Ako ste vi ili nekome koga volite dijagnosticiran bipolarni poremećaj, možda se pitate kako ćete to objasniti drugima. Iako može biti teško govoriti o mentalnim bolestima, nedostatak razumijevanja i socijalne podrške može učiniti suočavanje s bipolarnim poremećajem mnogo izazovnijim. Možete početi objašnjavajući osnove promjena raspoloženja i svoju službenu dijagnozu. Radite na otklanjanju zabluda koje voljeni mogu imati. Budite konkretni u pogledu podrške neophodne za upravljanje poremećajem. Imajte na umu kome opisujete stanje i svrhu objašnjenja. Vaš pristup može varirati bilo da opisujete stanje poslodavcu, članu porodice, prijatelju ili učitelju. Želite li proširiti svijest, pronaći podršku ili se kvalificirati za smještaj na poslu ili u školi, također može utjecati na to kako formirate objašnjenje.
Koraci
1. dio 3: Objašnjenje osnova bipolarnog poremećaja
Korak 1. Uvedite bipolarni poremećaj objašnjavajući intenzivno raspoloženje
Bipolarni poremećaj karakteriziraju snažne promjene raspoloženja. Ako neko nikada nije čuo za bipolarni poremećaj, može biti zbunjen u pogledu toga kako on utiče na nekoga. Za početak objašnjavanja osnova, počnite im davati do znanja da bipolarni pacijenti doživljavaju intenzivno raspoloženje.
- Recite nešto poput: "Bipolarni poremećaj dovodi do intenzivnih promjena raspoloženja. Iako svi imaju svoje uspone i padove, bipolarni ljudi imaju tendenciju da ih doživljavaju intenzivnije i imaju ekstremnije uspone i padove od onih bez bolesti."
- Zatim možete ukratko objasniti maniju i depresiju. Na primjer, recimo: "Ljudi s bipolarnim poremećajem doživljavaju loše raspoloženje koje se naziva depresija, kao i visoko raspoloženje koje se naziva manija."
- Možda bi bilo korisno poslati vodič za bipolarni poremećaj svojoj porodici i prijateljima kako bi i oni mogli pročitati o tome. Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci korisno je mjesto za početak.
Korak 2. Opišite depresivni aspekt bipolarnog poremećaja
Bipolarni poremećaj obilježen je periodima depresije. Svačija depresija se manifestuje na različite načine, pa budite jasni kako se vaša depresija posebno pokazuje. Također biste trebali obavijestiti ljude koliko često doživljavate depresiju i koliko traju menstruacije. Ako objašnjavate tuđi bipolarni poremećaj, pobrinite se da znate njihova specifična iskustva s depresijom. Na primjer, ako je djetetu dijagnosticiran bipolarni poremećaj, možda ćete morati objasniti učiteljima, prijateljima i članovima porodice.
- Na primjer, recite nešto poput: "Moje depresivne čarolije obično traju nekoliko sedmica. Često sam jako umoran i nisam baš zainteresiran da napuštam svoju kuću mnogo." Ako govorite o nekom drugom, mogli biste reći: "On je obično vrlo usporen tokom depresivnih perioda i možda nije toliko društven."
- Pokušajte objasniti kako se depresija razlikuje od obične tuge. Na primjer, "Svi postaju tužni, ali s kliničkom depresijom ne možete se izvući iz toga. Teško je odvratiti pažnju od loših osjećaja."
Korak 3. Pređite preko manije
Manija je obilježena vrlo visokim raspoloženjem koje traje nekoliko dana ili sedmica. Objasnite svoje iskustvo s manijom, koliko se često pojavljuju manične čarolije i s kakvim se ponašanjem bavite. Ako nekome objašnjavate bipolarni poremećaj, pobrinite se da znate iskustva te osobe s manijom.
- Recite nešto poput: "Ne osjećam se manično toliko često koliko se osjećam depresivno, ali kad dođu moje manične čarolije, traju otprilike sedmicu." Kada objašnjavate nekome drugome, možete reći nešto poput: "Može biti vrlo pričljiva u svojim maničnim epizodama, a ponekad i pomalo hiperaktivna."
- Objasnite ponašanje kojim se bavite. Na primjer, recite nešto poput: "Meni je potrebno manje sna i imam problema s koncentracijom. Moje misli izmiču kontroli i ne mogu se usredotočiti na jednu stvar." Ako objašnjavate nekome drugome, obavijestite nekoga o specifičnim ponašanjima koja možete očekivati od te osobe. Na primjer, "On se bori da se usredsredi na školske poslove kada je maničan i može biti pomalo ometajući."
