Svako se suočava sa izazovima u svom životu. Čak im i ljudi koji izgledaju kao da im je sve tako lako. Pa kako se svi snalaze? Kako se suzdržati od samo odustajanja i preseljenja u Antigvu? Pomoći ćemo vam da promijenite svoj pogled s nekoliko vještina i strategija suočavanja, a mi ćemo vas provesti kroz korake koje morate poduzeti kako biste se kao šampion uhvatili u koštac s tim izazovom.
Koraci
1. dio 2: Rješavanje problema
Korak 1. Prihvatite da se ovaj izazov događa
Mnogi će ljudi odbaciti izazove koji su pred njima. Uvjerit će se da je problem manji nego što zaista jest ili da uopće ne postoji. Morate prepoznati kada počnete razmišljati na ovaj način jer je istina što kažu: prvi korak u prevladavanju problema je priznati da ga imate.
Ovo nije zabavan dio jednadžbe. Prihvatiti da je ovaj izazov stvaran i da ćete se s njim morati nositi može biti zaista zastrašujuće. Ako se plašite šta ovaj izazov može značiti za vas, samo zapamtite: do sada ste u životu ispunjavali svaki izazov koji je pred vama bio i riješili ga u redu. Nema razloga misliti da je ovo drugačije
Korak 2. Preduzmite akciju
Važno je, sa svakim izazovom s kojim se suočite, početi raditi nešto po tom pitanju što je prije moguće. Svaki trenutak neaktivnosti postaje akcija za sebe. Ne radeći ništa, još uvijek radite nešto. I to nešto vjerovatno ne pomaže situaciji. Problemi se obično umnožavaju kad su prepušteni sami sebi, poput zečeva. Što se prije počnete suočavati s izazovom, lakše ćete ga savladati.
Korak 3. Procijenite činjenice
Dakle, spremni ste za početak rješavanja ovog izazova? Odlično! Najbolje mjesto za početak je procjena činjenica. Šta zaista znate o tome šta se dešava? Jeste li sigurni da razumijete situaciju? Ne bavite se samo onim što mislite da je problem; pravi problem može biti nešto što niste ni shvatili da je problem. Odvojite malo vremena kako biste bili sigurni da razumijete situaciju što je moguće potpunije.
- To obično znači da ćete morati razgovarati s ljudima, iako će to ovisiti o vašoj situaciji. Imate li problema sa školom? Razgovarajte sa svojim učiteljem. Problemi na poslu? Razgovarajte sa šefom ili kolegom. Problemi u vašoj vezi? Razgovarajte sa svojim partnerom. Problemi sa zdravljem? Razgovarajte sa svojim ljekarom. Shvatili ste ideju.
- Može vam pomoći pri sastavljanju liste. Izazov rijetko predstavlja jedan zadatak ili problem, već se sastoji od mnogo različitih dijelova. Napravite spisak koji govori o tome šta su manji pod-izazovi i šta ćete morati učiniti kako biste se borili protiv njih.
Korak 4. Uzmite u obzir ono što imate
Sada kad znate s čime imate posla, razmislit ćete o tome koji alati i resursi su vam na raspolaganju kako biste se suočili s ovim izazovom. Koji su resursi najvažniji ovisit će o vašem problemu, ali postoji mnogo stvari koje možete uzeti u obzir. Razmislite o svojim snagama, ljudima koji vam mogu pomoći i svim fizičkim resursima koje možda imate (poput novca). Također biste trebali razmisliti o područjima u kojima ste slabi. To će vam omogućiti da unaprijed planirate kako biste mogli nadoknaditi štetu ili barem biti spremni u područjima gdje bi moglo poći po zlu. Budite realni u pogledu dobrih i loših stvari koje možete ponuditi u ovoj situaciji: fantastični optimizam vam ovdje nije prijatelj.
