Živjeti pozitivnijim životom i pronaći unutarnji mir može biti teško. Međutim, pronalaženje unutarnjeg mira može biti ključno za ispunjeniji život. Mnogi ljudi okruženi su negativnošću. Da biste pronašli unutrašnji mir, morate se osloboditi vlastitog bijesa, naučiti biti ljubazniji i ljubazniji i brinuti se o sebi.
Koraci
Metoda 1 od 4: Otpuštanje bijesa
Korak 1. Prihvatite ono što ne možete promijeniti
Jedina osoba koju možete promijeniti ste vi. Ne možete promijeniti tuđe riječi, osjećaje, mišljenja ili djela. Međutim, to ne znači da to neće utjecati na vaš život. Ako tuđa djela negativno utječu na vaš život, razmislite o stvarima koje možete promijeniti i prihvatite stvari koje ne možete promijeniti.
Na primjer, ako saradnik uvijek ima negativan stav i umanjuje moral cijele vaše kancelarije, morate razmisliti o stvarima koje možete promijeniti. Mogli biste pronaći drugi posao, zatražiti premještanje odjeljenja ili jednostavno izabrati da s ljubavlju i ljubaznošću dočekate negativnost svog suradnika
Korak 2. Kontrolišite svoje misli
Pokušajte razmišljati o pozitivnim ishodima svake situacije. Mnogo je lakše odmah razmišljati o svim stvarima koje bi mogle poći po zlu umjesto da razmišljate o svim stvarima koje bi mogle krenuti kako treba. Pokušajte uskladiti svoje misli sa osobom kakva želite biti.
Nakon razgovora za posao možete pomisliti: "Potpuno sam pao na tom intervjuu." Umjesto razmišljanja o svim stvarima koje su pošle po zlu tokom intervjua, razmislite o pozitivnim stvarima. Uspjeli ste proći prvu fazu procesa prijave i osigurali intervju. Imali ste priliku vježbati svoje vještine intervjua. Što više vježbate, bit ćete bolji
Korak 3. Otpustite potrebu da budete savršeni
Živimo u društvu u kojem toliko ljudi teži savršenstvu. Shvatite da ništa i niko nije savršen. Pronalaženje vašeg unutrašnjeg mira zahtijevat će da se oslobodite potrebe da budete savršeni. Shvatite da ne postoji savršena karijera, savršena veza i savršeno tijelo ili život. Jedina osoba kojoj trebate ugoditi ste vi. Ne drugi. Budite svoje normalno ljudsko autentično ja i prestanite težiti da budete neko ko niste. U tom procesu možete osnažiti druge da vas slijede i učiniti isto.
Korak 4. Izbjegavajte provoditi vrijeme sa ljutim ili stresnim ljudima
Provođenje vremena sa ljutim ljudima zauzvrat će vas učiniti ljutijom osobom. Život s toliko bijesa može dovesti do previranja u svim aspektima vašeg života. Okružite se pozitivnim i poletnim ljudima.
Odlučite provesti svoje vrijeme s prijateljima koji se prema supružnicima i djeci odnose s ljubaznošću i poštovanjem umjesto s prijateljima koji se uvijek svađaju i svađaju s članovima svoje porodice
Korak 5. Vježbajte svjesnost i meditaciju
Svaki dan odvojite malo vremena da prestanete razmišljati o svom životu i ne razmišljate ni o čemu. Očistite um na nekoliko trenutaka svaki dan kako biste lakše dosegli svoj unutarnji mir. To se može uraditi formalno i neformalno tokom cijelog dana. Svakog jutra možete provesti 30 minuta vježbajući meditaciju ili dvije ili tri minute nekoliko puta tijekom dana kako biste se usredotočili samo na disanje.
- Imajte na umu da svjesnost ne znači da moramo eliminirati svaku misao koja nam struji umom. Sve što znači svjesnost je da živimo u trenutku. Dok vam misli prolaze, priznajte ih i dopustite im da isteknu fokusirajući se na nešto u vašem sadašnjem trenutku. Zapamtite da ne možete promijeniti ništa što se dogodilo u vašoj prošlosti (pa pustite to), i ne možete zaista znati šta će se dogoditi u budućnosti. Jedino na što možete utjecati je trenutak u kojem se trenutno nalazite.
- Ako vam je meditacija teška, razmislite o vođenoj meditaciji ili klasi meditacije.
- Čak i ako ste zauzeti, svaki dan pronađite vremena za vježbanje meditacije ili svjesnosti. To se može učiniti pod tušem, dok perete zube ili na putu do posla.
Metoda 2 od 4: Naučiti voljeti
Korak 1. Pokažite svojim voljenima koliko vam je stalo do njih
Uvijek se prema njima odnosite s ljubavlju i poštovanjem koje zaslužuju. Lako je ukloniti izgrađeni stres i ljutnju na ljude koji su vam najbliži i koje najviše volite. Vaš partner može biti sjajna osoba za ispuštanje frustracija, ali morate se sjetiti i povezivanja s njim na druge načine.
- Držite partnera i djecu za ruke.
- Jednostavno recite svojoj porodici da ih volite kad god se rastanete.
