Bol u kostima može biti nesretan nuspojava starosti, naprezanja mišića, raka, artritisa ili neke druge bolesti. Budući da postoji toliko mnogo stanja povezanih s dubokim bolovima u kostima, važno je surađivati sa svojim liječnikom kako biste liječili bilo koja osnovna stanja. Oni mogu razviti plan liječenja koji je osmišljen za upravljanje vašom specifičnom boli. Za blažu bol u kostima isprobajte prirodne ili kućne lijekove koji mogu smanjiti bol bez nuspojava.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Vodite dnevnik bolova u kostima
Praćenje kada osjetite bol u kostima, gdje osjećate bol, i kada bol dođe, može vam pomoći da upravljate bolom ili radite sa svojim liječnikom. Možda ćete otkriti da određena aktivnost uzrokuje bol u kostima ili ćete primijetiti druge simptome koje je potrebno liječiti. Zapišite:
- Kad bol počne i šta ste radili u to vrijeme.
- Ozbiljnost i vrsta boli u kostima.
- Tamo gde osećate bol.
- Koliko bol traje ili dolazi i odlazi.
- Stvari u kojima pokušavate da uklonite bol nestanu.
Korak 2. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o boli u kostima
Ako bol postane ozbiljan ili ne nestane, otiđite na liječnički pregled i iskoristite ovaj sastanak za razgovor o boli u kostima. Pokažite svom ljekaru dnevnik bolova u kostima i pregledajte svoju istoriju bolesti. Možda će morati pokrenuti testove kako bi isključili ili dijagnosticirali medicinska stanja koja mogu uzrokovati vašu bol.
- Rendgenski snimak se preporučuje za bolove u kostima srednje osovine bez poznatih ozljeda. Možda će vam biti potrebna i dodatna procjena kako biste utvrdili je li bol u kosti ili mišiću. U rijetkim slučajevima bol u kostima može biti posljedica raka, posebno kada se javlja kod mladih ljudi.
- Vaš liječnik može razmotriti je li osteoporoza uzrok bolova u kralježnici u srednjoj liniji ako ste u opasnosti, poput starije dobi. Bol može biti posljedica kompresije kralježaka od degenerativne bolesti kostiju.
- Obavijestite svog ljekara o svim lijekovima ili suplementima koje trenutno uzimate.
Savjet:
Doktor može propisati krvne pretrage, rendgenske snimke, snimanje magnetnom rezonancom (MRI), kompjutersku tomografiju (CT) ili testirati tečnost u zglobovima prije nego što postave dijagnozu. Ako se osjećate tjeskobno, zamolite svog liječnika da vam objasni bilo koji od ovih testova i zašto ga žele izvesti.
Korak 3. Liječite temeljna medicinska stanja kako biste ublažili bol u kostima
Nakon što vam liječnik postavi dijagnozu i sazna što uzrokuje bol u kostima, razgovarajte o svom planu liječenja. Ako uzimate lijekove, saznajte kako ih primijeniti, koliko često ih uzimati i koje nuspojave treba tražiti.
Ovisno o vašem stanju, liječenje može uključivati odmor, operaciju, kemoterapiju ili oralne lijekove
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova za ublažavanje boli
Korak 1. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) za akutnu bol u kostima
Počnite s najblažim ublažavanjem boli bez recepta (OTC) ako povremeno imate bolove u kostima. Kupite aspirin ili ibuprofen i slijedite upute proizvođača o doziranju. Imajte na umu da NSAIL možete uzimati do 5 sedmica. Ako nakon ove točke i dalje osjećate bol u kostima, pitajte svog liječnika o jačem ublažavanju boli.
Za ublažavanje boli možete uzeti i acetaminofen, ali nema protuupalna svojstva
Korak 2. Isprobajte blage opioidne terapije ako se vaš bol pojača ili ne nestane nakon 5 tjedana
Ako imate blagu do umjerenu bol u kostima koja ne reagira na OTC lijekove protiv bolova, pitajte svog liječnika preporučuje li vam blage opioide, poput kodeina ili tramadola. Budući da opioidi nose ozbiljne rizike, poput ovisnosti, liječnik vam može preporučiti da se suzdržite.
