Meditacija opušta naša tijela i usporava unutrašnji proces razmišljanja. Mnogi ga ljudi koriste i da osjete blaženstvo povezanosti s višom silom. Ove efekte je lakše postići u mirnom, ugodnom okruženju.
Koraci
1. dio 2: Pronalaženje mjesta za meditaciju
Korak 1. Pronađite dovoljno prostora da se udobno smjestite
Prostor ne mora biti velik, ali pomaže da se osjećate ugodno, a ne skučeno. Možete sjediti, stajati ili leći, kako želite.
Korak 2. Izbjegavajte mjesta na kojima možete zaspati
Za mnoge ljude spavaće sobe nisu dobro mjesto za meditaciju, posebno za one koji meditiraju ujutro. Premjestite se u drugu mirnu sobu ili kutak.
- Ako nemate drugo udobno mjesto za meditaciju, možete odvojiti dio svoje spavaće sobe za upotrebu samo za meditaciju ili bogoslužje.
- Budući da spavaće sobe mogu biti opuštajuće, neki ljudi dobro reagiraju na meditaciju u svojim sobama, pa čak i na krevetima. Možete pokušati meditirati u svojoj spavaćoj sobi ako želite, ali budite spremni promijeniti lokaciju ako postanete previše pospani.
Korak 3. Izbjegavajte smetnje
Odaberite mjesto na kojem možete očekivati privatnost za vrijeme svoje meditacije. Izbjegavajte mjesta sa bukom, televizijskim ekranima i drugim smetnjama. Održavajte područje čistim i bez nereda, čak i kada ga ne koristite.
Korak 4. Postavite korisne materijale u područje (opcionalno)
Neki ljudi radije sjede na jastuku (zafu u zen -budističkoj tradiciji) ili na drugom posebnom predmetu koji se koristi samo za meditaciju. Ovaj i drugi materijali potpuno su neobavezni, ali ih uključite u područje meditacije ako vam pomognu.
- Ako imate zakazani termin koji morate zakazati, postavite štopericu ili telefon da vas obavijeste kada trebate prestati s meditacijom.
- Ne treba vam postavljena savršena meditacija za sliku. Tamjan i osvjetljenje raspoloženja potpuno su neobavezni.
Korak 5. Meditirajte čak i kada nije savršeno
Sve što vam je potrebno za meditaciju je želja da to učinite. Postavljanje područja za meditaciju može pomoći, osobito početnicima, ali nemojte koristiti buku ili nelagodu kao izgovor da to ne isprobate. Meditacija se može dogoditi bilo gdje.
Dio 2 od 2: Pomozite sebi u meditaciji
Korak 1. Posredujte ujutro
Prirodna tišina ranog jutra može biti savršen katalizator za meditaciju. Probudite se, operite lice i idite na svoje mesto za meditaciju.
Korak 2. Naučite želju za posredovanjem
Mnogi ljudi meditiraju jer je to na rasporedu, ili zato što bi im to trebalo biti dobro. Ovakvo kretanje otežava iskorištavanje iskustva. Nađite vremena za meditaciju kada želite meditirati. Odložite izgovore zašto to ne možete učiniti, uložite iskreni trud i bit će vam lakše.
Korak 3. Počnite meditirati
Zatvorite oči i koncentrirajte se na:
- Biti miran
- Veseli se
- Živahnost ili osećaj punog prosvetljenja
Korak 4. Izbjegavajte bilo kakve izazivačke misli
Pokušajte zaboraviti sjećanje na svako loše raspoloženje i negativne misli. Razbistri glavu.