Korak 2. Vježbajte umjetnost opraštanja
Pusti to. U životu svi greše i niko nije savršen. Zadržavanje unutrašnjeg bijesa, povrijeđenosti, ogorčenosti ili bilo koje druge unutrašnje boli neće koristiti vašem umu ili tijelu. U svakom slučaju, ako se držite negativne energije, vaše tijelo i um će se polako pogoršati ostavljajući vas s osjećajima beznađa, bespomoćnosti i bezvrijednosti. Vježbanjem opraštanja, ne samo za druge, već i za sebe, pomoći ćete vam da se oslobodite unutarnjih nemira, skidajući teret s ramena.
Opraštanje ne znači da se slažete sa onim što su vam drugi ljudi mogli učiniti ili prihvatanje da je to u redu. To znači da samo otpuštate tu bol da biste mogli nastaviti dalje
Korak 3. Prihvatite ljubav od drugih
Ne odbacujte ljubav koja dolazi od prijatelja, porodice ili čak stranaca. Ponekad se zbog niskog samopoštovanja ili teške prošlosti može osjećati kao da niste vrijedni ljubavi. Svako zaslužuje ljubav, bez obzira na greške koje ste učinili.
Korak 4. Pristupite napetim i stresnim situacijama s razumijevanjem
Lako je zaboraviti da se drugi ljudi suočavaju sa teškim životnim situacijama zbog kojih mogu biti nepristojni ili neljubazni. Umjesto da njihovu grubost uskladite s još grubosti, odlučite se obratiti im ljubaznošću.
Na primjer, poslužujete stol sa vrlo grubom ženom. Neprestano je vrijeđala vaše vještine posluživanja i insistira da ste pogriješili u narudžbi čak i kad znate da niste. Pokušajte zapamtiti da ne znate šta se dešava u ličnom životu ove žene. Odlučite se ljubazno suprotstaviti njenom bijesu koristeći pristojne riječi i iskreni osmijeh
Metoda 3 od 4: Vježbanje samoposluživanja
Korak 1. Odmorite se dovoljno
Spavajte adekvatno svake noći. Odmorite se od posla kako biste održali dobru ravnotežu između posla i života. Zaista se odmorite tokom posla ili pauza za ručak kako biste zadržali energiju i moral do kraja radnog dana. Odmor je ključan za održavanje dobrog stava i unutrašnjeg mira.
- Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je osam sati sna svake noći.
- Ako si ne možete priuštiti godišnji odmor, pokušajte umjesto toga uzeti smještaj. Odmorite sa posla kako biste bili kod kuće sa svojom porodicom.
Korak 2. Ozbiljno shvatite svoje zdravlje
Pokušajte održavati dosljedan režim vježbanja. Jedite hranu koja hrani vaše tijelo i daje vam energiju. Nastavite sa posetama lekaru i lekovima koji su vam propisani. Ako se osjećate dobro u svojoj koži, pomoći ćete da se osjećate mirno.
Pokušajte izvesti opuštajuću vježbu, poput joge, kako biste započeli dan
Korak 3. Vježbajte tehnike opuštanja
Vježbanje redovitih tehnika opuštanja ima mnogo zdravstvenih koristi, uključujući smanjenje otkucaja srca i krvnog tlaka, niže razine stresa i poboljšanu koncentraciju. Postoji nekoliko različitih vrsta tehnika opuštanja za sve različite nivoe vještina.
- Joga i tai chi odlične su tehnike opuštanja i izvrsne vježbe.
- Duboko disanje i muzikoterapija tehnike su opuštanja koje ne zahtijevaju toliko fizičke vještine, ali su i dalje nevjerojatno korisne za vaše emocionalno i fizičko zdravlje.
Korak 4. Postavite razumne i ostvarive ciljeve
Postizanje vaših ciljeva daje vam takav moralni podstrek. Međutim, da biste ispunili svoje ciljeve, prvo morate postaviti ostvarive ciljeve. Ne postavljajte dosljedno ciljeve koje ne možete postići.
Ne budite previše strogi prema sebi ako ne ispunite svoje ciljeve
Metoda 4 od 4: Primanje pomoći
Korak 1. Družite se sa prijateljem ili članom porodice
Možete izazvati jedni druge da nastavite s vježbom ili meditacijom. Pomozite jedni drugima da ostanete motivirani da postignete svoj unutarnji mir. Upamtite da unutrašnji mir vašeg prijatelja može izgledati drugačije od vašeg unutrašnjeg mira.
Korak 2. Posjetite terapeuta
Terapeut može pomoći u određivanju boli koju nosite, a koja može utjecati na vaš život. Oni vam također mogu pomoći da otkrijete načine da prijeđete tu bol i krenete prema unutarnjem miru. Posao terapeuta je da vam pomogne da sami sebi pomognete.
Korak 3. Pronađite grupu koja teži unutrašnjem miru
Postoji mnogo različitih grupa ljudi koje individualno rade na postizanju unutrašnjeg mira. Ovo uključuje vjerske grupe poput budizma i taoizma, kao i vježbe poput joge. Možda će vam i grupna terapija biti od pomoći u postizanju unutrašnjeg mira.
