Depresija je kliničko stanje jednako stvarno kao prehlada ili gripa. Ključ za razumijevanje ima li netko depresiju ili je slučaj lošeg bluesa je poznavanje ozbiljnosti i učestalosti osjećaja ili simptoma. Liječenje depresije uvelike se razlikuje od osobe do osobe, ali postoje neki pristupi koji djeluju češće od drugih. Pravilnim tretmanima možda ćete moći smanjiti simptome depresije i smanjiti utjecaj depresije na kvalitetu vašeg života.
Koraci
Metoda 1 od 9: Dijagnosticiranje depresije
Korak 1. Pratite kako se osjećate svaki dan 2 sedmice
Ako imate depresivno raspoloženje, poput osjećaja tuge, i izgubili ste interes ili zadovoljstvo za stvari koje su vam prije bile ugodne, možda ste depresivni. Ovi simptomi trebali bi biti prisutni veći dio dana i gotovo svaki dan najmanje 2 sedmice.
- Ovi simptomi mogu trajati 2 sedmice ili više, a mogu prestati i ponovo se vratiti. To se naziva "epizode koje se ponavljaju". U ovom slučaju simptomi nisu samo "loš dan". To su ozbiljne promjene raspoloženja koje utječu na način na koji netko funkcionira u društvu ili na svom poslu. Možda ste prestali ići u školu ili se pojavljivati na poslu. Slično, zbog ovih osjećaja možete izgubiti interes za neke od svojih omiljenih hobija ili aktivnosti, poput bavljenja sportom, bavljenja zanatom ili posjeta prijateljima.
- Ako ste doživjeli veliki životni događaj, poput smrti u porodici, možete pokazati mnoge depresivne simptome i ne biti klinički depresivni. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste utvrdili imate li više depresivnih simptoma nego što je tipično u normalnom procesu tugovanja.
Korak 2. Obratite pažnju na druge simptome depresije
Osim što se osjeća tužno i gubi interes za stvari, depresivna osoba će pokazivati i druge simptome veći dio dana, gotovo svaki dan, najmanje 2 sedmice. Gledajući vašu listu osjećaja u protekle 2 sedmice, provjerite imate li 3 ili više dodatnih tipičnih simptoma. Ovi simptomi mogu uključivati:
- Značajan gubitak apetita ili gubitak težine
- Poremećen san (ili ne možete spavati ili previše spavate)
- Umor ili gubitak energije
- Povećano uzbuđenje ili smanjeno kretanje primjećuju drugi
- Osećaj bezvrednosti ili prevelike krivice
- Poteškoće s koncentracijom ili osjećaj neodlučnosti
- Ponovljene misli o smrti ili samoubistvu, pokušaju samoubistva ili planiranju samoubistva
Korak 3. Odmah potražite pomoć ako pomislite na samoubistvo
Ako vi ili neko koga poznajete razmišljate o samoubistvu, odmah potražite pomoć pozivom hitne pomoći ili odlaskom u najbližu hitnu pomoć. Ne biste se trebali pokušavati riješiti ovih misli bez pomoći stručnjaka.
Korak 4. Razlikujte depresiju od "bluesa"
Bluz je valjan skup osjećaja koji može biti izazvan stresom, velikim životnim promjenama (pozitivnim i negativnim), pa čak i vremenom. Ključ za razlikovanje depresije od bluza je poznavanje ozbiljnosti i učestalosti osjećaja ili Ako ste imali simptome depresije gotovo svaki dan 2 sedmice ili duže, možda ste depresivni.
Veliki životni događaj, poput smrti voljene osobe, može izazvati simptome slične depresiji. Primjetna razlika može biti, tokom procesa žalovanja, da su moguća pozitivna sjećanja na pokojnika i da se ipak može steći zadovoljstvo zbog određenih aktivnosti. Depresivni ljudi teže rade normalne aktivnosti s osjećajem zadovoljstva
Korak 5. Zapišite aktivnosti koje ste radili u posljednjih nekoliko sedmica
Napravite popis svih aktivnosti, od odlaska na posao ili pohađanja nastave do jela i tuširanja. Promatrajte postoje li obrasci u vašim aktivnostima. Primijetite i ako se smanji učestalost određenih vrsta aktivnosti koje inače voljno ili rado obavljate.