Korak 4. Objasnite svoju specifičnu dijagnozu
Postoje različiti nivoi bipolarnog poremećaja. Kada objašnjavate bipolarni poremećaj voljenoj osobi, pobrinite se da zna vašu specifičnu dijagnozu. Ako objašnjavate tuđi bipolarni poremećaj, provjerite znate li dijagnozu te osobe.
- Bipolarni poremećaj I obilježen je intenzivnijim maničnim i depresivnim epizodama koje traju duže i mogu zahtijevati hospitalizaciju. Kada objašnjavate bipolarni poremećaj I, recite nešto poput: "Moje epizode mogu biti vrlo intenzivne i već sam bio u bolnici. Epizode obično traju između sedam dana i dvije sedmice."
- Bipolarni poremećaj II obilježen je depresivnim epizodama, ali manje intenzivnim maničnim epizodama koje se nazivaju hipomanija. Recite nešto poput: "Povremeno doživljava hipomaniju, koja je manje intenzivna od potpune manije. Iako moje dijete ima ekstremne visine, obično može spavati i uglavnom se snalazi u svakodnevnim stvarima."
Korak 5. Razgovarajte o tome kako upravljate simptomima
Recite porodici i prijateljima da činite sve što možete da obuzdate simptome. Obavijestite ih o vašem posebnom planu njege ili posebnom planu njege o nečijem drugom planu njege.
- Objasnite sve lijekove koji se koriste za liječenje bipolarnog poremećaja. Na primjer, "Ja sam na stabilizatoru raspoloženja koji moram uzimati svaki dan" ili "Moj sin ima stabilizatore raspoloženja koje uzima za poremećaj."
- Ako ste na terapiji, obavijestite osobu. Recite nešto poput: "I ja idem na terapiju svake sedmice da razgovaram o svom raspoloženju sa savjetnikom."
2. dio 3: Razotkrivanje mitova
Korak 1. Uvjerite se da ljudi znaju da je bipolarni poremećaj stvaran
Nažalost, još uvijek ima ljudi koji sumnjaju u mentalne bolesti i dijagnoze mentalnog zdravlja. Uvjerite se da ljudi znaju da je bipolarni poremećaj prava bolest. Ako netko propituje dijagnozu ili daje komentar o mentalnoj bolesti općenito, neka se javi. Recite nešto poput: "Bipolarni poremećaj postoji već duže vrijeme. Iako su se kroz povijest nazivali različitim stvarima, uvijek je bila valjana dijagnoza."
Takođe može pomoći da se osobi da do znanja da se ne možete samo "izvući iz nje". Recite nešto poput: "Razlika između bipolarnog poremećaja i samo biti tužan i sretan je u tome što ne mogu stvarno kontrolirati svoje raspoloženje. Ne mogu se samo razveseliti ili smiriti kad je to potrebno."
Korak 2. Neka ljudi znaju da su osobe s bipolarnim poremećajem sposobne
Još uvijek postoji mnogo stigme oko bipolarnog poremećaja. Mnogi ljudi pretpostavljaju da oni s poremećajem ne mogu živjeti normalnim životom. Neka ljudi znaju da to nije slučaj. Na primjer, ako neko smatra da zbog svog poremećaja ne možete riješiti zadatak na poslu, obavijestite ga da to nije slučaj. Recite nešto poput: "Iako se borim s ovim poremećajem, naporno radim kako bih bio siguran da mogu i dalje obavljati svakodnevne aktivnosti. To ne znači da ne mogu raditi stvari koje svi drugi mogu."
- Trebali biste i progovoriti ako neko kaže da druga osoba ne može nešto uzrokovati zbog bipolarne dijagnoze. Na primjer, ako netko spomene da nije siguran da je kolega s bipolarnim poremećajem dorastao nekom zadatku, recite nešto poput: "Zapravo, većina ljudi s bipolarnim poremećajem je sposobna kada se ublaže simptomi."
- Ako uzimate liječenje koje učinkovito upravlja simptomima, to napomenite. Recite nešto poput: "Imam lijekove koji mi zaista pomažu u kontroli raspoloženja. Iako je poremećaj ponekad težak, to nije bezizlazna situacija."
- Možda bi bilo korisno usporediti bipolarni poremećaj s medicinskom bolešću. Na primjer, "To je kao da netko ima dijabetes. Iako moraju biti oprezni i upravljati svojim simptomima, uz odgovarajuću njegu mogu se bez problema uključiti u većinu aktivnosti."
