Ako ste često biciklista, bilo na natjecanjima ili radi vježbi, vjerojatno ćete u jednom trenutku završiti s ranama na sedlu. Biciklisti koriste izraz "rana na sedlu" za različite stvari, ali obično se taj izraz odnosi na malo, nježno mjesto na području gdje divokoza vaših biciklističkih hlačica dodiruje vaše tijelo. Rane na sedlu obično izgledaju kao prištić ili urasla kosa, ali se mogu osjećati kao kamenčić u kratkim hlačama dok jašete. Srećom, većina rana na sedlu može se izliječiti kod kuće za samo nekoliko dana. Morate posjetiti svog liječnika samo ako se mjesto zarazi ili se ne možete riješiti bez obzira na to što radite.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sami liječite rane na sedlu
Korak 1. Potražite podignutu ružičastu ili crvenu mrlju na području koje vam trlja sedlo
Rane na sedlu obično izgledaju kao prištić ili urasla kosa. Sama tačka je obično vrlo mala u odnosu na to kako se osjeća.
Ako imate više rana na sedlu na istom području, one mogu imati izgled osipa, sličnog opekotinama od britve
Korak 2. Nanesite led kako biste smanjili otok
Kada prvi put dobijete ranu na sedlu, ona može biti natečena i upaljena. Obloga od leda može pomoći u smanjenju upale i ukočiti područje tako da neće biti tako bolno.
Umotajte vrećicu leda u meki ručnik ili krpu za pranje rublja tako da vam ne dodiruje kožu. Nanosite pakovanje leda isključeno i ponovo na 1 do 5 minuta odjednom, ali ne ostavljajte ga uključeno duže od 20 minuta. To možete činiti svaka 2 sata dok ste budni tokom prvih 24 do 48 sati nakon što ste ozlijedili sedlo
Korak 3. Odmorite se od bicikla dan ili dva
Ovisno o lokaciji vaše rane na sedlu, jahanje može biti mučno. Bez obzira na to, dodatni pritisak i trenje neće pomoći da vaša rana na sedlu brže zacijeli.
Ako trenirate za utrku i ne možete si priuštiti dan ili dva odmora, barem nekoliko dana vozite drugi bicikl s drugim sedlom. To će promijeniti točke pritiska tako da se ne trljate direktno o ranu na sedlu
Korak 4. Održavajte područje divokoze što je moguće čistijim
Istuširajte se ujutro, uveče i kad god ste se namučili. Brzo ispiranje može biti sve što vam treba. Dobro se osušite, posebno područje oko rane na sedlu.
Koristite blagi sapun ili gel za tuširanje bez mirisa kako biste izbjegli daljnju iritaciju kože
Savjet:
Neka vam maramice budu pri ruci kako biste mogli očistiti područje po potrebi ako ste u pokretu ili nemate vremena za skok pod tuš.
Korak 5. Namažite ranu na sedlu gelom za akne koji se može kupiti bez recepta
Bilo koji gel za akne bez recepta s 10% benzoil peroksidom izliječit će vašu ranu na sedlu i pomoći joj da brže zacijeli. Prije nego što nanesete lijek na mjesto, pobrinite se da vam koža bude čista i potpuno suha.
Dajte gelu minutu ili dve da se osuši pre nego što stavite odeću preko mesta. Ako operete područje, možda ćete htjeti ponovno nanijeti gel
Korak 6. Nosite laganu odjeću kako biste koži omogućili disanje
Trenje i vlaga neprijatelji su rana na sedlu. Da biste osigurali što brže zarastanje, nosite laganu, široku odjeću koja se neće trljati o ranu na sedlu. Suknja ili kilt idealan su izbor, ali ako se ne osjećate ugodno nositi takvu odjeću, isprobajte široke hlače ili salonke.
- Ako vam se donje rublje kosi s ranom na sedlu, možda ćete htjeti provesti dan ili dva bez njega. Bokserice sa labavijim priborom su takođe opcija.
