Neko u vašem životu-možda učitelj ili autor za samopomoć-možda vas je uputio da „slijedite svoje blaženstvo“. Ali, šta je blaženstvo? Odnosi se na vrhunsku sreću ili euforiju, stanje u kojem radite upravo ono što biste trebali raditi i u vašem je svijetu sve u redu. Možete pronaći svoje lično blaženstvo poticanjem svijesti, pozitivnosti i otvorenosti u svom životu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Postanite svjesniji
Korak 1. Započnite praksu meditacije
Meditacija je drevna praksa povezana sa smanjenom stopom depresije, anksioznosti i boli. Osim poboljšanja fizičkog i mentalnog zdravlja, meditacijom možete biti usklađeniji sa svojim unutarnjim mislima i osjećajima. Praksa vam može pomoći u potrazi za blaženstvom.
- Meditacija se početnicima može činiti teškom, ali svodi se na tri jednostavna koraka: Pronađite udobno sjedalo. Fokusirajte se na duboko disanje. Vratite pažnju na dah kada odluta.
- Poboljšajte svoje meditativno stanje dizajniranjem svetog prostora samo za svoju praksu. Mogli biste sjesti na jastuk, zapaliti svijeću ili u blizini postaviti vazu s cvijećem ili saksiju. Započnite vježbanjem oko pet minuta dnevno. Polako povećavajte ovo vrijeme dok ne budete mogli meditirati dvadeset minuta odjednom.
- Vođeni snimci meditacije, video zapisi i aplikacije mogu vam pomoći da ostanete fokusirani tokom meditacije.
Korak 2. Započnite novinarsku praksu
Svaki dan odvojite vrijeme za razmišljanje o događajima tog dana. Vođenje dnevnika može vam pomoći da uočite ponavljajuće misaone obrasce, poput događaja ili aktivnosti koji vam donose veliku radost. Nakon perioda dnevnika, možda ćete postati svjesniji svog blaženstva.
Dnevno odvojite samo pet do deset minuta za vođenje dnevnika
Korak 3. Uradite jogu
Često se smatra pokretljivom meditacijom, joga je odličan izbor ako vam se čini da je meditacija previše zastrašujuća. Joga vam omogućava da razvijete duboku, smislenu vezu sa svojim tijelom i umom.
- Osim toga, joga također potiče prihvaćanje tijela, potiče na svjesno hranjenje i nudi kardiovaskularne beneficije-sve to vas može približiti vašem blaženstvu.
- Ili se prijavite za predavanje lokalno ili gledajte vodič na YouTubeu. Postoji mnogo vrsta joge, pa isprobajte nekoliko prije nego što se posvetite vježbi.
Korak 4. Provedite vrijeme u prirodi
Osim prirodnih ljepota, veliki boravak na otvorenom može vam ponuditi bijeg od zahtjeva svakodnevnog života. Vrijeme provedeno u prirodnom okruženju pomaže u psihološkoj obnovi, omogućavajući vam da se oslobodite svojih problema i približite svom blaženstvu.
- Možda ćete čak otkriti da osim što vam razbistri um radi veće svijesti, priroda može funkcionirati kao veliki izvor radosti za vas.
- Svaki dan posvetite najmanje 30 minuta boravku na otvorenom. Ne morate ići u planine ili divljinu. Zelene površine u vašem gradu, poput vrta ili parka, takođe nude prednosti.
Korak 5. Aktivirajte svoju duhovnost
Pronalaženje blaženstva je samootkrivanje. Mnogi ljudi smatraju da im duhovne i/ili vjerske prakse pomažu da steknu bolje razumijevanje svoje životne svrhe i na kraju svoje blaženstvo. Postoji mnogo načina da dođete u kontakt sa svojom duhovnošću: priroda, tišina, meditacija, molitva i muzika, između ostalih.
Nije važno kako aktivirate svoju duhovnost. Bitno je da otvorite svoj um za otkrivanje više o sebi i svom postojanju
Metoda 2 od 3: Postanite pozitivniji
Korak 1. Vježbajte zahvalnost
Zahvalnost je čin poštovanja divnih stvari u vašem životu. To je kao da zahvalite svemiru na onome što cijenite i pošaljete poruku "Da, više, molim!" Umjesto da se zadržavate na onome što vam se ne sviđa, kada usmjerite pažnju na ono što cijenite, pozovete više ovoga u svoj život.
- Pronađite svoje blaženstvo izražavajući zahvalnost za dobro u vašem životu. Svaki dan zapišite barem tri stvari, ljude ili događaje na kojima ste zahvalni.
- Upotrijebite alarm ili aplikaciju za postavljanje dnevnih podsjetnika na zahvalnost.
