Bol u jednjaku, između vrata i gornjeg dijela trbuha, može biti alarmantan i dosadan. Najčešći uzrok bolova u jednjaku, koji se ponekad naziva i ezofagitis, je refluks kiseline, ali može doći i zbog infekcije, alergije na hranu ili reakcije na lijek. Na sreću, većina slučajeva ezofagitisa potpuno se liječi promjenama u prehrani i načinu života. Ako ovo ne pomogne, posjetite liječnika radi dodatnih mogućnosti liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene u prehrani
Korak 1. Jedite mekanu hranu koja se lako probavlja
Ako vam je jednjak iz bilo kojeg razloga upaljen, tada je najbolja meka hrana. Oni lako klize niz vaš jednjak bez nanošenja dodatne boli ili oštećenja. Ako osjetite bol ili nelagodu, prijeđite na prehranu mekom hranom dok se ne osjećate bolje.
- Dobra hrana za jelo je povrće na pari, puding, meko i vodenasto voće, meki hljeb i nježno meso.
- Problematična hrana uključuje hrskavi kruh i krekere, žilavo ili žilavo meso, voće sa sitnim sjemenkama i grubo povrće. Izbjegavajte ih dok se ne osjećate bolje.
- Uzimajte male zalogaje kako ne biste previše napunili jednjak.
Korak 2. Prestanite jesti kada se osjećate siti
Prekomjerno konzumiranje hrane predstavlja veliki stres za vaš jednjak i moglo bi izazvati refluks kiseline. Čak i ako je vaš obrok ukusan, prestanite jesti kad počnete osjećati sitost kako biste izbjegli neugodnosti. Ostatke možete uvijek imati kasnije!
- Polako jedenje pomaže vam da izbjegnete prejedanje jer ćete se prije osjećati sitima. Pokušajte uzeti male zalogaje i žvakati polako da ne jedete prebrzo.
- Ako imate problema sa sprečavanjem jedenja, pokušajte umjesto toga jesti manje obroke. Bez puno hrane pred sobom, nećete se osjećati toliko u iskušenju.
Korak 3. Ostanite sjediti ili stojte uspravno nakon jela
Ako legnete nakon jela, dio kiseline u vašem želucu mogao bi se vratiti u vaš jednjak. Ostanite sjediti ili stajati uspravno dok se sva ta hrana ne probavi. To bi trebalo potrajati oko 2-3 sata.
Također izbjegavajte da jedete puno u roku od 3 sata nakon odlaska na spavanje jer ćete ležati. Noćna prehrana glavni je uzrok kasnonoćne žgaravice
Korak 4. Izbjegavajte uobičajenu hranu koja izaziva refluks kiseline
Ako je vaš ezofagitis uzrokovan refluksom kiseline, postoji nekoliko namirnica koje ovo mogu pogoršati. Izbacite iz prehrane sljedeće namirnice i provjerite čini li vam se ugodnije.
- Masna, pržena, masna i začinjena hrana.
- Kisela hrana poput agruma, paradajza i bijelog luka
- Kofein, čokolada i metvica.
- Neki drugi okidači mogu biti jedinstveni samo za vas. Izbacite svu hranu koja pogoršava simptome.
Korak 5. Nemojte jesti gazirana pića dok jedete
Gazirana pića mogu potisnuti kiseline u vaš jednjak i izazvati žgaravicu. Ovo je čest problem ako ga pijete dok jedete. Držite seltzer dok ne probavite svoj obrok.
- Ako ste jako skloni žgaravici, potpuno isključivanje gaziranih pića može vam pomoći.
- Šećerna pića poput sode ionako su loša za vas. Najbolje ih je potpuno izbjeći.
Korak 6. Žvačite žvaku bez šećera nakon jela kako biste zaštitili jednjak
Žvakaća guma možda ne izgleda kao rješenje za žgaravicu, ali jest! Ovo potiče proizvodnju sline koja oblaže vaš jednjak i štiti ga od kiseline. Ako često osjećate kiselinsku bol nakon jela, ovo bi vam moglo pomoći.
