Proljev je uobičajena pojava u cijelom svijetu i čini 48 miliona slučajeva bolesti uzrokovanih hranom u Sjedinjenim Državama, a oko 3000 slučajeva godišnje dovede do smrti. To rezultira i sa 128 000 hospitalizacija godišnje, obično zbog dehidracije. Uzroci proljeva su uzročnici infekcije poput virusa, bakterija, parazita i neinfektivni uzroci poput štetnih posljedica uzimanja lijekova. Mnogi zarazni uzroci su uobičajeni virusi, rotavirus i norwalk virus. Proljev može biti stanje rijetke stolice ili česte stolice, ali većina kliničara tumači proljev kao rijetku stolicu. Jedan od najpopularnijih načina liječenja proljeva je BRAT metoda, kućni lijek na bazi hrane.
Koraci
Metoda 1 od 2: Upotreba BRAT metode
Korak 1. Razmotrite BRAT metodu
Ljekari često preporučuju BRAT metodu kada neko pati od akutnog proljeva, a to je proljev koji traje manje od 14 dana. Ova metoda, koja je dijeta blage hrane koja je uključena u vašu prehranu, pomaže u smirivanju želuca i oporavku od gastrointestinalne infekcije koja uzrokuje proljev. BRAT označava banane, pirinač, sos od jabuka i tost. Ova se hrana obično preporučuje jer se lako probavlja, većina ljudi je dobro podnosi i ima malo vlakana za učvršćivanje stolice.
- Ovo nije metoda mršavljenja i ne preporučuje se dugoročno. Ova dijeta ima malo proteina, masti i vlakana, a nedostaju joj ključni nutrijenti potrebni za život. Ovu metodu koristite samo nekoliko dana potrebnih da biste mogli probaviti normalnu hranu kada imate proljev. Držite se toga najmanje 24 sata kako biste pomogli sa svojim simptomima.
- Glavna briga koju liječnici brinu o BRAT dijeti je ta da je nepotrebno restriktivna i ne osigurava hranu potrebnu za oporavak od bolesti. Ako imate pitanja o tome trebate li koristiti ovaj pristup, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 2. Jedite banane
Prvi korak u BRAT metodi je jesti banane. Banane su odlične kada patite od proljeva jer su blage i lagane za trbuh. Takođe su korisni jer su bogati kalijumom, koji će pomoći u suzbijanju gubitka hranljivih materija prolivom. Jedite dosta banana dok patite od proljeva. Nemojte previše jesti i uzrokovati dodatne probleme sa želucem. Jedite samo ono što možete, a da vam ne pozli. Banane sadrže oko 422 mg kalijuma što banane čini superhranom bogatom kalijumom sa 13% RDA kalijuma u jednoj banani. Kalij je važan elektrolit odgovoran za opskrbu stanicama, tkivima i organima energijom.
Zelene banane su poželjnije zbog povećanih količina pektina
Korak 3. Skuhajte bijeli pirinač
Iako je pirinač odličan, blijedi škrob koji se lako može podnijeti kada vam je želudac uznemiren. Jedite ga sami bez dodavanja maslaca ili soli. Dodatni sastojci mogu još više uznemiriti vaš želudac, posebno u prvih nekoliko dana od proljeva.
Ne jedite smeđi pirinač. Smeđi pirinač ima povećana vlakna, što može dovesti do osipanja stolice i pogoršanja proljeva
Korak 4. Konzumirajte više soka od jabuka
Umak od jabuka također je bljutav, ali ima i dodanu slatkoću i prirodne šećere. Ovo se lako probavlja i lako se podnosi, čak i ako vam je želudac uznemiren. Možete kupiti pojedinačne šalice s jabučnim umakom za lakše ili velike staklenke s jabučnim umakom za posluživanje u zdjelama. Jedite više porcija jabukovog soka dnevno kako biste olakšali unos kalorija i održali želudac smirenim.
- Izbjegavajte kupovanje aromatiziranih vrsta jabukovog umaka jer imaju povećan sadržaj šećera i mogu vam dodatno uznemiriti želudac.
- Jedna briga koju liječnici zabrinjavaju je konzumacija jednostavnih šećera. Jednostavni šećeri, poput šećera sadržanih u ulju od jabuka, povećavaju izlučivanje stolice i imaju malo natrija i kalija, koji su ključni elektroliti u tijelu.
Korak 5. Nazdravite
Jedna od najslabijih namirnica koju možete jesti je običan kruh. Dobar je izvor blagih ugljikohidrata koji se lako probavljaju kada vam je želudac uznemiren. Beli hleb je bolji jer je ukus blaži i ima manje vlakana i pomoći će vam da učvrstite stolicu.
Izbjegavajte stavljati maslac i marmelade sa šećerom na tost. Maslac ima puno masti, a slatki džemovi mogu pogoršati vaš želudac
Korak 6. Isprobajte varijacije metode
Postoje dvije uobičajene varijacije BRAT metode. Postoji BRATY metoda koja metodi dodaje jogurt. Obični jogurt povećava kalijum i dobre bakterije za vaš sistem. Možete isprobati i metodu BRATT, koja dodaje čaj rutini. Nježni biljni čajevi mogu vam pomoći da ostanete hidrirani i smirite želudac.
- Sve ih možete kombinirati da napravite BRATTY metodu ako mislite da sve različite komponente rade za vas.
- Također biste mogli koristiti dijetu s niskim zaostatkom, koja vas potiče da jedete više škrobnih ugljikohidrata, nešto proteina, a manje vlakana i mliječnih proizvoda.