Vaš liječnik može propisati niske doze blagih opioida zajedno s OTC nesteroidnim protuupalnim lijekovima za ublažavanje boli u kostima
Korak 3. Počnite sa jakom opioidnom terapijom samo pod nadzorom ljekara
Za teške bolove u kostima koji ne nestaju uz druge lijekove, liječnik će vam možda dati jake opioide, poput oksikodona ili morfija. Ovisno o vrsti lijeka, možete ga uzeti oralno, provući ga kroz flaster koji nosite na koži ili ga dobiti intravenozno u bolnici.
Savjet:
Ako imate tim za njegu ili više od 1 ljekara, važno je da samo 1 ljekar prepiše vaše lijekove protiv bolova. Time se smanjuje rizik od slučajnog predoziranja ili nuspojava.
Korak 4. Pitajte svog ljekara trebate li uzimati pomoćne lijekove
Ako je bol u kostima kronična, može vam se propisati pomoćni lijek, koji djeluje s drugim lijekovima protiv bolova, tako da su učinkovitiji. Iako pomoćni lijekovi ne pružaju stvarno ublažavanje boli, oni pojačavaju lijekove protiv bolova.
Na primjer, mogli biste uzimati kortikosteroide ili relaksante mišića zajedno s OTC nesteroidnim protuupalnim lijekovima za ublažavanje boli u kostima
Metoda 3 od 3: Isprobajte prirodne ili kućne lijekove
Korak 1. Namočite 20 minuta u kupki sa slanom vodom Epsom
Otopite oko 2 šolje (794 g) Epsom soli u kadi sa toplom ili vrućom vodom. Uđite u kadu i namačite se najmanje 20 minuta kako bi vaše tijelo apsorbiralo magnezijev sulfat iz Epsom soli. To smanjuje upalu i može smanjiti bol.
Ako osjećate bol u kostima u rukama i ne želite se okupati, mogli biste otopiti samo nekoliko žlica Epsom soli u zdjeli tople vode. Zatim potopite samo ruke u vodu 20 minuta
Korak 2. Nanesite vruće ili hladno pakovanje na bolno područje
Stavite hladnu ili ledenu oblogu na kosti koje su upaljene. Držite paket na mjestu oko 10 minuta kako biste utrnuli područje. Ako osjetite duboku bol u mišićima ili grčeve, umjesto toga upotrijebite vrući oblog ili oblog. Također možete pokušati izmjenjivati tople i hladne obloge kako biste ublažili bol.
Da biste napravili pakovanje leda, napunite zapečaćenu vrećicu ledom i zamotajte je u čistu krpu. Za vrući oblog namočite čistu krpu u vruću vodu i iscijedite je
Korak 3. Dodajte protuupalnu hranu u svoju prehranu kako biste ublažili upalu i bolove u zglobovima
Da biste smanjili upalu, jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i izbjegavajte prženu ili prerađenu hranu, rafinirane ugljikohidrate ili hranu bogatu šećerom. Da biste dobili antioksidanse i omega-3 masne kiseline, jedite:
- Orašasti plodovi i mahunarke, poput oraha, leće, chia sjemenki, pasulja
- Masne ribe, poput lososa, skuše i tune
- Zeleni čaj
- Povrće, poput lisnatog zelja, avokada i repe
- Voće, poput bobica, kajsija i suhih šljiva
Savjet:
Ako želite zaokružiti svoju prehranu dnevnim dodatkom koji podržava vaše kosti, uzmite dodatak koji uključuje vitamin D, kalcij, glukozamin i magnezij.
Korak 4. Redovno vježbajte tokom cijele sedmice
Vježba može zapravo ojačati vaše kosti i pomoći zglobovima da ostanu fleksibilni, što smanjuje bol. Pronađite vježbe koje su sigurne za vas i u kojima uživate. Na primjer, joga i pilates blage su vježbe za koje se pokazalo da smanjuju kronične bolove u kralježnici.
- Istezanje, qi gong, hodanje i plivanje također su dobre vježbe za početak.
- Ako se bol pogorša tijekom vježbanja, prestanite i napravite pauzu. Možda ćete morati isprobati drugu vježbu ili odmoriti mišiće.
Korak 5. Pokušajte masažom prirodno smanjiti bol u kostima
Ako želite opuštajući način za ublažavanje bolova u kostima, idite na masažu. Pokazalo se da masaža smanjuje bol u kostima i može učiniti da se osjećate opušteno do 18 sati nakon tretmana. Takođe može poboljšati vaš san.