Izbjegavajte ukuse mente, jer metvica može izazvati žgaravicu
Korak 7. Popijte biljni čaj ako osjetite žgaravicu
To nije dokazano, ali postoji nekoliko biljnih čajeva koji imaju određeni uspjeh u smirivanju refluksa kiseline. Konkretno, kamilica, sladić i đumbir bi mogli djelovati. Pokušajte pijuckati jedan od ovih čajeva ako vaš refluks kiseline djeluje.
- Ako vas jednjak boli, pustite da se čaj ohladi prije nego što ga popijete. Vruća pića mogu pogoršati bol.
- Kamilica je iz porodice ambrozije, pa je nemojte piti ako ste alergični na ambroziju.
Metoda 2 od 3: Savjeti za način života
Korak 1. Uzmite OTC antacid za kontrolu refluksa kiseline
Ako povremeno imate refluks kiseline, tada bi antacid mogao biti sve što vam treba. Ovaj lijek možete nabaviti u bilo kojoj ljekarni bez recepta. Uzmite kutiju i uzmite je ako osjetite žgaravicu.
- Uobičajeni antacidi uključuju Maalox, Mylanta, Pepto Bismol ili Tums.
- Uvijek pročitajte upute za lijekove koje uzimate i ne uzimajte više od preporučene doze.
Korak 2. Umirite grlo ako vas boli
Ako imate bolove u grlu, pokušajte ispirati grlo svaka 2 sata mlakom slanom vodom. To će pomoći u liječenju bilo koje infekcije koja bi mogla biti prisutna.
- Možete napraviti i uvarak kurkume, cimeta i đumbira i pijuckati ga poput juhe kako biste se riješili boli i infekcije u grlu.
- Korijeni sladića također su vrlo efikasni u ublažavanju bolova u grlu i infekcija.
Korak 3. Podignite glavu kreveta ako često imate noćne bolove
Noćna žgaravica je čest problem, posebno ako imate refluks kiseline. Pokušajte nasloniti glavu kreveta na otprilike 15–20 cm drvenim kockama. Ovo naginje vaše tijelo prema naprijed i zadržava kiselinu u želucu.
- Ako ne možete podići krevet, mogli biste staviti i klin od pjene ispod torza kako biste se podigli noću.
- Ne pokušavajte se podići jastucima. To bi zapravo moglo pogoršati bol zbog refluksa kiseline.
Korak 4. Smršajte ako morate
Prekomjerna težina može vas izložiti većem riziku od ezofagitisa. Ako imate prekomjernu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste osmislili najefikasnije dijete i vježbe kako biste postigli zdravu težinu.
Izbjegavajte ekstremne ili nezgodne dijete. Ovo nije sigurno i mnogi ljudi vrate svu težinu kada se vrate normalnoj prehrani
Korak 5. Smanjite stres kako biste ublažili refluks kiseline
Stres zapravo može pogoršati refluks kiseline i druge želučane probleme. Ako se često osjećate pod stresom, možda bi vam trebalo malo opuštanja.
- Tehnike opuštanja poput meditacije, joge i dubokog disanja dobre su vježbe za smanjenje razine stresa. Pokušajte ovo raditi svaki dan.
- Raditi stvari u kojima uživate odlično je i za poboljšanje raspoloženja. Odvojite malo vremena za svoje hobije kako biste se odvratili od stresa.
Korak 6. Prestanite s pušenjem kako biste poboljšali svoje zdravlje gastrointestinalnog trakta
Pušenje iritira vaš jednjak i može pogoršati bol, pa nije važno šta ga uzrokuje. Ako pušite, najbolje je prestati što je prije moguće. Ako to ne učinite, izbjegavajte uopće započinjanje.
- Pasivni dim je takođe štetan, pa ne dozvolite nikome da puši u vašem domu.
- Ako vam je potrebna pomoć pri odustajanju, obratite se svom liječniku za smjernice.
Korak 7. Popijte punu čašu vode ako uzmete tabletu
Ponekad pilula koja vam se zaglavi u jednjaku uzrokuje upalu. Ako redovno uzimate lijekove, to bi mogao biti problem. Isperite pilulu kroz jednjak punom čašom vode kako biste spriječili da se zaglavi.