Korak 7. Promijenite svoj pristup s djecom
Posljednjih godina neki liječnici vjeruju da BRAT dijeta može biti previše restriktivna za djecu s akutnom proljevom jer nema dovoljno hranjivih tvari koje su potrebne njihovom tijelu da bi se poboljšalo. Ovi liječnici preporučuju ovu dijetu u prva 24 sata od stanja. Nakon tog razdoblja, preporučuju dodavanje hrane bogate hranjivim tvarima iz normalne prehrane djece, izbjegavajući hranu s jednostavnim šećerima. To uključuje sodu, sok, želatinske deserte ili drugu visoko zaslađenu hranu koja može pogoršati proljev. Nakon što bolest prođe, djeca bi trebala dobiti dodatnu prehranu kako bi nadoknadila sve nedostatke prehrane koji su nastali tijekom bolesti.
- Određene smjernice preporučuju izbjegavanje masne hrane, ali održavanje odgovarajućih kalorija bez masti je teško, a masti mogu imati blagotvoran učinak na smanjenje pokretljivosti crijeva. Umjesto toga, ne dajte svom djetetu previše masnu hranu s malom količinom hranjivih tvari.
- Pokušajte ih natjerati da u prva 24 sata jedu hranu prema BRAT metodi, čak i u malim dozama, kako biste izbjegli njihovo razboljenje. Donekle uobičajena praksa uskraćivanja hrane kada se prvi put razvije dijareja je neprikladna. Rano hranjenje smanjuje promjene u propusnosti crijeva uzrokovane infekcijom, što može smanjiti trajanje bolesti i poboljšati ishod.
- Lekari preporučuju ishranu prilagođenu uzrastu sa složenim ugljenim hidratima, nemasnim mesom, jogurtom, voćem i povrćem. Oni se bolje podnose od masti i jednostavnih šećera.
Korak 8. Nabavite kalijum na drugom mestu
Ako ne volite banane ili želite dobiti kalij iz drugih izvora dok ste bolesni, postoji mnogo dodatne blage hrane koja vam može osigurati kalij. Bijeli pasulj, pečeni krompir sa kožom, suve kajsije i avokado odlični su izvori kalijuma i mogu vam pomoći da se oporavite tokom napada proljeva.
Jedite ovu hranu samo ako mislite da je vaš želudac spreman za njih. Ne želite uznemiriti sistem još više nego što već jeste
Metoda 2 od 2: Izbjegavanje dehidracije
Korak 1. Pijte puno tečnosti
Bez obzira koju metodu prehrane pokušavate dok imate proljev, morate ostati hidrirani. Jedan od glavnih nuspojava proljeva je dehidracija zbog stalnog gubitka hranjivih tvari i tekućine iz tijela. Ove gubitke morate stalno zamjenjivati elektrolitima. Pokušajte piti pića bogata elektrolitima kao što su Gatorade i Pedialyte uz dosta vode. Elektroliti poput kalija ključni su za očuvanje vaše sigurnosti i zdravlja dok prolazite kroz svoju bolest.
- Dehidracija je češća kod proljeva nego kod drugih problema sa želucem jer debelo crijevo apsorbira elektrolite i vodu, ali kada je upaljeno kao što je to kada imate proljev, debelo crijevo to ne može učiniti.
- Obratite posebnu pažnju na hidrataciju u prvih nekoliko dana od proljeva. Tada gubite većinu tečnosti.
- Pijte najmanje 64 oz vode dnevno ili 8 čaša od 8 oz. Pića s kofeinom ne uračunavaju se u ukupnu dnevnu potrošnju vode.
Korak 2. Napravite domaću otopinu za rehidrataciju
Postoje neke domaće mješavine koje možete napraviti za pomoć pri rehidraciji. Uzmite jedan litar vode i dodajte 6 žličica šećera i 1/2 žličice soli. Pijte jednu kašičicu ovog rastvora svakih 5 minuta.
Korak 3. Uočite znakove dehidracije kod djece
Postoje neke grupe koje su u većoj opasnosti od dehidracije od drugih. Dojenčad i mala djeca imaju povećan rizik od dehidracije kada pate od proljeva. Pazite na odojčad, malu djecu i djecu na simptome kao što su plač bez suza, smanjenje urina u pelenama ili mokrenju te upale oči ili fontanele. Ako primijetite ove znakove, potražite liječničku pomoć. Dehidracija može biti ozbiljna i zahtijevati intravenoznu zamjenu tekućine.
Bebe koje se doje i dalje se mogu dojiti ako boluju od proljeva
Korak 4. Prepoznajte simptome dehidracije kod odraslih
Svaka odrasla osoba može postati dehidrirana dok pati od proljeva. Grupe ljudi, poput dijabetičara, starijih osoba ili osoba sa HIV -om, imaju veći rizik od dehidracije. Potražite simptome poput vrtoglavice pri stajanju, trkaćeg pulsa sa stajanjem, suhe sluznice usne šupljine ili osjećaja jako slabosti. Sve ćelije u našem tijelu rade na principu natrijum-kalijumove pumpe, pa su gubici ovih minerala kritični, posebno kalijum. To može uzrokovati ozbiljne probleme, uključujući iznenadnu srčanu smrt.
Ako ne podnosite oralne tekućine, budno pazite na sebe. Možda nećete morati otići u hitnu pomoć da biste dobili IV tekućinu i elektrolite ako ne možete sami rehidrirati. Trebali biste otići u hitnu ako imate mučninu i povraćanje povezano s proljevom, tako da ne možete smanjiti tekućinu
Savjeti
- Pokušajte ograničiti prijenos infekcija koje uzrokuju proljev ograničavanjem kontakta sa onima koji su zaraženi ili se klonite prijatelja i voljenih osoba kada ste bolesni.
- Držite djecu kod kuće iz škole ili ostanite kod kuće ako patite od proljeva. Ne želite da se bolest širi ili pogoršava simptome.
