Kucanje koljenima je medicinsko stanje u kojem koljena osobe pokazuju prema unutra i dodiruju se dok stoje. Iako je stanje najraširenije kod djece mlađe od 10 godina, može zahvatiti i odrasle bilo koje dobi. U gotovo svim slučajevima kucanja koljena u ranom djetinjstvu, stanje će se riješiti s vremenom. Za odrasle, stanje se može relativno lako liječiti promjenom prehrane i načina života. Međutim, posjetite svog liječnika ako vas boli ili ne možete hodati, razvijete kucanje koljena u odrasloj dobi, ne poboljšate se nakon 2-3 mjeseca ili vaše dijete ima abnormalno kucanje koljena.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ispravljanje kucanja koljena kod djece
Korak 1. Dopustite da se problem riješi kod djece mlađe od 7 godina
Iako gledanje vašeg djeteta kako hoda s dodirujućim koljenima i razmaknutim gležnjevima može biti zabrinjavajuće, to nije razlog za medicinsku zabrinutost. U gotovo svim slučajevima stanje se vremenom popravlja. Kako mališani uče hodati i držati tijelo uspravno, problem s koljenom će se sam riješiti.
Kucanje koljenima smatra se uobičajenim stanjem za djecu mlađu od 3 godine, jer više od 20% male djece hoda s kucanjem koljena. Međutim, manje od 1% sedmogodišnjaka još uvijek ima kucanje u koljenima
Korak 2. Koristite noćne podupirače za cipele za starije dijete, ako se preporučuje
Ako kucanje koljena vašeg djeteta potraje i nakon što dijete napuni 7 godina, liječnik vam može preporučiti podupirač za cipele. Ovaj uređaj se nosi samo noću i pomoći će vam da ispravite djetetova koljena.
- Medicinski korektivni uređaji poput metalnih proteza koristili su se za ispravljanje kucanja koljena kod djece. Međutim, sada se na ove uređaje gleda kao na beskorisne i često emocionalno štetne za djecu prisilenu da ih nose.
- U slučajevima teškog, dugotrajnog kucanja koljena, vaš pedijatar može preporučiti korektivnu operaciju.
Korak 3. Nabavite djetetu ortopedske cipele kao drugu opciju
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali odgovaraju li ortopedske cipele vašem djetetu. Obično će vam preporučiti cipele tek kada vaše dijete navrši 7 godina. Ako se redovno nose, cipele mogu pomoći u ispravljanju nogu vašeg djeteta.
- U nekim slučajevima, vaš liječnik će vam možda moći nabaviti ortopedsku obuću koja izgleda kao normalna obuća.
- Ne brinite da ste učinili nešto pogrešno da uzrokujete klečanje vašeg djeteta-neki ljudi klecaju jednostavno zbog svoje genetike.
Metoda 2 od 3: Liječenje kucanja koljena kod odraslih
Korak 1. Smršajte kako biste skinuli nepotreban pritisak s koljena
Do kucanja koljena može doći zbog pritiska na noge zbog dodatne tjelesne težine. Dodatna tjelesna težina može jako opteretiti i pritisnuti koljena osobe, uzrokujući da se zglobovi savijaju prema unutra. Gubitak kilograma kako biste izbjegli pretilost također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja artritisa, koji često uzrokuje kucanje koljena u starijih osoba.
Ne postoji jedinstveni raspon težine koji je idealan za svaku osobu. Razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o načinima na koje možete postići zdravu, razumnu i održivu težinu
Korak 2. Izbjegavajte fizičke vježbe sa snažnim utjecajem kako biste izbjegli naprezanje koljena
Ako ste počeli primjećivati znakove kucanja koljena, pokušajte izbaciti iz svoje rutine vježbanja snažne fizičke vježbe. Ovi sportovi i vježbe jako opterećuju koljena i mogu pogoršati (ili ubrzati) napredak udaranja koljena. Odmor od ovih aktivnosti dat će koljenima priliku da zacijele. Vježbe visokog učinka uključuju:
- Trčanje ili trčanje
- Igranje fudbala ili tenisa
- Igranje košarke ili fudbala
Korak 3. Uključite vitamin D i kalcij u svoju prehranu za jačanje kostiju
Jače kosti mogu vam pomoći da brže izliječite udarce koljena. Vaše tijelo proizvodi vitamin D ako je izloženo sunčevoj svjetlosti. Potrudite se provesti najmanje 5-10 minuta vani barem 2-3 puta sedmično. To će smanjiti rizik od artritisa, što će opet smanjiti vaše šanse da dobijete kucanje koljena.