- Upotrijebite ovaj popis da biste utvrdili da li se upuštate u rizična ponašanja. Ljudi koji su depresivni mogu činiti rizične stvari jer im više nije stalo do ishoda života, pa će im možda trebati pomoć drugih da se brinu o sebi.
- Ako ste depresivni, ovo može biti težak zadatak za dovršenje. Ne žurite s tim ili zamolite pouzdanog člana porodice ili prijatelja da vam pomogne u pisanju liste.
Korak 6. Pitajte jesu li drugi primijetili razliku u vašem raspoloženju
Razgovarajte s članom porodice ili prijateljem od povjerenja da vidite jesu li primijetili razlike u vašem ponašanju. Iako je vlastito iskustvo najvažnije, važno je i mišljenje drugih ljudi koji ga dobro poznaju.
Drugi mogu primijetiti da ste skloni ničim izazvanim napadima plača ili nemogućnosti obavljanja jednostavnih zadataka poput tuširanja
Korak 7. Pitajte svog ljekara da li vaše fizičko stanje doprinosi depresiji
Neke bolesti uzrokuju simptome depresije, posebno one povezane sa štitnjačom ili drugim dijelovima tjelesnog hormonskog sistema. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali može li fizičko zdravstveno stanje pridonijeti depresiji.
Određena zdravstvena stanja, posebno terminalna ili kronična, mogu nositi rizik od simptoma depresije. U tim slučajevima, objektivan medicinski stručnjak u osnovi pomaže u razumijevanju izvora simptoma i kako ih ublažiti
Metoda 2 od 9: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Odaberite stručnjaka za mentalno zdravlje
Postoje različite vrste terapeuta, od kojih svaki nudi različite vještine ili specijalnosti. To uključuje psihologe za savjetovanje, kliničke psihologe i psihijatre. Možete vidjeti jednu ili kombinaciju različitih.
- Savjetovanje psihologa: Psihologija savjetovanja je polje terapije koje se fokusira na pomaganje vještinama i pomaganje ljudima da prebrode teška životna vremena. Ova vrsta terapije može biti kratkoročna ili dugotrajna i često je specifična za problem i usmjerena na cilj.
- Licencirani profesionalni savjetnik ili licencirani socijalni radnik: Ove vrste pružatelja mentalnog zdravlja često je lakše pronaći i zakazati savjetovanja od psihologa. Zatražite od svog ljekara uputnicu ili je pronađite u svom području pretraživanjem na internetu.
- Klinički psiholozi: Oni su obučeni za provođenje testova za potvrdu dijagnoze, pa se stoga više fokusiraju na psihopatologiju ili proučavanje poremećaja ponašanja ili mentalnih poremećaja.
- Psihijatri: Oni mogu koristiti psihoterapiju i ljestvice ili testove u svojoj praksi, ali se obično konsultuju kada je lijek opcija koju pacijent želi istražiti. U većini država samo psihijatri mogu propisati lijekove, iako neke države sada dopuštaju psiholozima da propisuju lijekove.
Korak 2. Dobijte preporuku
Za pomoć u pronalaženju savjetnika razmotrite preporuke prijatelja ili porodice, vođa vaše vjerske zajednice, centra za mentalno zdravlje u zajednici, vašeg programa pomoći zaposlenima (ako ga vaš poslodavac nudi) ili vašeg ljekara.
Druga profesionalna udruženja poput Američkog psihološkog udruženja mogu pružiti funkcije pretraživanja za lociranje svojih članova u vašem području
Korak 3. Kupujte terapeuta
Pronađite nekoga zbog koga ćete se osjećati dobrodošlo i opušteno. Loše iskustvo savjetovanja može vas godinama odbaciti od cijele ideje, što bi vas moglo lišiti vrijedne terapije. Upamtite da nisu svi stručnjaci za mentalno zdravlje isti; pronađite onu koja vam se sviđa i držite se njih.
