Bez obzira na to koji oblik dijabetesa imate, bolje je upravljati ovim stanjem nego samo promatrati šećer u krvi. Dijabetes može potencijalno dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, ali ih definitivno možete izbjeći pravilnim upravljanjem svojim stanjem. Kako bismo vam olakšali, sastavili smo popis stvari koje možete učiniti kako biste spriječili komplikacije.
Koraci
Metoda 1 od 11: Uzimajte lijekove prema receptu
0 9 USKORO
Korak 1. Pratite svoj inzulin i sve druge lijekove
Nikada ne preskačite doze i uzimajte lijekove kako je propisano. Ako vam je propisan dnevni inzulin, svakako ga uzmite kako biste spriječili veće skokove ili padove šećera u krvi.
Metoda 2 od 11: Pažljivo pratite šećer u krvi
0 8 USKORO
Korak 1. Redovno obavljajte testove kako biste pratili svoje nivoe
Pomoću pribora za testiranje krvi provjerite nivo šećera. Testirajte se onoliko često koliko vam ljekar preporuči kako biste spriječili da vam nivo šećera u krvi padne ili postane previsok.
Metoda 3 od 11: Jedite zdravu hranu
0 9 USKORO
Korak 1. Slijedite dijetu koja uključuje sve grupe namirnica
Pobrinite se da jedete porcije voća, povrća, proteina i cjelovitih žitarica. Ograničite hranu bogatu mastima i izbjegavajte nezdravu hranu. Pijte puno vode i pokušajte se kloniti slatkih pića i gaziranih pića.
Metoda 4 od 11: Vježbajte malo svaki dan
0 6 USKORO
Korak 1. Stalna aktivnost može vam pomoći da izbjegnete komplikacije
Ne morate trčati maraton ili ludo intenzivno vježbati, ali malo vježbe svaki dan dobro će djelovati vašem tijelu i spriječiti komplikacije zbog dijabetesa. Idite na lijepu 30-minutnu šetnju ili trčanje. Vozite bicikl ili plivajte u lokalnom bazenu. Pronađite način da se aktivirate najmanje 15-30 minuta svaki dan.
Metoda 5 od 11: Kontrolirajte visoki krvni tlak
0 1 USKORO
Korak 1. Uzmite lijekove ako je potrebno
Hranite se zdravo i svakodnevno vježbajte kako biste održali zdravu težinu, što vam može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Ako vam je potrebno, uzmite sve lijekove koje vam je propisao ljekar kako biste održali krvni tlak kako ne biste imali većih komplikacija.
Metoda 6 od 11: Čuvajte svoje zube
0 5 USKORO
Korak 1. Četkajte najmanje dva puta dnevno i čistite zubnim koncem barem jednom
Dijabetes može utjecati na zdravlje desni, pa je zaista važno da se pridržavate dobre dentalne higijene. Redovno koristite pastu za zube sa četkom i četkajte zubni konac da biste očuvali zdravlje zuba i desni.
Metoda 7 od 11: Svakodnevno provjeravajte stopala
0 9 USKORO
Korak 1. Dijabetes može povećati rizik od infekcija
Dijabetes može utjecati na vaše krvne žile i živce, uzrokujući bol ili gubitak osjećaja u ekstremitetima. Bar jednom dnevno provjerite stopala kako biste bili sigurni da nemate zaraženih posjekotina ili rana.
Metoda 8 od 11: Posjetite očnog ljekara najmanje jednom godišnje
0 10 USKORO
Korak 1. Godišnji pregled može spriječiti velike komplikacije
Dijabetes može utjecati i na vid, pa je važno da redovno pregledavate oči. Pregledajte ih najmanje jednom godišnje kako bi se eventualni problemi mogli otkriti rano.
Metoda 9 od 11: Spavajte dovoljno
0 8 USKORO
Korak 1. Pravilno spavanje može pomoći u smanjenju nivoa stresa
Stres može biti posebno štetan ako imate dijabetes. Jedan od najboljih načina da zadržite nivo stresa pod kontrolom je da se pobrinete da se dobro odmorite. Pokušajte osigurati najmanje 7 sati zdravog sna svake noći.
Metoda 10 od 11: Izbjegavajte pušenje
0 6 USKORO
Korak 1. Pušenje može izazvati ozbiljne komplikacije ako imate dijabetes
Pušenje vas može učiniti sklonijim srčanim bolestima, bolestima bubrega, moždanom udaru i oštećenju živaca. Ako imate dijabetes, rizik od velikih komplikacija je još veći. Ako ipak pušite, pokušajte prestati što je prije moguće.
Metoda 11 od 11: Pijte odgovorno ako pijete
0 8 USKORO
Korak 1. Ne pijte više od 1-2 pića dnevno
Alkohol može uticati na vaš krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Ako ipak pijete, pridržavajte se najviše 1 pića dnevno ako ste žena, a ne više od 2 ako ste muškarac.