Korak 2. Rekreirajte svoje najsretnije trenutke
Kako polako izgrađujete svijest o sebi, možda ćete početi primjećivati stvari, aktivnosti, ljude ili događaje zbog kojih se osjećate posebno euforično. Neka vaša gomila dobrih stvari raste radeći sve više ovih stvari.
Napravite spisak stvari koje vam donose nevjerovatno zadovoljstvo. Radite ih što češće možete. Na primjer, možda ćete uživati u pjevanju. Ako je tako, pronađite način da pjevate gotovo svaki dan
Korak 3. Obavite smislen posao
Puno ćete života provesti radeći, pa je odlična ideja učiniti nešto što vam donosi radost. Ovo možda čak nije ni vaše zanimanje, već sporedni posao ili strastveni projekat. Kad radite posao za koji mislite da je svrsishodan i ugodan, više ste angažirani i manje ste pod stresom.
Ako već ne radite posao koji govori o vašoj strasti, shvatite što bi to moglo biti. Posjetite savjetnika za karijeru, zasenite nekoga ili pročitajte knjigu o industriji koja izaziva vaše zanimanje
Korak 4. Vratite
Volontiranje i dobrotvorni rad mogu vam donijeti duboki osjećaj svrhe. Takođe vam pomaže da se osjećate povezani sa svojom zajednicom. Ovakvi nesebični postupci odlični su za druge, ali imaju koristi i za vas. Pokazalo se da vraćanje produžava životni vijek, smanjuje depresiju, povećava samopouzdanje i dovodi do veće sreće.
Pronađite uzrok koji vas inspirira i krenite iza njega. Posvetite nekoliko sati svake sedmice ili mjeseca društvenom radu. Napišite ček dobrotvornoj organizaciji u koju vjerujete. Ili, dobrovoljno, pomozite komšiji ili prijatelju
Metoda 3 od 3: Postati otvoreniji
Korak 1. Rizikujte
Pronalaženje blaženstva je rizičan posao jer ne možete biti sigurni kuda će vas vaše putovanje odvesti. Blaženstvo vas može navesti da napustite posao, napustite nesrećnu vezu ili se preselite širom zemlje. Usvojite stav otvorenosti prema iskustvima-posebno onima koja vas plaše.
- Ako vam se ukaže prilika koja na daljinu budi vaše blaženstvo, iskoristite je. Na primjer, prijatelj zove i pita želite li mu se pridružiti na putovanju. Duboko u sebi želite ići, ali razmislite o svim logičnim razlozima zbog kojih biste trebali ostati. Pronaći svoje blaženstvo znači napraviti taj skok i ostvariti ga-jer to može dovesti do magičnog mjesta.
- Boravak u vašoj zoni udobnosti neće vas učiniti blaženim. Umjesto toga, suočite se sa svojim strahovima i pronađite načine da proširite svoja iskustva.
Korak 2. Isprobajte nove stvari
Otvorenost prema iskustvu također predstavlja izazov za sebe da proširite svoje znanje ili razumijevanje svijeta oko sebe. Nećete moći pronaći svoje blaženstvo ako radite samo ono što ste već učinili. Obavežite se da ćete isprobati jednu novu stvar dnevno ili sedmično.
- Na primjer, mogli biste jesti u novom restoranu, pročitati knjigu autora koji vam se obično ne sviđa ili započeti razgovor s nekim, iako ste obično stidljivi.
- Pokušajte ne razmišljati o novim stvarima. Previše razmišljanja može vas natjerati da oklijevate ili ometate uživanje.
Korak 3. Budite znatiželjni
Bolje ste pozicionirani da pronađete svoje blaženstvo kada imate otvoren um. Dakle, ne popuštajte ništa. Ako vidite nešto zanimljivo, saznajte više. Ako neko kaže nešto što izaziva vaše interesovanje, postavite pitanja.
Korak 4. Očekujte razočaranja i osvijetlite ih
Kad se otvorite za nova iskustva, morate predvidjeti da su neka od njih nepovoljna. Možete pitati nekoga zanimljivog i odbiti vas. Možda ćete jesti u novom restoranu i hrana vam se jako neće svidjeti. Očekujte ovo i budite u redu s tim. Na svaku grešku ili loš ishod gledajte jednostavno kao na to da vas gura sve bliže svom blaženstvu.
- U redu je praviti greške dok napredujete. Ove greške će vam pomoći da naučite dok se suočavate s novim iskustvima.
- Da biste zaista doživjeli blaženstvo, osvijetlite ova razočaranja. Na primjer, ako ste odbijeni do potencijalnog datuma, mogli biste pomisliti u sebi "Pa, znam da to nije bila moja srodna duša!" Ako vam se ne sviđa hrana u restoranu, pomislite: "Bilo je to zanimljivo iskustvo, ali sigurno više neću ovdje večerati."