Terapeuti će vas općenito tražiti da govorite pažljivim pitanjima, a zatim saslušati šta imate za reći. Otvaranje vašem savjetniku može isprva biti nervozno, ali većini ljudi je teško prestati razgovarati nakon što prođe nekoliko minuta
Korak 4. Provjerite je li vaš terapeut licenciran
Stručnjaci za mentalno zdravlje moraju imati licencu za rad u vašoj državi. Na web stranici Udruženja državnih i pokrajinskih odbora za psihologiju nalaze se neke osnovne informacije o tome kako odabrati terapeuta, koji su zahtjevi za licenciranje u vašoj državi i kako provjeriti da li je neko licenciran.
Korak 5. Provjerite kod svog zdravstvenog osiguranja
Iako se prema zakonu mentalne bolesti moraju pokriti u istoj mjeri kao i takozvana fizička bolest, vrsta osiguranja koju imate i dalje može utjecati na vrstu i količinu terapije koju primate. Obavezno se obratite svom osiguravajućem društvu kako biste dobili sve preporuke potrebne prije početka liječenja. Ovo će također osigurati da se viđate s nekim ko će biti pokriven vašim osiguranjem.
Korak 6. Pitajte svog terapeuta o različitim vrstama terapije
Tri glavne terapije su dosljedno pokazale korist za pacijente. To su kognitivno -bihevioralna terapija, interpersonalna terapija i bihevioralna psihoterapija. Postoje i brojni drugi pristupi. Vaš terapeut će moći odrediti najbolji način djelovanja za vas.
- Kognitivno bihevioralna terapija (CBT): Cilj CBT -a je izazvati i promijeniti uvjerenja, stavove i predrasude za koje se smatra da su u osnovi depresivnih simptoma i utjecati na promjenu neprilagođenog ponašanja.
- Interpersonalna terapija (IPT): IPT se fokusira na životne promjene, društvenu izolaciju, nedostatke društvenih vještina i druga međuljudska pitanja koja mogu doprinijeti simptomima depresije. IPT može biti posebno efikasan ako je određeni događaj (poput smrti) izazvao nedavnu depresivnu epizodu.
- Bihevioralna psihoterapija: Bihevioralne terapije imaju za cilj zakazivanje ugodnih aktivnosti uz minimiziranje neugodnih iskustava kroz tehnike kao što su zakazivanje aktivnosti, terapija samokontrole, obuka društvenih vještina i rješavanje problema.
Korak 7. Budite strpljivi
Učinci savjetovanja su postupni. Očekujte da ćete prisustvovati redovnim sesijama barem nekoliko mjeseci prije nego primijetite bilo kakav trajni učinak. Ne gubite nadu prije nego što joj date vremena za posao.
Metoda 3 od 9: Razgovarajte sa svojim psihijatrom o lijekovima
Korak 1. Pitajte psihijatra o antidepresivima
Antidepresivi utječu na neurotransmiterski sistem mozga pokušavajući se suprotstaviti problemima u stvaranju i/ili korištenju neurotransmitera u mozgu. Antidepresivi su kategorizirani prema neurotransmiterima na koje djeluju.
- Najčešći tipovi su SSRI, SNRI, MAOI i triciklički. Imena nekih od najčešće korištenih antidepresiva mogu se pronaći pretraživanjem antidepresiva na internetu. Psihijatar će također znati najbolji izbor lijekova za vaš slučaj.
- Možda će vam psihijatar dati da isprobate nekoliko različitih lijekova dok jedan ne djeluje. Neki antidepresivi negativno utječu na neke ljude, pa je vrlo važno ostati u bliskom kontaktu sa svojim liječnikom i odmah primijetiti svaku negativnu ili neželjenu promjenu raspoloženja. Obično će problem riješiti prelazak na drugu klasu lijekova.