- Ostanite uspravni 30 minuta nakon uzimanja pilule kako biste bili sigurni da vam je ušla u želudac.
- Ako vam tablete i dalje stvaraju probleme, možete zatražiti od svog liječnika da vas umjesto toga prebaci na tekući lijek.
Metoda 3 od 3: Medicinski tretmani
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako imate stalnu bol u žgaravici
Ako redovno imate žgaravicu ili bol u jednjaku, ne morate samo živjeti s tim! Ovo stanje se obično liječi, pa čak može biti i potpuno izlječivo. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste došli do suštine problema i razgovarali o tretmanima.
- Vaš lekar će verovatno razgovarati sa vama o problemu pre nego što obavite pregled, pa odgovorite na sva njihova pitanja najbolje što možete.
- Liječnik može učiniti i endoskopiju kako bi pregledao unutrašnjost jednjaka. Stavit će vam malu kameru u grlo kako bi provjerili ima li oštećenja. Ovo zvuči zastrašujuće, ali bit ćete pod sedativima i ne biste trebali osjećati bol.
Korak 2. Uzmite lijekove za smanjenje kiseline na recept ako imate refluks kiseline
Ako vam bezreceptni antacidi ne pomažu, tada će vaš liječnik vjerojatno isprobati lijekove na recept za borbu protiv kiseline u želucu. Oni ili neutraliziraju kiselinu ili blokiraju vaš želudac da proizvodi previše.
- Postoji mnogo vrsta lijekova koje bi vaš liječnik mogao isprobati. Inhibitori protonske pumpe i H-2 blokatori sprječavaju tijelo da proizvodi previše kiseline. Antacidi neutraliziraju kiseline u želucu i jednjaku.
- Slijedite sva uputstva ljekara za pravilno uzimanje lijekova.
Korak 3. Smanjite upalu od kroničnog ezofagitisa steroidima
Ako vam je jednjak oštećen ili nema jasnog uzroka boli, vaš će liječnik možda pokušati sa steroidnim tretmanom kako bi uklonio upalu. To je obično u tekućini koju ćete popiti, ali možete je i inhalirati inhalatorom. Lijek oblaže vaš jednjak kako bi ga zaštitio i ojačao.
Oralni steroidi također mogu pomoći u liječenju jednjaka, ali je vjerojatnije da će uzrokovati nuspojave od oblika tekućine ili plina
Korak 4. Uzmite antibiotike ako imate infekciju
U nekim slučajevima ezofagitis dolazi od infekcije želuca ili jednjaka. Ako vaš liječnik misli da je kriva infekcija, prepisat će vam antibiotike kako bi ubili bakterije koje je uzrokuju. Uzimajte ovaj lijek tačno onako kako vam je rekao ljekar kako bi se infekcija razjasnila.
- Uvijek uzmite cijeli niz antibiotika kako biste bili sigurni da je infekcija potpuno nestala.
- Liječnik vam može dati i steroide ako je infekcija uzrokovala oštećenje jednjaka.
Korak 5. Prijeđite na drugi lijek ako lijek uzrokuje ezofagitis
Nekoliko lijekova može nadražiti vaš jednjak. To uključuje neke antibiotike, kalijev klorid, lijekove protiv bolova, kinidin i lijekove za osteoporozu. Ako redovno uzimate lijekove i vaš ljekar misli da to uzrokuje vaš problem, prebacit će vas na nešto drugo da provjeri pomaže li to.
- Pijenje pune čaše vode i držanje uspravno dok uzimate tabletu pomaže i kod ezofagitisa uzrokovanog lijekovima.
- Nikada nemojte prestati uzimati lijekove osim ako vam to ne kaže ljekar.
Korak 6. Ispitajte se na alergije na hranu ako nema jasnog uzroka
U nekim slučajevima alergija na hranu uzrokuje upalu jednjaka. Ako druge promjene u prehrani ne pomažu, posjetite alergologa kako biste se testirali na alergije na hranu. Ako imate alergije, izbjegavajte ovu hranu kako biste smirili jednjak.
