Ponekad vam samo pomisao na luksuzno kupatilo na kraju dugog dana može pomoći. Kad konačno dođe vrijeme za opuštanje, iskoristite svoje iskustvo na najbolji način. Zapalite svijeće, pustite smirujuću muziku i upotrijebite ulja ili mirisnu kupku s mjehurićima kako biste stvorili ugodnu atmosferu. Odvojite vrijeme za namakanje u vodi, zatvorite oči na nekoliko minuta ili uživajte u čitanju omiljenog časopisa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema kade
Korak 1. Počnite s čistom kadom za najbolje iskustvo
Nećete se osjećati opušteno ako uđete u prljavu kadu. Čak i ako je vaša kada nedavno očišćena, odvojite trenutak da je obrišete vlažnim peškirom kako biste uklonili svu prašinu ili kosu koja se nakupila.
Bilo bi dobro da obrišete kadu i nakon kupanja kako se s vremenom ne bi nakupilo nanosa sapuna
Korak 2. Napunite kadu vrućom vodom dok ne pripremite ostatak kupke
Koristite vodu koja je sparna i vruća na dodir, ali nemojte je zagrijavati toliko da ne možete držati ruku pod mlazom. Uključite odvod u kadi!
Uvijek možete dodati još vruće vode dok ste u kadi ako joj je potrebno zagrijavanje
Upozorenje:
Ako ste trudni, radije odaberite toplu vodu nego toplu. Ako vaša temperatura pređe 39 ° C (102 ° F) ili imate ošamućenost, izađite i pustite da se voda ohladi prije nego što se vratite.
Korak 3. Dodajte malo mjehurića za kupanje ili bombu za kupanje za aromaterapiju
Mogli biste sami napraviti mjehuriće za kupanje ili bombe za kupanje ili ih kupiti u trgovini. Kupka s mjehurićima pruža vam iskustvo kupanja u mjehurićima, koje može biti zabavno i opuštajuće, a bombe za kupanje poznate su po stvaranju prekrasnih boja za uživanje u kadi.
Ako koristite kadu s mjehurićima, nalijte je 1⁄8 čašu (30 mL) u kadu dok se voda još puni. Struja vode pomoći će miješanju i raspodjeli mjehurića.
Korak 4. Koristite eterična ulja za opuštanje tijela ili čišćenje sinusa
Kombinirajte 6-8 kapi eteričnih ulja s 1 žlicom (15 ml) ulja nosača, poput kokosovog ili ulja jojobe. Nakon što se voda napuni, dodajte smjesu u kadu.
- Eukaliptus i metvica odlični su ako imate začepljen nos.
- Lavanda je opuštajući miris.
- Limun i ružmarin mogu poboljšati vaše raspoloženje.
Upozorenje:
Izbjegavajte korištenje cimeta, klinčića, majčine dušice i ulja čajevca u kadi jer bi mogli iritirati vašu kožu.
Korak 5. Opustite mišiće epsom solima
Koristite 2 šolje (473 grama) epsom soli u kadi. Sipajte soli dok se voda puni kako bi se malo brže otopila. Vodu možete miješati i rukom kako biste otopili ono što je ostalo. Za najbolje rezultate namočite u kadi 15-20 minuta ili više.
Vaše tijelo će apsorbirati magnezij i sulfat iz soli, što može opustiti zglobove i opustiti mišiće
Metoda 2 od 3: Stvaranje opuštajuće atmosfere
Korak 1. Napravite listu za reprodukciju ispunjenu opuštajućim melodijama za sviranje tokom kupanja
Ako želite prestati, izbjegavajte igrati bilo što brzim ili teškim ritmom. Odlučite se za instrumentalnu ili pozadinsku muziku za ugodan, umirujući efekat.
Mnoge usluge streaminga glazbe imaju unaprijed izrađene liste pjesama ili stanice posebno napravljene za opuštanje. Samo potražite "opuštajuću muziku" i pogledajte šta se pojavljuje
Savjet:
Potražite muziku "zen", "joga" ili "meditacija". Ove pjesme bi vam trebale razbistriti misli i uživati u trenutku.
Korak 2. Uklonite nered kako bi prostor bio vizuelno privlačan
Pomerite prljavu odeću, kozmetiku, igračke i sve ostalo što zauzima prostor na toaletnom pultu. Odložite ih u ladice ako je potrebno ili ih postavite u hodnik. Zadnje što želite je da podignete pogled iz kade i osjetite stres zbog onoga što treba očistiti!