Korak 2. Pitajte psihijatra o antipsihoticima
Ako samo antidepresiv ne djeluje, vaš terapeut bi vam mogao preporučiti antipsihotik. Postoje 3 antipsihotika (aripiprazol, kvetiapin, risperidon). Postoji i kombinirana terapija antidepresivima/antipsihoticima (fluoksetin/olanzapin), koja je odobrena za upotrebu zajedno sa standardnim antidepresivom. Oni mogu liječiti depresiju kada sam antidepresiv ne djeluje.
Korak 3. Uparite lijekove s psihoterapijom
Da biste povećali učinak lijekova, nastavite redovito posjećivati stručnjaka za mentalno zdravlje dok uzimate lijek.
Korak 4. Redovno uzimajte lijekove
Antidepresivima treba vremena da djeluju jer polako i nježno mijenjaju kemijsku ravnotežu mozga. Uopšteno govoreći, proći će najmanje tri mjeseca da bi se primijetio trajan učinak antidepresiva.
Metoda 4 od 9: Pisanje u časopisu
Korak 1. Zapišite obrasce svog raspoloženja
Koristite dnevnik kako biste pratili obrasce koji mogu utjecati na vaše raspoloženje, energiju, zdravlje i san. Dnevnik vam također može pomoći da obradite svoje emocije i steknete uvid u to zašto se zbog nekih stvari osjećate tako.
Postoje ljudi koji podučavaju vođenje dnevnika, knjige o dnevnicima, pa čak i web stranice kako bi vodili internetske časopise ako vam je potrebna veća struktura
Korak 2. Pokušajte pisati svaki dan
Pokušajte steći naviku pisanja svaki dan, čak i ako to traje samo nekoliko minuta. Nekih dana vam se može činiti da želite više pisati, dok drugih dana možete imati manje energije ili inspiracije. Pisanje postaje lakše jer češće pišete, pa se pridržavajte toga da vidite kako vam to može pomoći.
Korak 3. Olovku i papir uvijek nosite sa sobom
Olakšajte pisanje u svakom trenutku noseći sa sobom dnevnik ili bilježnicu i olovku. Alternativno, razmislite o upotrebi jednostavne aplikacije za bilježenje na telefonu, tablet računaru ili drugom uređaju koji često imate sa sobom.
Korak 4. Napišite šta god želite
Samo pustite riječi da teku i ne brinite ako nemaju mnogo smisla. Ne brinite oko pravopisa, gramatike ili stila; i ne brinite o tome šta drugi ljudi mogu misliti.
Korak 5. Podijelite samo ako želite podijeliti
Svoj dnevnik možete držati privatnim ako želite. Također možete podijeliti neke stvari s porodicom, prijateljima ili terapeutom ako mislite da bi to moglo biti od pomoći. Takođe možete pokrenuti javni blog za sve. Na vama i vašem nivou udobnosti je kako ćete koristiti svoj dnevnik.
Metoda 5 od 9: Promjena dijete
Korak 1. Uklonite hranu koja doprinosi depresiji
Poznato je da prerađena hrana, poput prerađenog mesa, čokolade, slatkih deserta, pržene hrane, prerađenih žitarica i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti ima više simptoma depresije.
Korak 2. Jedite više hrane koja može smanjiti depresiju
Namirnice koje se odnose na manje simptoma depresije uključuju voće, povrće i ribu. Povećanje unosa ovih namirnica dat će vašem tijelu više hranjivih tvari i vitamina koji ga mogu učiniti zdravijim.
Korak 3. Isprobajte mediteransku dijetu
Mediteranska dijeta, koja se odnosi na regije svijeta u kojima je dijeta najtipičnija, naglašava da se jede voće, povrće, riba, orasi, mahunarke i maslinovo ulje.
Ova dijeta također izbjegava alkohol, koji je sam po sebi depresivan
Korak 4. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina i folata
Iako nema dokaza da je povećanje unosa omega-3 masnih kiselina ili samo folata dovoljno za liječenje depresije, omega-3 masne kiseline i folati mogu imati neke učinke u liječenju depresije kada se koriste zajedno s drugom vrstom terapije.
