Čuti da imate bipolarni poremećaj može biti težak trenutak. Možda ne vjerujete svom ljekaru ili mislite da s vama nema ništa loše. Oko dvije trećine ljudi kojima je dijagnosticiran bipolarni poremećaj ima problema s prihvaćanjem dijagnoze. Iako može potrajati dugo, obrazovanjem, traženjem podrške i predanošću planu liječenja, možete naučiti prihvatiti svoju dijagnozu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Usklađivanje s dijagnozom
Korak 1. Znajte da niste sami
Ako vam je dijagnosticiran bipolarni poremećaj, možete se osjećati uplašeno i sami. Međutim, mnogi se ljudi svakodnevno bore s poremećajima raspoloženja. Preko 22 miliona ljudi u Americi ima dijagnozu poremećaja raspoloženja. Postoji mnogo ljudi kojima se možete obratiti koji se bave poremećajem, a dostupni su vam i brojni resursi.
- Mnogi ljudi se svakodnevno liječe od bipolarnog poremećaja i uspješno žive s ovim stanjem. Niste jedina osoba koja se bavi poremećajem ili jedina osoba koja se liječi.
- Možete pokušati pogledati značajne ljude koji su imali bipolarni poremećaj kako biste vidjeli da s ovim poremećajem još uvijek možete ostvariti svoje snove. Na listi značajnih ljudi koji su se borili s bipolarnim poremećajem nalaze se Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin i Ludwig van Beethoven.
Korak 2. Shvatite da niste ludi
Kad vam se dijagnosticira bipolarni poremećaj, brojne misli vam se mogu vrtjeti kroz glavu. Možda razmišljate o načinima na koji je bipolarni poremećaj viđen u medijima ili o zabludama koje imate. Možda mislite da ste ludi ili slabi. Ovo nije istina. Bipolarni poremećaj je neravnoteža kemikalija u vašem mozgu, na koju ne možete utjecati.
Imati bipolarni poremećaj ne znači da ste manje osoba ili da niste „normalni“. Imate samo hemijski problem s mozgom koji se može riješiti liječenjem
Korak 3. Prihvatite svoje emocije
Ako se nakon dijagnoze osjećate emocionalno, nemojte ih potiskivati. Umjesto toga, dopustite sebi da osjetite te emocije. Možda ste uplašeni, posramljeni, ljuti ili tužni. Možda ćete osjećati emocionalnu bol. Možda ne razumijete zašto vam se to dogodilo ili niste otporni na prihvaćanje da će vam se život promijeniti s liječenjem. Dopustite sebi da prođete kroz te emocije.
- Pokušaj potiskivanja emocija može uzrokovati dodatne probleme. Kad si dopustite da osjetite i doživite emocije, čak i ako su negativne, tada ih radite, ispustite ih i krenite dalje.
- Ako trebate plakati ili vrištati, učinite to. Što prije otpustite te emocije, bit ćete bliže prihvaćanju dijagnoze. Takođe možete pokušati razgovarati sa pouzdanim prijateljem ili članom porodice ili pisati o svojim emocijama.
Korak 4. Shvatite da vas vaša dijagnoza ne definira
Vi niste bipolarni poremećaj. Bipolarni poremećaj je samo moždana neravnoteža. Ti si ti. Niste vi uzrokovali bipolarni poremećaj, to nije vaša krivica i niste loša osoba. Bipolarni poremećaj je samo nešto s čime morate živjeti, poput dijabetesa, astme, problema sa štitnjačom ili artritisa. Vjerojatno imate poremećaj od rođenja i naslijedili ste ga od člana porodice.
Bipolarni poremećaj je samo jedan aspekt vašeg života. Ako stavite to u perspektivu, da je to jedan komad baš kao i vaša omiljena boja, vaša omiljena hrana, vaše omiljene aktivnosti i vaša karijera, čini se da ste manje zadivljujući
Korak 5. Budite strpljivi
Za neke ljude, prihvaćanje njihove bipolarne dijagnoze može potrajati godinama. Neki ljudi poriču da uopće imaju bipolarni poremećaj, dok drugi vide poboljšanja i prestaju prihvatiti da ga imaju. Budite strpljivi dok radite na prihvaćanju i dok vi i vaš tim za liječenje pronađete ono što vam najbolje odgovara. Podsjetite se da iako imate ovu mentalnu bolest, priznanje i liječenje način su koji će vam pomoći da ostanete zdravi.