- Golo spavanje također može pomoći da rane na sedlu brže zacijele jer će vam međunožje ostati suho i neće se trljati o odjeću.
Korak 7. Po potrebi koristite protuupalne lijekove bez recepta
Rane na sedlu mogu varirati od blago nadražujuće do nevjerojatno bolne, ovisno o lokaciji i ozbiljnosti. Ako imate problema s obavljanjem uobičajenih dnevnih aktivnosti zbog boli zbog rane na sedlu, mogu vam pomoći protuupalni lijekovi bez recepta, poput ibuprofena (Advil, Motrin IB).
Slijedite upute na bočici i ne uzimajte lijekove bez recepta redovno duže od dan-dva. Ako se i dalje osjećate kao da vam je potreban lijek nakon 2 ili 3 dana, preporučujemo da ljekar pregleda vaše rane na sedlu
Metoda 2 od 3: Traženje medicinskog tretmana
Korak 1. Prepoznajte simptome ozbiljnije rane na sedlu
Ako vaše rane na sedlu traju više od 2 sedmice ili uzrokuju nesnosnu bol, mogu biti zaražene ili zahtijevati drugi medicinski tretman. Simptomi rane na sedlu koji mogu zahtijevati posjet liječniku uključuju:
- Ozbiljan bol
- Gnoj koji curi iz rane
- Groznica i jeza
Korak 2. Posjetite ljekara opće prakse ako se zarazi rana na sedlu
Ako vam se dogodi da slomite kožu (ili "puknete") ranu na sedlu, postoji mogućnost da se zarazi. Kad infekcija počne, obično će vam trebati antibiotici.
Vaš redovni ljekar može pregledati vaše rane na sedlu i reći vam da li su zaražene. Ako sumnjate na infekciju ili ako imate slomljenu kožu, obično je bolje posjetiti liječnika što je prije moguće nego pristupiti "čekaj i vidi"
Upozorenje:
Izbjegavajte iskakanje, stiskanje ili na drugi način petljanje u rane na sedlu. Nakon što se koža slomi, lako se mogu zaraziti, čak i ako područje održavate što čistijim.
Korak 3. Uzmite antibiotike kako je propisano
Ako imate zaražene čireve na sedlu, liječnik će vam vjerojatno prepisati niz antibiotika. Vjerojatno ćete primijetiti da simptomi nestaju nakon dan ili dva. Međutim, nastavite uzimati cijelu rundu antibiotika koje ste dobili.
Ako prestanete uzimati antibiotike prije nego što završite cijeli krug, vjerojatno će se infekcija vratiti. Vraćena infekcija može biti teža ili je zbog toga teže liječiti
Korak 4. Razgovarajte s dermatologom ako imate ponavljajuće rane na sedlu
Ako činite sve što možete da spriječite i liječite rane na sedlu, ali se one stalno vraćaju, možda imate uzrok problema s kožom koji ih uzrokuje. Dermatolog može pregledati vašu kožu i pomoći u utvrđivanju problema. Mogu vam propisati jače topikalne ili oralne lijekove kako bi vam pružili olakšanje.
Vodite evidenciju o tome kada dobijete rane na sedlu, njihovu približnu lokaciju i koliko im je potrebno da zacijele. Ovaj dnevnik može pomoći dermatologu da brže dođe do korijena problema
Metoda 3 od 3: Sprječavanje rana na sedlu
Korak 1. Pronađite sedlo koje odgovara vašem stilu vožnje
Rane na sedlu obično se javljaju dok vam se sedlo trlja o područje divokoze dok vozite. Ako vaše sedlo pravilno pristaje, to ne bi trebalo uzrokovati ovaj problem. Međutim, možda ćete otkriti da morate zamijeniti sedlo, posebno ako se vaš stil vožnje nedavno promijenio.