Korak 5. Pratite kako vaša prehrana utječe na vaše raspoloženje
Pazite na raspoloženje nekoliko sati nakon što pojedete određenu hranu. Ako primijetite posebno dobro ili loše raspoloženje, razmislite o tome koju ste hranu nedavno jeli. Primjećujete li uzorak s određenim vrstama hrane?
Ne morate voditi detaljne bilješke o svim hranjivim tvarima koje unosite, ali važno je obratiti pažnju na ono što jedete i kako se osjećate kako ne biste ponovno pali u depresiju
Metoda 6 od 9: Fokusiranje na fitnes
Korak 1. Provjerite kod ljekara ili ličnog trenera
Prije nego što krenete u novu rutinu vježbanja, važno je shvatiti koje su vježbe najbolje za vas s obzirom na vaša interesovanja, veličinu/snagu i povijest ozljeda (ako ih ima). Posavjetujte se s liječnikom ili ličnim trenerom kako biste procijenili svoju kondiciju.
Ova vam osoba također može pomoći da odredite koje bi vježbe mogle biti sigurne i zabavne za vas, a koje vam mogu pružiti motivaciju za početak
Korak 2. Započnite režim vježbanja
Vježba pomaže podići raspoloženje i spriječiti recidiv. U randomiziranim kontrolnim ispitivanjima vježba se pokazala jednako učinkovitom kao i lijekovi. Stručnjaci misle da vježbanje povećava oslobađanje tijela od neurotransmitera i hormona te pomaže u regulaciji sna.
Pozitivan dio vježbanja kao lijeka za depresiju je to što aktivnosti poput trčanja ne koštaju puno novca
Korak 3. Pomoću SMART sistema postavite ciljeve
Postavite ciljeve prema SMART -u, što znači Specifično, Mjerljivo, Dostižno, Realno i Pravovremeno. Ove smjernice će vam pomoći da doživite nagradu i pojačanje povezano s postizanjem ciljeva vježbe.
Počnite s “A” u SMART -u pri postavljanju ciljeva. U početku postavite lak cilj, jer njegovo postizanje daje vam rano iskustvo uspjeha. To će vam također dati samopouzdanje da postavite svoj sljedeći cilj. Ako mislite da se ne možete natjerati da učinite više (kao što je hodanje 10 minuta), onda se natjerajte da radite češće (kao što je hodanje 10 minuta svaki dan tjedan dana, pa mjesec, pa cijelu godinu). Pogledajte koliko dugo možete zadržati niz
Korak 4. Svaku vježbu tretirajte kao korak naprijed
Svaki put kad vježbate razmislite o liječenju vašeg raspoloženja i pozitivnom odrazu vaše volje za poboljšanjem. Čak i samo pet minuta hoda srednjim tempom bolje je nego vježba bez vježbe. Ponosni na svako postignuće, bez obzira na to koliko mali, i dalje se možete osjećati kao da idete naprijed i liječite se.
Korak 5. Isprobajte kardiovaskularne vježbe
Ova vrsta vježbe, poput plivanja, trčanja ili vožnje biciklom, idealna je osnovna vježba za liječenje depresije. Odaberite kardio vježbe koje vam olakšavaju zglobove, poput plivanja ili biciklizma, ako možete.
Korak 6. Vježbajte sa prijateljem
Razgovarajte sa prijateljem ili članom porodice o vježbanju sa vama. Možda će vam pomoći da vas motivišu da izađete napolje ili odete u teretanu radi vježbanja. Objasnite da vas neće biti lako motivirati, ali da će njihova pomoć biti iskreno cijenjena.
Metoda 7 od 9: Isprobavanje drugih strategija
Korak 1. Povećajte svoju izloženost sunčevoj svjetlosti
Neka istraživanja pokazuju da povećana količina sunčeve svjetlosti može imati pozitivan učinak na raspoloženje. To je zbog učinaka vitamina D, koji može doći iz mnogo različitih izvora (ne samo od sunca). Ne morate ništa posebno raditi dok ste vani; samo sjedenje na klupi i sunčanje može biti od pomoći.
