Znamo da ponekad može biti teško osjećati se dobro kad ste pomalo sramežljivi. Ako želite povećati samopouzdanje i biti ugodniji u okruženju, postoji mnogo stvari koje možete učiniti. Imamo gomilu savjeta koji će vam pomoći da prepoznate svoj potencijal kako biste se ponašali samouvjereno u svakoj situaciji!
Koraci
Metoda 1 od 13: Koristite pozitivan razgovor o sebi
Korak 1. Razgovaranjem sa sobom osjećate se samo bolje
Umjesto da sebi govorite nešto negativno ili mislite da će se društvene situacije pogoršati, recite sebi da će sve biti u redu. Dajte sebi neke afirmacije za ono što želite postići i recite sebi da to možete učiniti. Sve dok ulazite u nešto s pozitivnim umom, moći ćete najbolje iskoristiti svaku situaciju.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Zabavit ću se razgovarajući s novim ljudima na ovoj zabavi", kako biste podigli raspoloženje i pomogli vam da postignete svoj cilj
Metoda 2 od 13: Prisjetite se svojih prošlih postignuća
Korak 1. Razmislite o svojim uspjesima i prepoznajte na šta biste trebali biti ponosni
Može biti zaista lako zaboraviti na stvari koje ste postigli ako niste sigurni u ono što ste učinili. Napravite spisak stvari koje ste završili u prošlosti i na šta ste najponosniji. Ponesite listu sa sobom kad god se osjećate neraspoloženo kako biste se podsjetili da imate potencijal učiniti mnogo nevjerovatnih stvari u svom životu.
Na primjer, mogli biste biti ponosni što ste se zadržali u teškom hobiju ili položili ispit za koji ste mislili da ste pali
Metoda 3 od 13: Fokusirajte se na svoja interesovanja i hobije
Korak 1. Osjećat ćete se mnogo bolje kada radite nešto što volite
Mnogo je vjerojatnije da će se ljudi otvoriti i razgranati kada provode vrijeme s vršnjacima sa istim interesima. Potražite klubove ili sastanke u svom području u koje se možete uključiti kako biste upoznali druge ljude. Uključite se koliko god možete kako biste upoznali nove ljude. Budući da govorite o stvarima zbog kojih ste svi uzbuđeni, bit će vam prirodnije razgovarati.
Možete koristiti aplikaciju poput Meetupa ili pronaći grupe na Facebooku da se pridružite kako biste saznali o predstojećim događajima u vašoj blizini
Metoda 4 od 13: Prihvatite komplimente kada ih primite
Korak 1. Osjećat ćete se mnogo bolje u sebi ako prestanete odbijati komplimente
Kad niste sigurni u sebe, može biti zaista lako otkloniti se kad ljudi kažu lijepe stvari o vama. Umjesto toga, zaista slušajte šta govore i primite to k srcu jer je to nešto pozitivno što su prepoznali kod vas. Odvojite trenutak da im se zahvalite i prihvatite njihove povratne informacije.
Metoda 5 od 13: Počnite vježbati
Korak 1. Redovitim vježbama možete poboljšati raspoloženje i sliku o sebi
Mnoge su studije pokazale da vježbanje može poboljšati vaše samopouzdanje, pa pokušajte to učiniti redovnom rutinom. Pokušajte svaki dan imati oko 30 minuta aktivnosti, bilo da radite kardio ili vježbe snage. Na kraju ćete biti mnogo sigurniji u to kako izgledate, a navika vam može pomoći da se i vi osjećate uspješnije.
Metoda 6 od 13: Vježbajte dobro držanje
Korak 1. Stojeći visoko može vam pomoći da odmah izgledate i osjećate se sigurnije
Kad se spuštate ili zatvarate od ljudi, moglo bi vam se činiti da ste malo plašljiviji. Umjesto toga, odmaknite ramena, visoko uzdignite glavu i držite ruke sa strane kako biste izgledali otvorenije i pristupačnije. Odvojite nekoliko sekundi da prepoznate kako se predstavljate i napravite promjene kad je to potrebno.
Upotrijebite bilješku ili podsjetnik na telefonu ako imate problema s pamćenjem da provjerite svoje držanje
Metoda 7 od 13: Nosite odjeću u kojoj se dobro osjećate
Korak 1. Briga o svom izgledu čini da se osjećate najbolje
Prođite kroz ormar i potražite odjeću koja vam dobro pristaje i koja odgovara vašem ličnom stilu. Odjenite svoju odjeću i ponosno je nosite kada izlazite. Drugi ljudi će primijetiti kada se osjećate dobro u vezi s tim što nosite i to će vam pomoći da povećate vaše samopouzdanje.
