačajem. Ako se to dogodi, trebat će joj vaša pomoć da oplakuje gubitak. Budite joj na raspolaganju da vam zaplače na ramenu i priča o tome po potrebi. Možda čak razmislite o posjetu terapeutu ako pokaže znakove depresije (gubitak interesa, stalna tuga i suza, itd.).
Podsjetite je da se pobačaj obično događa samo zato što se fetus ne razvija normalno, što nije njena greška
-
Svi koji su trudni trebaju se posavjetovati sa svojim ljekarom i/ili obaviti istraživanje prije uzimanja bilo kakvih lijekova, dodataka prehrani, bilja ili alternativnih terapija.
- Iako su brojne studije pokazale da je đumbir siguran za upotrebu za jutarnje mučnine tokom trudnoće, nije u potpunosti shvaćeno je li siguran za trudnice ili nije. Postoje neke rasprave o tome kakve efekte đumbir može imati na nerođeno dijete, na primjer o tome može li utjecati na spolne hormone fetusa.
- Đumbir može biti opasan ako osoba koja ga koristi uzima lijekove koji snižavaju krvni tlak ili sprječavaju zgrušavanje krvi, ili osobe s dijabetesom koje uzimaju inzulin ili lijekove jer đumbir snižava šećer u krvi. Obično se preporučuje da se đumbir ne koristi u visokim dozama u trudnoći. Đumbir možda nije zdrav za trudnice sa anamnezom pobačaja, srčanim problemima, poremećajima zgrušavanja ili krvarenja, vaginalnim krvarenjem ili kojima se često vrti u trudnoći.