Na primjer, recimo da ste suočeni s izazovom u braku. Šta imate što vam može pomoći da se suočite sa ovim? Pa, dobro komunicirate kako se osjećate. To je važno za postizanje razumijevanja u međuljudskim pitanjima. Na raspolaganju su vam i vaši roditelji koji su uspjeli ostati zajedno kroz neke prilično ozbiljne tuče. Možda imaju neki savjet. Takođe znate da niste dobri u mijenjanju svojih navika, pa ćete znati da ćete morati biti spremni posvetiti dodatnu pažnju tome
Korak 5. Pronađite više informacija
Sada kada znate koje su činjenice situacije i šta vam je na raspolaganju, možete početi pronaći informacije koje vam mogu pomoći. Saznajte više o izazovu s kojim se suočavate. Razgovarajte sa ljudima koji su se suočili sa istim izazovom. Što više znate o činjenicama, sličnim situacijama i iskustvima drugih, lakše ćete donositi pametne odluke o suočavanju sa vlastitim izazovom. Takođe će vam pomoći da se ne osjećate sami.
- Puno informacija možete pronaći ako odete na internet i pomoću Googlea pronađete web stranice koje se bave vašim specifičnim problemom.
- Na primjer, recimo da ste suočeni s izazovom na poslu; na pregled ste i zabrinuti ste zbog lošeg učinka. Sada idite na Google i potražite recenzije performansi. Naučit ćete o procesu i čuti kako su stvari krenule za druge ljude. Također možete saznati o tome što možete učiniti kako biste poboljšali šanse za zadržavanje posla ako vaša recenzija prođe loše.
Korak 6. Pogledajte sve mogućnosti
Kada smo zabrinuti, skloni smo vidjeti samo nekoliko puteva iza izazova. Svoju situaciju možete vidjeti kao "ili radim ovo ili radim ono". Međutim, ovo rijetko predstavlja tačan prikaz situacije i ovakvo razmišljanje često može biti štetno za vaš proces donošenja odluka. Osporite svoje ideje o tome šta je zaista potrebno za situaciju ili koje su vaše mogućnosti. Pronađite puteve između onih koji su tako jasno označeni u vašem umu. Možda ćete otkriti da je srednji put ili potpuno skretanje dugoročno bolji za vas, čak i ako se ne podudara s onim što ste mislili da će biti.
Ako vam je teško sagledati situaciju i pronaći alternativni put, jedan od najjednostavnijih načina za dobijanje ideja je razgovarati s nekim kome vjerujete. Potražite savjet. Ako ste ipak sami, pogledajte svoju glavnu ciljnu stvar (stvar koju pokušavate postići). Postoji problem na putu koji vas sprječava da stignete tamo, zar ne? Sada pogledajte stvarnu funkciju cilja. Postoji li drugi način da se dogodi ista stvar? Ovo vam može otvoriti još jedan put kojim ćete krenuti
Korak 7. Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte
Ako izazov s kojim se suočavate na bilo koji način uključuje druge ljude, tada se veliki dio vašeg izazova može riješiti razgovorom s drugim ljudima. Većina naših problema dolazi prije svega zato što ne uspijevamo komunicirati na način na koji bismo trebali.
- Na primjer, recimo da imate problema u vezi. Najbolji način za rješavanje problema u vezi je razgovarati sa svojom drugom osobom. Budite iskreni o tome kako se osjećate i šta želite i ohrabrite ih da učine isto. Ako neće razgovarati s vama, pa takva vrsta odgovora na pitanje, zar ne?
- Drugi primjer bi bio ako imate problema u školi. Razgovarajte sa svojim učiteljem ili školskim savjetnikom. Bez obzira na problem, jedan od njih trebao bi imati neke ideje koje vam mogu pomoći. Možda mislite da bi se mogli ljutiti na vas, osuđivati vas ili pogoršati stvari, ali to vrlo vjerojatno nije istina. Malo je vjerojatno da ćete im reći nešto što bi ih iznenadilo, a oni će imati mnogo više iskustva u rješavanju problema i vjerojatno će imati neke dobre ideje za vas.
Korak 8. Potražite mentora
Kad se suočite s izazovom, jedna stvar koju možete učiniti da zaista promijenite svoje iskustvo situacije je pronaći mentora. To može biti osoba, web stranica, knjiga: sve što vam može dati savjet o vašoj specifičnoj situaciji i inspirirati vas da to shvatite kao prvak. Imati mentora može učiniti vaše iskustvo pozitivnijim i pomoći vam da promijenite način na koji doživljavate ono što vam se događa.
