Trzanje očnih kapaka ili trzanje očiju (koji se nazivaju i blefarospazmi) mogu biti neugodni, neugodni i potpuno neugodni. Može izgledati i zastrašujuće ako to nikada prije niste doživjeli. Trzanje kapaka je nehotična kontrakcija mišića koja može imati mnogo uzroka, uključujući naprezanje očiju, umor, suhe oči, pretjeranu upotrebu stimulansa (poput kave ili lijekova), dehidraciju ili pretjeranu konzumaciju alkohola, ali glavni uzrok je stres. Bez obzira na uzrok, nemojte paničariti. Na raspolaganju vam je nekoliko mogućnosti za zaustavljanje trzanja oka i kapka.
Koraci
Metoda 1 od 2: Zaustavljanje trzanja
Korak 1. Počnite s jakim treptanjem
Zatvori oči što je moguće čvršće. Zatim ih otvorite što je moguće šire. Nastavite ovu vrstu treptanja sve dok vam oči ne počnu stvarati suze. Odmah prestanite ako osjetite bol ili ako se trzanje znatno pogorša.
Ako ovo radite uzastopno, film suza se ravnomjerno širi. To će uzrokovati olakšanje hidratiziranjem oka, odmaranjem poklopca, istezanjem očnih i mišića lica te povećanjem cirkulacije očiju
Korak 2. Opustite oči masažom oka
Lagano masirajte donje kapke kružnim pokretima srednjim prstima. Masirajte poklopac trzajućeg oka približno trideset sekundi. Da biste spriječili iritaciju ili infekciju, prvo provjerite da li su vam ruke i lice čisti.
Ova metoda pokazala je rezultate s povećanjem cirkulacije, kao i stimulacijom i jačanjem mišića
Korak 3. Trepćite trideset sekundi
Pokušajte to učiniti odgovarajućom brzinom. Pokrete takođe trebate učiniti vrlo laganima. Zamislite da su vam trepavice krila leptira. Proces treptanja je izuzetno važan za vaše oči. Opušta većinu očnih mišića, podmazuje i čisti očne jabučice, što može zaustaviti trzanje. Odmah prestanite ako osjetite bol ili ako se trzanje znatno pogorša.
Korak 4. Zatvorite kapke do pola
Primijetit ćete da vam gornji kapci neprestano drhte različite amplitude. Koncentrirajte svoje napore na zaustavljanje ovog drhtaja.
Žmirkajući i pomažući oštrini vida, manje opterećujete oči. To može pomoći trzanju koje je posljedica umornog oka
Korak 5. Vježbajte oči stiskanjem oka
Zatvorite oči na čitavu minutu. Za to vrijeme jače stisnite oči pa ih otpustite, a da ih zapravo ne otvorite. Izvedite tri ponavljanja prije nego otvorite oči.
Ova vježba može podmazati oči povećanjem proizvodnje suza. Osim što pomažete pri trzanju, vježbu možete koristiti i za jačanje mišića oka
Korak 6. Priuštite si akupresurnu masažu
Koristite gornju sliku za lociranje akupresurnih tačaka oko vašeg oka. Lagano masirajte svaku tačku kružnim pokretima 5-10 sekundi prije nego pređete na sljedeću. Kada završite niz, počnite ispočetka. Ponavljajte otprilike dvije minute.
- Za sličnu tehniku akupresure stavite kažiprst i srednji prst na obrve. Lagano pritisnite i rotirajte ih na rubovima kosti očne duplje pet minuta.
- Metode akupresure pomažu pri trzanju oka povećavajući cirkulaciju u oku, dok zatvoreni kapak omogućava suznom filmu da hidratizira oko.
- Da biste spriječili iritaciju ili infekciju, prvo provjerite da li su vam ruke i lice čisti.
Korak 7. Isprobajte tehnike hidroterapije oka
Naizmjenično prskajte zatvorene oči hladnom, a zatim toplom vodom. Hladna voda će stegnuti krvne žile, a topla voda će proširiti iste žile. Ovaj proces će pomoći u povećanju cirkulacije i protoka krvi u oku, što može pomoći pri trzanju.
Također možete prijeći kapkom mokroga leda preko kapka prije prskanja toplom vodom za razliku od izmjenjivanja tople i hladne vode. Ponovite postupak 7-8 puta
Metoda 2 od 2: Rješavanje mogućih uzroka
Korak 1. Ograničite unos kofeina i drugih stimulansa
Previše kave, sode ili čak stimulativnih lijekova može dovesti do trzanja očiju. Pokušajte smanjiti unos. Ipak, prije nego što promijenite dozu propisanih lijekova, posavjetujte se sa svojim ljekarom.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Dehidracija može uzrokovati trzanje očiju. Pokušajte povećati unos vode. Težite 8-10 čaša vode dnevno.
Korak 3. Spavajte više
Opći umor može dovesti do suhih, umornih očiju i rezultirati češćim trzanjem očiju. Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći. Također ograničite upotrebu elektronskih ekrana, poput televizora, mobilnih uređaja i ekrana računara, prije spavanja.
Korak 4. Posjetite oftalmologa
Bilo koji od sljedećih simptoma može ukazivati na ozbiljnije stanje i opravdati posjet očnom liječniku:
- Trzanje koje traje duže od jedne sedmice
- Trzanje koje potpuno zatvara kapak
- Grčevi koji zahvaćaju druge mišiće lica
- Crvenilo, oticanje ili iscjedak iz oka
- Opušten gornji kapak
- Prateća glavobolja ili dvostruki vid
- Ako vaš liječnik sumnja da je poremećaj mozga ili živaca odgovoran za trzanje oka (kao što je Parkinsonova bolest ili Touretteov sindrom), pregledat će vas na druge uobičajene znakove. Očni ljekar vas može uputiti neurologu ili drugom specijalistu.
- Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o trenutnim suplementima, lijekovima, rutini vježbanja i dijeti.
Korak 5. Razgovarajte o suplementima
Vaš ljekar može provesti testove za mjerenje nivoa vitamina, minerala i elektrolita jer određeni nedostaci (poput kalcija) mogu uzrokovati trzanje očiju. Na osnovu rezultata testa, vaš lekar vam može propisati nešto jednostavno kao dodatak koji se prodaje bez recepta.
Korak 6. Razgovarajte o mogućnostima liječenja
Ako osjetite kronično, dobroćudno trzanje očiju, vaš liječnik može razmotriti nekoliko mogućnosti liječenja. Botulinum toksin (Botox ™ ili Xeomin) je najčešće preporučeni tretman. Za blaže slučajeve, vaš liječnik može preporučiti i lijekove kao što su klonazepam, lorazepam, triheksifenidil ili neki drugi mišićni relaksant.