Često je dijagnozu bipolarnog II teže prihvatiti od bipolarnog I jer su simptomi blaži
Korak 6. Prihvatite da je vaša voljena osoba bipolarna
Može biti teško čuti da vaša voljena osoba ima bipolarni poremećaj. Možda mislite da će se sve promijeniti, uključujući i vaš odnos s njima. Međutim, zapamtite da je vaša voljena osoba ista osoba koja je oduvijek bila.
Vaša voljena osoba sada je u mogućnosti liječiti simptome, upravljati svojim poremećajem i živjeti punijim životom
Metoda 2 od 3: Traženje informacija o poremećaju
Korak 1. Saznajte o bipolarnom poremećaju
Jedna od prvih stvari koje trebate učiniti nakon što vam se dijagnosticira bipolarni poremećaj je naučiti što više o bipolarnom. To uključuje simptome, posebno simptome manične epizode. Također biste trebali naučiti o mogućnostima liječenja kako biste mogli donijeti informiranu odluku o tome kako liječiti poremećaj.
- Možda ste imali pogrešna shvaćanja o bipolarnosti zbog vaše izloženosti netočnim podacima u prošlosti. Počnite s istraživanjem bipolarnog poremećaja kao da nikada prije niste čuli za to stanje.
- Zatražite sredstva od svog ljekara. Takođe možete pronaći knjige na tu temu ili pogledati ugledne web stranice na internetu. Savez za depresiju i bipolarnu podršku i Nacionalni savez za mentalne bolesti dobri su izvori za početak.
Korak 2. Dobijte drugo mišljenje
Ako niste sigurni u vezi svoje bipolarne dijagnoze, potražite drugo mišljenje. Zakažite pregled kod drugog psihijatra ili potražite stručnjaka za bipolarne poremećaje. Dobivanje drugog mišljenja nikada ne boli, pogotovo jer je mentalne bolesti teško dijagnosticirati.
Ako ste vidjeli samo svog liječnika opće prakse, ali ne i stručnjaka za mentalno zdravlje, prije početka liječenja posjetite psihijatra, psihologa, terapeuta ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje
Korak 3. Potražite podršku
Naučiti prihvatiti svoju bipolarnu dijagnozu i započeti liječenje može biti teško. Ne biste trebali pokušavati to učiniti sami. Obratite se za pomoć porodici i prijateljima od povjerenja. Recite im o svojoj dijagnozi, zajedno sa svojim strahovima ili brigama. Zamolite ih da budu tu za vas ako vam zatrebaju.
Imajte na umu da bi se mišljenja nekih ljudi o vama mogla promijeniti zbog nedostatka znanja o tom stanju. Ova vrsta reakcije bila bi potpuno neopravdana. Međutim, možete razmisliti o tome dok odlučujete kome ćete to reći
Korak 4. Povežite se s drugima koji su bipolarni
Milioni ljudi širom svijeta imaju bipolarni poremećaj ili druge poremećaje raspoloženja. Možda biste htjeli kontaktirati i razgovarati s drugima koji se bave bipolarnim poremećajem. Ti ljudi prolaze kroz iste stvari kao i vi, pa vam mogu pomoći u pružanju podrške i razumjeti što osjećate.
- Možete razmisliti o odlasku u grupu za podršku bipolarnom poremećaju. Ovi sastanci će vam dati siguran prostor za razgovor o svojim osjećajima, postavljanje pitanja i raspravu o borbama i uspjesima s drugima. Možete razgovarati s njima o tome kako su naučili prihvatiti dijagnozu. Možda ćete moći pronaći grupu za podršku na mreži, na primjer provjerom web stranice NAMI.
- Obratite se drugima na bipolarni način. Mnoge bipolarne organizacije imaju internetske zajednice u kojima možete razgovarati s ljudima iz cijelog svijeta.
Korak 5. Istražite sa voljenom osobom
Ako vaša voljena osoba ima bipolarni poremećaj, sami istražite. To vam može pomoći da razumijete simptome, liječenje i prognozu za vašu voljenu osobu. Posjetite grupe za podršku s njima, ponudite odlazak liječniku ili razgovarajte sa voljenom osobom o njihovom stanju.
