Imate li problema s otvaranjem svijetu oko sebe? Ako je tako, nemate se čega sramiti. Zapravo, potrebno je mnogo hrabrosti da budete otvoreni, pošteni i ranjivi sa ljudima u svom životu, bilo da su oni prijatelji, voljena osoba, partner ili poznanik. Ne brinite. Sastavili smo neke savjete, trikove i prijedloge koji bi vam mogli olakšati otvaranje u sljedećem razgovoru.
Koraci
Metoda 1 od 11: Prihvatite svoje snage i pozitivne kvalitete
0 3 USKORO
Korak 1. Otvaranje je samo učenje da se osjećate ugodno sa onim što jeste
Pokušajte precizno odrediti sve negativne misli koje vam se pojavljuju tokom dana. Umjesto da razmišljate o svojim nesigurnostima i slabostima, fokusirajte se na ono u čemu ste dobri i šta vas čini. Prihvaćanje pozitivnih rezultata veliki je korak prema osvajanju vaše nesigurnosti i pomaže vam da se osjećate ugodnije i sigurnije pri otvaranju.
Na primjer, mogli biste se diviti koliko je vaš osmijeh lijep ili koliko ste dobri u nasmijavanju ljudi
Metoda 2 od 11: Vježbajte otvaranje na društvenim medijima
0 10 USKORO
Korak 1. Pobijedite svoj strah od osude i odbijanja bebinim koracima
Potreban je veliki skok vjere da biste se zaista učinili ranjivim i otvorili-ali ne morate to učiniti odjednom! Pokušajte biti malo otvoreniji i ranjiviji na svojim računima na društvenim medijima kako biste izgradili svoje samopouzdanje. Brzi, iskreni postovi na društvenim mrežama odličan su način da prigrlite svoje autentično ja dok vježbate otvaranje.
Na primjer, mogli biste tweetati o tome kako ste imali težak dan na poslu. Ako živite s kroničnom bolešću, mogli biste baciti malo svjetla na svoja svakodnevna iskustva
Metoda 3 od 11: Radite na svom samopouzdanju
0 1 USKORO
Korak 1. Povećajte samopouzdanje vježbanjem brige o sebi
Svaki dan odvojite vrijeme za maženje i brigu o sebi, čak i ako je to samo nekoliko minuta. Briga o sebi može biti nešto jednostavno poput odabira lijepe odjeće, zakazivanja pregleda kod ljekara ili skakanja pod tušem. Što se bolje osjećate, više ćete se samopouzdano i ugodnije osjećati otvaranjem.
Metoda 4 od 11: Pronađite zajedničke interese
0 3 USKORO
Korak 1. Zajednički jezik olakšava započinjanje razgovora
Prijavite se za klub ili razred ili se družite sa prijateljima i poznanicima koji imaju slična interesovanja kao i vi. Iskoristite svoj zajednički interes kao početak razgovora i pogledajte kuda stvari vode. Osim toga, puno je lakše razgovarati s ljudima koji uživaju u istim stvarima kao i vi!
- Ako se prijavite na tečaj kuhanja, mogli biste reći nešto poput: „Volim što mogu eksperimentirati s novim sastojcima u kuhinji. Koji su vaši omiljeni recepti za odlazak?”
- Ako se pridružite biciklističkoj grupi, mogli biste se otvoriti i reći nešto poput: „Biciklizam je za mene tako terapeutski. Nakon teškog dana, zbog duge vožnje biciklom uvijek se osjećam bolje.”
Metoda 5 od 11: Postavite ljudima pitanja o sebi
0 5 USKORO
Korak 1. Postavljanje pitanja može olakšati otvaranje u razgovoru
Češće nego ne, ljudi uživaju u dijeljenju i razgovoru o svojim životima. Iskoristite ovo u svoju korist i postavite prijateljsko pitanje da biste započeli razgovor. Kroz razgovor razgovarajte o vlastitim iskustvima.
- Možda ćete nekoga pitati kako je prošao vikend. Nakon što podijele svoju priču, uskočite i opišite šta ste radili za vikend.