- Na primjer, ako imate problema s prijateljem, razgovarajte sa starijom sestrom. Vjerovatno je u jednom trenutku svog života imala sličnih problema, pa će vam moći dati savjet. Takođe će vas moći podržati i utješiti.
- Mrežne zajednice također mogu ispuniti ovu ulogu, stoga ne brinite ako niste tako dobri u razgovoru s ljudima ili traženju pomoći licem u lice.
Korak 9. Pokušajte sve dok ne pronađete rješenje
Zadnji ključ za rješavanje izazova u vašem životu je samo nastaviti pokušavati. Morate biti uporni. Bez upornosti često ćete se osjećati neuspješnima u stvarima koje pokušavate. Nećemo vam preporučiti da pokušavate isti pristup uvijek iznova, ali ne biste trebali odustati od traženja rješenja. Svaki izazov se može zadovoljiti i svaka situacija se poboljšati, sve dok imate otvoren um.
Sada je ponekad rješenje izazova prihvaćanje neizbježnog. Recimo da je vaš izazov to što vam je dijagnosticirana hronična bolest. Ne biste se trebali boriti da biste se riješili bolesti. Realnost je vjerovatno da ste zaglavili s tim. Međutim, rješenje u ovoj situaciji bilo bi da trebate pronaći osjećaj zajednice i identiteta s drugima koji dijele vašu situaciju i naučiti bolje prihvatiti i cijeniti dobre stvari koje imate u svom životu
Dio 2 od 2: Promjena percepcije
Korak 1. Prepoznajte da će i ovo proći
Dakle, pred vama je ovaj nevjerojatan izazov: sada se morate zaista suočiti s njim. Kako se nosite, kako se snalazite kad vam se dogodi ova vrlo uznemirujuća stvar? Vrlo je važno zapamtiti da vrijeme prolazi i da se stvari mijenjaju. Uvijek. Jedina konstanta je da će sunce svako jutro izlaziti. Sa čim god imate posla, koliko god užasan i trajan bio osjećaj, važno je zapamtiti da se nećete uvijek osjećati ovako. Vaš izazov neće postojati zauvijek. Formirat će se nova stvarnost i pronaći ćete način da nastavite živjeti. Samo ponavljajte sebi: I ovo će proći.
Na primjer, možda vas je ostavio vaš dečko s kojim ste bili od malih nogu. Osećaće se užasno, kao da nikada više nećete biti srećni i nikada nećete pronaći nekoga drugog koga toliko volite. Možda vam se čini da nikada nećete pronaći nikoga. Ali vrijeme će proći, bit ćete vani na zabavi, a onda će odjednom … vaš šarmantni princ ući u sobu. Bit će smiješan i šarmantan i mislit će da ste najnevjerovatnija stvar koja krasi ovu Zemlju. To će se dogoditi. Samo trebate biti strpljivi i dati mu vremena
Korak 2. Podsjetite se na dobre stvari u svom životu
Kad nam se dogode loše stvari ili kada smo pod stresom, skloni smo zaboraviti na sve divne stvari koje postoje u našim životima. Koliko god loše stvari izgledale, svijet je zaista divno mjesto. Uzmite u obzir dobre stvari u svom životu. Provedite vrijeme uživajući u njima i recite ljudima koji vas vole koliko ih volite zauzvrat. Ne samo da će vas ovo održati zdravim u ovom izazovnom vremenu, već vam može pomoći i da pronađete način da prihvatite svoj izazov.
Ljudima je ponekad teško vidjeti dobre stvari u svom životu. Ne dozvolite da vam se ovo dogodi. Nemate značajniju drugu osobu? Još uvijek imate prijatelje i porodicu. Nemate mnogo na putu prijatelja i porodice? Živi ste i imate divnu priliku otići u svijet i steći prijatelje i steći iskustva. Uvijek postoji neko nevjerovatno iskustvo koje samo čeka da ustanete i preuzmete ga
Korak 3. Budite uvijek fleksibilni
Bez obzira s kojim se izazovom suočavate, fleksibilnost će vam uvelike pomoći u suočavanju s tim. Gledajte na sebe kao na drvo koje je palo u rijeci. Možete pokušati ići protiv toka, ali ćete se na kraju boriti i udarit ćete o svaki kamen na putu. Ako umjesto toga idete s tokom, mijenjate se sa svakim smjerom kojim vas rijeka želi odvesti, klizit ćete glatko sve dok vas ne odnese do odmorišta.