- Neki savjetnici prepisuju svjetiljke za sunčanje pacijentima s depresijom koji žive u područjima sa niskom zimskom sunčevom svjetlošću: proizvodi isti učinak kao i izlazak van i stajanje pod jakim sunčevim svjetlom.
- Ako ćete biti na suncu duže od nekoliko minuta, poduzmite razumne mjere opreza nanošenjem kreme za sunčanje na golu kožu i nošenjem sunčanih naočala.
Korak 2. Izađite na otvoreno
Vrtlarstvo, šetnje i druge aktivnosti na otvorenom mogu imati blagotvorne učinke. Iako su neke od ovih aktivnosti također povezane s vježbanjem, ne moraju nužno biti usmjerene na vježbe. Izlaganje svježem zraku i prirodi može pomoći u smirivanju uma i opuštanju tijela.
Korak 3. Pronađite kreativnu utičnicu
Dugo se spekuliralo da su kreativnost i depresija povezane jer neki misle da bi to mogla biti “cijena” biti kreativna osoba. Depresija se, međutim, može pojaviti češće ako kreativna osoba ima problema s pronalaženjem izražajnog izlaza. Pronađite kreativan izlaz redovitim pisanjem, slikanjem, plesom ili nekim drugim kreativnim aktivnostima.
Metoda 8 od 9: Isprobavanje alternativnih lijekova
Korak 1. Isprobajte kantarion. Kantarion je alternativna medicina koja ima određenu efikasnost kod blažih oblika depresije. Međutim, u velikim studijama nije se pokazao učinkovitijim od placeba. Ovaj lijek se može kupiti u trgovinama prirodne zdrave hrane.
- Za pravilnu dozu i učestalost slijedite upute na pakiranju.
- Svakako kupujte biljne dodatke od uglednog prodavača. FDA samo vrlo slabo prati dodatke, pa se kao takvi razine čistoće i kvalitete razlikuju od proizvođača do proizvođača.
- Ne uzimajte kantarion sa lekovima kao što su SSRI. To može uzrokovati da vaše tijelo ima previše serotonina, što može biti opasno po život.
- Kantarion može učiniti druge lijekove manje efikasnim ako se uzima u isto vrijeme. Lijekovi na koje može utjecati su oralni kontraceptivi, antiretrovirusni lijekovi (na primjer, lijekovi za liječenje HIV -a), antikoagulansi (npr. Varfarin), hormonski nadomjesne terapije i imunosupresivni lijekovi. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako uzimate druge lijekove.
- Zbog nedostatka dokaza koji podržavaju učinkovitost gospine trave, Američko psihijatrijsko udruženje ne preporučuje je za opću upotrebu.
- Nacionalni centar za alternativnu i komplementarnu medicinu preporučuje oprez u korištenju homeopatskih lijekova i potiče otvorene razgovore s pružateljima zdravstvenih usluga kako bi liječenje moglo biti koordinirano i sigurno.
Korak 2. Isprobajte SAMe dodatak
Drugi alternativni dodatak je S-adenozil metionin (SAMe). SAMe je prirodni molekul, a niske razine SAMe povezane su s depresijom. SAMe se može uzeti oralno, intravenozno (injekcija u venu) ili intramuskularno (injekcija u mišić) kako bi se povećali nivoi SAMe.
- Priprema SAMe nije regulirana, a jačina i sastojci mogu varirati među proizvođačima.
- Za pravilnu dozu i učestalost slijedite upute na pakiranju.
Korak 3. Potražite tretman akupunkturom
Akupunktura je dio tradicionalne kineske medicine koja koristi igle umetnute u određene dijelove tijela za ispravljanje energetskih blokova ili neravnoteže u organu. Pronađite liječnika akupunkture pretraživanjem na mreži ili zatražite uput od svog ljekara.
- Provjerite kod svog pružatelja zdravstvenog osiguranja je li akupunktura pokrivena vašim osiguranjem.
