Zviždanje može biti neugodno ili pomalo neugodno, ali ne brinite-većina disanja nije ozbiljna i relativno se lako riješiti. Zviždanje se odnosi na visoki zvižduk koji se proizvodi pri izdisaju ili udisanju i često je praćen suženim dišnim putevima i otežanim disanjem. Da biste zaustavili piskanje, upotrijebite toplinu i paru za opuštanje pluća, olakšavajući plućima da uvlače zrak. Možda će vam trebati i medicinski tretman ako je piskanje uzrokovano teškim alergijama ili astmom. U slučaju ozbiljnog temeljnog uzroka, posjetite svog liječnika ili Centar za hitnu njegu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje medicinske njege za ozbiljno piskanje
Korak 1. Posjetite ljekara ako vam piskanje ometa svakodnevni život
Ako svakodnevno piskate, ili ako niste u mogućnosti obavljati određene zadatke (na primjer, trčanje, podizanje teških predmeta ili plivanje) zbog težine disanja, posjetite svog liječnika opće prakse. U mnogim slučajevima, piskanje je samo simptom drugog stanja, poput astme ili alergije. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste utvrdili uzrok vašeg piskanja ako simptom traje duže od nekoliko dana.
- Iako se može činiti gnjavažom, posjet liječniku najbrži je i najefikasniji način da se riješite upornog piskanja.
- Odmah posjetite svog liječnika ili hitnu njegu ako je vaše piskanje popraćeno bolom u prsima.
Korak 2. Opišite liječniku svoje piskanje i srodne simptome
Vaš ljekar će vam postaviti pitanja o vašim simptomima i okidačima. Opišite koliko je dugo trajalo vaše piskanje i da li neki specifični okidači, poput vježbe, često uzrokuju napadaj disanja. Oni takođe mogu slušati vaša pluća pomoću stetoskopa, a ako vaša pluća nikada nisu procijenjena, mogu vas zamoliti da napravite test disanja.
- Stanja koja obično uzrokuju piskanje uključuju astmu, alergije, bronhitis, druge respiratorne infekcije i anksiozne poremećaje.
- Možda će biti potrebni i drugi testovi, uključujući krvne pretrage i rendgenske snimke prsa.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom hoće li inhalator pomoći ili ne
Oralni inhalatori-često ispunjeni lijekovima za otpuštanje sluzi, poput albuterola-trenutno će vas spriječiti u piskanju. Stoga se obratite svom liječniku i provjerite misle li da će vam inhalator pomoći da prestanete sa piskanjem. Ako vaše dijete boluje od astme, možda neće pomisliti da od liječnika zatraži inhalator. U tom slučaju pitajte liječnika u njihovo ime.
Zviždanje u disanju uzrokovano astmom može se liječiti i hitnim inhalatorima za bronhodilatatore, inhalacijskim kortikosteroidima, dugotrajnim kombinacijama inhalatora brohodilatator-kortikosteroid i tabletama za kontrolu astme
Korak 4. Borite se sa piskanjem uzrokovanim osnovnim stanjem sa svojim ljekarom
Profesionalni tretman disanja varira ovisno o stanju koje ga uzrokuje. Srećom, većina liječnika upoznata je sa mnogim plućnim stanjima i mogu efikasno dijagnosticirati vaše stanje ako ga imate. Nakon dijagnosticiranja uzroka, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili najbolji plan liječenja za vaše potrebe.
- Na primjer, piskanje uzrokovano alergijama može se spriječiti izbjegavanjem bilo kojih identificiranih alergena. Vaš lekar može takođe propisati antihistaminske pilule bez sedativa.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali može li glavni uzrok disanja biti zagađenje okoliša, preaktivan imunološki sistem ili osjetljivost crijeva.
- Stanja poput astme i alergija mogu biti uzrokovana temeljnim autoimunim stanjem, a uklanjanje okidača za vaše stanje moglo bi pomoći u poboljšanju disanja. Na primjer, možda ćete morati ukloniti gluten ili mliječne proizvode iz prehrane ako ste alergični na njih. Slično tome, umjesto toga liječite sve osnovne infekcije koje bi mogle uzrokovati da vaš imunološki sistem napadne pluća.
- Vaš liječnik može propisati inhalator za bronhodilatatore za liječenje disanja uzrokovanog bronhitisom, a ako se razvije bakterijska infekcija, može propisati i antibiotik.
- Pacijenti čije piskanje potiče od anksioznog poremećaja trebali bi potražiti liječenje zbog svoje anksioznosti. Ovaj tretman može biti u obliku lijekova, psihološke terapije ili neke kombinacije ova dva.