Korak 3. Otklonite zablude o lijekovima
Mnogi ljudi imaju negativna osjećanja prema lijekovima. Možda misle da to promijeni osobu iz temelja ili učini nekoga otupjelim ili robotskim. Iako može potrajati neko vrijeme da pronađete odgovarajuće lijekove, lijekovi su korisni kada uzimate odgovarajuću dozu.
- Recite nešto poput: "Ljudi imaju loše iskustvo s uzimanjem lijekova dok su pronalazili pravi tretman. Bio sam na stvarima zbog kojih sam se osjećao drugačije ili otupio, ali sam radio sa svojim liječnikom kako bih pronašao prave lijekove."
- Objasnite kako vam lijek pomaže. Recite nešto poput: "Sada kada sam na pravim lijekovima, osjećam se dobro. Moje raspoloženje je stabilnije, ali i dalje mogu doživjeti normalne uspone i padove i ne osjećam da utječu na moju cjelokupnu ličnost."
Korak 4. Objasnite zašto je terapija važna
Mnogi ljudi misle da je terapija samozadovoljna ili beskorisna. Neka ljudi znaju da mnogi ljudi imaju koristi od terapije. Traženje pomoći nije znak slabosti.
Može pomoći u usporedbi bipolarnog poremećaja sa medicinskim stanjem. Na primjer, recite nešto poput: "Ako ste imali hronično srčano oboljenje, morali biste redovno posjećivati ljekara. Budući da imam hronično mentalno stanje, moram posjetiti terapeuta."
SAVJET STRUČNJAKA
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licencirani psiholog
Terapija ispunjava potrebu našeg društva za povezivanjem i informacijama.
Psihologinja dr. Liana Georgoulis kaže:"
3. dio 3: Traženje podrške
Korak 1. Zamolite prijatelja i članove porodice da se obrazuju
Već ste napravili prvi korak objašnjavajući prijateljima i porodici osnove bipolarnog poremećaja. Sada potaknite prijatelje i porodicu da učine dodatni korak i temeljito istraže vaš poremećaj u svoje slobodno vrijeme. Zamolite ih da pročitaju više o poremećaju kako bi ga bolje razumjeli.
- Potaknite ih da pogledaju web stranice poput Međunarodne bipolarne fondacije, koje pružaju korisne informacije na internetu.
- Osim toga, ako vam to odgovara, predložite im da dođu na sastanke s vama. Izravni razgovor s liječnikom o bilo kojim pitanjima ili nedoumicama može im pomoći da prošire svoje razumijevanje bipolarnog poremećaja.
Korak 2. Zatražite socijalnu podršku
Ljudi koji se osjećaju depresivno ponekad se izoliraju. Neka ljudi znaju što mogu učiniti ako se u bilo kojem trenutku borite s depresivnom epizodom. Recite nešto poput: "Ponekad kad sam depresivan trebam dodatnu društvenu podršku. Bio bih vam zahvalan ako biste mogli biti uz mene kad se osjećam slomljeno."
Ljudi često nisu sigurni šta da rade kada je neko depresivan. Neka ljudi znaju šta vam konkretno treba. Na primjer, recite nešto poput: "Ne trebam se maziti ili govoriti o tome kako se osjećam. Samo je neko u blizini da mi odvrati pažnju od pomoći. Mogli bismo samo zajedno pogledati film."
Korak 3. Razgovarajte o svojim simptomima s porodicom i prijateljima
Želite da ljudi razumiju znakove upozorenja da doživljavate maniju i depresiju. To im može pomoći da utvrde kada vam je potrebna dodatna podrška. Počnite s nečim poput: "Postoje neki znakovi da doživljavam maniju ili depresiju za koje mislim da biste trebali znati."
- Da biste objasnili depresiju, recite nešto poput: "Ako izgledam zaista tiho i nezainteresirano za društvene događaje, možda ću doživjeti depresiju."
- Da biste objasnili maniju, recite nešto poput: "Ako izgledam jako energično i neobično pričljivo, možda ću ući u maničnu epizodu."
Korak 4. Razgovarajte o važnosti smanjenja stresa
Stres može pogoršati bipolarni poremećaj, pa obavijestite ljude kada vam je potrebno okruženje sa niskim stresom. Na primjer, recite nešto poput: "Kad sam u depresiji, ne mogu podnijeti veliki stres. Nemojte se osjećati kao da sam nepristojan ako češće otkazujem planove. Čak i male stvari, poput odlaska na pregled film, može mi izazvati veliki stres."
Korak 5. Zatražite od njih da podrže bilo kakva ograničenja vašeg načina života
Mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem imaju određena ograničenja. Možda ćete se morati kloniti alkohola ili određene hrane, na primjer, zbog lijekova. Neka ljudi znaju kako mogu podržati vaša ograničenja u načinu života.