Ako možete, odvojite 10-15 minuta za čišćenje kupatila prije kupanja. Možda će vam pomoći da se lakše opustite
Korak 3. Koristite kadicu za kupanje kako bi vam stvari bile suhe
Uz kadu za kupanje imat ćete prostora za piće, užinu, knjigu ili bilo što drugo što želite ponijeti sa sobom. Postavite ormarić dok se voda puni i stavite stvari na mjesto tako da bude spreman za odlazak nakon kupanja.
Možete kupiti ormariće za kupanje koji imaju rekvizite za držanje knjiga ili časopisa, utore za stabljike vinskih čaša i drugo
Korak 4. Ugasite svjetla i zapalite svijeće za opuštajuću estetiku
Jaka svjetla iznad glave mogla bi vas spriječiti da se oslobodite stresa, pa ih odlučite ugasiti ili potpuno isključiti. Stavite svijeće na pultove i oko ruba kade ako ima mjesta.
- Koristite svijeće bez mirisa ako koristite eterična ulja ili mirisnu kupku s mjehurićima. Ako ne, zapalite jednu od svojih omiljenih mirisnih svijeća za uživanje u kadi.
- Nakon kupanja još jednom provjerite je li sav plamen ugašen.
Korak 5. Recite svojoj porodici da vas ne sme ometati dok se kupate
Ako živite s drugim ljudima i želite jamčiti da vas neće prekinuti dok se pokušavate opustiti, obavijestite ih unaprijed o tome šta očekujete. Ako imate malu djecu, zamolite partnera ili prijatelja da ih gleda 1/2 sata kako biste imali malo vremena sami.
Ako imate kućne ljubimce, možda biste htjeli držati vrata kupaonice zatvorena za vrijeme kupanja. U suprotnom bi mogli ući i moliti za vašu pažnju i poremetiti mir
Metoda 3 od 3: Opuštanje u kadi
Korak 1. Dajte koži malo TLC -a s maskom za lice prije nego što uđete u kadu
Masku možete napraviti sami ili kupiti masku u trgovini. Ako imate dugu kosu, povucite je nazad da vam ne smeta.
Avokado, med, maslinovo ulje, kokosovo ulje, pa čak i snijeg od bjelanjaka mogu se koristiti za izradu hidratantne maske u vašem domu
Korak 2. Uživajte u čaši vina i ugodnoj užini dok se namakate
Iskoristite ovu priliku da uživate u posebnoj poslastici koju ste spremili. Iako su čokolade ili slatkiši vjerovatno najpopularniji užitak u vrijeme kupanja, možete odabrati sve što želite! Ipak, najbolje je izbjegavati sve što bi moglo zadobiti mrvice u vodi za kupanje.
Ako ne pijete vino, odaberite nešto drugo! Pjenušava voda može se osjećati posebno i na raspolaganju je mnoštvo sjajnih aroma. Čak i kava ili čaj mogu biti ugodni sve dok vam ne postane prevruće
Korak 3. Pročitajte dobru knjigu ili časopis za neko ugodno vrijeme
Ponesite knjigu koju ste namjeravali čitati zauvijek ili uzmite zabavni časopis sljedeći put kada budete u trgovini. Šta god da odaberete, uživajte u odvojenom vremenu da učinite nešto opuštajuće za sebe.
Držite peškir u blizini kako biste osušili ruke kako se stranice knjige ili časopisa ne bi smočile
Korak 4. Upotrijebite piling za tijelo da biste nakon dugog dana nanijeli piling i omekšali kožu
Kupite piling u trgovini ili ga napravite sami kod kuće. Dok ste u kadi, izvadite oko 2 do 3 žlice (30 do 44 ml) pilinga i kružnim pokretima utrljajte ga po rukama i nogama. Isperite piling kad završite.
Piling za tijelo možete koristiti u bilo kojoj fazi kupanja, ali ako vam se ne sviđa ideja kupanja u ispirućem pilingu, pričekajte dok ne izađete da to učinite
Korak 5. Osušite se nakon kupanja čistim, pahuljastim ručnikom
Prije nego što uđete u kadu, odvojite trenutak da iz ormara izvadite čisti ručnik i postavite ga pored kade. Na taj način nećete morati da koristite stari, vlažan peškir od jutarnjeg tuširanja.
Razmislite o tome da imate poseban ručnik koji koristite samo za opuštajuće kupke. Ovo će održati peškir u odličnom stanju, a vaše vrijeme brige o sebi učiniti će se još posebnijim
Savjet:
Da bi vaši peškiri ostali u mekanijem stanju, koristite manje deterdženta i sušite ih manje vremena nego što biste to učinili sa ostatkom veša.
