Suha koža je neugodna i neugodna. Može biti uzrokovano hladnim, zimskim vremenom, nedostatkom hranjivih tvari i lokalnom iritacijom. Ako se vaša koža dovoljno osuši, mogla bi čak početi svrbjeti ili pucati. Na sreću, možete spriječiti da se to dogodi tako što ćete promijeniti male stilove života, primijeniti određene proizvode i jesti hranu koja njeguje zdravlje vaše kože.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomozite koži da zadrži vlagu
Korak 1. Istuširajte se kraćom vodom s toplom vodom
Ograničite svoje vrijeme u kadi ili tuširanju na otprilike 5 ili 10 minuta i koristite toplu vodu umjesto vruće, koja može isušiti vašu kožu. Zatvorite vrata kupatila pre nego što uđete da zadržite vlagu u prostoriji dok se oblačite.
Korak 2. Koristite blage sapune bez dodanih mirisa
Koristite blage sapune bez mirisa (poput glicerina ili kastilije) umjesto antibakterijskih ili parfimisanih sapuna koji mogu ogoliti kožu zaštitnih prirodnih ulja. Ovo je posebno važno ako imate tjelesne akne ili ultra osjetljivu kožu.
Ako ipak želite dodati malo mirisa svom tuširanju, upotrijebite difuzor eteričnog ulja u svom kupaonici
Korak 3. Namažite kožu vlažnom i nanesite hidratantnu kremu odmah nakon tuširanja
Trljanje kože može iritirati površinski sloj. Umjesto toga, obrišite kožu dok ne bude relativno suha (ali još uvijek malo vlažna) kako biste dali vodi priliku da upije kožu. Nanesite kremu ili mast odmah nakon upijanja kako biste zadržali vlagu.
- Umjesto škrobnih koristite meke ručnike koji mogu izazvati iritaciju.
- Odlučite se za kreme i masti umjesto losiona. Kreme i masti učinkovitiji su za vlaženje suhe kože.
Savjet: Ako patite od suhe kože na rukama ili nogama, prije spavanja ih nanesite u debeli sloj masti ili kreme, a zatim stavite rukavice ili čarape. Kad se probudite, skinite rukavice ili čarape i obrišite višak da biste otkrili kožu meku za bebe.
Korak 4. Izbjegavajte pretjerano piling kože
Piling uklanja ulje i mrtve stanice s površine kože. Ako vam je koža suha, i dalje možete piling (najviše jednom tjedno), samo lagano pritisnite i trljajte kružnim pokretima oko 30 sekundi.
- Nikada nemojte ljuštiti ako imate otvorene posjekotine, rane ili opekotine.
- Napravite nježni piling kod kuće koristeći uobičajene sastojke poput sode bikarbone i mlijeka ili bijelog granuliranog šećera i ulja.
Korak 5. Brijte se nakon što vam je koža zagrijana i omekšana pod tušem
Brijte se samo nakon što su dlačice i vaša koža omekšani toplom vodom. Upotrijebite kremu za brijanje koja na pakiranju kaže "hipoalergena" ili "osjetljiva koža". Za deblje dlačice na licu i u preponama brijete u istom smjeru u kojem kosa raste kako biste spriječili opekotine britvicom.
- Držite britvicu na suhom mjestu (ne pod tušem ili umivaonikom) kako biste spriječili rast bakterija i spriječili njezino hrđanje.
- Nanesite nježno ulje (poput dječjeg ulja) na kožu prije nanošenja kreme za brijanje za dodatnu vlažnost i izrazito svilenkast osjećaj nakon brijanja.
- Za brijanje lica prvo ga operite toplom vodom i osušite prije nanošenja kreme za brijanje.
Korak 6. Zaštitite kožu od sunčevih UV zraka
Zaštitite svoju kožu od topline koja oduzima vlagu suncu pomoću kreme za sunčanje cijelog spektra (UVA i UVB zaštitne). Nanesite četvrtinu SPF 30 (i više) na svaki izloženi dio tijela svako jutro, podne i popodne ako znate da ćete biti vani. Nanesite ga 15 -ak prije izlaganja suncu kako bi se losion upio u vašu kožu.
- Koristite ga svaki dan, čak i zimi ili ako je samo djelomično sunčano.
- Ako izlazite vani u kupaćem kostimu, morat ćete nanijeti oko 1 unce tekućine (2,0 žlice) kreme za sunčanje kako biste prekrili cijelo tijelo.
- Ponovno nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata ili odmah nakon kupanja ili znojenja.
- Tokom izuzetno toplih, sunčanih mjeseci prekrijte se tankom odjećom i šeširima svijetle boje koji će vas rashladiti i zaštititi.
