Depresija vam crpi energiju, iscrpljuje vas i čini iscrpljenim. Kada je ustajanje iz kreveta svaki dan bitka, kako možete održavati čist životni prostor? Evo savjeta za sprečavanje viška nereda kako bi vaš dom bio higijenski i siguran.
Koraci
Korak 1. Potražite pomoć za svoju depresiju, ako to već niste učinili
Terapija i/ili lijekovi mogu vam pomoći u ispravljanju kemijske neravnoteže u mozgu te vam dati savjete i ideje za suočavanje s promjenama načina života (od bolje prehrane do promjene posla sa manje stresa) koje se mogu boriti protiv vaše depresije. To će vam dugoročno pomoći, a čišćenje će postajati sve lakše i lakše s poboljšanjem.
Korak 2. Postavite određeno doba dana kada ćete provesti malo vremena u čišćenju
Možda ćete potrošiti minutu ili dvije ili pet ili petnaest. Pazite na sat i držite se svog plana. Kratko i zakazano vrijeme za čišćenje spriječit će da vaš životni prostor postane nesiguran ili sanitarno čist.
Postavite alarm ako pomaže
Korak 3. Pokušajte zamoliti drugu osobu da čisti s vama
Imati društvo može olakšati zadatke. Pitajte nekoga može li vam pomoći u čišćenju, a ako kaže da, pitajte kada bi bilo dobro vrijeme. Ova vam osoba može pomoći da ostanete motivirani, pomoći vam u organizaciji i praviti vam društvo dok radite.
Korak 4. Očistite dok idete
Pokušajte odložiti stvari dok ih koristite, kako vam to nikada ne bi postalo neodoljivo. Tu i tamo pronađite male načine za smanjenje čišćenja kako vam nikada ne bi bilo teško.
- Sortirajte papire i koverte u organizatorima papira da ih ne izgubite.
- Nabavite mašinu za pranje sudova ili koristite tanjire za jednokratnu upotrebu, tako da nikada ne morate da perete posuđe ručno. Ili izbjegavajte jela jedući jednostavnu hranu (poput naribanog sira, krekera ili mesa za ručak) preko sudopera.
Korak 5. Držite zalihe za čišćenje negdje na lakom mjestu
Kada ste depresivni, prepreke se mogu osjećati uvećane, a nemogućnost pronalaska zaliha može okončati proces čišćenja. Držite sve zalihe u istom ormaru i pazite da ih pravilno odložite.
Korak 6. Posvetite najveću pažnju mjestima na kojima se družite
Ponekad gledanje u uredan prostor može vam pomoći da se osjećate opuštenije i mirnije. Pokušajte pomaknuti stvari iz spavaće sobe ili radnog stola kako bi izgledalo lijepo. Možda će vam biti od pomoći.
Korak 7. Ispravite se i organizirajte
Organiziranje vaših stvari pomoći će vam da ih lakše pronađete i možete biti ponosni na svoj gotov proizvod. Pronađite načine za korištenje kutija, ladica, polica i drugih organizacijskih mehanizama za održavanje vašeg životnog prostora urednim.
Korak 8. Pazite na nivo energije
Ne želite se umoriti kada je vaš pod prekriven stvarima koje morate organizirati. Dok dio čišćenja stvara nered, važno je izbjeći stvaranje velikog nereda u slučaju da izgorite.
Završite na visoko-nemojte čekati dok se ne iscrpite
Korak 9. Upravljajte svojim očekivanjima
Imate depresiju i to vam otežava život. U redu je ako je vaš životni prostor pomalo neuredan ili neorganiziran. Niko ne očekuje da će bolesna osoba ostati iznad svega. Pomirite se s neredom i polako se snađite.
Korak 10. Divite se svom poslu kad završite
Kad imate depresiju, čak i male stvari mogu biti velika pobjeda. Čestitajte sebi na čišćenju! Bilo da ste očistili veliku ili malu površinu, učinili ste dobru stvar na koju možete biti ponosni.
Savjeti
- U redu je unajmiti sobaricu ako vam zatreba. Preporučuje se da to učinite ako se osjećate previše depresivno da biste sami čistili.
- Pustite muziku koja vas inspirira ili priča priču s kojom se možete povezati. Zatim samo zaplešite i ako naiđete na predmet koji je na pogrešnom mjestu, pomaknite ga.