Takođe možete uzeti dodatak vitamina D bez recepta ako se nalazite u okruženju bez puno sunčeve svjetlosti
Korak 4. Konzumirajte kalcij kako biste smanjili rizik od artritisa i kucanja koljena
Očuvanje čvrstoće kostiju i smanjenje rizika od artritisa veliki su dio ograničavanja početka kucanja koljena kod odraslih. U tu svrhu, odrasli u dobi od 19-50 godina trebali bi unositi najmanje 1 000 mg kalcija dnevno. Tablete kalcija bez recepta možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili u prehranu dodati hranu bogatu kalcijem. Kalcijum možete pronaći u namirnicama poput:
- Mleko i puter
- Jogurt i sir
- Brokoli, spanać i pasulj
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Odmah razgovarajte sa svojim liječnikom ako vas boli ili ne možete hodati
Obično kucanje koljenima ne uzrokuje primjetne simptome. Međutim, možete osjetiti bol ako su vam koljena snažna ili biste mogli imati problema s hodanjem. Ako se to dogodi, morate posjetiti liječnika kako biste dobili dodatni tretman. Pitajte ih što možete učiniti kako biste ublažili simptome.
Vaš lekar vam može pomoći da napravite plan lečenja koji vam odgovara
Korak 2. Posjetite svog ljekara ako u odrasloj dobi razvijete kucanje koljena
Normalno, kucanje koljenima stanje je iz djetinjstva koje prolazi dok odrastete. Rijetko se može razviti u odrasloj dobi. Kada se to dogodi, obično je uzrokovano temeljnim stanjem koje bi moglo zahtijevati liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali trebate li dodatno liječenje.
Na primjer, artritis može uzrokovati kucanje koljena
Korak 3. Posjetite svog ljekara ako vam se kucanje koljena ne poboljša za 2-3 mjeseca
Ako se vaša kucanja u koljenima ne poboljšaju promjenama u prehrani i načinu života, vaš liječnik vam može pomoći utvrditi uzrokuje li vaše stanje neko drugo stanje. Ako stanje traje duže od 2-3 mjeseca, zakažite pregled kod svog ljekara. Prilikom posjete budite spremni odgovoriti na pitanja o porodičnoj medicinskoj istoriji. Ljekar takođe može:
- Pregledajte noge kako biste provjerili razlikuju li se njihove dužine
- Pogledajte koljena da vidite jesu li se poravnala
- Zamolite vas da prošetate po sobi da vidite kako se koljena kreću.
Korak 4. Odvedite dijete pedijatru ako su mu kucanja u koljenima abnormalna ili se nastavljaju
Povremeno je kucanje koljena znak zdravstvenog stanja i mora ga pregledati ljekar. Zakažite termin i odvedite dijete pedijatru ako vaše dijete ne preraste kucanje koljena. Ako vaš lokalni pedijatar ne može dijagnosticirati problem koji uzrokuje kucanje koljena vašeg djeteta, mogu vas uputiti dječjem ortopedu. Odvedite dijete ljekaru ako primijetite neki od sljedećih simptoma:
- Ekstremna i abnormalna zakrivljenost nogu
- Nejednaka zakrivljenost nogu između desne i lijeve noge, poput naginjanja na jednu stranu
- Kucajte koljenima i dalje nakon što dijete napuni 7 godina
- Ako je dijete abnormalno nisko za svoje godine i ne može se uspraviti
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ortotičkim umetcima za cipele kako biste izmijenili udaranje koljena
Ako vaš liječnik vjeruje da će vam ortopedija biti korisna u poboljšanju kucanja koljena, može vam predložiti da pokušate fizički poravnati kut koljena s ortopedijom. Postavit ćete ortopediju na donji dio cipela i promijeniti kut pod kojim hodate ili pod kojim vaša noga dodiruje tlo.
Ortopediju možete kupiti u trgovini fizikalnom terapijom ili u ljekarni
Korak 6. Pitajte svog ljekara o vježbama za smanjenje kucanja koljena
Ako ste dovoljno zdravi za izvođenje vježbi, liječnik vam može preporučiti režim vježbanja koji će ojačati mišiće nogu i dopustiti da se kucanje koljena ispravi. U nekim slučajevima, liječnik će vam preporučiti i rad s fizioterapeutom. Preporučene vježbe uključuju:
- Zidni čučnjevi
- Bočni iskoraci
- Uvojci od koljena
Korak 7. Razgovarajte o operaciji ako svi drugi tretmani nisu uspjeli
Ako imate ozbiljan, bolan slučaj kucanja koljena koji ne reagira na bilo koji drugi način liječenja, operacija može biti jedina preostala opcija. U većini slučajeva, liječnik će izvršiti osteotomiju umetanjem male trajne metalne ploče u vaše koljeno. Ploča će ispravno poravnati koljena kako bi fiksirala oslonjene zglobove.