- Dokazi o efikasnosti akupunkture su različiti. Jedno istraživanje pokazalo je vezu između akupunkture i normalizacije neuroprotektivnog proteina sa učinkom sličnim Prozacu. Druga studija pokazala je efikasnost uporedivu sa psihoterapijom. Ove studije daju izvjestan kredibilitet akupunkturi kao lijeku za depresiju, iako je potrebno više istraživanja.
Metoda 9 od 9: Isprobavanje tretmana medicinskih uređaja
Korak 1. Neka vaš terapeut prepiše elektrokonvulzivnu terapiju
Elektrokonvulzivna terapija (ECT) može se propisati u vrlo teškim slučajevima depresije, osobama koje su akutno samoubilačke, osobama koje osim depresije doživljavaju psihozu ili katatoniju ili osobama koje nisu reagirale na drugi tretman. Liječenje započinje blagom anestezijom, nakon čega slijedi nekoliko šokova u mozgu.
- ECT ima najveću stopu odgovora od bilo koje terapije antidepresivima (reagira 70% -90% pacijenata).
- Neka ograničenja upotrebe ECT-a uključuju stigmu povezanu s njom, kao i potencijalne nuspojave, uključujući kardiovaskularne učinke i kognitivne učinke (poput kratkotrajnog gubitka pamćenja).
Korak 2. Isprobajte transkranijalnu magnetsku stimulaciju
Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS) koristi magnetsku zavojnicu za stimulaciju mozga. Odobrila ga je FDA za upotrebu kod ljudi s teškim depresivnim poremećajima koji ne reagiraju na lijekove.,
Liječenje je potrebno svakodnevno, što prosječnoj osobi otežava prolaz
Korak 3. Isprobajte stimulaciju vagusnog živca
Stimulacija vagusnog živca (VNS) relativno je nov tretman koji zahtijeva implantaciju uređaja za stimulaciju vagusnog živca, sastavnog dijela autonomnog nervnog sistema. Odobren je za upotrebu kod osoba koje ne reagiraju na lijekove.,
Podaci o učinkovitosti VNS -a su ograničeni i postoje mogući nuspojave povezane s ugradnjom medicinskog proizvoda, uključujući smetnje s drugim medicinskim uređajima.,
Korak 4. Isprobajte stimulaciju dubokog mozga
Duboka stimulacija mozga (DBS) eksperimentalni je tretman koji nije odobrila FDA. Zahtijeva implantaciju medicinskog uređaja koji se koristi za stimulaciju dijela mozga koji se naziva "područje 25".
Postoje ograničeni podaci o efikasnosti DBS -a. Kao eksperimentalni tretman, DBS bi se koristio samo ako drugi tretmani nisu uspjeli ili nisu bili opcija
Korak 5. Isprobajte neurofeedback
Neurofeedback ima za cilj „ponovno vježbanje“mozga kada osoba s depresijom pokaže određeni obrazac moždane aktivnosti. Noviji oblici neurofeedback -a razvijaju se tehnikama snimanja funkcionalnom magnetskom rezonancom (fMRI).
Neurofeedback može biti skup i zahtijeva puno vremena. Osiguravajuća društva možda neće platiti ovaj postupak
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Dodatni izvori
| Organizacija | Telefonski broj |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Krizna linija veterana | (800) 273-8255 (pritisnite 1) |
| Postpartum Support International | (800) 944-4773 |
| Trevor projekat (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Savez za depresiju i bipolarnu podršku | (800) 826-3632 |
| Nacionalna prevencija samoubistava | (800) 273-8255 |
Savjeti
- Nemojte zloupotrebljavati droge niti koristiti druge tvari koje izazivaju ovisnost kako biste ublažili bol, a koristite samo antidepresive kako je propisalo ovlašteno osoblje.
- Odabir određene opcije liječenja može biti proces pokušaja i pogreške. Kada radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje, nemojte se obeshrabriti ako prvi ili dva tretmana ne daju rezultate; to samo znači da treba pokušati s drugačijim tretmanom.
- Nikada nemojte držati svoja osjećanja za sebe kada ste u depresiji.