Korak 5. Potražite hitnu pomoć ako vaše piskanje otežava disanje
Ako imate problema s disanjem i zabrinuti ste da bi vam disanje uskoro moglo potpuno prestati, vozite-ili neka vas netko odveze-do najbližeg centra za hitnu pomoć ili hitne pomoći. Također biste trebali potražiti hitnu pomoć ako razvijete letargiju, omaglicu ili visoku temperaturu ili ako primijetite plavičastu nijansu na koži tijekom piskanja.
- Hitni tretman može uključivati injekciju epinefrina za otvaranje dišnih puteva. Možda će vam trebati i kisik, kortikosteroidi, tretmani raspršivačem ili tretmani s mehaničkom ventilacijom.
- Neki od ovih tretmana mogu djelovati pomalo zastrašujuće. No, svi su bezbolni i bit će daleko od toga da se riješite hripanja.
Metoda 2 od 3: Opuštanje grudi i pluća
Korak 1. Udahnite paru kako biste opustili pluća kako biste olabavili unutrašnje dišne puteve
Istuširajte se parnom vodom ili pokrenite isparivač u svojoj sobi. Dok udišete paru, toplina i vlaga opustit će napete dišne puteve i olabaviti sluznicu koja začepljuje puteve disanja u vašim plućima. Moći ćete lakše disati, a piskanje bi trebalo prestati nakon 5-10 minuta.
Na isti način pokušajte prokuhati 1 litru vode pomiješanu s 8 do 10 kapi ulja mente. Kad voda počne isparavati, odnesite je u malu, zatvorenu prostoriju i udahnite paru
Korak 2. Pijte toplu tekućinu kako biste opustili pluća i prestali piskati
Kad zateknete teško disanje, skuhajte topli napitak i pijte ga polako u periodu od 10-15 minuta. Biljni čajevi su odlična opcija, pa pokušajte pijuckati čaj od đumbira, čaj od kamilice, čaj od mentola ili čaj od korijena sladića. Tople tečnosti smiruju stresne disajne puteve u plućima i pomoći će vam da zaustavite piskanje.
U umerenim količinama, kafa takođe može doneti neku korist. Kofein može proširiti dišne puteve, što može olakšati disanje i okončati disanje. Budući da kofein također dehidrira, ne pijte više od 3 šoljice od 250 ml dnevno i nadoknadite ga s puno hidratantne tekućine
Korak 3. Zagrijte grudi i gornji dio leđa kako biste opustili mišiće i dišne puteve
Kada pisknete i borite se s disanjem, vaše se tijelo napinje i sužava vaše dišne puteve. Da biste se borili protiv ovoga i prestali piskati, navlažite ručnik ispod kuhinjske slavine, a zatim ručnik u mikrovalnoj pećnici 2 minute. Kad se zagrije, vrući peškir odložite na grudi, gornji dio leđa, ramena i vrat otprilike 10 minuta. Toplina će se osjećati dobro uz vašu kožu i pomoći će vam da se opustite pluća. Zamolite prijatelja ili člana porodice da vam snažno tapkaju po leđima dok zagrijavate torzo kako biste olabavili blokade u plućima.
- Umjesto toplog ručnika, možete upotrijebiti i bocu s toplom vodom. Pazite da ipak nije prevruće ili ćete se opeći. To bi trebala biti temperatura koja dobro pristaje vašoj koži.
- Zviždanje je povezano s napetim mišićima u grudima, pa zagrijavanje ovog dijela vašeg tijela može pomoći u opuštanju i smanjiti disanje.
Korak 4. Smirite se da opustite tijelo i otvorite sužene dišne puteve
Vaše tijelo će se prirodno napeti dok piskate. Kao rezultat toga, vaša će se pluća i grlo stegnuti i počet ćete piskati. Gotovo svaka aktivnost koja vas opušta bez opterećenja pluća može donijeti određenu korist. Na primjer, pokušajte s nekoliko vježbi disanja, meditiranjem, slušanjem umirujuće muzike ili toplom kupkom.
Opuštanjem tijela opustit ćete sluz u plućima i olakšati ponovno jasno disanje
Metoda 3 od 3: Neutraliziranje okidača okoliša
Korak 1. Očistite svoje životno okruženje kako biste uklonili prašinu i stresore
Uklanjanje nadražujućih materija iz zraka koji udišete može zaustaviti piskanje. Prašite, čistite i usisavajte svoj dom i ured barem jednom sedmično. Ako imate kućne ljubimce, možda ćete morati usisavati svaki drugi dan kako biste očistili dlaku i krzno kućnih ljubimaca. Očistite ili promijenite filtere u svom sustavu grijanja i hlađenja tromjesečno, te upotrijebite (ili instalirajte) hipoalergenske filtere za zrak kako biste uhvatili više respiratornih nadražaja.