Ne brinite o trendovima koji su trenutno u modi. Nosite stvari zbog kojih se osjećate najudobnije, a drugi će to sigurno primijetiti
Metoda 8 od 13: Postavite male ciljeve prema kojima ćete raditi
Korak 1. Poduzmite dječje korake kako se ne biste osjećali preopterećeno
Umjesto postavljanja velikih ciljeva, poput javnog govora pred gomilom, oslobodite se manje intenzivnih društvenih situacija. Odaberite cilj koji je u početku lako postići i pokušajte učiniti nešto avanturističnije dok se osjećate sigurnije. Polako radite prema ciljevima tako da nema velikog pritiska.
- Na primjer, vaši ciljevi mogu biti pozdravljanje 3 stranca svaki dan, mali razgovor sa kolegama za vrijeme ručka ili prihvaćanje poziva koji biste obično odbili.
- Stjecanje samopouzdanja uvijek je nešto na čemu ćete nastaviti raditi, stoga ne brinite ako vam treba neko vrijeme.
Metoda 9 od 13: Provedite vrijeme s malim grupama ljudi
Korak 1. Počnite sa intimnim grupama ljudi koje poznajete kako biste se mogli riješiti svoje ljuske
Odmah uskakanje u razgovor s velikom publikom može biti zaista zastrašujuće, pa počnite s razgovorima jedan na jedan ili grupama od 3-4 osobe odjednom. Budući da u manjoj grupi nema toliko pritiska, bit će vam lakše razgovarati i reći šta vam je na umu.
- Razbijanje u male grupe također vam daje priliku da vježbate razgovor prije predstavljanja cijeloj gomili, tako da zaista dobro funkcionira u obrazovnom i profesionalnom okruženju.
- Okružite se pozitivnim ljudima umjesto nekim ko vas razočara.
Metoda 10 od 13: Isprobajte nove stvari koje vas plaše
Korak 1. Izlazak iz vaše zone udobnosti olakšava teške situacije u budućnosti
Ponašanje samopouzdano zaista se svodi na to da budete u redu sa svime što vam se dogodi. Pokušajte pronaći neke nove aktivnosti koje inače ne biste radili i izazovite sebe da ih isprobate. Možda ćete saznati da nisu toliko zastrašujući kao što ste mislili, a to će vam pomoći da steknete samopouzdan način razmišljanja pa ćete se kasnije moći još više potisnuti.
- Kao mali primjer, možete pokušati otići na koncert sami ili naručiti hranu koju inače ne biste pojeli.
- U početku polako, kako ne biste bili previše opterećeni.
Metoda 11 od 13: Vizualizujte društvene situacije kao uspješne
Korak 1. Planiranje nečeg dobrog pomaže ljudima da se osjećaju manje zabrinuto zbog toga
Ako ste ikada nervozni zbog upoznavanja novih ljudi ili odlaska na društveno okupljanje, pokušajte zamisliti najbolji scenarij. Fokusirajte se na teme koje možete pokrenuti, kako se želite osjećati do kraja događaja i stvari koje možete kontrolirati. Umjesto da se fokusirate na ono što bi moglo poći po zlu, razmislite o stvarima koje možete učiniti ispravno.
Metoda 12 od 13: Usmjerite pažnju prema drugima
Korak 1. Osjećajte se manje tjeskobno preusmjeravajući pažnju ljudi na drugo mjesto
Kad se svi usredotoče na vas, mogli biste se smrznuti i ponovno postati nervozni. Ako osjećate pritisak, pokušajte ponovo usmjeriti svoju pažnju na publiku ljudi i ono što se događa oko vas, a ne na to kako se osjećate iznutra. Udahnite nekoliko puta da biste se sjetili svojih misli prije nego nastavite.
Metoda 13 od 13: Podsjetite se da drugi neće primijetiti vašu stidljivost
Korak 1. Primjećujete koliko ste stidljivi više od bilo koga drugog
Vjerojatnije je da drugi ljudi razmišljaju o tome kako se snalaze, a ne da se ponašate sramežljivo. Kad ste zabrinuti oko mišljenja drugih ljudi, podsjetite se da se niko drugi ne fokusira na to. Samo zapamtite da nitko ne provodi vaše slobodno vrijeme osuđujući vas, pa ne morate biti nervozni zbog toga.