Korak 4. Pronađite smisao svog života
Kad imate cilj ili pronađete neki veći smisao u svom životu, uvidjet ćete da je lakše suočiti se s bilo kojim izazovom. To je zato što vam daje nešto na čemu treba raditi, nadati se ili će vas jednostavno inspirirati i usrećiti. Postoji mnogo načina da se ovo uradi. Možete postaviti cilj, kao da želite kupiti kuću za pet godina. Neki ljudi postaju religiozniji i nalaze utjehu u svojoj vjerskoj zajednici. Neki ljudi volontiraju i nalaze snagu u pomaganju drugima. Pronađite nešto što vam odgovara.
Pronalaženje značenja ako nemate značenje može biti teško. Najbolji način da to učinite, kao i sa većinom stvari u životu, je da pokušate. Kad pronađete pravu stvar za sebe, znat ćete to. Samo se otvorite za što je više moguće mogućnosti i nemojte se spriječiti da izađete napolje i isprobate stvari
Korak 5. Dopustite sebi da vas izazovu
Za rješavanje stresa potrebna je praksa. Uvidjet ćete da ćete se lakše suočiti s izazovima ako se suočite s više njih. Kad se držite zaklonjenim i uvijek idete lakim putem u životu kako biste izbjegli izazove, nikada nećete pokazati sebi da se zapravo možete suočiti s izazovom. Neka se izazovi dešavaju. Preuzmite rizike koji obećavaju nagradu. Otkrićete da možete učiniti više nego što sebi pripisujete zasluge.
To je pomalo poput učenja vožnje bicikla: morate ustati na biciklu i možda ćete dobiti nekoliko ogrebotina i modrica dok naučite održavati ravnotežu, ali svako njihanje naučit će vas nešto o tome da ostanete uspravni. Ako svaki put kad se kolebate siđete s bicikla i ostanete odsutni nekoliko godina, nikada nećete naučiti
Korak 6. Budite zahvalni na izazovima koje imate
Kad se ipak suočite sa izazovima u svom životu, budite im zahvalni. Svaki izazov s kojim se suočite naučit će vas više o sebi. Postaće deo onoga ko ste vi … a ta osoba je neverovatna osoba. Vi ste jedinstveni i divni i vaši izazovi su vas učinili takvim. Možda se trenutno borite, ali zapamtite, čak i dok ste zabrinuti i uznemireni, da će vas ovaj izazov učiniti boljom osobom.
Korak 7. Vjerujte u sebe
Najvažnija stvar koju možete učiniti za suočavanje s bilo kojim izazovom je vjerovati u sebe. Kad posumnjate u sebe, posrnućete. Donosit ćete loše odluke. Želite donositi dobre odluke! Nevjerenje u sebe također može snažno promijeniti ono što oduzimate iz ovog iskustva. Ili vjerujete u sebe i ono što oduzmete je na kraju dobro i iz toga učite … ili ne vjerujete u sebe, a ovo iskustvo je negativno jer ga doživljavate kao neuspjeh. Koje iskustvo biste radije imali?
Ponekad je život bio toliko neljubazan da zaista ne želimo vjerovati u sebe. Molim vas, ne dopustite da vaša iskustva umanje vaš divan duh. Tako si jak. Pogledajte sve stvari kroz koje ste do sada prošli! Znamo da se možete suočiti s ovim izazovom i to učiniti s milošću. Vjerujemo u vas i ponosni smo na osobu koja ste. Samo pokušavajte i ne zaboravite biti sjajni
Savjeti
- Shvatite da najvjerojatnije niste uzrok određene situacije. (poput smrti ili gubitka posla)
- Shvatite da nisu sve negativne situacije usmjerene na vas! (ili samo vama!) Neki se događaju iz mnogo razloga, a oni su tu samo da vas uznemire. Nemojte previše razmišljati zašto i kako su se situacije dogodile.