- Odaberite ergonomsko sedlo koje minimizira kontakt s preponama. Ne samo da će vas ovo zaštititi od rana na sedlu, već i spriječiti impotenciju kod jahača i osjetljivost kod jahačica, što može biti posljedica pritiska sedla na živce u vašim preponama.
- Ako ste agresivniji sprint vozač, potražite sedlo koje oslobađa pritisak prema naprijed. S druge strane, vozači izdržljivosti koji preferiraju duge vožnje poželjet će više obloga straga.
- Sedlo bi takođe trebalo da bude odgovarajuće širine za vašu anatomiju. Trgovine biciklom obično imaju alate za mjerenje i pronalaženje najbolje širine za vas. Međutim, može biti potrebno malo pokušaja i grešaka da se to riješi.
- Kad provaljujete u novo sedlo, počnite s kraćim vožnjama i postupno povećavajte udaljenost kako biste izbjegli rane na sedlu dok se prilagođavate novom sedlu.
Savjet:
Provjerite i vaš bicikl. Ako je vaše sedlo previsoko ili prenisko, imat ćete dodatno trljanje koje može dovesti do rana na sedlu. Pobrinite se da cijela vaša postavka nije kriva.
Korak 2. Nosite biciklističke kratke hlače koje dobro pristaju i imaju glatku divokozu
Ako prije niste dobivali čireve na sedlu, a sada ih imate, vaše omiljene biciklističke hlače mogle bi biti istrošene. Potražite grube šavove koji mogu uzrokovati dodatno trljanje. Jednodijelna košuljica ili ona bez središnjeg šava obično uzrokuje najmanje trljanja.
Isprobajte različite marke da vidite koje su vam najudobnije. Kad pronađete marku koja vam se sviđa, dobro je nabaviti 2 ili 3 para kako biste uvijek imali rezervnu kopiju
Korak 3. Tuširajte se prije i poslije vožnje
Manja je vjerojatnost da ćete dobiti rane na sedlu ako je područje vaše divokoze čisto i suho. Brzo ispiranje prije vožnje osigurava da vam je koža čista. Nakon vaše vožnje, lijep vrući tuš će isprati znoj, kao i sve kreme ili maziva koja ste nosili.
Istuširajte se nakon vožnje odmah nakon što završite vožnju. Hodanje u oznojenim kratkim hlačama dobar je način da dobijete rane na sedlu, čak i ako sama vožnja nije kriva
Korak 4. Skinite kratke hlače i operite ih odmah nakon vožnje biciklom
Čim izađete s vožnje, skinite kratke hlače za bicikl i operite ih. Budući da ne nosite donje rublje s kratkim hlačama za bicikl, ono može biti utočište za bakterije i ne smije se nositi više od jednom.
Stajanje u kratkim hlačama nakon vožnje omogućuje bakterijama da ostanu u kontaktu s vašom kožom, što može uzrokovati rane na sedlu ili pogoršati rane koje već imate
Korak 5. Koristite kremu od divokoze ako ste skloni ranama na sedlu
Kreme od divokoze smanjuju trenje, a imaju i antibakterijske sastojke koji sprječavaju prodiranje bakterija u kožu i izazivanje rana na sedlu. Ove kreme obično sadrže i aloe veru ili druge umirujuće sastojke koji će smiriti upalu.
- Ako niste sigurni koja bi krema bila najbolja za vas, razgovarajte s drugim biciklistima ili nekim tko radi u vašoj omiljenoj biciklističkoj radnji. Vjerovatno će imati preporuku.
- Možda biste htjeli isprobati i nekoliko različitih krema kako biste odlučili koja vam se više sviđa.
Korak 6. Često prilagođavajte svoj položaj vožnje na biciklu
Što se više krećete, manji pritisak vršite na međunožje. Stanite i rastegnite se 15 do 20 sekundi svakih 5 minuta dok vozite.