Možda će vam biti od pomoći saznati o liječenju bipolarnih simptoma. Razmislite o simptomima koje je vaša voljena osoba ranije pokazala. Saznajte kako će liječenje pomoći tim simptomima i dati vašoj voljenoj osobi uravnoteženiji život
Metoda 3 od 3: Izrada plana liječenja
Korak 1. Podsjetite se zašto je liječenje važno
Odluka o liječenju može izgledati kao odustajanje ili priznanje poraza. To je nezdrav način razmišljanja o vašem liječenju. Bipolarni tretman je vrlo efikasan i može vam poboljšati život. Neliječeni bipolar je opasan i može dovesti do destruktivnog ponašanja.
Budite iskreni prema sebi u vezi svog bipolarnog stanja, simptoma i postupaka. Možda ste produktivni u maničnim fazama, ali napravite popis negativnih. Jeste li imali problema u vezi? Učestvovali ste u nesigurnom ili rizičnom ponašanju? Upao u dug? Ako se ne liječi, bipolarni može imati negativan utjecaj na vaš život
Korak 2. Posvetite se liječenju
Jedan od načina da u potpunosti prihvatite svoju dijagnozu je da se obavežete da ćete pratiti liječenje. To znači da idete na preglede kod ljekara, uzimate lijekove i unosite odgovarajuće promjene u način života. Važno je nastaviti liječenje čak i ako se počnete osjećati bolje.
Tek na pola puta s liječenjem govorite sebi da vam ne treba pomoć jer s vama ništa nije u redu
Korak 3. Odaberite bipolarnog stručnjaka
Kada tražite liječnika koji će liječiti vaš bipolarni poremećaj, trebali biste pronaći liječnika specijaliziranog za bipolarni poremećaj. Nemaju svi psihijatri, psiholozi i terapeuti iskustvo u liječenju iste stvari. Kad odete liječniku, pitajte ih o njihovom iskustvu u liječenju bipolarnog poremećaja.
- Kada tražite psihijatre na internetu ili putem osiguravajućeg društva, obično možete pronaći popis specijalizacija psihijatra u odjeljku s podacima. Ako niste sigurni, obratite se psihijatrijskoj ordinaciji da to saznate.
- Zatražite od svog liječnika opće prakse uputnicu za dobru kliniku.
- Možda imate tim za liječenje koji uključuje ljekara ili psihijatra koji rukuje vašim lijekovima i terapeuta, psihologa ili licenciranog socijalnog radnika koji nadgleda vašu terapiju.
Korak 4. Uzmite lijekove
Liječenje bipolarnog lijeka općenito kombinira lijekove s terapijom. Ne reagiraju svi na lijekove na isti način, pa možete isprobati nekoliko različitih vrsta lijekova prije nego odaberete pravi za sebe. Razgovarajte sa ljekarom o mogućnostima lijekova.
- Lijekovi koji se propisuju za bipolarni poremećaj su stabilizatori raspoloženja, atipični antipsihotici i antidepresivi.
- Cilj lijekova je stabilizirati vaše raspoloženje.
Korak 5. Idite na terapiju
Psihoterapija je uobičajen način liječenja bipolarnog poremećaja. Često ćete primati kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT). U kognitivno -bihevioralnoj terapiji radite na zamjeni negativnih obrazaca mišljenja zdravima. Za bipolarni, vi i vaš terapeut radite na identificiranju i izbjegavanju okidača, vještinama rješavanja problema i upravljanju simptomima.
Druga uobičajena terapija za bipolarni je terapija međuljudskog i društvenog ritma. Interpersonalna terapija pomaže vam da poboljšate svoje odnose. Poboljšanje odnosa može pomoći u smanjenju stresa, što je veliki okidač za bipolarni poremećaj. Terapija socijalnim ritmom djeluje na normalizaciju vaše dnevne rutine pomažući vam da usvojite bolji san, prehranu i vježbe
Korak 6. Upravljajte svojim simptomima
Određene promjene načina života mogu vam pomoći u upravljanju bipolarnim poremećajem. Trebali biste imati redovan raspored spavanja. Dovoljno odmora pomaže vam da zadržite raspoloženje. Redovito vježbanje pomaže i kod vaših simptoma. Vježba je prirodno pojačivač raspoloženja i može vam pomoći da se osjećate bolje.
- Radite na tehnikama oslobađanja od stresa. To može uključivati jogu, Tai Chi, vježbe, meditaciju ili vježbe dubokog disanja.
- Suzdržite se od upotrebe droga ili alkohola. Obje ove stvari mogu pogoršati promjene raspoloženja i izazvati relapse.