Korak 7. Koristite ovlaživač zraka tokom hladnih zimskih mjeseci da biste dodali vlagu u zrak
Za svoju kuću nabavite ovlaživač zraka za borbu protiv pada vlage vani tokom zime, što uzrokuje suhu kožu. Zrak unutar vašeg doma trebao bi biti od 30%do 50%, ali za suhu kožu, u redu je da bude i do 60%. Preniska vrijednost može uzrokovati suhu kožu, a previsoka može pogoršati alergije i astmu te biti plodno tlo za bakterije, grinje i plijesan.
- Kada koristite ovlaživač zraka, korisno je imati higrometar za mjerenje vlažnosti u vašem domu.
- Nosite rukavice zimi i izbjegavajte izlazak vani s vlažnom kožom.
Korak 8. Koristite deterdžente koji nemaju parfeme ili boje
Deterdženti za rublje s dodanim mirisima i bojama mogu sadržavati kemikalije koje iritiraju vašu kožu-a neke (poput acetona, koji se nalazi u razrjeđivaču boje) mogu biti otrovne. Odaberite deterdžente koji na pakiranju kažu "bez mirisa" i "bez boje" ili "hipoalergeno" i provjerite popis sastojaka u slučaju da ste alergični na bilo što u proizvodu.
Odjeću možete oprati i destiliranim bijelim octom za nježnu, potpuno prirodnu alternativu deterdžentima
Korak 9. Priuštite si kupku od mlijeka i zobenih pahuljica jednom sedmično
Dodajte 1 šolju (240 mL) punomasnog mleka i 1/2 šolje (120 g) zobi u toplu vodu u kadi. Zatim potopite rastvor 10 do 20 minuta. To će pomoći u vlaženju i umirivanju vaše suhe kože.
Ponovite ovaj tretman najmanje jednom nedeljno
Metoda 2 od 3: Nanošenje hidratantnih proizvoda
Korak 1. Koristite kreme i masti bez mirisa umjesto losiona na bazi vode
Što je proizvod masniji, to će više vlage dati vašoj koži. Izbjegavajte losione koji dolaze u bočicama s pumpicom jer sadrže najmanju količinu ulja i često se razrjeđuju s vodom kako bi se dobio tanje sredstvo koje odgovara pakiranju. Mast sadrži najviše ulja, ali ako ne želite osjećaj masnoće, umjesto toga upotrijebite omekšavajuću kremu ili maslac za tijelo.
Dodavanje prirodnih mirisa (poput eteričnih ulja lavande ili gardenije) i dalje može dati lijep miris bez rizika od iritacije. Ali izbjegavajte dodavanje vlastitih ulja ako imate super osjetljivu kožu ili ste alergični na određene biljke i bilje (poput lavande ili kamilice)
Savjet: Deblje masti (poput vazelina) najbolje odgovaraju koži na vašem tijelu. Za lice koristite samo kreme s natpisom "nekomedogeno" kako ne bi uzrokovale izbijanje.
Korak 2. Nanesite prirodna ulja nakon kupanja
Koristite prirodna ulja poput kokosovog ili bademovog ulja odmah nakon tuširanja. Isključite tuš, nanesite otprilike 1 uncu ulja (2,0 žlice) ulja na cijelo tijelo i brzo isperite kako biste zadržali vlagu. Nakon ispiranja ulja uvući ćete ga u kožu i spriječiti da se utrlja po odjeći. Na kožu možete nanijeti i prirodna ulja na bazi masti (poput kokosovog ili maslinovog ulja) kako biste je zaštitili od vruće vode.
- Ulje čajevca odlična je opcija za nanošenje na lice ako ste skloni aknama.
- Ulje vitamina E dugo se smatralo neophodnim za njegu kože kada je u pitanju suha koža. Međutim, koristite čisto ulje vitamina E s oprezom jer može izazvati izbijanje ako imate kožu sklonu aknama (osim ako krema koja sadrži vitamin E ima i benzoil peroksid. Nadalje, neke kreme koje sadrže vitamin E sadrže i soju koja može uzrokovati alergijske reakcije ako ste alergični na soju.
Korak 3. Potražite kreme koje sadrže hijaluronsku kiselinu, glicerin i dimetikon
Ova tri sastojka pomažu vanjskom sloju kože da zadrži vlagu. Potražite ih na naljepnicama zajedno s niacinamidom, lanolinom, mineralnim uljem i vazelinom. Ako ne želite teški osjećaj vazelina ili uljnih ostataka mineralnog ulja ili vazelina, koristite samo proizvode s ovim sastojcima neposredno prije spavanja.
- Proizvodi koji sadrže niacinamid posebno su korisni za liječenje suhe kože, kao i starenja, rosacee i akni.
- Prije spavanja premažite kožu maslinovim ili kokosovim uljem za brzi i lagani hidratantni tretman preko noći. Ovo je posebno korisno za suhu kožu nogu (samo ne zaboravite nositi čarape kako ne biste skliznuli prilikom ulaska i izlaska iz kreveta).