Pokrenite mali pročišćivač zraka u prostorijama u kojima provodite najviše vremena, uključujući ured i spavaću sobu
Korak 2. Uradite eliminacijsku dijetu kako biste saznali imate li alergije na hranu
Vaš imunološki sistem može hranu shvatiti kao prijetnju, zbog čega napada vaše tijelo. To može uzrokovati simptome poput piskanja, svrbeža i osipa. Da biste utvrdili je li vaše piskanje povezano s alergijama na hranu, eliminirajte potencijalne alergene poput glutena, mliječnih proizvoda, soje, pšenice, oraha, školjki i umjetnih zaslađivača na 6 tjedana. Zatim dodajte jednu po jednu hranu da vidite utječu li na vas.
- Ako simptomi nestanu dok ste na eliminacijskoj dijeti, vjerojatno imate alergiju na hranu. Ako se vaši simptomi vrate nakon što ste pojeli određenu hranu, to je vjerojatno hrana koja izaziva vaše alergije. Izbacite tu hranu iz prehrane kako biste se osjećali bolje.
- Gluten i mliječni proizvodi najčešći su krivci iza osjetljivosti na hranu.
- Radite sa registrovanim dijetetičarom koji vam može pomoći da osmislite eliminacionu dijetu koja odgovara vašim potrebama.
Korak 3. Pobrinite se za crijeva za liječenje ili sprječavanje curenja crijeva
Propuštena crijeva su stanje u kojem male rupe u crijevima omogućuju istjecanje toksina i bakterija u tijelo, što može uzrokovati druga medicinska stanja poput piskanja, alergija ili astme. Ove rupe mogu biti uzrokovane genetikom ili vašom prehranom. Jedite zdravu prehranu bogatu vlaknima sa svježim proizvodima, nemasnim proteinima i složenim ugljikohidratima kako biste pomogli crijevima. Izbjegavajte šećer, smanjite unos alkohola i ograničite zasićene masti kako biste zaštitili crijeva.
- Najbolje je da potpuno izbacite prerađenu hranu iz ishrane.
- Ako identificirate bilo koji pokretač hrane, uklonite ih iz prehrane.
- Hodanje 15-20 minuta nakon obroka također može pomoći u liječenju ili sprječavanju curenja crijeva.
Korak 4. Izbjegavajte potencijalne alergene i druge pokretače disanja
Izlaganje alergenima na hranu i alergenima iz okoliša može uzrokovati piskanje, a hrana koja proizvodi sluz može pogoršati piskanje. Hrana koja proizvodi sluz uključuje mliječne proizvode, banane i šećer. Ako niste sasvim sigurni na koju hranu, pelud i životinjsku dlaku (ako ih ima) ste alergični, zamolite svog liječnika da izvrši alergijski test.
Sezonske alergije koje se ne mogu izbjeći liječite antihistaminicima bez recepta. Za teške sezonske alergije mogu biti potrebni lijekovi na recept
Korak 5. Držite se dalje od snažnih mirisa koji mogu stezati vaše dišne puteve
Jaki mirisi nisu nužno loši za vas kada su vaša pluća zdrava, ali ako su vaši dišni putevi pod stresom, mogu uzrokovati njihovo dodatno ograničavanje. Hemijski mirisi, poput boja i kemijskih sredstava za čišćenje, mogu biti neki od najvećih krivaca, ali trebate izbjegavati i stvari poput parfema i sapuna ili šampona s jakim mirisom.
Prilikom udisanja, ovi snažni mirisi mogu uzrokovati i pogoršati piskanje
Savjeti
- Ako ste podložni piskanju, ne pušite i ne dijelite svoj prostor s onima koji to rade. Izbjegavajte i putovanja u industrijska područja sa jako zagađenim zrakom.
- Ako zimi dišete na otvorenom, nosite šalove po hladnom vremenu. Hladan zrak može uzrokovati napetost pluća i dišnih puteva, što može uzrokovati ili pogoršati piskanje. Ako je temperatura dovoljno niska da vidite dah, trebali biste omotati maramu oko nosa i usta prije nego što izađete van.
- Zviždanje u disanju može se pokrenuti ili pogoršati hiperventilacijom. Ako osjetite oba simptoma, učenje usporavanja disanja može spriječiti hiperventilaciju pluća i može smanjiti bilo koje povezano disanje.