- Postavljanje pitanja odličan je način da vidite šta imate zajedničko s drugim ljudima. Šanse su da, što više pitanja postavite, ugodnije ćete se osjećati otvarati kasnije.
Metoda 6 od 11: Koristite otvoren govor tijela kada razgovarate s ljudima
0 4 USKORO
Korak 1. Promjenom govora tijela možete se osjećati sigurnije i pristupačnije
Kad se osjećate nervozno i ranjivo, možete pogrbiti ramena, prekrižiti ruke i/ili izbjeći kontakt očima. Umjesto toga, pokušajte stajati uspravno, držati ruke otvorene i održavati kontakt očima. Ove male navike mogu vam povećati samopouzdanje i olakšati otvaranje prema drugima.
Metoda 7 od 11: Recite šta vam je na umu
0 2 USKORO
Korak 1. Otvorena, iskrena komunikacija olakšava vam otvaranje
Pokušajte da u svom razgovoru ne lutate po grmu. Umjesto toga, recite šta vam je na umu i sačekajte da druga osoba odgovori. Kad se učinite ranjivim, zapravo se otvarate iskrenijem, iskrenijem i produktivnijem razgovoru.
- Ako razgovarate sa svojim partnerom, mogli biste reći: "Osjećam da nemamo puno kvalitetnog vremena zajedno" umjesto da kažete "Previše vremena provodite na poslu."
- Ako razgovarate s prijateljem, mogli biste reći: "Osjećam da vam naše prijateljstvo nije prioritet" umjesto da kažete "Nikada ne odgovarate na moje poruke."
Metoda 8 od 11: Koristite izraze "I"
0 8 USKORO
Korak 1. Izjave iz prvog lica pomažu vam da svoje misli i osjećaje pretočite u riječi
Ako se osjećate ranjivo, možete razgovarati u drugom licu ili se osloniti na drugu osobu da započne razgovor. To je u redu! U sljedećem razgovoru pokušajte označiti svoje misli i osjećaje pomoću riječi "ja".
- Na primjer, recite nešto poput "Tako sam sretan što smo se uspjeli naći na ručku" umjesto riječi "Jeste li sretni što ste ovdje?"
- Izjave poput: “Uvijek uživam provoditi vrijeme s tobom”, “Volio sam razgovarati s tobom” i “Nadam se da ćemo se uskoro opet moći družiti” neke su druge izjave “ja” koje možete isprobati.
Metoda 9 od 11: Izazovite sebe da budete malo ranjiviji
0 9 USKORO
Korak 1. Stvorite sebi male ciljeve u svakodnevnoj rutini
Mogli biste posjetiti klub i pokušati razgovarati s jednom novom osobom, ili obaviti duboki telefonski razgovor s prijateljem ili voljenom osobom. Postavite sebi male, ostvarive ciljeve koji će vam pomoći da se otvorite vlastitim tempom.
Na primjer, umjesto da razgovarate s prijateljem o školi ili vašoj omiljenoj TV emisiji, mogli biste razgovarati o nečemu što vas stresira
Metoda 10 od 11: Identificirajte korijen problema
0 7 USKORO
Korak 1. Otvaranje je zastrašujuće i zahtijeva da budete ranjivi
Ako imate problema s tim skokom vjere, razmislite o tome što vas sputava. Možda ste zabrinuti zbog toga što će vas osoba ostaviti iza sebe, ili će vas osuđivati zbog svega što imate da kažete. Kad otkrijete korijen problema, lakše ćete preuzeti kontrolu nad svojim mislima i osjećajima.
Na primjer, bliski prijatelj je izdao vaše povjerenje i podijelio tajnu, možda ćete imati problema s povjerenjem drugim ljudima
Metoda 11 od 11: Sastanite se sa savjetnikom
0 2 USKORO
Korak 1. Savjetnik vam može pomoći u rješavanju straha od otvaranja
Zakažite termin kod terapeuta i podijelite neke od svojih borbi. Mogu vam pomoći da dođete do korijena svojih strahova i dati vam mnogo savjeta kako se otvoriti i povezati s drugima.