Korak 4. Zaštitite ruke vazelinom i gumenim rukavicama prije obavljanja kućanskih poslova
Ako trebate obavljati kućanske poslove, poput pranja suđa ili ribanja poda, koža na rukama može se isušiti od vode i sapuna. Zaštitite ruke tako što ćete na njih nanijeti debeli sloj vazelina, a zatim navući par gumenih rukavica prije nego počnete.
- Operite ruke nakon što uklonite rukavice i okačite ih da se osuše kako biste spriječili da se u njima razmnože bakterije.
- Također možete koristiti vinilne rukavice za jednokratnu upotrebu ako ne želite ponovno koristiti rukavice.
Metoda 3 od 3: Promjena vaše dijete
Korak 1. Ograničite unos alkohola
Ne samo da će alkoholna pića dehidrirati vašu nutrinu, već će utjecati i na izgled vaše kože. Prekomjerni unos alkohola može s vremenom uzrokovati nedostatak hranjivih tvari, iscrpljujući tijelo vitaminom A, što će rezultirati suhoćom kože. Držite se najviše jednog pića dnevno za žene i dva pića za muškarce i vodite računa o hidrataciji prije, za vrijeme i nakon konzumiranja.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom o testiranju na nedostatke prehrane. Ako sumnjate da vam nedostaje vitamin A, napunite zalihe vitamina A hranom poput slatkog krompira, špinata, šargarepe i dinje
Korak 2. Jedite korjenasto povrće, zelje, soju i čorbe bogate hijaluronskom kiselinom
Hijaluronska kiselina se može lokalno primijeniti u kremi ili apsorbirati iz hrane koju jedete. Ova posebna molekula privlači i zadržava vlagu u vanjskim slojevima vaše kože. Ostala hrana bogata ovim molekulom uključuje proizvode od soje (tofu, edamame, tempeh), krompir, slatki krompir, jicama, gomolje, masline, lisnato zelje i čorbe od govedine i kostiju.
Pokušajte napraviti gulaš koji hidratizira kožu koristeći što više ovih sastojaka, uključujući 1 žlicu (3,0 žličice) maslinovog ulja za zdravu masnoću koja hrani kožu
Korak 3. Uživajte u 2 ili 3 porcije zdravih masti svaki dan
Zdrave masti koje sadrže omega 3 i omega 6 masne kiseline pojačat će vašu proizvodnju kolagena, šaljući vlagu u vašu kožu i zadržavajući je tamo. Birajte mononezasićene masti poput avokada, maslinovog ulja, oraha i maslaca od oraha. Chia sjemenke, orasi, laneno sjeme, masna riba (poput divljeg lososa ili morske plodove) i žumance sadrže puno omega 3 masnih kiselina.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o uravnoteženju unosa omega 3 i omega 6 masnih kiselina jer previše bilo koje može uzrokovati zdravstvene probleme
Korak 4. Konzumirajte više voća i povrća bogatog vitaminom C
Vitamin C sadrži antioksidanse i pomaže u jačanju kolagena u koži, omogućavajući joj da zadrži više vlage. Nedostaci hranjivih tvari, kao i izloženost sunčevoj svjetlosti i zagađivačima (zajedno s drugim oblicima oksidativnog stresa) mogu iscrpiti vašu kožu potrebnim hranjivim tvarima, uzrokujući suhoću ili pucanje. Cilj je da jedete od 90 do 2 000 mg vitamina C dnevno.
Namirnice bogate vitaminom C uključuju slatke crvene i zelene paprike, rajčice, naranče, grejp i kivi, brokoli i prokulice
Korak 5. Izbjegavajte prerađenu hranu s puno šećera
Šećerna hrana može razgraditi kolagen i elastin. Jedite cjelovitu hranu umjesto prerađene ili pakirane hrane i pazite na podmukle dodane šećere u granolama, sokovima, jogurtima s okusom, začinima, žitaricama, maslacima od oraha i alkoholnim pićima. Ograničite desert na samo nekoliko puta sedmično ili pojedite nešto slatko što nije prepuno nepotrebnih šećera.
Savjet: Jagode obložene tamnom čokoladom odlične su za slatkiše i vašu kožu! Bobice će vam dati dozu antioksidansa i vitamina C, a tamna čokolada sadrži flavanole koji će povećati dotok krvi u vašu kožu i pojačati hidrataciju.
Savjeti
- Izbjegavajte nošenje vune ako imate suhu kožu jer može izazvati iritaciju.
- Ako je koža na usnama suha, nosite balzam za usne kako biste zaštitili usne i spriječili pucanje.
Upozorenja
- Ako suha koža ostane nakon promjena načina života i prehrane ili vas zbog svrbeža spriječi da se dobro odmorite, posjetite liječnika ili dermatologa.
- Ako osjetite bilo kakvu alergijsku reakciju na topikalne kreme, prestanite ih koristiti i posjetite svog liječnika ili dermatologa. Ako osjetite oticanje grla, usana ili lica, odmah se obratite liječniku.
